▲Система Минус-60 - № 36
Всем привет в новом топе!
Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
ОБЕД
Дата: 18.06.10 Время: 00:46
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
61,9(0) Ура! После КД и связанного с ними резкого скачка веса вниз, закрепила его :)
109.0(-1) не уверена,что правльно,весы другие,но чем богаты.Если был плюс я бы сильно удивилась!Все еще на даче:)
эххх...ты мои обьйемы видела? :(
у меня руки вверху 32 см!!..живот 97 (при бедрах 98)...а ты говоришь модель :(
у тебя рост маленький или кость сильно тяжелая? я, например, при росте 167 когда то в молодости весила 54 - людям хотелось меня накормить как следует :) просто дистрофиком смотрелась
хи-хи....оба раза НЕ :)
начинаю по системе -до 12 все запрещенное, после 18 не ела..потом надо ужесточать сильно
тортиков, хлеба, каш - да, ни до ни после :)
шоколад люблю - ем черный иногда..мороженное на выходных..
У меня тоже стоит на этой отметке.Вот как вкопанный.Слышала,чтобы пробить подобное плато,нужно рывком сбавить каллораж рациона и добавить физ.нагрузку новую,ранее не используемую.Когда вес сдвинется и начнёт падать,можно потихоньку вернуться к тем мерам,которые использовались до этого "прострела".Сама не пробовала пока.
83.0 (правда это вес среды, сейчас на даче, взвеситься не могу, но пусть будет этот)
Примите новенькую,тоже хочу быть стройняшкой.106\93\105\116.Вес-90,5.Рост-173.Хочу сбросить 20 кг.
Я вчера в обед налопалась селедки, и сегодня у меня отвес 1,1 кг. Интересно с чем связано? Неужели с селедкой )))) Я конечно очень рада, но явление странное )))
привет
а я как всегда расслабилась в выхи
прибавка
но на этой неделе у меня два дня на молокочае
буду сбрасывать
а то у меня тока отвес в выхи набор и так по кругу
А у меня в выхи наоборот нет аппетита,все дела домашние,а в будни жор нападает.Вот понедельника уже боюсь...
Фотографии Миримановой используют. так еще и выдают их за разных людей
http://irpow.co.cc/113_Krem_dlya_pohudeniya_pulana/
Ну вот начались будни.Вчера только поужинала помидоркой с огурчиком и подруги позвали *в суши*.Пришлось пойти..эх сегодня 200 гр.+
а я без приглашений наелась блинов с медом! эххх вообще ниче не получается
чет меня все сбивают
в городе проще было с этим
завтра на молокочай
можно к вашей компании присоединится? уже похудела с августа прошлого года до декабря на 10 кг, тогда правда ещё кормила, этот год питалась абы как, когда по системе когда нет, но вернулись пока только 1,5 кг, чему очень рада и не рада. вообщем решилась я снова системничать. сбросить надо ещё хотя бы 10 кг.
меня звать Света, 25 лет, есть сынок
девочки, подскажите, кто использует мумие - с каким лучше маслом эфирным смешивать, чтобы запаха не было?
у меня воспро! а можно макароны их ржаной муки с например мясными продуктами, ведь как я поняла крипсы можно с мясом?!
ну это Я б не ела :)...а так если очень вкувно-ешь :) к тому же по системе действительно можно...
ты пожизненно что ли на кефире? во время предыдущего нашего диалога ты тоже собиралась кефирничать...
Девочки, возьмите меня, пожалуйста, к себе в компанию. 32года, 3 родов, последние - кесарево. Периодически пыталась худеть, но как-то не стабильно. Когда все хорошо - держусь, стоит понервничать или расстроиться - привет холодильник.
Данные следующие: 82кг (желаемые пока, наверное, 70кг)
Объемы: ОГ-100, ОТ - 96, ОЖ - 102, ОБ - 109. Мерила себя сама, может не правильно немного.
Плохо. Ничего от нее не осталось :( Если носить поддерживающее белье, то со временем кожа подтягивается и форма немного исправляется.
