почему я все время хочу есть?
Скажите, почему я все время хочу есть? Питаюсь я так: утром стол ложка гкеркулеса заливаю кефиром, кусок яблока, черного хлеба кусок с сыром и кофе. Потом часа через 2 выпиваю стакан молока с половинкой корочки черного хлеба. На обед овощи (или капуста, или помидоры с огурцами) и либо гречка либо мясо. Потом пью кофе или с хлебцом фитнес-линия или с половинкой кусочка чер хлеба (кофе без сахара) Иногда беру кусочек сыра или 4 чайные ложки варенья. На ужин кефир, творог (до 9%, в основном 1,8%), иногда сухое вино. Перед ужином съедаю половинку яблока или персика.
Ведь жру много, а есть охота. особенно на сладкое тянет. Вот сейчас не удержалась стрескала кусочек черного горького шоколада..Совесть замучала..
Посоветуйте что нибудь..Как скоректировать меню.
Прочла ваш пост и чуть не прослезилась. Честно. От вашего меню. Гестапо какое-то. А фрукты как же? А рыба, морепродукты? Бесконечная "корочка хлеба" - это ппц. С таким меню я б не то что есть хотела постоянно - я б только о еде и думала. Об окрошке, копченой форели, йогуртах, салате с морепродуктами, пасте с помидорками и базиликом и творожной запеканке!
Забыла еще фаршированные перцы, омлет с овощами, каре ягненка, карпаччо из лосося, запеченные мидии, овощи на гриле и натуральный фруктовый сорбет. Это же все полезные блюда с точки зрения веществ, нужных организму!
Если честно я не успеваю особо готовить. Детям 1,9. им готовлю. Мужу готовлю. А сама не ем, что муж ест. А чер хлеб для меня как седатив, не знаю почему. Не знаю что есть, чтоб худеть, не хотеть есть, и быстро готовить..
Из того, что я готовлю себе и мужу: тушеное мясо с разными овощами (можно и запекать), времени много не занимает: порезать, сложить и дальше проверять-помешивать только иногда. Гарниры - салаты свежие с оливковым маслом, греча, рис, паста твердых сортов. Куриные грудки тушеные в помидорах. Нежирная баранина, тушеная в сладком перце и помидорах (без соли и перца - вкусно обалденно, и есть после этого долго не захотите). Паста с морепродуктами - готовится элементарно. Омлет на завтрак - дело 10 минут. А в него можно добавлять любые овощи, посыпать тертым сыром. Кальмары, креветки быстро сваренные со свежими овощами - тоже очень быстро и вкусно.
Сын, кстати, у меня тоже это все ест. Ессно, помимо этого регулярно требует борщ, пельмени, пиццу и жареную курицу - делаю для него. Но сама такое не ем - делаю себе параллельно хоть вареные яйца и ем их с салатом.
А про пасту с морпродуктами как конкретно готовите, расскажите? И мясо с овощами чтоб вкусно было? А то у меня чтото все такое получается что и есть не хочется. Спасибо!
Пасту я делаю действительно очень просто. Морепродукты в подсоленный кипяток на 2-3 минуты. Отдельно потушить мелко порезанные томаты с луком и чесноком, добавить специи. Пасту сварить аль денте, соединить морепродукты с томатным соусом, уложить в турелку на готовую пасту, посыпать немного тертым пармезаном. Это только 1 из вариантов, а так можно с другими соусами (на основе соевого, лимонный, сливочный и др.)
а почему готовите себе отдельно? Я готовлю все одно и тоже. Тефтельки, например, вся семья хорошо ест. Я просто фарш не покупаю, а делаю сама из телятины (2гр.жира на 100 гр) и куриной грудки без кожи (2,5 гр жира на 100 гр). Чтобы худдеть и не голодать надо просто пересмотреть свое меню в сторону снижения жира. тогда и калорийность автоматически упадет. Голода не будет, а фигура - будет. И это уже проверено и на мне, и на моей маме, и на моем муже, а ребенку лишний жир тоже ни к чему, детки очень быстро поправляются. Хотите интересных маложирных рецептов, поищите в продаже журнал "Меню Худеем правильно". Вкусно, не жирно и похудательно.
