Йогой кто-нибудь занимается?
Занимаются. Тут даже был клубный топик с йогами :)
Дает йога многое, на мой взгляд. Наверно столько, сколько вы способны взять :) А что вы от нее ждете?
Даже незнаю:)
Познакомилась с молодой мамой, она занимаетс йогой. Много рассказала, показала некоторые упражнения.
Но она давно занимается спортом, раньше в качалку ходила, плавала, аэробика.
Я заинтересовалась.
Гибкость хочется развить, тонус мышц, стоять правильно научиться, дышать.
Но я никогда не занималась никаким видом спорта. Иногда прессик,приседаю и отжимаюсь. Много пешком хожу. Собаки у меня требуют физ нагрузок, вот я с ними и хожу.
Как начинать когда тебе почти 30?
Мышц и гибкости почти нуль.
Рассмешили. Ко мне в группу приходят люди по 60 лет и начинают не то что "с нуля" - с кучей болезней и прочих радостей :) Все у вас получится, если захотите.
А почему бы и нет? Йога - это ж не только "ноги за уши" или "сон на гвоздях". Это питание, упражнения, стиль жизни и т.д. Надо подобрать вам то направление в начале, которое нужнее. А еще вернее, найти "своего" инструктора.
посмотрите на этом сайте, там собраны разные школы, направления и, вроде, поддерживать стараются актуальную информацию по занятиям (хотя, сейчас лето, многие на каникулах) http://www.all-yoga.ru/
могу сказать, что лично мне дала йога за 2 года:
спокойствие, растяжку, сброс и разрешение многих внутренних проблем, похудение на 2 размера (процесс, похоже, продолжается), примирение с собственным телом, значительное улучшение внешнего вида, отличное настроение, умение решать проблемы или их сбрасывать, если решение не нужно или невозможно, более легкое позитивное отношение к жизни, умение расставлять приоритеты в жизни (раньше они строились по-другому), серьезное улучшение ситуации с суставами и убрались последствия нескольких травм (травма плеча, которое ныло и болело года 3, проблемы с запястьями, ушли постоянные боли от артроза в коленях, ушли постоянные отеки).
В общем, очень много для психики и тела.
С очень многим согласна - правда я занималась с нуля три месяца только шесть раз в неделю...
И дыхание глубже стало ( смогла шарик детский надуть который раньше не могла), успокоение ( стресс был, научилась отключаться даже засыпала в конце, когда все уже полежав минут 10 омкали, сны видела во время этих коротких периодов), связки ( на каблуке подвернула ногу думала ну все - счас растяжение будет - но нет, очень удивилась).
Гибкость суставов, спина стала болеть снова через три недели как бросила занятия ( вынужденно).
ПОдтянулись мышцы, так было приятно себя лицезреть в зеркале, вспоминая ,,качалку,, и то напряжение связанное со станками, аэробиками, степаэробикой..
Но только не похудение, я похудела до нее, во время нее планомерно худела, потом стала питаться как моя инструктор раз в день.. вес встал.Многие женщины удивлялись на йоге что я худею ( у меня была диета), потому что они ходят много лет а не худеют так быстро как я.
Вообще мне все нравится и станки и фитнесс и степ.. но йога она такая вся безопасная, плюс ее влияние на психологическое состояние несравнимо ни с одним занятием спортом.В зале я травмировалась несколько раз, на йоге же сам себе ставишь границы выполнения того или иного упражнения.
Ух ты, как здорово! а вы какой йогой занимаетесь и как часто? тоже подумываю начать, как раз для психики... и как вы думаете, с чем связано ваше похудение, только с йогой?
Я занимаюсь хатха-йогой, вот уже 2 года, причем серьезно - последний год, первый год все больше пробовала и приглядывалась (школа классической йоги, Бойко).
занимаюсь ежедневно утром, раз в неделю езжу в группу - обсудить практику, мое состояние, свои проблемы, чего-то скорректировать в практике, просто энергией подзарядиться.
Похудение связываю именно с йогой, т.к. до этого - 12 лет занятий в спортзале - и бокс (весьма успешно), и тренажерный зал, и беговые дорожки, но максимум удавалось - не набирать вес + требовались очень большие нагрузки, пошли травмы (я вообще худела со 120 кг где-то, дохудела до 75-80 и так в этом диапазоне очень долго болталась, сейчас не знаю - сколько вешу), психологическая усталость сильная. У меня была очень плохая привычка - заедать стрессы и проблемы.