ну не знаю-может если большая была изначально, то потом ужас..у меня была 2-го размера..сейчас стала 1-го....там и висеть то особо нечему :)..поэтому вроде и не ужас
Мой рост 178 см
Вес 75,1 кг
Объем талии 84,5 см
Объем груди 97 см
Объем бедер 105 см
Желаемый вес 55-60 кг
84,2((((( вчера делала селедку под шубой... Я наверное попрошу меня из таблички убрать т.к. сейчас(14 недель беременности) наврядли похудею, лишбы вес удержать и поправится не слишком много. Так что как не жаль наверное прийду в тему после родов! Девочки приятно было с Вами общатся!!! Всем удачных похуделок
, чтобы все добились поставленной цели!!!
как же я хочу чтобы муж настаивал на третьем, лучше правда третьей)) 2 мальчика уже есть :)
Это так суперово ведь, когда именно муж очень хочет :)
ой, как чудесно))))) Легкой беременности, приходи потом к нам лишнее сбрасывать))))
здорово как!!! поздравляю! лекгой беременности и родов и малыша здорового и спокойного :))))
Ой как здорово!!! Поздравляю Вас от всей души!!! Это так здорово!!! Желаю молочных рек, т.к. у меня сейчас на ГВ ооочень много веса ушло))))
64,2 (-0,6) ОГ95-ОТ75-ОБ101 Вот странно как: объемы в груди и талии двинулись, а бедра остались. Такое бывает?
56 (+0.2)
ОГ 87 (-2)/ ОТ 73 (-2)/ ОЖ 94 (-3)/ ОБ 97 (-2)
это видать у меня замеры за 2 мес уменьшились....
79,1 (0) объемы тоже без изменений - странно как-то, судя по вещам, объемы хорошо ушли, а судя по сантиметрам - нифига!!!
ну в такую жару с весом непонятно что....
а я вот на выходные реально лопала как не в себя :(...буду в + :(
Извините, в пятницу произошел форс-мажор:(((
только добралась до интернета
вес 55,7 (+0,3) объемы чуть позже (бумажку найти не могу)
Мдя.....даже и не знаю записывать ли сегодняшний вес((( по случаю годовщины свадьбы вчера наелась сушей-роллов, напилась вина, сегодня не то что отвес, привес 2 кг, и руки как сосиски отекли, мдя :-( Плакаю....
Девочки всем огромное спасибо за поздравления!!!! После родов обязательно вернусь в наши стройнеющие ряды!!! Но все-равно во время беременности буду питатся по системе чтобы меньше скидывать потом, благо с моим весом ляле кушать будет чего!!!
73 - постоянство признак мастерства))))) объемы тоже без изменений. ну ничего. приехала от МЧ домой, теперь возьмусь за себя с новой силой)))
Уф, только что вернулись от родственников мужа.
На выходных объелась шашлыка с помидорами и пива с самодельной воблой. Боялась на весы встать. Оказалось, что не все так страшно, вполне в пределах допустимой лично установленной нормы :) Сейчас вечером +2кг от утреннего пятничного веса натощак.
Уже приступила :) После нескольких заходов в туалет уже 63,6 кг (по приезду было 64кг) :))))))
А! Самое важное забыла! Пока ехала, жутко переживала, что свекровь со своей мамой опять начнут на мозги капать, мол совсем отощала и что надо немного поправиться обратно, как обычно они это говорили на протяжении полугода. Я в дороге даже мужа в качестве моральной поддержки попросила не отмалчиваться, как обычно он это делал, а встать на мою защиту.
В этот раз у них челюсти отвалились, как увидели. В один голос назвали меня фотомоделью :) А я еще в босоножках на высоких каблуках и платформе приехала :) Пока на выходных была, ловила на себе их косые взгляды, все разглядывали меня :) Даже мужа брат, который всегда был пофигистом, обалдел от перемены. :)
ПС: выложила новые фоточки :)
Приятно, когда окружающие видят твои усилия и им нравится. А вы до какого веса хотите худеть? На фото вы уже очень и очень худая...
