Как укрепить мышцы внутреннего бедра?
05.07.2010 23:07
Вот какие упражнения поделать? Так чтобы дома... в зал сейчас ходить нет возможности, сижу дома с ребёнком. Сама похудела, а там как холодец... помогите :(
Anonymous
06.07.2010 17:34
мячик между ног и сжимать-разжимать или
лежа на спине, ноги кверху, развести-свести, руки можно положить на колени для утяжеления
08.07.2010 11:01
широко широко расставить ноги носки врозь и приседать:)) попу назад не отклячивать:)
07.07.2010 10:30
ложитесь на бок верхнюю ногу сгибаете и кладете так на пол, а вот нижнюю (на которой лежите) поднимаете (в сторону потолка) и опускаете не высоко но почувствуете напряжением мышц, желательно с утяжелителем) я шила сама мешочки с солью 9внутрб мешочка пакетик) с веревочками
Причем чтоинтересно мне это упражнение поэффективнее было тренажерки
Anonymous