что за анализы?
Добрый вечер всем! Хочу поинтересоваться: набрала после родов лишних 18 кг, я не скажу что ем много (макароны, картошка и торты - в великие праздники). В последний месяц, благодаря жаре могла только завтракать (кофе и один бутер), а вес ни на грамм не снизился ((( Можт на гармоны сдать? А куда идти, на какие гормоны сдавать (я ооочень далека от этой инфы) Всем спасибо!
А! ДА! По сути своей работы - оч. много приходится ходить, т.е. не просто сижу на попе ровно, порой ног от усталости не чуешь
Сдайте кровь на биохимию, сахар, инсулин, гормоны щитовидной железы, пролактин, ЛГ, ФСГ. А еще лучше сходите к эндокринологу, чтобы выписал направление
Да ничего не сдавайте пока.Купите книгу с каллорийностью.Весы точные для продуктов и посчитайте дней 7 сколько получается в сутки.В хорошем спортклубе сделайте замеры(жировой и мышечной ткани).Определят еще основной обмен организма Ваш.А потом уже выходите сюда.Мне кажется Вы переедаете
)))))))))))) Кофе с утра с одним бутером - это переедаю? )))))тогда только голодовка полная. За совет спаибо. Только не поняла - на весах продукты взвешивать?
Ну да, продукты.У меня подруга тоже говорит,что ничего не ест....Я с ней день провела.При таком питании меня бы разнесло сразу.Сплошные перекусы.Вы кроме бутерброда утром ,ничего не едите??? И так до следующего утра?????
ага, потому что ухожу из дома, и целый день в беготне. Хотя нет, в промежутках фруктовый лед (и от еды отвлекает, и жажду утоляет). В этих выходные только было не так (д.р., со всеми вытекающими) А еду взвешивать для чего? какая-то норма должна быть? СПасиб
А не могли бы поподробнее? Как рассчитать сколько трачу? и как считать воду? и норма какая должна быть?
ну есть в инете море калькуляторов, как ккал посчитать съеденные и как потраченные, все конечно весьма условно)))
а воду? там 0 ккал и пить ее при похудении надо обязательно и побольше литра 2 в день, чистой воды, чай-кофе в рассчет не идут ... вода продукты "сжигания жиров" выводит из организма
Равная основному обмену .Посмотрите на фантике от мороженого.Сколько там? Кофе с сахаром? Ради интереса посчитайте.Ну если Вам действительно очень надо сбросить вес
И потом сладкого вообще нильзя ни грамма.Только во фруктах(и то не все можно)Все зависит от уровня сахара в крови и инсулина.Некоторые даже молоко из-за этого не пьют
Вы явно не замечаете перекусов. На утреннем кофе с 1 бутером и 1 мороженым на обед вы долго не протянете. Я так больше 1 дня не выдерживаю. И вес за такой разгрузочный день сильно уменьшается (правда, я фруктовый лед не люблю, ем пломбир в шоколаде).
Либо у вас столько мороженого в день съедается, что голода вы не ощущаете и, конечно, именно от него и не худеете.
А вечером дома ничего не едите и не пьете? А на работе чаем/кофе с конфеткой/печеньем совсем-совсем не балуетесь?
нет, у меня нет возможности на работе баловаться конфеткой-печеньем, потому как их надо с собой таскать из дома, а мне не хочется. Вот к примеру сегодня я съела 2 фруктовых льда и не полную бутылочку аква минерале актив апельсиновую (она же сладкая). Но неужели ЭТО так сильно бьет по весу? Ведь если раньше я могла съесть 10 котлет, картошка жаренная шла вечером на ура и ничуть не толстела, Мой мужчина все пытался меня откормить, т.к. я ему казалась слишком худой. А сейчас я о такой еде и не мечтаю! Я не ем первого, макароны даже не вспомню когда были, картошка в мундире один раз за 1,5 месяца (((((
Вы прежде чем что-то съесть, посмотрите на упаковке калорийность. Она указана из расчета на 100г продукта.
И попробуйте записывать абсолютно все, что вы едите в течение дня. А еще лучше - кого-то попросите это делать. Увидите, сколько всего не замечается.
Попробуйте заменить хотя бы 1 мороженое свежим огурцом без соли. Он тоже утоляет жажду и на много полезнее.
Сладкую аква минерале лучше бы тоже заменить на простую воду. Лучше всего берите с собой из дома кипяченую или из фильтра. Я себе часто на день завариваю зеленый имбирный чай в 1,5л бутылке. Отлично утоляет жажду и усиливает обмен веществ в организме.
Сахар задерживает жидкость в организме. От этого и не худеете.
Кстати, хорошо бы научиться пить черный кофе без сахара. Его можно пить в любое время и в любом количестве. Только, если у вас повышенное давление, будьте аккуратнее с количеством.