Я хочу посмотреть на себя при 60-61кг. Удержать вес в течение года хочу в пределах 62-64кг (как сейчас): надо чтобы кожа подтянулась на животе. Затем хочу остановиться на 63-65кг. Если найду компанию, чтобы ходить на фитнес, думаю, за счет мышц наберу до 65-68кг.
молодец! классно выглядишь! мне кажется, надо в этом весе и держаться +/- пару кг, потому как меньше будет уж совсем худоба :)
Спасибо. Про кг выше написала.
Как-то давно здесь писали, что женщина лучше всего выглядит в размере 42-44. Я тогда ухмыльнулась и решила, что это не для моего роста (175см). Теперь понимаю, что лучше, чем сейчас, я никогда не выглядела. :)
Посмотрела фото-сказать что я в восторге-это ничего не сказать!!! Вы просто молодец!!!!! Выглядите супер!!! Ну просто реально нет слов какая Вы молодец!!! А сейчас действительн кажетесь очень худенькой и даже не верится что на первых фото Вы. Это все система или еще какие-то усилия прилогали?
Да, это я :) Спасибо!
Системы я очень отдаленно придерживаюсь, только основных принципов питания (что раньше, что сейчас). Ем только то, что организм попросит, всегда прислушивалась к нему. Иногда сутками в рот ничего не лезет, иногда просто ужасные зажоры нападают. Сначала устраивала себе "праздник живота" после каждых сброшенных 5кг, теперь 1-2 раза в неделю (чтобы обмен веществ не тормозился).
Фантастические изменения!!! Великолепно выглядите!!! Но больше худеть не нужно )))) Хотя если ради эксперимента, то можно попробовать, потом найдете для себя свой идеал и останетесь в нем.
Мои восторги и восхищения!!!
фотки-просто отпад!!! молодец и молодец!!! а главное ничего не висит нигде!!!! круто!!!!! Подтянулось все замечательно.....руки-вообще предел моих мечатаний!!
а на счет капаньйа на мозги-меня тоже достают..при чем начали еще 10 кг назад....мама тоже к мужу пристает-типа это я из за него худею...говорит-ну скажи ты ей что хватит :)...ха-ха...А когда я на застольях вечером не жру-это вообще кошмар....:)..меня это злит если честно (особенно если вечером голодная :))
Ага :) Только что звонила подруга, сказала, что нашла эти фотки - ни ее муж, ни ее дочь меня не узнали :)
Супер!!!! Просто супер!!!!! Не перестаю восхищаться силой воли и результатом))))
Нервно курю и завидоваю :chr2
за выхи отъелась по серьезному)))
день рождения бабули не прошол без вина пивка салатиков)))
И я вчера оторвалась по полной,У нас был День города,ну и все как положено шашлык,салатики,вино...Сегодня даже на весы не вставала дабы не расстраиваться.
вот такая же ерунда! в субботу раз семь ела - все подряд мела как помело :)на весы боюсь становится :(
Ага, шоколад ни чем не заменим! Вот до 12 съем квадратик - два из плитки и на целый день удовлетворю желание)))
Сегодня с утра по весам 63кг ровно! Вот это действительно стимул!!! Вот вижу что худею и сам процесс легче становиться!!!
ага, когда видишь результат труда, так и лишний кусок в горло не очень лезет, жалко потраченных усилий :) (не считая ПМС, тогда все метется без разбору, особенно сладенькое:))
я тоже кормлю уже 9,5 месяцев, однако это не помешало М придти ровно семь месяцев назад :( тоже надеялась отдохнуть от них подольше
Девочки умнички! :-) Хочу присоединиться к вам! Сегодня 3 день стараюсь все делать по системе. Вес 67 при росте 173. Хочу похудеть в идеале на 10 кг, ну хоть на 5 :-) на крайняк. Систему пробовала пол года назад, но увы срывалась. Сейчас буду очень стараться, ибо глядя на вас стыдно быть слабачкой :-) Мне вот только трудновато :-( у нас тут творога нет совсем. Приходится придумывать ужин...