Последний год у меня вообще был очень стрессовый + я еще довольно тяжело болела, т.е. в обычное время я за такой период очень много набирала.
А тут наоборот похудела, похоже просто каким-то образом разорвался круг "стресс=еда", т.е. я ем меньше, и не возникает чувство голода и опустошенности, когда мне плохо, или я расстроена.
Ну и самих таких состояний гораздо меньше, т.к. мне все чаще очень хорошо психологически. А это - однозначно заслуга йоги.
При этом я уже полтора года не хожу ни в какой спортзал, и ничего кроме полутора часов йоги каждое утро у меня нет. Для меня это было реально шоком, т.к. я всегда считала, что чтобы похудеть, надо тратить больше. чем потреблять, реально выматывалась в спортзале, а тут предложили программу, напоминающую лфк :-) И что интересно, она заработала :-)
спасибо огромное за такой подробный ответ!! я очень сейчас йогой интересуюсь. у меня нет проблем с весом, но я хотела начать заниматься только йогой (т.е. уйти от фитнеса и бега), надеялась, что этого будет достаточно для поддержания формы.
я занималась сатва ( не помню уже точно названия) но это вроде как ,,свет,, йогой.
Вообще наша инструктор весь день занимается йогой - это ж как наркотик, утром дома, иногда на частных уроках, на группах.Я поняла потом, что планомерности от нее не жди - каждое занятие РАЗНОЕ. То есть к примеру вот надо ей этот комплекс счас - она его и проводит в группе.Сама кайфует, я помню по субботам ходила и злилась-там все время были дыхательные упражнения, но потом поняла их благотворный эффект.
Поначалу я не могла под нее подстроится - так медленно она растяжка начальные давала, а я с опытом занятия в зале на тренажерах знаю темп, и меня прямо выворачивало от медленности, плюс я еще была слаба физически, а это требует силы, не могла выдержать позы, живот мешал, спина слабая.
Мне все же по душе тренера, у которых каждое занятие разное ( за всю жизнь мне попались только две таких по аэробике и степу и эта йогиня), не люблю тренеров, у которых месяц за месяцом накатанные комплексы идут, я морально устаю.
Снятие стресса мне в тот момент было просто необходимо ( муж бросил как раз и спала ночью часа по два три, дети на мне...) ,после занятий у нас было минут десять на расслабление - мы ложились на пол, она или музыку включала или сама говорила всякую ерунду про цветок, лепестки.... будила вождением какого металлического пестика по какой то чашке. Потом с закрытыми глазами растирали руки, прикладывали к глазам.. садились в позу лотоса, и мычали ,,ом..,, - и еще какую то песенку они все пели, я никак не могла с ними - голос у меня не такой красивый как у всех остальных.Стеснялась.
Но омкала, вначале я чувсвовала что мой ом идет только до яремной впадины, через три месяца я чувстоввала что я ощущая звук этот уже доходит до середины грудины, я была ошарашена, как так? вспомнила вдруг что Мадонна после занятий йогой стала петь грудным глубоким голосом ( при ее полном отсутсвии голоса все же) - я поняла отчего, от этих упражнений.Плюс про шарик - я писала выше - я смогла надувать шарик.
Потом я стала засыпать, да так, что просыпала их омканье, и просыпалась когда уже все одевались.Потом я стала формулировать свои видения.Два раза получилось.
Была жара, август, под сорок, я подумала - хочу увидеть поляну в снегу, по краям деревья и лошадь которая скачет по поляне... увидела, с лошадью двигалась вдоль поляны, хотела пройти в лес и не могла выйти с поляны. Потом я почувствовала как мерзнут мои руки ( кисти и предплечья) и голени… это в жару то сорок с лишним градусов.
Проснулась уже когда все одевались, помнила эту лошадь, поляну и еще мерзла. Потом подумала может быть оттого мерзли конечности, потому что лошадь по колено проваливалась в снег? Может быть я слишком вошла в эту лошадь своими мыслями и чувствами.