офф.............................
ну потрясающие у вас результаты!:-) все время смотрю и восхищаюсь. помолодели лет на 20, выглядите девочкой:-)
Возможно у Вас после беременности изменился гормональный фон.Не ухудшился,а стал,как у большенства
а ну так это оттого что вы голодаете надо правильно питаться хотя бы завтрак обед ужин это минимум!
Ой, ну как мы любим бегать сдавать анализы на все. И так хотим чтобы у нас нашли в крови причну нашей полноты. А нет там причины. Причина в том что вы не питаетесь а голодаете. Жуть какая. Бутерброд с кофе за весь день. ВАш организм не такой глупый как вы. У него стресс. Его хозяйка перестала кормить и он решил что вместо вашего жира он будет использовать ваши мышцы для подпитки. Потому как жир ему понадобится на случай если у вас голова не просветлеет и вы не станите питаться нормально в скором времени. А когда на бутике и кофе вам станет не в моготу и начнете есть что-то, ваш умный организм начнет запасики откладывать с каждой килокалории полученой с пищей. Вот тогда вы откроете топ - толстею на воде. Удачи!
Вы за мной по всем топикам ходить будете?
Рекомендую и вам почитать литературу.
При сбросе жировой массы уходят объемы, а вес уменьшается очень медленно: жир легкий. Мышечная масса на много тяжелее жира и при отсутствии должного питания и физ.нагрузок вес за счет потери этой самой массы уходит очень быстро.
Жду от вас конструктивных объяснений вашей точки зрения.
Успокойтесь и не льстите себе:) Мнедо вас нет дела. У вас мания величия?
Читайте литературу еще раз советую. После и обсудим:) Когда организм в стрессе от недополучения калорий которые ему нужны для жизнедеятельности он не берет их из жира в самом начале. Что тут не понятного. Если худеть по средствам голодания то первыми разрушаются мышцы, а не жировая прослойка. Это понятно?
Согласна с Елениум, разговоры про мышццы явно преувеличены. Мышцы раствориться и сгореть как жир не могут. Они просто напросто для этого не приспособлены. Для энергетического депо служит ткань жировая. Из нее же в случае чего организм подпитывается в тяжелые времена. Вес при маленьком количестве потреблямых калорий может держаться за счет замедления обмена веществ. Похудение может происходить и за счет истощения мышечной ткани, но это надо в условия Бухенвальда человека поместить.
Такой же бред про то, что мышцы можно накачать как у качков во время обычного фитнеса. НЕЛЬЗЯ.
Почитайте не шарлатанскую литературу, а медицинскую.
Никто не говорит что мышцы будут уходит ьпервыми,. Речь идет от ом что с жиром в голодание организм не спешит прощаться, а мышечная масса разушается. А мышечные волокна не восстанавливаются.
пс. шарлатанов не читаю.
Если мышц изначально не было, то да, они не восстановятся. Да и не разрушаются они! Иначе вы не смогли бы пошевелить конечностью!
Пляяяяяяяяяяяяяя, вы вообще в школе то учились??? Или сразу начали умные книжки по похудению читать? Это как мышц уходит в 2 раза больше жира????
Из 45 сброшенных кило 30 - на мышцы приходится??? А жира всего 15?? Вы правда считаете, что можно "сбросить" 30 кг мышц????
Я вас уверяю, что первое, что организм начинает тратить в условиях недостатка поступающей энергии - это энергию из жировых клеток. Они для этого специально предназначены. Мышцы тоже могут истощаться от отсутствия белкового питания. Но истощаться, а не разрушаться. Мышечные волокна, к вашему сведению, не восстанавливаются, только если их отрезать скальпелем хирургическим. Мышечную массу же можно нарастить, как всем известно при усиленном белковом питании и интенсивных соответствующих занятиях.
Так что про потерю мышечной ткани - это скорее полуправда, чем правда. Просто очень широко распиаренная. То есть потерять ее можно, но надо очень постараться.
Обычный человек, ведя обычный образ жизни, и не тотально голодая при этом, никаких мышц не потеряет. Уж в объеме килограммов - это точно:-)
А где вы видели белок у автора топа в рационе? Кофе и бутерброд....
Мышцы можно увеличить, но вы никогда не задумывались что у одних людей (у которых спорт в жизни с детства обычно) мышечная масса больше, даже после того как они не занимаются спортом профессионально? А у других, тэ кто сидит на диване, мышечная масса не наращивается сильно в спорт зале. Потому что самих мышечных волокон меньше.
Ой да вы правы, я мышечные клетки имела в виду. Но оппонент этого не поймент все-равно. Спасибо за то что поправили.