Ну и я до кучи...у нас были длинные выходные со всеми вытекающими последствиями.....вобла на ночь, мороженное, конфеты, стейки, поздние ужины.....вчера вечером вообще было +3!!!! :( кг..после этого рот закрылся, полезла на тренажер и пресс качала....помогло не сильно-утром +1.5....:(
муж подбил на яблоках посидеть...
да в общем то, то что показывают весы меня устраивает на сегодняшний момент - за три месяца восемь кг ушло (не хочу быстро худеть, уж очень быстро возвращается вес, да и при ГВ не думаю, что полезно)! ушло то неплохо, но тк изначально ооочень много было, то зеркало не радует пока :)
8 кг за 3 месяца? Прекрасный результат!!!!! а еще учитывая ГВ - ты вообще герой!!! у меня на ГВ тааакой аппетит был, что от одной мысли о диете становилось плохо :)
ты молодец!
а я тоже все что можно было нарушила)))
прям противно самой!!!
уже какой день не отвяжусь от пива и шашлыка-муж приехал в отпуск
сегодня на молокочае)))опять!
Ой и я надеюсь что у меня шашлыки обломаются в выходные.Правда очень хочется,но и схуднуть тож хочется.
55,7 стоим на месте:(((
жду похолодания, чтобы подключить спорт, без него не худеется:(
Капец... Сегодня пятница... Отстала я от жизни на сутки :( Уже плотно позавтракала :( Утром отчитаюсь.
оо, мы вчера с мужем по каппучино выпили-чашка наверно пол литра :)...но я на яблоках была, скорее всего вся вода ушла
Знаешь, Флор, мне проще на даче, чем дома :) утром-позавтракали, вечером (правда не фига не до 6, а часов в 9) шашлыки. а в промежутках хожу крыжовник объедаю :)))) + все время мотаюсь туда-сюда по лестнице, т.к. наша комната на втором этаже, зачастую с ребенком в руках. а дома он сам по себе ползает, и холодильник рядом и возможность-желание что-нибудь приготовить есть, а на даче апатия на меня находит и ничего не хочу :(((((
Заскочила на 1 день в Москву. За две недели сбросила 3 кг. До конца месяца хочу еще столько же! Имею 110 (еще отеки мешают жить)
а я наоборот 4 день почти не ем, ем один раз в сутки и совсем совсем чуть чуть, зато пью очень много и как ни странно, но отеков вообще нет
Сегодня муж сказал, что выгляжу очень красиво, но если подкачаю сзади ноги приседаниями, буду выглядеть совсем отлично :) Взяла на заметку, но для себя отмазалась, что в такую духоту и задымленность спортом заниматься крайне не желательно :)
а мне вот две недели как привезли тренажер (эллипс), но место под него на балконе, в связи со сложной климатической и экологической обстановкой пользоваться не могу - жарко и дымно
муж абсолютно прав в части "выглядишь очень красиво"!!! я под впечатлением уже какой день после просмотра твоих последних фоток :)
а про спорт ты права- доХтора везде советуют ограничить двигательную активность (я очень этому рада :))
никого...
будь не ладны выходные- ем без остановки, а движения НИКАКОГО - ввиду сложной экологической обстановки на улицу не ходим :( дуреем дома под кондеями
Ох, молчи... Я вчера днем в ресторане ОБОЖРАЛАСЬ калорийных вкуснятин. И часов в десять пила безалкогольное пиво с фисташками... Но сегодня после 18.00 ни-ни... т.к. весы с утра +1,5 показали....
нет, ну я ведь весь день сегодня держала себя в руках, на ужин, как приличная худеющая, сделала рыбку на пару :) а после рыбки - с чайком мармеладок штук семь внедрила :dash1
ИНТЕРЕСНО, если ли среди нас такие, кто строго-строго придерживается СИСТЕМЫ и не нарушает совсем-совсем?
