Бросить курить и не поправиться
Девочки, прошу колективного разума. Я в диетах человек неискушенный, почти всю жизнь вешу килограмм на 7-10 больше нормы, но никогда не заморачивалась по поводу похудения. Пол года назад я попробовала бросить курить, но вес быстро пошел вверх. В сущности, есть я стала процентов на 50 больше, но, при условии, что я обычно ем 1 раз в сутки (обедаю), то мне казалось, что это не может так сильно влиять на ситуацию. К сожалению, из-за лишнего веса обострилась старая проблема - грыжа диска, которую мне оперировали 5 лет назад, из-за боли в ноге не могла сидеть, с трудом ходила. Через 4 месяца я начала курить, похудела и боль ушла. Теперь даже не представляю, как бросить опять, боюсь, что боль вернется:( Есть ли способ бросить курить и не набрать вес? Мне кажется, что из-за отказа от курения мой и без того небыстрый метоболизм еще сильнее замедляется. Помогите, пожалуйста!!! Устала курить :(
Есть способ - бросить курить и начать нормально питаться. Можно еще для верности заняться спортом.
Звучит чудесно! Просто вес идет вверх сразу же, я физически не смогу заниматься с болью. Есть ли смысл начать "правильно" питаться заранее как-то. Честно говоря, когда бросаешь, следить за правильностью сложно, хочется просто жрать! Может, есть какие-то продукты, которые можно есть в неограниченных количествах? Из спорта, может быть, получится только бассейн 1 раз в неделю, работаю с 9 до 10 обычно, дома ребенок, времени просто нет :(
Может быть, у кого-то есть личный опыт в отказе от курения?
Конечно есть смысл. Есть не меньше трех раз в день, можно чаще, небольшими порциями, никаких вредных жиров, жареного, пустых калорий, поменьше мучного. И начать побольше двигаться.
Если действительно хотите, всё у вас получится.
Спасибо! А вот мне просто не хочется есть так часто :( Надо заставлять? с утра просто не могу смотреть на еду. Я мало ем мучного, почти не ем хлеб, со сладким тоже не перебарщиваю, а двигаться.. это реально сложно представить. Хотя в выходные я гуляю много с ребенком, часа по три-четыре.
Я еще много воды пью, а так, ну могу фруктик съесть, иногда что-то из сладкого, но как полноценная еда только это. Вот вечером, когда черешня была, могла полкило съесть:) А когда курю реально больше ничего не хочется. Но вот когда бросаю....
Таки переходите на нормальное питание. Сильно ограниченное питание, как у вас, переводит организм в режим накопления запасов и понижает метаболизм. Поэтому как только вы начинаете есть хоть немного больше, тут же начинаете поправляться.
А как же мне тогда начать питаться несколько раз в день, если я поправлюсь? С чего хоть начать? Спасибо за советы!
Я бы начала с добавления легкого завтрака, разделения вашего обеда на два приема и чего-нибудь типа кефира на ночь, чтобы организм в конце концов понял что "тяжелые времена" миновали, его снова начали кормить регулярно, и расслабился :) Будьте готовы к тому что восстановление нормального обмена веществ дело не быстрое.
Спасибо! Я тут как раз йогуртницу приобрела, так что начну, пожалуй, с йогуртов на завтрак и ужин, а там посмотрю. Но курить пока не перестану:)
Не забудьте, что гиподинамичному офисному работнику больше и не надо!!!! Давно уже устарели данные о колорийности. Народ не добывает пищу на охоте. А витаминки и желание жрать можно запросто заглушить поглощением морковки сырой в любых количествах, огурцов-помидоров, зелени и пр низкокалорийной, но оч полезной лабуды.
У меня на этот счет другое мнение. Потреблять 3000 ккал/день офисным работникам никто и не предлагает, но количество и качество потребляемой еды должно быть адекватно потребностям организма.
Это не связанные вещи.
Смело бросайте.
Набирают вес только те, кто начинают вместо курить жрать. Я ела мандарины, пила зеленый чай и не поправилась ни на грамм.
Я вот так бросила ((( Смело :) В общем, теперь боюсь реально. Мандарины же это фруктоза, от зеленого чая у меня давление падает ниже плинтуса. Мне все-таки кажется, что организм сам от стресса начинает поправляться как-то ну или это у меня так. А вообще не видела ни одного человека, который бы не поправился, бросая курить, так что Вы молодец!
