Что я делаю не так?
Девочки, помогите опытным взглядом "со стороны".
Исходные данные (до диеты). Рост 170, вес 69,5.
Три недели назад села на Протасова, сначала все очень хорошо уходило: за первые две недели сбросила 3 кг (до 66,5), потом ушел ещё 2 кг (до 64,5 дохуделась). Много воды ушло, наверное, понимаю, что не жир :)
Спорт: три раза в неделю спортзал. Тренировки по разу в неделю: силовая+ кардио (немного 10-20 минут на эллептическом тренажере); стэп (очень активный) + кардио (10-20 мин.); кардио 30 минут.
Диету соблюдаю практически полностью: молочка нежирная (до 5%) + овощи сырые. Иногда позволяла себе фрукты (абрикосы, персики), позволяла немного совсем, не могу летом без фруктов. + пила белое сухое вино (тоже редко).
На таком режиме питания + спорте итого я потеряла за три недели 5 кг.
Но в прошлую субботу началось что-то "страшное". Вес начал неуклонно расти, с субботы до среды я набрала два (!!!) кг. Сегодня взвесилась, чуть не рухнула с весов от шока. Режим питания и занятий спортом не меняла, КД нет (закончились неделю назад). Ничего "вредного" не ела. Почему я начала обратно поправляться???
Мне нужно сбросить вес минимум до 58 кг (т.е. худеть и худеть еще). Я так воодушевилась своими "отвесами" и "потерями", что прибавка веса меня сейчас просто "убивает".
Помогите советом миленькие, а? Так хочется стройняшкой быть и понять в чем проблема таких вот "скачков"....
Спасибо вам всем заранее.
2 кг - отеки от жары
а чтобы успешно худеть - надо пить еще много воды))
протасов отлично убавляет сантиметры. Ориентируйтесь лучше на них, а не на кг
ну и что, главное - сантиметры. у меня тоже + 1 кг, зато в сантиметрах - минус. и еще - сначала при похудении уходят объемы, а потом резко вес, так что не бросайте и все наладится.
А у меня почти 3 недели на Протасовке. 4кг ушло быстро, потом еще где-то 600гр, а сейчас 4-й день вес просто стоит на месте. Это все нормальное явление. Главное не прекращать диету и потом ваши 2 кг уйдут и еще за собой прихватят лишние килограммчики)))
1- М скоро.... 2- соленое поели 3- воды чистой мало пьете(редиградация).Надо 2 литра маленькими порциями.Я на Мальдивах опухла ,плюс 4 кг.Доктор сказал воду пей
Девочки, спасибо огромное за поддержку. А то у меня крамольные мысли были наесться печенек с горя и бросить наыиг эту диету. Надеюсь, что это просто отеки, сейчас стараюсь воду больше пить)
Ну вот лично я чем больше пью воды, тем больше вешу, ибо с почками не все в порядке :-) Совет пить воду - он такой, очень спорный.
Это у вас организм воду возвращает. Жир-то вы не потеряли :) Хотите свой график про воду приведу для сравнения:
01.07.2010 101,1
07.07.2010 100,7
08.07.2010 101,0
съездил на дачу, покосил днем (в 35 градусов) траву, воды вышло - ужас сколько
12.07.2010 99,3
13.07.2010 98,9
14.07.2010 99,5
был полный упадок сил, еле-еле проплыл 2 км
16.07.2010 101,5
выходные, отдых, квас
19.07.2010 102,5
20.07.2010 101,6
и вот только физическая форма восстановилась
21.07.2010 101,3
а вы фитнесом начали заниматься тоже только 3 недели назад? тогда могли и мышцу подкачать, она как бы больше жира весит)
По идее надо взвешиваться реже, например раз в неделю, и смотреть общую тенденцию динамики привесов/отвесов. В течение даже одних суток вес может гулять в пределах 2 кг свободно, тем более в такую жару.