Отдельно потому, что муж и сын больше любят мясное, а я - рыбу и морепродукты. Мужчины, к тому же, любят жареное, если даже запеченное, то чтобы с корочкой, а я предпочитаю на пару и тушеное. В общем - вкусовщина :)
Не плачьте....Вы её каллорийность посчитайте...И еще соотношение углеводов к другим показателям.Она простыми углеводами все время стимулирует выработку инсулина.Потому есть и хочет все время
Я бы на такой диете долго не протянула. А мысли о еде покидали бы меня только в бессознательном состоянии :)
У меня, например, сегодняшний дневной рацион такой получается (пять приёмов пищи с небольшими промежутками, примерно 3 часа):
1. Каша геркулесовая с сухофруктами (себе варю отдельно на воде, не скажу сколько в граммах, т.к. никогда не интересовалась, но точно больше столовой ложки :)), зелёный чай и ржаной сухарик с творожным сыром.
2. Фрукты (сегодня был маленький кусочек арбуза), обычно яблоко, персик, горсть сезонных ягод...
3. Суп из щавеля (а ещё я часто обедаю тушеными или запеченными овощами или бобовыми).
4. Стакан ряженки (когда не жарко - чай с сухофруктами и орехами, смесью сушеных, не жареных, фундука, миндаля и кешью)
5. Кусочек запеченной свинины и овощной салат (в качестве ужина я также очень люблю суши, морепродукты с салатом или жаренную печень).
Ем я небольшими порциями, мясо и рыбу употребляю регулярно, но исключительно в сочетании с овощами, без гарниров. В качестве перекуса использую обычно яблоки, минеральную воду, орехи и сухофрукты, изредка позволяю себе шоколад и мороженое.
Я не стремлюсь похудеть и фактически себя не ограничиваю, но с тех пор, как питаюсь таким образом (примерно 3 месяца), незаметно для самой себя сбросила уже килограмм 5 веса и очень довольна.
Приятно, что при таком рационе не мучает чувство голода, его удаётся совмещать с питанием домочадцев и почти не готовить отдельно, нет ощущения. что ты себя в чем-то ущемляешь, соблазна сожрать шоколадку и угрызений совести после :) Организму при довольно активном образе жизни и подвижности этого вполне хватает.
У вас жуткое меню.Корочка хлеба везде.
Вам нужно разнообразить меню:овощные супы,рыбу,нежирное мясо,овощные салаты,твердый сыр,яйца,зерновой хлеб,нежирные йогурты,кефир,гречка,рис с овощами,горький шоколад,минеральная вода,фрукты,печеный картофель с овощами.Боже столько можно всего придумать,а вы корочку хлеба жуете.У меня 2 детей ..5 лет и 1 г 2 мес. Я готовлю им отдельно,но и про себя не забываю.Делаю домашние йогурты,готовлю себе легкие салатики,запекаю мясо и прочее.Выделяю 70 минут лично для себя.40 минут фитнесса и 30 минут обертывания с водорослями или медом.Муж целый день работает,просто я занимаюсь собой вместе с детьми,танцую,качаю пресс,кручу обруч,а они рядом скачут.И я вам скажу,что раньше как и вы перебивалась продуктами и скудным меню,чуствовала себя вареной,все время хотелось есть.Сейчас у меня есть чуство насыщения,желудок уменьшился,тк я наедаюсь маленькими порциями.
Мдя, мне ваше меню тоже не понра. Где белок? Нормальный животный белок + зеленая клетчатка для лучшего усвоения? Я на вашем месте с утра не яблоками пталась, а мясом, в обед тоже что-нить белковое, а вот после четырех фруктами и водой ограничилась. Плюс не забывайте о витаминах, особенно группы В, они снимают стрессовые состояния при диетах, нормализуют сон. Например, берокка хороша, в этих витаминах к комплексу вит.В еще и кальций, магний, цинк и вит.С
Совершенно не правильный совет!
Углеводы(фрукты,каши и т.д),предпочтительно есть в первой половине дня,т.к.углеводы-это источник энергии,a на ужин обязательно нужен белок, не жирный естественно...
Смотря какие. Яблоко, грушу, персик - вполне можно. Кусок арбуза или несколько клубничин - если не стремиться похудеть, а простоп оддерживать вес. А вот бананы, виноград, черещню и т.п. уже не стоит точно.
Пытаясь жёстко ограничивать себя в еде, Вы создаёте для организма стрессовую ситуацию. Включается защитная реакция - запас питательных веществ (набор веса). Относитесь к этому спокойнее, больше двигайтесь, чаще отдыхайте активно. Не последнюю роль играет сексуальная активность, а это ещё и приятно.
