Пилатес, йога что выбрать?
Нельзя на этот вопрос ответить однозначно: йога имеет много направлений и не известно, что именно хотите вы и какие у вас возможности (здоровье, куда планируете ходить...)
Мне пилатес нравится. Фитнес- йога у меня не пошла :-). ( по серьезному не пробовала, как то сложно было пытаться асаны практиковать, не гибкая жутко. Пилатес в этом смысле попроще, там тоже надо очень осмысленно упражнения выполнять, но все-таки проще чем, в йоге. За полгода занятий пилатесом 2р в нед. избавилась от болей и зажатости в грудном отделе позвоночника, стало легче держать спину прямо (раньше не могла, сутулая с детства). Подтянулась фигура и укрепились все мышцы, не только спина. Для меня плюс пилатеса в том, что нет очень сильной нагрузки на сердце, мне нельзя. Аэробику и силовые классы я просто не могу, врачи не разрешают, а пилатес могу и эффект есть. Вы попробуйте и то и другое - потом поймете, что ваше.
а вы по какой программе занимайтесь? что посоветуйте начинающему? Тоже спину распрямить сложно, скоро горб расти начнет. (((
Я занимаюсь в основном индивидуально с тренером, чтобы сердце не перегружать и чтобы было эффективнее. Программа - в моем клубе это называется просто Пилатес ( есть еще Пре-Пилатес - где учат правильно дышать и занимать нейтральное положение в основном). Я полагаю, что нам дают упражнения из классического Пилатеса, но не самые сложные. Плюс есть те же упражнения, но использованием фитнес мячей и роллов. ( такие поролоновые цилиндры длинные) - для усложнения. Пилатес Аллегро у нас нет ( только персонально, так как для него нужен спец тренажер, у нас в клубе он один,я один раз пробовала, прикольно :-), а вот в СпортЛайне на Павелецкой есть групповой урок)). Тренер говорит, что есть классические упражнения Пилатес,а все остальное - вариации на ту же тему, что бы было сложнее ну и интереснее наверное, мне и классики хватает. Что посоветовать - ну наверное попробовать, если есть возможность, лучше индивидуально, ИМХО, считаю, что так быстрее можно научиться правильной технике дыхания и выполнения упражнений- это важно, если неправильно выполнять, не те мышцы напрягаешь. А тренер подойдет, поправит, сразу чувствуешь разницу:-) Ну еще, как и в любом виде фитнеса - заниматься регулярно и не пропускать :-). Результат обязательно будет - для спины самое оно, проверено на себе. Тело подтянется,станете сильнее, но если еще и кардинально худеть надо, то надо добавить кардио + правильное питание. Я вот совсем не похудела, тело подтянулось, а жирок на животе остался :-), и кг те же -как было около 60ти, так и осталось. Но я на диете не сижу, ем все подряд. И ничем больше не занимаюсь, зимой правда на лыжах каталась регулярно, и немного плавала еще.
Хожу на пилатес, стало скучновато... Хочу немного походить на йогу и сравнить. Может вам тоже так сделать?
