Кто столько ест в день?
Мне кажется я много ем.Перечисляю обычный будний рабочий день
6.30 кофе и стакан сока
7.15 пиала овсянки с курагой и изюмом, банан, бутерброт с колбасой или сыром
11.00 на работе кофе и банан, несколько печений из датской коробки 14.00 обед на работе, готовит женщина, салат овощной, немного супа, картошка с котлетой или овощи с курицей, или мясо с макаронами, или рыба с рисом, что-то простое, сок, кофе
17.00 перед выходом с работы кофе и два-три печенья
20.00 дома ужин стакан кефира, бутерброт с хлебцем и сыром, сосиска или кружок вареной колбасы
Ужин может меняться, но пропорции не меняются.Я не полная, 170 рост и 68 вес. Никогда не парилась, но знакомая сказала, что она есть в разы меньше меня.
Ну при чем тут хвастаетесь. Хотелось бы сравнить с другими, написала же, попеняли, что много ем.
А не пох ли, что говорит знакомая, если Вас все устраивает в фигуре?
Я бы на таком питании ноги протянула. Я не работаю, у меня получается 4-5 приемов пищи(первый в 11, последние в 22-23), почти каждый включает в себя что-то мясное+гарнир(порции небольшие). Или суп на мясном бульоне. Или хотя бы 1-2 кусочка колбаски. Плюс к этому половинка какой-нибудь слойки и конфета или пара долек шоколада. Фрукты когда захочется. И это я еще сейчас как бы худею :-)
у меня при росте 173 и с Вашим весом был размер 48+...
по теме - многовато кушаете, особенно всякие эти колбасы-сосиски... ничего в них хорошего нет
Я так стала жрать,вес сразу +4кг.Конечно много,чтобы выглядеть просто стройной!
я тож за день не меньше 5-6 американских кружек крепчайшего молотого кофе ухлестываю *скромно*
если я ево так пить не буду - то будет не человек, а астрашный и непредсказуемый зомби! *страшно рычит*
но ценю только натуральный,а не растворимый.. без сахара и молока-сливок - черный термоядерный! Тира вот меня паймет!
Я и так сплю херовастенько... Если я хочу спать - мне пофиг. Могу выпить двойной эспрессо и пойти спать. А если не хочу - без толку.
переведите всё перечисленнон в каллории и поймёте, что вам надо как минимум втрое сократить рацион.
у меня другой рацион,совпадает только кофе по утрам,но ем иногда больше чем Вы,а порой меньше,по настроению=)
да вы обжора:-), и вес лишноватый для такого роста, для меня норма 65 при таком росте
У каждого человека своя система питания и у каждого свой аппетит .Я например утром не завтракаю ,выпиваю чашку крепкого кофе и все. Обедаю на работе,например картофель с мясом и сок. На ужин могу съесть салат из помидоров и огурцов или просто фрукты. мне этого вполне достаточно.
ну ваще вы до хрена едите, с моей точки зрения. да и 68 кг при росте 170 - вы явно нехуденькая дамо:)
А где оно у вас сосредоточилось? :-) Потому, что 68 это очень упитанная особа, как по мне.
+много я при росте 170 вешу 65 кг и отчаянно пытаюсь худеть У меня это не получается, ибо пожрать люблю, но себя считаю особой упитанной:)
У меня при 170/68 объемы 90-70-100. Нормально, это 38 размер европейской одежды.
Эстет? А может, все-таки латентный гей?
Давайте не будем оскорблять чужие фигуры. Мне природа дала высокий уровень эстрогена, женственную фигуру и мужа. Вам достался тестостерон, мальчишеские чресла и эстет. Все в этом мире прекрасно :)
Девушка, вы о себе пост в мужском роде написали - "я, женщын, который..." и так далее. И муж у вас эстет, благодаря которому вы считаете, что женщины с 70/100 буууээээ, как вы выразились.