после нарушения больше стимула держать себя в руках (как то стыдно за себя становится [-X)
я имела ввиду даже естли не нарушаю-не худею :)..поэтому нарушаю-ужесточаю сильно :)
я б тоже ужесточила, если бы не ГВ, потому как как то медленно вес падает! уже ввела бы молокочай, например, или яблочные дни! пока придется подождать, пока малышня меня кушает :)
Ух ты! Какая ты молодец! А я никак на второго не решусь... С лихвой хватает одного.... +муж, +бабушка 82-х летняя и собака, постоянно болеющая :(
третья не моя......даже не подумала когда фотку вставляла :)...сейчас подпишу там....у меня только 2 пацана :)
а у тебя кто? сколько лет?
у нас есть ещё 2 кота в придачу
а чего собака болеет?
кстати-у тебя еще все впереди....как раз так похудела хорошо :).....я после первого пока не похудела, не хотела второго-знала, что тогда это +20 ко мне прилипнут навсегда, наслоившись на следующие 20 :)
Мой на следующий год школу заканчивает :)
Собака - у него слабый иммунитет. Основные проблемы из-за этого. Как-то на палку в игре напоролся, проткнул изнутри горло... Вет не все вытащила, остатки только через 8 мес удалили у другого ветеринара :( Все это время сидел на антибиотиках, которые здоровья тоже не добавили.
В 19 :)
У меня тоже круглая сумма выходит на ветеринара. 50$ отдаю только чтобы приехала и посмотрела (она временно без работы осталась, а в клинику когда ездила - не на много дешевле получалось). Плюс всякие анализы и лекарства долларов на 150-200... Да еще их попробуй найди...
:( Весы мои, как оказалось, можно выбросить на помойку! При перемещении по квартире, в каждом новом месте показывали разные результаты! Причем, нет бы в сторону приятную для меня, фигу - они наоборот! :( Какие, интересно, весы точные?
у меня тоже весы не айс
в деревне полы не ровные
я к одному месту приноровилась-но пока выбора нет
а вот весы не мои.поэтому про весы тоже интересно.какие хорошие но и не очень дорогие.
мы как-то выбирали весы свекрови на др, одна из лучших фирм Tanita (вроде так, если ошиблась потом напишу)
Таниту берите. У нее плавающие ножки. У меня пол везде кривой, куда ни поставлю - везде одинаково показывают.
А можно узнать какая у вас модель? Залезла на яндекс маркет, там таниты всевозможные, но про плавающие ножки нигде не сказано (((
у меня тоже так, я думаю это нормально..главное тенденция...поставь в одном месте - и все времятам взвешивайся
не измерялась уже 1.5мес и вот мои замеры
прям трепещу.неужели это так??? и сегодня день молокочая
ОГ 84 -2
ОГ под грудью 71-5
ОЖ 85 -5
ОТ(пупок) 77 -7
ОБ 88 -2
Я кажется дозрела до фитнеса :) Завтра покупаю клубную карту на месяц и начинаю заниматься :) Хотела сегодня, но КД помешали. Завтра последний день, думаю, что уже можно.
Сегодня померила свою форму, в которой занималась 7,5 лет назад - висит как на вешалке :( Когда покупала - была тесная, а когда дохаживала последние дни занятий - была в размер. И топ от нее тоже стал болтаться, хотя всегда в него еле втискивалась.
ты- герой! я на тренажер, домв стоящий влезть все никак не могу (он, правда, на балконе стоит, а туда только как в сауну сейчас можно ходить :))
а про форму твою - ну совсем не удивительно, что она висит! глядя на твои фотки можно подумать, что она должна вообще с тебя падать :)
У меня с декабря подключен пакет каналов, где крутят фитнес 24 часа в сутки :) За это время 1 раз позанималась тайбо и пару раз посмотрела его лежа на диване с бутербродом во рту :)
Форму покупала 7 лет назад, когда в предыдущий раз худела. Тогда получилось дохудеть до 68кг и я себе такой стройной казалась в 46 размере :) Сейчас ношу 42-44 :)
:) я когда худеть начала, купила дисков с разными упражнениями штук шесть, думала буду чередовать программы! АГА!!! шесть раз позанималась по программе "Похудей за 30 дней" :dash1 ВСЕ! лежат, пыль собирают (некоторые так и не распаковала) :)
так что покупка абонемента- это героизм плюс дополнительная мотивация все-таки сходить (уплочено ведь)
вот вот...я тоже считаюнадо именно дозреть....со мной это произошло около месяца назад...сейчас прямо с радостью занимаюсь, хотя раньше о спорте и просыпании на 45 мин раньше думала с ужасом. Мне муж по этому поводу все новое заказал из Лулулемон - шорту, спорт лифчик-майку и даже гольфы специальные :)
ты на группы будешь ходить?
