можно ли заменить штангу гантелями?
так захотелось начать приседать с грифом, а брат его отдал, можно ли заменить гриф гантелями, если их держать на плечах?
Инет пестрит советами, что с грифом круче и действенней. Попа в плачевном состоянии.
И в чем смысл грифа? Нагрузка (тяжесть)?
спасибо
Смысл грифа в РАВНОМЕРНО распределенной нагрузке. С гантелями (как их держать? согнутыми в локтях руками на плечах?) однозначно какое-то плечо уйдет вверх/вниз, значит, повышается вероятность травмирования спины.
конечно можно.
Можно не на плечах,а просто в каждую руку взять по гантели.Можно на плечах (удобно скрестить руки на груди)
На грифе проше в любой момент поменять вес. Одел другой вес блина и все,а у гантели так не сделать,а наерузку потом прменять придется :). Гриф тоже можно не ровно держать и нагрузка перекоситься,но это все редкость,дело не в распредедении нагрузкиа а,от умения ПРАВИЛЬНО приседать.
ага, а нагрузка та же? просто встретила мнение, что как не крути, а гриф круче, в моем арсенале есть только гантели.
извините за ошибки западают клавиши :(..
мне тренер вообще сначала советовал приседать без нагрузки,но ПРАВИЛЬНО.эффект будет лучше чем с нагрузкой. На занятиях груповых мы часто занимаемся именно с гантелями или с блинами от грифа. Гантели могут быть тоже разные как и вес блинов на грифе. Зачем вы заморачиваетесь..гантели-гриф? а еще круче на тренажере,а еще круче с личным тренером :) С гантелями можно оч.хорошо заниматься,не хуже чем с грифом. У меня дома на гантелях можно менять нагрузку. Я вообще не понимаю в данном случае слово "круче"? тот же бантик с боку. вашим ногам пофигу гриф это или гантели- техника была б верная.Можно заниматься с пустым грифом и нагрузки минимум будет.
наверное я приседания неправильно делала, ягодицы не оценили, выпады показались эффективнее, но увы, ноги у меня не как у циркуля и нагрузка слишком зверская из-за хреновой координации - разъезжалась в стороны.
Значит буду приседать. А чем можно регулировать нагрузку на попу - если приседать параллельно полу, то нагрузка на зад.поверхность бедра в основном, а если почти до пола, то на попу???
Поправьте плиз! Вообще оч. хотелось бы совета, как накачать попу качественно.
я б с удовольствием вам описала всю технику.но это нереально тут :) Если вам поможет мой совет,то сходите хоть на неск.занятий в тр.зал к тренеру,он вам все грамотно покажет и расскажет,не такие это деньги большие,зото будите все уметь правильно делать :) Еще-я покупаю спец.журналы,там оч.много картинок с описанием упражнений. Еще могу заметить,что попу накачать быстро оч.сложно,я этим занимаюсь давненько,попа всеравно маленькая :)регулировать нагрузку можно разными темпами,медленно приседать оч.сложно. Например оч.медленно приседать и быстро вставать и наоборот.
Щоб её накачать хорошо-это надо киллогр по 80-100 поднимать месяцев 9.По другому никак
хороший вопрос! я бы сказала, что все таки подтянуть, попа обвисла, "улыбка" раскисла и растеклась вся! Как это место-то называется? http://static.eva.ru/eva/180000-190000/180299/photoalbum-thumb/716485256000250.jpg
а с размером все окей.