И что что фруктоза? У меня вообще тогда мандарины на месяц, если не больше стали основой рациона. Мне их просто очень хотелось и только их :), а потом, они мне так же в 1 день надоели и я их пол года вообще видеть не хотела. Курить тоже :).
А так, это все исключительно самоуговоры.
Я вот тоже не видела ни одного человека, который не зажирал бы свое желание покурить конфетками печеньками и т.п. Оттого и поправляются.
не правда, я всегда поправлялас (3 раза не курила дольше года) 2 последних "проброса" уже при сложивимся высокоподвижном режиме и системе правильного питания-кароч, не заедала...один хрен как и в 1ый раз-поправилась в первые полгода на 5-6 кг, потом постепенно их же и сбросила
и таблетки. Уж простите - сами об этом везде писали. Вот уж не лучший способ худеть.
Разбирала старые фотки, нашла фотки с мероприятия, после которого я бросила курить :).
Это на следующий день после 07/06/2005, а таблетки я трескала с 27/08/2009.
Вот.
Получается, что даже больше, чем за 2 года разницы :).
Кто бы Вам что сейчас не говорил, но как отреагирует Ваш организм никто не скажет. И чтобы поправиться вовсе необязательно заменять сигареты на еду.
Я бы на Вашем месте начала с того, что нормализовала питание: есть один раз в день не правильно. И поверьте мне, лучше бросить курить, поправиться, а потом похудеть, чем продолжать травить себя и окружающих.
Да я бы вообще не парилась, если бы не нога. Мне от этой боли просто вешаться хочется, а не только курить и есть( За четыре месяца, что я не курила, вес просто сам собой приходил, я ничего не могла понять, хотя уже к середине этого периода я начала опять есть немного. А четыре месяца с болью - это уже не жизнь, на самом деле.
А с врачом проконсультироваться? Может можно на этот период носить кокое-то поддерживающее приспособление?
Мне просто сказали после операции: поправляться нельзя, лучше даже сбросить.
Поддержка приводит к тому, что мышцы отрафируются, я это проходила уже( Потом - одно неверное движение - и на операцию.
Блин, замкнутый круг какой-то.
А если сейчас начать больше есть насильно, то потом, мне кажется, еще сложнее будет, желудок увеличится, разве нет?
А не надо больше есть, надо есть немного, но чаще. Я придерживаюсь той теории, что организм голодает, если его кормить редко и делает запасы, чтобы как-то выживать. А Вы, получается, кормите его раз в сутки. Я сама курила 15 лет и знаю, что есть хочется есть, то можно выкурить сигаретку и есть уже вроде как и не хочется. А когда не будет сигарет, Вам будет очень тяжело с одним приемом пищи в день.
А физические нагрузки какие-нибудь Вам разрешены?
Кроме аэробики, прыжков любых, наверное можно заниматься, только вот времени взять негде. Я думаю все-таки начать в бассейн ходить. Но что-то мне подсказывает, что много каллорий там не сожжешь(
А пилатесом правильно нужно заниматься на спец. оборудовании, да? Я когда-то занималась в WC, но сейчас в большинстве клубов эконом занимаются просто на полу(( А это же не то, наверное, совсем.
Это просто два разных варианта и нельзя сказать, что один правильный, а другой нет.
Помимо коврика есть еще варианты на мяче, с кольцом и т.д...
Я вчера с мячом занималась. Было первое занятие, но я так поняла, что инструктор все занятия разбавляет разным инвентарем.
я бросила курить 27 марта, особо не поправилась, сейчас кардинально поменялась- занялась спортом, начала правильно питаться- в общем я просто прелесть как стала выглядеть и чувствовать себя. Единственный выход не набрать кг это следить за питанием и за собой, обозначить отношение к еде- понять что вы никаких проблем заесть не сможете равно так же как и не сможете ничего перебить и заменить едой, это я о курении. Есть нужно- необходимо только для того что бы жить, а для того что бы жить хорошо нужно есть еще и правильные продукты, точно могу сказать что если вы попрактикуете это хотя бы месяц- вам не захочется возвращаться обратно, это неописуемое чувство приподнятости, полета, ощущения что многое можешь, уверенности в себе,а главное в плане здоровья намного лучше стало самочувствие, цвет лица, еще про метаболизм вы говорите не очень быстрый- надо кушать чаще по 5-6 раз на дню, примерно так- каша, перекус орехами и сухариком, свежеотжатый сок (фруктовый)обед-греча+овощи, перекус -кефир с сухариком, либо фрукты, ужин рыба, овощи, свежеотжатый сок овощной, потом еще пахты можно выпить ближе в позднему времени, за 2 часа до сна, только не мисками все это есть.