Ага, в группу. Индивидуально не интересно, только тренажерный зал. А до него я еще не дозрела :) Возможно, в дальнейшем похожу, чтобы целенаправленно укрепить внутреннее бедро и попу.
мы с мужем до детей тоже в зал ходили, пару лет..я на группы, он в зал. Меня это очень дисциплинировало-группы в определенное время, дни...так если б сама просто в зал я бы ленилась. А сейчас пока не до групп конечно, купили домой тренажер. Я хоть сериалы теперь свои смотрю :)
Внутреннее бедро и руки-2 мои самых проблемных места.н..но спортом пока не помочь-там жир висит :(
Еще как существует. Он направлен на разбивание подкожного жира и нормализацию лимфотока. Возможно, у вас он как-то по-другому обзывается.
очень интересно! а в салонах красоты не делают что ли массаж? а аппаратные процедуры, направленные на красоту, есть у вас?
Ага. Я уже нашла орга, который планирует собирать фирму одежды, в которой я занималась :)
Нашепчи мне про нее. мне тоже все велико и надо что-то с этим делать... Готовлю морально мужа к затратам)))
7 раз.
Занималась тем же. Начинала по 2-3 часа ежедневно, а под конец сил хватало на 1-2 часа в день. Только у них, видимо, сейчас многие инструкторы в отпуске, с 15 августа расписание должно измениться и сейчас многого нет из того, что заявлено у них в описании расписания. Но все равно есть пилатес, калланетик, тайбо, фитбокс и стрип дэнс. Из нового - какие-то пауэрстрейч, пресс+стрейч, адаптивная йога и здоровая спина. Еще половину расписания занимает боди скульпт, но на него я пока не планирую ходить. Был еще танец живота. Надеюсь, они не заменили его стрип дэнсом.
ты не работаешь? откуда взять 2-3 часа на тренежeр 7 раз в неделю? кстати, вроде раз в неделю надо полноsт'ю от sporta отдыхать...
УРА! Я это сделала!
Купила клубную карту на 4 месяца и сходила сегодня на первое занятие :)
Правда, их было 2, но в сумме получилось как 1.
Через пол часа степа мне поплохело...
Лежала и отходила час.
Ни сесть не могла, ни тем более встать. Лежала на лавочке и потела с темными кругами перед глазами. Слабость - ужас.
Когда немного просохла, осилила дойти обратно в зал, под кондиционеры и к забытой мной бутылке с водой.
Там окончательно пришла в себя и с удовольствием отзанималась вторую половину второго занятия.
Там уже не было такого драйва, как на первом, и пульса на пределе.
Прорабатывались основные группы мышц в спокойном темпе. Основном лежа.
В дУше я впервые за это душное лето реально замерзла.
Согрелась только в солярии, в который заглянула на выходе.
Сейчас сижу и не знаю что мне съесть...
Ты главное не переусердствуй!!! А то вместо пользы вред будет)))
В какой клуб ходишь?
Да все как-то быстро произошло.
Я сразу остановилась, как почувствовала слабость.
Хотя, когда я только начала заниматься, тренер сказала, что я бледная (при моем-то загаре!) и постоянно спрашивала как я себя чувствую.
Видимо, 1 йогурта с бокалом сока на завтрак мало за 2 часа до занятий...
Либо мне надо ходить вечером. Утром есть совершенно не хочу. Тот же йогурт вталкиваю в себя через силу.
Хожу который на Бот.саду.
http://www.classclub.ru/