Я во всем права, но вы никогда в этом не сознаетесь :)
Больше не буду вам отвечать, скучно:)
а я Вам отвечу, но только не про "я женщын" :) тут я бессильна Вам что-то объяснять :)))
ваще-то у меня 89/67/92 при росте 174 и я работаю над собой, чтобы тело было идеально в 32 года :) а фигуре мужа лубой мущщина позавидует - широченные плечи и атлетическое телосложение, чистый Аполлон :) это к вашей реплике о мальчишеских чреслах и латентной гомосексуальности :)
так что дуйте в спортзал и ешьте здоровую пищу ;)
можете не отвечать - главное, что прочитали ;)
то есть те, кому дано не поправляться и с обменом веществ все ок - морально нездоровы? :)))
нет, только те кто не может пройти мимо обладателей поп не выразив свое "буэ" :)
потому что все в мире относительно. большие тетеньки это обычно знают :) т.е. то, что вам "действительно буэ", другим самое оно.
Да ну! У меня бедра 92 и это тоже 38 размер одежды потому, что иначе в груди маловато будет :-)))
Ясно :-) Иначе бы знали, что если у хрудях пече... читай "жмет", то нужно брать чуть больше, а внизу можно и заузить, если уж совсем болтается ;-)
Буквально вчера мерила джинсовую курточку... 36 был маловат в груди.
тикотаж XS, нетянучки - S :)
а джинсы разве такими цифрами обозначаются?... у меня 27 размер джинс
Это размер моей подруги. Она вроде бы такая, как яно, с маленькой грудью, поэтоуму ХS у неё. А на мне этот размерчик не скодится в груди... сантиментов на 10 :-))))
Да, бывает и такими цЫферками :-) Если это джинсовый бренд, то 28-29, смотря какая фирма.
ну, хруть у меня класиццкая - 75В :)
а рост у Вас какой? я че-т не уловила..
а я, вот, худенькая, все говорят, что пора бы уже в обратную наедать, а мне не нравиццо, када полнее - сразу жимапель такая знатная становится :(
Вы были очень худенькой? Я была. Пытаюсь найти почему так. Одни 10 кг наберут и ничего, а тут... :-))))
я была очень худой - при моем росте весила 48 кг до самого пятого курса универа :)
Интересно как. А меня талия 65-66, зимой поправилась, и задница стала 97 см. Так вот в 38-й размер она втискивается с трудом. Про ваш метр совсем смешно, если только в трикотаж, тогда да.
Завтрак:кофе без сахара, сыр, колбаса, иногда творог или яйцо
В 11 - просто чай без сахара
в 12-40 - суп, или овощи, или салат с сосиской или мясом, что дома найдется
16 - чай, или кофе, если спать вырубает или кефир. без ничего
19- мясо с овощами (не картошка) или гречкой, чай без сахара, иногда с долькой шоколадки или конфеткой.
Можно из фанатизма вообще не жрать. Я вообще не люблю, когда в рот заглядывают и считают, сколько я съела. Особенно сидящие типа на диете (на работе, чтоб на коллективные обеды не тратиться, так чтоб обидно не было, подвергнут остракизму греющийся в микроволновке диетический суп).
Я ем намного больше Вас - 3-4 раза в день полноценная еда (по времени 8-13-19-22 часа) , но совсем не ем хлеба, мучного, сладостей - не люблю, думаю ,что из-за этого не набираю лишний вес. 167-53. Но у меня сахар повышен - если слабо поем - могу потерять сознание, черные точки перед глазами.
утром кофе и кунжутные козинаки (подсела на них конкретно) днем какой нибудь холодный суп (холодник со свеклой последний хит, мороки меньше, чем с окрошкой), вечером овощной салат. мясо не лезет. и море водыыыыы... :)
Завтрак - кофе
Обед - мясо или рыба с овощами, дессерт (могу пирожное сьесть или булку с шоколадом)
Ужин - Что-нибудь из морепродуктов с авокадо или опять-же овощами(кроме картошки), но без дессерта..
Иногда ( не чаще раза в неделю) заказываем пиццу и сьедаем по целой :-) Или идем в ресторан и едим все, что нравится и хочется.
На завтрак(если работаю в этот день) чай, йогурт.
Прихожу на работу-кофе.В обед-второе , иногда с салатом,сок.