Вот что нашла:
Курение сжигает калории. Выкуренная сигарета ускоряет процесс метаболизма. После отказа от вредной привычки организм начинает сжигать в среднем на 100 ккал с день меньше. После того, как вы бросите курить, системе обмена веществ потребуются месяцы для того, чтобы восстановить свой естественный цикл функционирования.
Все, я попала :(
Так я кофе и сейчас много пью. И ем мало. Везде написано, что, когда бросаешь, нужно попытаться сократить объем и калорийность пищи, но мне некуда его сокращать, там выше писала. Видимо, нужно заставить себя сейчас есть больше, а потом сократить :)
Моя подруга тоже хочет бросить курить. Сейчас худая и выкуривает по 3 пачки в день. Питается тоже не так много. Но из того, что я вижу - пьет литрами кока-колу.
Попробуйте осмыслить свой рацион. Возможно, и у вас есть в рационе что-то не очень полезное, за счет чего в дальнейшем можете поправиться, если бросите курить.
Запишите на листочек все, что вы едите в течение дня. Съели - и сразу записали. Так будет нагляднее.
Да, 3 пачки в день - это круто! У меня 1, иногда меньше, курю уже 13 лет с перерывом на бер-ть (2,5 года).
Из еды даже ничего не приходит в голову, газировку вообще не пью, вот реально нет ничего совсем уж вредного или безумно калорийного.
Р.S. У Вас в павпорте потрясающие результаты! Вы просто молодец!
Я раньше баловалась, но не затянуло.
Прошлым летом возникло непреодолимое желание. Поняла, что пока удовлетворю его, не успокоюсь. Пожалела стописят раз о своем желании. По башке дало так, что чуть на встречку 2 раза не вылетела (за рулем пробовала, в левом ряду на свободном Садовом кольце). Больше не тянет :)
ПС: спасибо :)
Бросайте, там видно будет..
А советуют легко тут, видать, те, у кого организм особенный, либо курили по сигаретке в месяц полгода, остальные насмехаются и проходят мимо, дабы с умниками не спорить.
Все индивидуально. Даже если не менять питание и увеличить нагрузку,не факт, что не поправитесь. У некоторых обмен веществ как на гормонах замедляется.
Так вот я уже бросала тут недавно, привело это к печальным последствиям( Что-то подсказывает, что повторится то же самое. А Вам удалось не поправится? Или хотя бы сбросить быстро?
Седьмой месяц пошел, +7 кг.((
Велотренажер через день по 1,5 часа, упражнения на пресс, с гантелями. "Заедала" только в первую неделю, потом питание нормализовалось, даже качественно улучшилось. При этом, извиняюсь за деликатную подробность, изменился стул.. Выходит раза в 3 меньше, чем раньше и появились запоры((
Продолжаю бороться, но опорой охота плюнуть ((
Желаю Вам удачи! Это, правда, как-то жестко(( Если бы не проблемы с позвоночником, я бы не заморачивалась так, для меня, в принципе, вес никогда не имел особонго значения, но 7 месяцев это слишком много( После 7 месяцев боли мне дорога на операционный стол опять
Спасибо на добром слове! Вы не отчаивайтесь!
Возможно, имеет смысл "наперед" сбросить резервные кг и усилить обмен веществ, питание маленькими дозами, но чаще, ведь 1 раз в сутки означает, что организм экономит энергию изо всех сил! Углеводы с низким ГИ. Белок. Клетчатка. Допустимые физические упражнения, та же ходьба (при обычном весе боли при ходьбе возникают?)
А настроение как было? Вот-вот запоры Пища медленнее проходит и всасывается больше/ А раньше со стулом все в порядке было? Меня это еще все только ждет. Сколько лет курили? Сколько штук в день? Масло оливковое или растительное попробуйте по 1 чайной ложке-2 раза в день
Интенсивно (20-30 в день)курила лет 6, до этого ситуационно года 4.
Да, раньше стул был регулярный, никаких проблем,сейчас через день и количество меньше, все в бока ((
Масло несколько раз пробовала - мертвому припарка, как и стакан воды натощак, чернослив, киви, капуста,имбирь.. Исключила хлебобулочные полностью, добавила отруби, несколько тушеных луковиц (делаю омлет).
Чуть лучше стало после отрубей и поднимания ног лежа.