ИЗ 1 кг потерянного веса-одна треть жира и две трети мышц.При силовом фитнесе с гантелями и штангами,тренажерами вполне можно несколько кг и женщине.А уж мужчине с тестостероном.....
Это чушь про трети. Кста, трети по объему или по весу?:-)
Задумалась... если человек худеет на 30 кг,то у него 20 кг мышц уходит?? Прикольно:-D Какой же качок оказывается до этого он был:-D
А если при этом человек не занимается силовыми?
Если вы читали не шарлатанскую литературу, то просто обязаны были бы в каждой книге прочитать, что кардио необходимо совмещать с силовыми.
Кстати, приведите названия книг, которые вы читали из не шарлатанской литературы.
А вы не прочитали в тэ книгах что если слишком много лишнего веса то сочетать кардио и силовые не стоит по началу?
А Вы зачем это писали.Не вводите людей в заблуждение(((((((Когда человек худет по средствам кардио то сжигается жир. Что тут не понятного?)))))))
Да нет, вы меня лично спрашиваете какой у меня пульс и как я делаю кардио, и как долго я держу пульс:) А кто вам сказал что я делаю кардио? :) Именно по этому я уточнила зачем вы меня об этом спрашиваете:)
В том и дело,что мало кто знает.Даже тренеры по 20 мин гоняют и про пульс не говорят И у меня такой был
А смотреть не надо. Если челоек худеет то он по идее должен знать какой пульс держать и как долго для сжигания жира.
По идее да.Только мало,кто знает.Вот Вы знаете? У Вас какой пульс и сколько по времени занимаетесь? Поделитесь
:) Я запуталась какой вы Аноним:) Я в курсе какой пульс нужен только потому, что читаю на эту тему много. Делюсь: я не делаю никакой кардио тренировке вообще. У меня нет проблем с лишним весом. Может потому что я не питаюсь кофе с бутербродами....
пс. уменя другой интерес в этой теме, я склонна к худобе и поэтому мне надо знать что именно НЕ делать:) Чтобы НЕ терять жировую прослойку.
Кардио еще и седечно сосуд систему поддерживае.Вам наверно тоже надо.Но с маленьким пульсом.Каллор увеличивать за счет белков и сложных углеводов.Что же еще???
Спасибо за рекомендации! С сердечно-сосудистой системой все ОК и когда я делаю силовые тренировки направленные на развитие выносливости (не увеличение!) мышц у меня поднимается пульс достаточно для тренировки сердца. К сожалению я не могу повысить калории еще больше, я и так очень много употребляю:) Поверьте на слово. Я консультируюсь регулярно с диетологом/спортивным доктором. Так что там все ОК. Сердечко бьется так что хоть в космос лети:)
http://www.healthgoods.com/v/vspfiles/assets/images/acumen_target_heart_rate_zone2.gif
http://www.getfitslowly.com/images/targetheartrate_chart.gif
У меня при похудении на 30кг ушло 14кг мышечной массы. Это если верить весам. Спортом не занималась. Изначально был избыток мышечной массы (согласно тому же анализатору).
Вы прикидываетесь или правда не понимаете?:) Вы на 30 кг худели на кофе+бутерброд раз в день? Сомневаюсь. Речь идет о случае когда организм не получает пище.
Примерно да, на кофе и бутерброде. Только без хлеба и без сахара.
Плюс зеленый чай в течение дня.
Выдержала так недели 2-2,5. Потом постепенно начала экспериментировать с различными продуктами и смотреть на реакцию организма.
Не знаю как автор, но я была в это время в отпуске и валялась целыми днями на диване перед телевизором.
По-этому калории особо не расходовались и мне хватало того минимума, которым я питалась. Организм не требовал чего-то большего.
Вас забыла спросить.
Свой метод похудения я никому не навязываю и знаю, что он не правильный. Но мне так надо было.
:) Не позорились бы тогда. Когда человек знает что приносит вред своему организму и продолжает это делат, закрадывается сомнение относительно знаний.
Боже мой, как эти академики похудения достали уже. Учат-учат. Почему нельзя понять, что каждый человек волен сам за себя решать, особенно, если ОН НЕ СПРАШИВАЕТ СОВЕТА!!!!!!!
Полегчало?:) А по делу? А меня вот достали гражданки которые сами худеют на бутерброде и потом хвалятся что знают как правильно худеть.
Почитайте себя же выше. Ссылок на вас не даю. Потом меня же будете уличать в преследовании вашей персоны.
У вас ПМС что-ли? Все переворачиваете с ног на голову и на всех бросаетесь.
Перечитайте еще раз мои посты. Или считаете меня анонимом, начавшим тему?
Анонимус - это не я.
