Нужен совет.
Здравствуйте,девочки.
Пришла и моя очередь придти в этот раздел.
привели меня кг 12 лишнего весУ:)
Немного поизучав и попробовав кое-что на себе,пришла к выводу,что физ упр я не все выдержу.
Про питание я поняла:после 6 часов на кухню замок,ужин:что-то совсем легкое,белковое.Побольше зелени.Утром могу всё,так?Ну ессно,в пределах разумного.
но вот что хотела спросить:из упражнений мне легче всего даются 8 минут для живота и 8 минут для бедёр.Есть обруч,скакалка...что ещё...бодифлекс могу делать,но не много(Может оствить только позу "Лев" и "гримаса"?).Вот как мне правильнее сочитать все эти упражнения?Подскажите,пожалуйста.Что-то может на утро,что-то на вечер...
Пресс не могу ни разу сделать:(
что-то я прям растерялась даже.Столько вариантов/возможностей.Надо расписать режим,а у меня не получается.
Да,проблемные места живот и...простите...ляжки!:(
Самое верное решение проблемы http://www.hudeem-pravilno.ru/index.php?NUM=19
Я Вам могу сказать только основываясь на своем опыте, личном. Я могу заниматься только тем видом спорта, который люблю. Плавание, велосипед, ролики, коньки - и все. То есть я могу сколько угодно себе говорить - завтра, вот завтра я начну качать пресс - нифига, не начну ))) Зато плавать могу часами. Думается мне, я не одна такая ;-)
Старайтесь просто БОЛЬШЕ заниматься спортом, гуляйте, ходите, следите за количеством калорий, которые получаете в течение дня.
Не очень поняла про "пресс не могу ни разу сделать" - что именно не можете?
Превратите 8 минут для пресса хотя бы в 20... И для бедер тоже. Тем более, что они - проблемные зоны.
Физ. упр. выдержите:) главное - начать и через "не могу". Нагрузку потихоньку наращивать. Сами еще будете гордиться собой.
Про утро-вечер, если необходимо разбить: утром лучше кардио, вечером пресс и растяжка...
Не знаю, что еще можно посоветовать:) за питанием Вы следите...
Удачи:)
