иду в фитнес-клуб научите
Отвожу ребенка маме, купила безлимитный на месяц пока, как лучше ходить? В планах ходить каждый день, 3-4 раза в неделю дорожка, остальные разы плюс групповые занятия (я с них не худею, но очень люблю поплясать).
Также мазаться до спец кремом, пить всякие коктели протеиновые, коих там в достатке.
Может знающие девушки дадут мне дельные советы, как с пользой провести время, когда лучше ходить, как питаться и тд.
В основном буду после работы - с 7 и до....
спасибо
постою рядом. Хотя для меня групповые классы - удовольствие великое, и с них я худею, но не умею правильно питаться и вообще с режимом не дружу.
Вы худеете? Пейте карнитин-L Перед занятиями.Витаминчики дабавьте Пентавит ,аскорутин.Ешьте за 2 часа до занятий. А после не ешьте....если вес сгоняете.Чистой воды в течении дня 1,5-2 литра.....да много чего...
сомнительные советы из серии "слышал звон ,да не знаю где он " :ups1
Автору советую пообщаться с профессиональным тренером из своего фитнесс-центра например. Ато тут сейчас насоветуют ..
А придурков тренеров везде полно(после 2 месячных курсов).От уровня клуба зависит.Мне вон один в апреле шею свернул штангой..Вчера у остеопата поправляла.Сейчас нормального нашла.И про питание толком ничего сказать не могут...не говоря уже...
по любому штанга не должна быть на шейных позвонках, чуть ниже всегда находится, на подушке из мышц.
Вот я и говорю,что уродов- тренеров,как и уродов врачей полно.Не ко всем прислушиваться надо
Я тоже могу порекомендовать L- карнитин, это аминокислота, помогающая расщепляться жиры, но действует ТОЛЬКО при физических нагрузках, поэтому за 30 минут до занятия и будет вам счастье.
О себе, мне очень нравятся именно групповые занятия, степ-аэробика, и что-то типа силовой тренировки с Бодибарами, гантельками, там всю тренировку почти все группы мышц проходят, кайф. Ну и естесвтенно режим питания (с коим я не дружу :()
простите за дурацкий вопрос, а л-карнитин это не оно? от чего у вас прыщи и тп?
Водичка такая вкусненькая с этим самым веществом - оно сжиганию жира способствует. Наряду с движением и диетой))
вот забыла название и состав, но лучшее для здоровья и красоты это правильная еда (хотя бы близко к этому) и хороший фитнес, а стремление наполнить себя чем-либо большим чем предусмотрено природой это однозначно ведет к дисбалансу. Тренерам и фитнесс центрам прибыльно продавать свои препараты, а здоровье им ваше по большому счету не очень-то нужно.
При физ нагрузке и диете,как раз этих неразвл.аминокислот и нехватает(L-карнитина).Еще не хватает витамина С и витаминов группы В
Это были плохие. Нормальные это вытяжка из молока. Но пить их не нужно обычным людям
Ничего не пить и ничем не мазаться. Начать с 15 минут на беговой дорожки. Железо тягать 3 раза в неделю не дольше 30-45 минут