Когда меня спрашивают чем я питалась во время похудения, то всегда говорю, что на меня не надо равняться. И пусть у меня в рационе были в основном чай/кофе с сыром и иногда мясо с овощами на завтрак, но организм другого и не требовал. Я спокойно готовила полноценные завтрак, обед, ужин домашним и мне не хотелось этого есть.
Госпидя, да причем тут анонимус? Вот, вы написали выше "Примерно да, на кофе и бутерброде. Только без хлеба и без сахара.
Плюс зеленый чай в течение дня.
Выдержала так недели 2-2,5. Потом постепенно начала экспериментировать с различными продуктами и смотреть на реакцию организма.
Не знаю как автор, но я была в это время в отпуске и валялась целыми днями на диване перед телевизором.
По-этому калории особо не расходовались и мне хватало того минимума, которым я питалась. Организм не требовал чего-то большего"
Я об этом говорила.
Вы тут все такую чушь пишите про то, что мышцы при диетах атрофируются, да еще в каких то совершенно гиганстких объемах, что я даж не знаю, к каким медицинским источникам вас отсылать, шоб вас немного в чувство привести. Вы еще скажИте, что на каждый килограм жира, по килограмму мозга уходит. Пипец просто.
Мышца АТРОФИРУЮТСЯ при нарушении мышечной иннервации, и питанием никак не связано. Мышечная атрофия - заболевание наследственное и смертельное.
Тут можно по каждому из ваших перлов СТОЛЬКО написать, что я вам тут целый трактат по анатомии и физиологии представлю.
Вы мозг иногда включайте, и не верьте всему, что написано. Критичнее как-нить относитесь к этому. Прям ржу.
Вы глупая, или прикидываетесь? Дано: женщина худеющая на кофе с бутербродом (точнее не худеющая). Это не здорово, при таком режиме теряются мышечные клетки. Запомнили? Когда человек худет на диете и занимается спортом потери мышечные не настолько сильные. Речь тут идет о ГОЛОДАНИИ ка средстве похудения. Уймитес коли не в теме.
Vot vam vyderzhaka iz Vikipedii (perevedite v Gugle esli ne ochen' s anglijskim):Normally, when people lose weight, they lose a combination of fat and muscle. If the diet plan includes a daily caloric intake greater than the BMR, the person will most likely lose fat. On the contrary, if the person follows a diet that includes a lower caloric intake than the BMR, this person will lose fat but also a higher percentage of muscle. Severe diets may make people lose 50% fat and 50% muscle weight thus affecting their metabolism because by losing muscle the BMR gets affected.
http://en.wikipedia.org/wiki/Dieting
Вы сами то читать умеете??
Там вообще-то написано (специально залезла, не поленилась, хоть я это все наизусть еще в институте выучила) что при похудении, часть веса теряется за счет мышц. Никаких диких вещей, просто что на 1 часть жировой ткани уйдет 2 части мышечной, естественно не написано.
У девушки в примере вообще НЕТ ПОТЕРИ ВЕСА. Никакого. Какие нахрен мышцы??????
Вы когда звон слышите, то вникайте в него повнимательнее.
У вас с английским плохо, да?:) Ну ничего. Обясню еще раз, читайте последнее предложение. Гугл вам в помощь:)
Последнее предложение чего??? Последнее предложение всего текста? Последнее предложение главы fat loss versus muscle loss?? Напишите его чтоль сюда это последнее предложение. На английском можно, и даже лучше. А то мы сначала все читаем как можем, а потом права качаем.
Вы из голодающих?:) Соображалка не работает? Последнее предложение в моем посте выше где я специально для вас, одаренной, кусок из Википедии скопировала чтобы вам легче было.
Расскажу Вам как в детском саде.(((((((Мышца АТРОФИРУЮТСЯ при нарушении мышечной иннервации, и питанием никак не связано)))))))) В бодибилдинге мышцы наращивают так- Большими нагрузками мембрану мышечной клетки рвут(и остается маленький период времени для ее зарастания)Нужно в этот период вписаться,чтобы заполнить это белками из пищи(чтобы они дойти до нее еще успели)Иначе все зарастет и обьем останется тот же,а то и меньше(усохнет)А так она закроется,уже накормленная и большая. Так растут мышцы
И это МОГЁМ.Как в школе расскажу....Слушайте сюда. АТРОФИЯ----(перевод с др греческого)---голодаю,чахну.Т,Ё --Уменьшение органов и тканий при недостаточном питании.В часности атрофия мышц.(В нашем случае похудение с уменьшением каллорийности пищи)Она(энта самая атрофия ) развивается от недостатка питательных веществ.Из-за недостатка притока крови к артериям(в нашем случае мышицам)Жизнедеятельность клеток нарушается и они очень быстро теряют обьемы А на из месте появляются клетки соединительной ткани