В течение дня на работе часто пью чай( всегда без сахара), но люблю конфетки( если есть), почти обязательно какая-нибудь булочка из" бриошь",фруктик какой-нибудь
Если не работаю-утренний чай плавно перетекает в кофе, может какую кашку или мюсли, или творожок. Днем салатик, фрукты...Вечером почти никогда не ем, пью чай
По мне, при росте 170 см вес 68 кг был-бы очень большим.
Жарко... вообще есть не хочется:) Я только пью... ну, или окрошку какую-нидь, фрукты-овощи. Сегодня утром купила арбуз, попался душевный:) - значит до завтрашнего вечера можно не париться о еде:)Ну, и кофе утром - святое!
ой, скажите, а арбузы уже можно покупать? ну, в смысле, они уже достойного вкуса?
Хм, меня мама всегда учила, что раньше августа арбузы покупать низззя:), но в этом году как-то все рано ( так рассудила я). Нормальный арбуз попался, вкусный, спелый вполне. Я всегда беру не меньше 10 кг, они обычно хорошие:)
бляха муха! :) как же я без арбузов?? я эти арбузы весь год жду - обажаю их до трясучки!
Дык, на рынках уже можно выбрать, наверное. Подруга покупала на Велозаводском вчера - говорит ничего, вполне уже вкусный.
я тоже арбузы обожаю. Могу только ими одними питаться, лишь бы были сладкие:).
у мну машины нет, а тащить с рынка 10 кг сначала на автобусе, а потом на метро, что-то мне как-то не хоцца :(
а я даже несладкие могу есть - лишь бы вкус арбузный был не вялые :)
вчера в Метро купили отличный огромный арбуз. абсолютно спелый, и сегодня все живы.
Ну не 170, а 169 всего... 58 уже осчусчаю, стараюсь за 56 не вы-ле-зать. Вот в жару отощала до 54, ребра не торчат, все что надо - кругленькое (с) :)
С 68 худела бы срочно просто. А тут жрут как на убой - не толстая типа. КАчмар.
Все зависит еще от костей и мышечной массы. Я вот 169/65, а выгляжу худой, особенно ноги худые...
38-40 - это российски 46-48 аще-та...
щетаю, крупновата вы... может, ноги, конечно и худые, хотя, как-то это странно должно выглядеть
Да что тут странного? Кость тяжелая + спортом в юности занималась (плавание), мышцы ведб тяжелее жира весят. Хотя жирок есть у меня (на животе), но в общеее впечатление - худая.
правда-правда, я вот тоже 165 рост и 60 вес, смотрюсь не худой и не толстой, так же в молодости плаванием занималась, да и сейчас спортом сильно увлекаюсь, бегаю, плаваю, на велосипеде могу по 20-25 км отмахать легко и часто. Параметры фигуры 90-68-98, ноги мускулистые такие, как у коня:))))
позавчера: Кусок вчерашней пиццы и полтора кг черешни;
вчера: Полкило белого йогурта, литр кефира, три жареных рыбки и два куска фруктового хлеба, пара персиков.
Бутер с 3-ми кусками сыра, стакан сока, пряник, печенья какие-то, кусок яблочного пирога, полкило слив - это пока сегодня
По моим меркам ,Вы мало едите.Или я много :)
я вообще предпочитаю плотный завтрак-печеный картофель с чем-нить,рыбу,суп,-и пр.,еще более плотный обед и ужин,плавно переходящий в ночной жор.
если про сейчас и наш климат - охренеть как в вас все это влезает :)
у меня утром в 8.00 кофе и бутер или творожок химический, в обед 13.00 салат типа греческого, на ужин зеленый чай :)
и ведь гадство какое - НЕ ХУДЕЮ :dash1:dash1:dash1
А я вот хочу ЖРАТЬ в такую погоду:-( Правда, не толстею (и так куда уж) - но есть хочется, причем все время что-то вредное - острое, соленое, колбаски какой-нибудь...:-):-(
Злобно жую огурцы:-(
Думаю, что нет - это такая реакция организма на стресс:-) Это как с нервотрепкой - скажем, моя мама моментально теряет аппетит, несколько раз было даже такое, что в обморок падала:-0 А у меня просыпается жор, и приходится натурально бить себя по башке, чтобы не хомячить... в этом плане огурцы летом в жару хорошо помогают - вроде и жрешь, вроде и не жрешь:-)
Везука... А у мну реакция на стресс - сон. Т.е. если делать ничего не надо (бежать/спасать/решать) меня просто вырубает... И сопротивляться этому невозможно. А окружающие обижаются - типа такая толстокожая, хоть бы хрен все... Народ не спит, не ест, дышит через раз, а она спать завалилась...
