упражнения для "крыльев"
итак, нужны упражнения для верхней части спины (лопатки, плечи и предплечья). Кроме отжиманий есть что-то еще ?? Поделитесь)))буду признательна и обязательно напиши свои отзывы как дело сдвинется)
я не спец но предложила бы вам походить в бассейн : спина,это единственное ,что стало у меня выглядеть более-менее после полугода плавания.
А я знаю способ еще проще.
15 сеансов лечебного массажа и все. Побочный эффект - похудение спины. Закрепила результат на аквааэробике.
упражнение:
лежа на животе разводите согнутые руки (в логтях) голова опущена.
то есть,поднимайте обе руки как можно повыше,нужно ощущать как сходятся лопатки.Ну не знаю как еще письменно объяснить :)
Там мышц дофига.Вам сейчас кусками накидают.Будите делать и пропорции нарушатся(трицепсов,бицепсов и всех других). Сходите в спорт зал.У тренера спросите.Там с гантелями и штангами надо
если жирные - худейте. Массируйте. А пареллельно упражнения для рук спины и плеч. Отжимания классические кстати грудные машцы прокачивают в основном :) При узкой постановке рук - трицепсы.
ЧТобы правильно выполнять упражнение лучше 1 раз увидеть, как его делает инсруктор. он же подберет оптимальный комплекс.
крыльями я называю то, что находится на стыке тела и плеча (переход лопатки в руку)Отжимания делаю. Массаж 3 р в неделю и хочу еще попробовать LPG.
вот именно тем и занимаюсь, что очень мало ем+фитнесс+массаж. Однако, как только в рационе оказывается еда (а не один кефир) все снова возвращается на свои места.
все возвращается - значит вы не худеете, т.е. приход покрывает расход, а тратить нужно больше. На кефире вы грамм 130 жира теряете, остальное водичка, результат не удивителен.((