- 20 Реально ли?
мой вес 83.300 очень хочу похудеть на 20 кг. как начать? дома два младенца, невысыпаюсь от чего и энергия на нуле. Кормила грудью вес не уменьшился, молоко от усталости сошло на нет но все еше кормлю с прикормом, они меня несьедают. дайте советы. на какую диету сесть?
Как у меня. Мой вес тоже был 83. Тоже 20 до цели. Сейчас 10 кг в минусе, еще 10 осталось. Главный мой рецепт - не есть после 18-00.
это будет не просто. Но я именно после беременности познакомилась с системой маложиного питания и очень ему благодарно, потому что: 1. я отлично худею (20 кг уже позади), 2. мне не надо готовить себе отдельно (маложирное питание с обилием овощей и сложными углеводами подходит всем, включая моего сына), 3. мне не пришлось отказываться от привычных для семьи блюд (я их просто подправила с учетом правил и все), кстати, моя мама со мной тоже похудела, муж тоже не много. Если бы брал обед из дома похудел бы на много, а так - увы.
http://zafiguru.fi/model-tarelki/ и конечно сайт журнала Худеем правильно www.hudeem-pravilno.ru там в форумах есть консультации Пяйви Бояхчан, она наш главный консультант. Одна беда - живет она в Финляндии и личных консультаций, увы, не бывает...
Для Автора добавлю. Личные консультации с Пяйви бывают здесь http://zafiguru.fi/kursy/
Реально :-) Я скинула 18 кг, хочу скинуть еще 10 :-)
"Модель тарелки", это почти тоже самое, что делала я... Взяла за основу "пищевую пирамиду", и делала себе в глубокой мисочке (вроде небольшой пиалки) такой салат: много овощей (помидоры, огурцы, зелень, сельдерей, тертая морковь, сырая свекла, листовой салат, капуста, лук - в любых сочетаниях) Заполняла этой смесью около трети высоты миски. Сверху - позволяла себе 1 раз в день углеводы (отварная гречка, рис, киноа, овсяные хлопья) и 1 раз в день белок (отв. курица или рыба, туна из банки на воде, яйца вареные, кальмары, креветки... че в голову взбредет) и заправляла это лимонным соком. Раз в день, заправляла - 1 ч ложкой оливкового масла. Или, добавляла авокадо, или печень трески. Чтоб организму не было тяжело без жиров - с утра пила 2 капсулы омеги. Чай стала пить зеленый, с козьим молоком (в нем меньше лактозы, хоть оно и жирнее) но без сахара. Если совсееем охота сладкого - пару кубиков черного шоколада, или ложку меда в рот ))) Еще нашла себе печенье, вроде сухих галет с изюмом. Если ооочень хочется чего то "вредного" - ем его с молоком, там на 5 печенюшек - 135 калорий. С 85 до 75 скинула на одной этой диете. Потом уже спорт пошел в дело :-) Но когда видишь как вес уходит, откуда то вдруг есть силы и на прогулки, и даже на пробежки, и даже на гантели )))
По просту говоря, рыбий жир в капсулах )))) Ежели погуглить:Омега 3 — класс полиненасыщенных жирных кислот.
Содержатся в некоторых морских и растительных жирах. Обладают широким действием на различные системы организма. Наряду с Омега-6 относится к так называемым «незаменимым» жирным кислотам, которые организм не может синтезировать самостоятельно и которые должны поступать с пищей. Недостаток кислот Омега-3 в питании способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, так как в условиях дефицита Омега-3 резко возрастает способность холестерина низкой плотности образовывать на стенках сосудов атеросклеротические бляшки. Морские и растительные жиры способствуют улучшению мозговой деятельности.