Это уже конечно полная эзотерическая фигня, но я это ощущала.Один раз в начале занятия ( иногда закрывать глаза надо во время упражнений) я увидела у себя внутри в закрытых глазах какой то глаз закрытый, во время короткого сна после занятия он открылся, потом закрылся и я проснулась.Подозреваю, что с психикой у меня было немного не в порядке…. За два месяца раза два спала по семь часов, остальные по два три, с ночной рвотой – муж всячески измывался надо мной ( морально).
Но пришел момент, когда я стала возвращаться к себе самой после длительного стресса, я стала спать, плюс конечно занятия йогой как любым видом спорта повышают уровень серотонина в организме.
Сейчас мои подруги ходят на йогу к другому инструктору, занятия час ( у нас были час сорок, два часа) – я понимаю что просто физической формы мне будет мало, мне нужно внутреннее равновесие.Собираюсь опять пойти к своей инструкторше.
Про похудение.Я худела до йоги на диете, сбросила кг 13, на йоге мне инструктор сказала что она ест раз в день, я решила последовать совету – три недели ела раз два в день, вес встал. Ходила к диетологу, он меня вернул на мою диету, и потом опять вес пошел вниз.
Все на йоге спрашивали как я худею, инструктор говорила что от йоги, но я говорила что у меня диета. Никто из йоговцев не похудел просто на йоге, если я сбрасывала по 200 грамм каждый день – это чуть больше кило в неделю, мои результаты были видны всем, но никто не хотел изменять режим питания. Они все надеялись стать тонкими как инструктор только лишь ходя на йогу.
Так что не надейтесь только на йогу, самое главное - режим питания, к которому вы должны просто привыкнуть, который должен стать вашим стилем жизни.
и вам спасибо преогромное за такой подробный и откровенный ответ! я очень сейчас йогой интересуюсь. у меня нет проблем с весом, но я хотела начать заниматься только йогой (т.е. уйти от фитнеса и бега), надеялась, что этого будет достаточно для поддержания формы. надеюсь, у вас все сейчас замечательно
Записывайтесь на занятие обязательно.
И если у Вас есть возможность -купить пробный абонемент на неделю и походить к разным инструкторам- будет очень хорошо для Вас.
Обьяснить что такое Йога не совсем легко.
Много инфы в инете, книг, статей.
Вы для себя сами поймете, что такое йога.
и что для Вас йога будет значить.
я два года занималась в Москве йогой.
потом уехала заграницу, и первое что я сделала...
я стала искать класс йоги :)
сейчас я продолжаю ходить на йогу.
разницы занятий почти нет, кроме как вместо русского..говорят кругом на английском :)
занимаюсь я исключительно хатхой-йогой.
для себя я выбрала именно такую "гимнастику" :)
ни кундалини, ни криа, ни пранайямы..меня особо не привлекают., т.к. сознание свое "трогать" не хочу.
что дает йога...лично мне:
1. гибкость тела, отсюда физически здоровое тело.
2. спокойное дыхание на йоге, дает спокойность в теле. внешний мир воспринимаешь спокойно и немного остраненно.
3. легкость в теле, йога не даст тебе много есть. иначе на занятии ты не сможешь получать удовольствие от асан.
4. красивая осанка, прямая спина, легкая походка.
5. я настолько привыкла к йоге, что уже даже начинаю скучать, если пропущу пару занятий.
НО..есть одно НО, йога эта система. как в любой системе есть свои крайности.
цель любой йоги- достичь просветления.
достичь просветления вожможно только, если достичь отрешенности от внешнего мира.
настоящего йога мало интересует "всуе".
он замкнут на достижении своей цели.
я знаю много людей, который приходили в "йогу" и....терялись в ней.
им просто "сносило башню"..
и еще совет: лучше для Вас будет, есди Ваш инструктор будет женщина :)
удачи!
За почти год занятий забыла про боли в спине, потрясающая легкость. Для меня это самое важное.
Подскажите, пожалуйста, как выбрать свое направление в йоге? Я про йогу ничего не знаю, но очень хотела бы начать заниматься. Не просто упражнения интересуют, а именно проникнуться ею. Подскажите куда/в какую школу лучше обратиться и какое направление выбрать))) Спасибо!
Я сейчас занимаюсь только йогой Айенгара. До этого была классическая хатха-йога и кундалини. Считаю, что йога Айенгара очень хороша для начинающих, если бы я начинала с нее, мне бы удалось избежать многих проблем. И самое важное - это грамотный учитель.