Так и меня считают толстокожей:-)Мне в таких случаях вспоминается Хмелевская:
"- С чего это он так жрет?
- Атавизм. Его предки были людоедами. Увидел покойника и сразу захотел жрать...":-)
Кстати, завидую тем, кто спит по причине стресса... у меня и так с этим делом проблемы, а во время чего-то такого, "стрессового" я просто не сплю, как псих:-(
Не ну у меня тож траблы со сном... Но вот стресс... Зато в плане нервов лучче - поспал и вроде все ужо и нет остро...
у меня и на стресс реакция - полный отшиб аппетита :) но опять же не худеется... игде спрашивается справедливость ??? :)
огурцы дааааа... ешь и писаешь :D
у меня та же фигня. я тоже жру много в жару, в том числе огурцы малосольные и чипсы:)
А меня на кисломолочное пробивает в жару. Творог всамделишный, бифидок, сыр, питьевой йогурт - :-7 :-9
Вот да, кстати, привет почкам((( мясо-картошку не могу, огурцами-помдорами не наедаюсь... Сегодня выпила две чашки молока, плеснявого сыра на завтрак, пару хороших ломтей сулугуни и сижу стаканчик йогУрта доедаю. И пломбир ещё/вздыхает/
ну есть люди с хорошим аппетитом :) у меня отбивает начисто, но так обидно - и не жру, и не худею :( :( :(
Когда как... Сегодня, например, я вообще не ела ничего, кроме творога. Вечером суп поем, наверное..., если аппетит будет. Летом вообще мало ем, в основном пью воду или чай холодный. Сыр ещё люблю просто так, без ничего;)
Но я не работаю, потому, наверное, у меня нет большого расхода энергии и, следовательно, и аппетита нет почти никогда.
А вот в холодное время года могу плотно поесть:)
да, блюёте неподецки...Мож йопарь за.уячил на менопаузе? В вашем-то возрасте ....
ем сейчас мало, основной прием пищи в обед. На ночь стакан кефира, утром пару стаканов воды. От нервов ничего не лезет.
ебутень какая-то...Думаете, автор ищет ев с таким же рационом? Топ бы сдох сразу... Хули пистеть в ВО?
для жо в 100 см. грудь маловата!:)
Я на 1 см. ниже автора и на 15 кг. легче, и совсем не скелет между, прочим:))) Если у неё ещё и кость не узкая, то 68 - это перебор!))
Предлагаю отказаться от печенья и сосиски на ночь:))
Разве что для оно, так в самый раз, с 0 размером сисек, диспропорция какая-то :D:D:D................
Автору!!! Вот я не поленилась, посчитала Вам.
Замечу,я Ваш рациончик прикинула.
6.30--сок-80 ккал
7.15--овсянка( допустим 4-5 ст. ложки)-150ккал
курага, изюм--100 ккал
банан средний- 110 ккал
хлеб(стандартный кусочек 28 гр.)-70ккал+ 100 на колбасу или сыр
11.00--банан-110 ккал
печенье( при калорийности 505 на 100 гр.)несколько кусочков, даже если 50 гр. уже 250 ккал
14.00--суп в среднем- 70 ккал (не солянка и пр)
салат, с учетом масла -120 ккал
картошка, котлеты и пр. вариации в среднем- 350 ккал
17.00--кофе, печенье---200 ккал
20.00- кефир-100 ккал
бутер, опять где-то 170 ккал., при условии, что без масла.
