Макараноы прямо в зале
Девочки я в шоке, сегодня в зале видела такую картину, после аэробики, молодая девченка в раздевалке,разделась и тут же голая достала из сумки КОРОБКУ с макаронами и вилкой, и начала есть :)
Может это для чего то надо???
Тренер говорит,что там глюказа и фруктоза.Только до обеда....Что-то там с инсулином и сахаром в крови.С молоком таже проблема.Вечером овощи с нераф маслом и белки
я про макароны не писала Их тоже нельзя Их вообще нельзя Настоящие только в италии Утром основной метаболизм запускается кашей(гречка,овсяные хлопья) В микроволновку с обезжиреным молоком)Как закипит,выключайте и под фольгу на 2-5 минут с оливковым маслом С творогом хорошо Вечером овощи,белковый омлет(с одним желтком),мясо,курицу,рыбу
Я вот все думаю, с этой чудовищной жарой количество употребляемой в день жидкости увеличиваться может? Не в ущерб похудению?
Пить надо больше.Больше с поверхности кожи испаряется.Вода наоборот похудению способствует.Что-то там с клетками жира.Но именно чистая не газирован вода
Она использовала так называемое углеводное окно - в течение примерно 45-60 (а по некоторым данным - аж до 120) минут после тренировки организм особенно интенсивно накапливает гликоген. Если в это время его подкормить углеводами, то он восстановит свой энергетический баланс за 20-24 часа. Если окно не использовать, то время восстановления растягивается до 34-36 часов. Есть лучше длинные углеводы, примерно 60-80 грамм
А зачем его использовать аж не натянув на попу трусы в раздевалке :) там и пару минут после тренировки не прошло.
прием пищи после тренировки должен быть желательно не позже минут 30-40. ПРавда желательно бобовые кушать после тренировок. Может проголодалась сильно?:)
Я вот каждый день почти тренируюсь, моя цель убрать, которого и так очень не много, что же получается макароны в 9 вечар мне только на пользу?
Ну да. Только не кастрюля макарон с маслом и сыром, а 60-80 грамм макарошек из твердых сортов, например с помидорчиком. Но лучше все-таки не макароны, а именно в Вашем случае что-то низкожирное белковое - кусочек отварной куриной грудки или граммов 100 низкожирного творога.
И по-моему можно это сделать в трусах :-)
А можетт все таки лучше как я делаю в течении 40 минут дома обезжиренный кефрчки с огручиком съедаю, что то наподобие окрошки?
Если я буду кушать макароны в 9 вечера, я никогда не похудею, наоборот даже , поправлюсь, даже если и буду это делать, в трусах, после занятий ;-)
правильно выше написали, про углеводное окно. а если ещё учесть, что тренировка вечерняя, то я в какой-то мере могу понять девушку :) она решила сдвинуть приём пищи на как можно раньше, чтобы потом не есть на ночь.
Я на священник, не моралист:) Лично я когда прихожу из зала в в 10:30 вечера то лопаю макароны из темной муки которые (забыла как по русски) или кусок мяса не жирного. Спать я иду в часов 11, пол двенадцатого. но я и не худеющая, я просто занимающаяся:) Порции маленькие. Но кушать надо!
Не знаю такого слова :( Я вот такие покупаю http://www.amazon.com/Hodgson-Mill-Whole-Wheat-12-Ounce/dp/B000FDMLYA
Дурум это с латинского твердое, а не мука!
Мука "Дурум" - это мука грубого помола с большим содержанием витаминов и биологически активных микроэлементов, благоприятно воздействующих на пищеварительную систему человека. Она отличающаяся полезностью, хорошей усвояемостью и приемлемой ценой. Она примерно в два раза дешевле муки высшего сорта, хотя, безусловно, было бы неправильно сравнивать эти два вида муки, разные по применению и зерну, из которого они сделаны ("Дурум" производится из пшеницы твердых сортов).
Не факт. В маке булка из белой муки высшего сорта => быстрые углеводы и жирная котлета, жареная в масле
Но при этом дают некислый такой такой скачок сахара в крови. Медленные усваиваются более плавно, а значит и скачков не будет :-) Кстати, медленные углеводы усваиваются эффективнее. Это не я сказала, по этому поводу есть мнение каких-то научных специалистов.
Бигмак содержит около 500 ккал. Этого многовато для углеводного окошка. Впрочем, если вы в день будете съедать по 3 бигмака и больше ничего, только воду, то точно не поправитесь. Но за ваше здоровье никто не поручится :)
Для тэ кто "макаронничает" после зала и при этом следит за весом советую вместо макарон или для разнообразия сьедать черный рис. Информация по ссылке. http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=628
Безумно полезно и вкусно. Есдинственное я не согласна с описанымй способом готовки там, но все остальное супер верно!
Ага, я перед тренировкой за час-полтора сьедаю длинные углеводы. Только для того, чтобы были силы на занятия.
Так не бывает. Чем больше мышц, чем активнее они работают - тем эффективнее горит жир. И наоборот
