Что не так ?
Всем привет!!! Сейчас худею с 11 мая скинула 11кг , при начальном весе 113, сейчас всё тармазнулась питаюсь примерно одинаково утро (6-00) грам 30 хловьев фитнес от нестле молока грам 50, кофе с молоком грам 20-30 1чайн ложка сахара кофе молоко1,5 жирности
12,00 Обед салат из капусты с морковью свежей , или огурцы с помидорами зелень 1чайная ложка масла раст. пол грудки куриной на пару
18-30 вечер когда грудку доем или очень люблю ряженку пол литра 2,5жирности
Ну и днем бывает 5 курагин , 2-3 маленьких персика!!!
организм затих, или нагрузку физическую добавляйте или разгоняйте обмен веществ, организм привык к данному и "умеет" жить при таком количестве калорий
Конфетки Зула без сахара, напрмер, очень вкусные.
Но, ИМХО у Вас очень скудный завтрак, я бы убрала хлопья, заменив их на отруби (ржаные Диетмарка, например), добавила 50 грамм птицы или говядины или морепродуктов + 200гр сырых овощей
В обед тоже внесу свои корректировки, пол грудки мне не совсем понятно, нужно 150 гр, т.к. Ваше питание очень похоже на Монтиньяка или метод Золотой иглы и масла нужно 2 ч.л.
Ужин без ряженки, лучше кефира 1% с 200 гр сырых овощей, залитых кефиром.
И жор должен уйти, про кофетки не забывайте :).
Завтрак можно еще и такой 2 раз в неделю - 100грамм 0% творога + 200 грамм фруктов (НЕ банан, НЕ виноград)
Не навязываюсь, но при Вашем весе и при правильном питании Вы должны довольно быстро скинуть, за месяц 10 кг стабильно ИМХО. БЕЗ СПОРТА.
Я начинала 9 апреля при росте 170 и весе 95кг, сейчас 6 июля, я вешу 80,200, за 3 месяца 15 кг, НО я нарушала :) Уже кому то в топе написала, если заинтересует напишите мне на почту скину всю инфу по питанию (БЕСПЛАТНО ест-но :)), что можно и нельзя, я как говорят все мои знакомые ГОВН и ДЮРЬМ :):):), т.к. очень много чего не люблю. И уж поверьте мне обжоре, что 150 грамм грудки + 200грамм овощей это обожраться можно :) Всё ИМХО.
П.С. Сорри, про конфетки это в другую тему. про сладкое.
Супер у вас результат, я с 10 апреля и со 120 кг при 171см ток 12 кг смогла уйти. Очень тяжело вес уходит, но видимо уже и возраст, мне почти 40 и качели постоянные-худею-толстею.
ИМХО, не правильное питание, или Ваше питание Вам не подхолит - это моя первая мысль. Так как с таким весом и ростом должно очень много уходить и я лично видела женщин Вашего возраста с суперовским результатом. ИМХО.
Питание такое же, как и в предыдущие 2 успешных похудания, по системе Весонаблюдателей, с одной,редко двумя разгрузками в неделю. Была у диетолога, по ее мнению-хорошо вес уходит, т.к.нормально от 0,5-1 кг в неделю должно быть плавное снижение, а не скачками. Раньше за 3 месяца легко по 20-25 кг сбрасывала, а сейчас мой организм,замученный нарзаном:-) уже не так активно реагирует на мои героические попытки похудеть, отдает с трудом.
обмен вещест не маленький, а медленный. Дорожка ничего не даст, обмен вещест надо увеличивать за счет роста мышечной массы, т.к. при похудании уходит не только жир, но и мышцы. За счет дорожки жир будет уходить, а за счет силовых расти мышцы, которые в состоянии покоя расходуют энергию. Надо подсчитать свой базовый каллораж, учитывая обмен вещест, есть маленькими порциями и заниматься спортом. за пару лет организм привыкнет и обмен вещест несколько разгонится
Все правильно Вы пишите.Только можно препараты гомеопатические применить.Правда очень не дешево.И мышечная масса совсем не потеряется(ни грамма).А жировая будет уходить при диете и увеличении двигательной активности
Я не верю в это, потому что природой заложена потеря мышчной массы после определенного возраста. Любая книжка по физиологической диетологии подтвердит это. Каждый худеет как считает нужным. Я вижу единственно верное решение со 100% результатом - питание и спорт, гантелт с весом до 1,5 кг 2 раза в неделю способны творить чудеса.
А что не верить...я живой пример.При занятиях колола гомеопатические препараты анаболики(вытяжки из животных).Живот через месяц зарельефился.Сейчас 2 месяца не занималась-худела.Препараты продолжала колоть по пол ампулы 2 р в неделю.Они катаболизм останавливают и активируют анаэробный глюконеогенез.Мало кто про эти препараты слышал.Вообще-то у них медицинское назначение.Атрофия мышц.Например у лежачих больных.Ну и в спорте можно.Сейчас замеры сделала.Все мышцы на месте.Жир ушел
А если анаболиками пользоваться эффект будет лучше, а еще липоксация хороша - Джейн ФОнда живой пример и вообще, что Б-г не дал, пластический хирург может дать ;) Ну и вы для меня не пример, увы ;) Если вы думаете, что все это безопасно из-за красивого названия "гомеопатия", то вы попросто наивны. Я предпочитаю потеть в зале 3 раза в неделю и ездить на велике, удовольствия моря и соответственно внешний вид радует
Это все безопасно.Уверяю вас.Колоть можно и беременным и грудным детям.Я слежу за своим здоровьем.Ничего нового они не добавляют.Просто активируют свои резервы.В спорт зал я тоже хожу.А именно эти препараты применять стала,т.к. после операции мышцы рук совсем ослабели.А потом,чтобы 2 за 2 месяца без занятий ненужный жир ушел,а накаченные мышцы остались.
Вам виднее.Посмейтесь.Если Вы чего-то не знаете..то это не значит,что этого нет!!!!
Инсулин скачет-скачет-скачет, а оранизм все запасает-запасает-запасает, все равно не кормите его как надо
Я бы изменила питание и добавила один день с повышенной калорийностью. Организм, скорее всего привык, и начал экономить.
Вам нужна диета...название забыла.Когда 3 ня с нормальным кол-вом углеводов сложных...потом 3 дня с резким их ограничением.Можно почти белковую.Вспомнила-углеводное чередование
Согласна с Аишей.Вы кушаете очень мало, редко, скоро начнется набор веса.
набор продуктовый правильный, но уберите кофе и сахар, молоко должно быть обезжиренным.
Между завтраком и обедом надо перекус - не очень сладкие фрукты к примеру.
Полдник тоже нужен.
Кушать на ночь тоже надо чтобы СТАБИЛЬНО сбрасывать вес, обязательно белок ( часа за два перед сном) чтобы мышцы не усыхали.
да вы просто молодец,я при таком рационе еще в тренажерый зал хожу(вес был 104 кг) кардио 45 миут плюс тренажеры 45минут,4 раза в неделю,семь потов сойдет,так с апреля!!всего на 5 кило похудела при моем то телосложении,обьемы ушли где то по 2 см,а вес вот...Так что завидую вам белой завистью.