Вот такая я зануда, насчитала Вам = 1980 ккал.
Сама Вашего роста и чуток полегче, но стараюсь в день за 1300 ккал не вылезать.
Хотя тут есть куча калькуляторов где можно высчитать сколько Вам в день надо и сколько расходуете http://www.hudeika.ru/calcul.html
это ткачихе и комбайнёрше в ссср нормальное, современной секретутке на авто и 800 ккал - перебор.
Я в виде экспиримента снижала калорийость на 100 ккал раз в 7 дней. Вес терять начала при 600 ккал в сутки.
Вообще-то при снижении калорийности питания до 1200 ккал в сутки и ниже, организм включает т.н. "режим войны", и каждая травинка, которую Вы сожрете, отложится Вам в жир. 600 ккал в сутки - это писец поджелудочной, через несколько лет будете лечить сахарный диабет, но еще раньше у Вас выпадут волосы, раскрошатся зубы и кожа состарится лет на 10 по сравнению с биологическим возрастом.
и???? массажистка, которая знает как туберкулёз лечить? таких врачей тут полевы.
1300 - это физиологический минимум. Зачем жить в режиме постоянного недоедания, если можно просто нормально питаться?
Чтобы похудеть, нужно чтобы ты тратил больше, чем потребляешь. Если Автор ничем не занимается, то 2000 - перебор, имхо.
В районе 1300 - это физиологический минимум, т.е. на просто лежать и даже в потолок не плевать. Если автор спит часов по 8 в день, то получается 16 часов бодрствования или 700/16 = 44 ккал/час - явно не тяжелый физический труд.
Джаз-киска, ну, что ты такой, блин, упрямый.
Я же ссылочку кинула, можно для себя посчитать, сколько надо.
Например для меня выдает следующее :
Поддержание веса:
1916 калорий в день
Похудение:
1533 калорий в день
Экстремальное похудение:
1197 калорий в день
7-ми дневный зигзагообразный цикл
Экстрим. похудение Похудение Поддержание веса
понедельник 1197 1533 1917
вторник 1197 1227 1533
среда 1437 1840 2300
четверг 1197 1533 1917
пятница 1197 1380 1725
суббота 1317 1687 2108
воскресенье 1197 1533 1917
А ты говоришь:-Минимум, минимум...
Короче, печенье надо исключить и колбасу, вместо этого овощей побольше.
Да, ни в чем не противоречит. Это я заигрываю...наверно.
Я же про себя написала , что стараюсь не превышать 1300. Но я в процессе снижения веса, а не в стабильной фазе.
И есчо...у автора клетчатки катастрофически не хватает в меню.
Столько не ем, но все равно ем много, преимущественно утром (еще не жарко) и вечером (уже не жарко), буквально тазиками сметаю печеные в духовке овощи, салат из помидоров с брынзой и зеленым базиликом, и многА-многА сыру....
два раза в день ем. утром и вечером. в обед могу конфетку съесть или печенюшку.... так часто есть не могу, а на ужин мужа кормить плотно надо. кефиром не отделаешься
7:30 - пельмени со сметаной или "сухой завтрак" с молоком
12:30 - бутерброд с отбивной и сыром+кофе
18:30-19:00 - ужин - гарнир, мясо/рыба +салат+компот.
Я, например, фанат пельмней. Могу их есть на завтрак, обед,полдник, ужин. И почему от них толстеют.
и я такая же :-)
не, ну прямо с утра до вечера есть одни пельмени мне слабО, но 2 раза за день - запросто. Только я их делать ленюсь, а покупные - совсем не то :-(
О! Я тоже очень люблю домашние, да и все мое семейство тоже:-) Но вот лепииить... а самое главное - морозить:-(
И как вам через такой короткий промежуток времени хочется есть? Я если между основными приемами пищи съем хоть печенюшку, то обедаю тогда через силу. Всегда удивлялась коллегам в офисе, которые между завтраком и обедом могли чаи гонять по несколько раз в день, а потом с аппетитом лопать полноценный обед.
чай-это больше как отдых. От работы отвлечься, потрындеть. Я например чай пью без ничего.
