Это нервное или нет?
Я последние 2 года все время стараюсь худеть...Но я то худею, то вес растет. Считаю калории, ограничиваю в сладком, мучном. Иногда срывы, ругаю себя за них. Я сейчас на даче с реб, с мая по сент сидим тут. Вчера муж привез весы.. Я взвесилась...(весы он у своих родителей взял, древние какие то)....так вот взвесилась я, а вес плюс 8 кг по отношению к маю.....Вообще в тоску ушла....
Из сладкого позваляю себе 4 чайн ложки варенья с хлебцами финес линия. Это видимо слишком.. чай кофе без сахара. Иногда кусочек шоколадки (за 2 мес менее 100 гр съела)..Боюсь что это уже навязчивое состояние сама устала. Понимаю, что не в килограммах то счастье, но не могу остановится. Помогите советом.
Может быть слишком себя ограничиваете? сколько калорий в сутки Вы себе разрешили?
На весы особо не смотрите - сравнивать стоит показания только одних и тех же весов, да еще таких, которые не сдвигали с места с момента предыдущего взвешивания
Спасибо про весы. Немного обнадежили. Я стараюсь до 1900-2000 калорий. Мне кажется я переедаю. Вот утром: 1 стол ложка хлопьев нордик заливаю кефиром, и примерно кусок чер хлеба с сыром. Кофе без сахара.
Начните с ограничения количества жира. До 40 грамм в сутки. И побольше овощей. И еще постарайтесь ходить много - это самая доступная, но очень эффективная нагрузка
Спасибо. А 40 гр жира это сколько? я никак не могу понять. Кефир стараюсь обезжиренный, творог до 5%, масло слив не ем. В салат раст масло не добавляю... Иногда ем правда тушенное. там масло есть. Иногда стакан молока, примерно 4% жирности. Но это нерегулярно.. Ходить это да.. Но деть не ходит не куда далеко, бегаю за ним вокруг песка (
40 гр жира это: 4 кг ржаного хлеба, или 130 гр свинины, или 2,3 кг куриной грудки без кожи, или 190 гр вареной колбасы, или 100 гр сырокопченой колбасы, или 220 гр сыра 17%, или 160 гр сыра 25%, или 2 л супа со снятым жиром, или 130 гр авокадо, или 4 кг минтая, или 150 гр семги, или 2 ст.л. растительного или сливочного масла. Вот как то так... А дальше - думайте сами... Для похдения нужно получать 1/3 суточной нормы жиров из животных (молоко, творог, мясо) и 2/3 из растительных и рыбы. Но это в идеале. У меня так не получается, обычно 1:1. Но все равно я уже много скинула (с 95 до 72).
Спасибо...Но час назад взвесила 12 литров воды, 2 по 6 литров, точно показал...пришла соседка и говорит "надо ж как я поправилась, дома на 7 кг меньше было".. Весы убрала в багажник машины..не знаю что думать