В общем, на днях сорвалась, решила плюнуть и начать вновь - все мы смертны! Выкурила мееедленно 6 сигарет! Гадость, конечно. Сорри, сходила в туалет молниеносно!! (все-таки, стимуляция жкт присутствует)
НО.Как же трудно дышать! И какой психоз сразу начался. Сама не верю - раньше закуривала, чтобы успокоить нервы, оказывается только еще больше их "расшатывала", час прошел и снова руки тянутся, скорей бы все бросить и курнуть.
В общем, не знаю как остановилась! Не знаю! Но не хочется себя насиловать (ага, сама не верю, что так пишу) ради шести лишних см в попе.. Но это гадость,этот вкус,сразу запах изо рта, ломка, нервы, учащенный пульс и нечем дышать, просто НЕЧЕМ дышать - еле 5 км проехала.
Позывы до сих пор иногда внутри ощущаю,но как представлю этот запах и дыхалку..
И вы тоже бросайте, если есть понимание, что это ВАМ нужно. Карр многих выручил, но нужно быть внушаемым человеком, мне после книги энтузиазма хватило на полтора месяца. А подействовало банально терпеть. Понимать,что нужно взять себя в руки, поддерживаться морально разными видеороликами о здоровье и вреде курения, понимать, что повод для нервов найдется, на то и живем, и даже если муж курит - это не оправдание и не соблазн.
Плюс физическая нагрузка(нужна аэробная нагрузка, где важна дыхалка. Лично я начинала с прыжков в несколько подходов, потом бег трусцой с переходом на бег, чередовала с тренажером, тут хочешь- не хочешь, но понимаешь, что выносливость в разы выше у некурящих, бег оказался ОЧЕНЬ серьезным испытанием, неожиданно.. Сейчас 2 месяца не бегала, поэтому велотренажер, уже организм привык и требует нагрузки.)
Самое сложное - первые 3 дня. Вот тут реально колбасило. Потом в течение тройки месяцев думала каждый день, шарахаясь от запаха курева. Сейчас реже, и не так сильно хочется, просто этот запах неприятен, поэтому не думать хотя бы раз в день практически не получается (обоняние сильно обострилось).В общем, дерзайте!!
Сколько Вам лет? Я не поняла...Вы сейчас курите?? Ну я то совсем дура.Курила лет 20.Потом решила на Эко пойти.А еще в добавок снотворные лет 5 пила.Работа не нервах 12 лет.Вечером не уснуть,а утром надо быть ,как огурец.Плюс в туалет лет 20 с большой дозой слабительных только ходила.И решила я быстро от всего избавиться.Время поджимало.На диетах тогда я худая совсем была.От снотворных избавлялась 2 месяца(удачно) Потащилась без всякой надежды в институт проктологии.С 3 попытки с врачем повезло.Я думала,что наладить это уже невозможно.Курить перестала...2 месяца с незазженной сигаретой ходила(имитировала).И что удивительно на диете в туалет ходила нормально(на поддерживающих безвредных препаратах,отрубях,бактериях) Каллории каждый день считала-1200-1300.И не поправилась ни на грамм.Хотя по конституции при нормальном питании за 2 дня могу 1 кг набрать.И спортом тогда вообще не занималась.Потом-полип-чистка.Сорвалась я и кушать стала. Набрала где-то 5-6 кг.Не курила 7 месяцев.Чувствовала себя хорошо и не тянуло совсем.Потом капитальный ремонт и все на мне-муж на работе.И сорвалась.Уже 1, года опять курю. Противно.А у меня сейчас имплантанты.Поправляться нельзя.
Нет, 1 день потравилась и хватит! А нервы - меньше вспышек стало,когда на на слезы пробивает.
У вас грудь первым делом меняется в объемах? Просто у меня 5-6 кг в основном в бедрах сидят,грудь см на 2 увеличилась. Может вы бросите без заедания и особо не поправитесь? И вдобавок найдете куда сбрасывать негативные эмоции? Вам без сигарет не спокойнее было?
А можно, интересно, найти врача (диетолога или нутришониста), который сможет мне составить какой-то режим питания с учетом замедления метаболизма? Или все это вилами на воде писано будет?
Интересовалась я этой проблемой месяца 2 назад.Как в суть влезла,то бросание все оттягиваю.Там проблема даже не в усиленном питании .При бросании изменяется на 1-2 года гормональный фон.От воды поправляться можно-1.2- гипофиз начинает работать плохо(ведь никотин-наркотик)требует стимуляции и серотонин(ажется так-гормон удовольствия перестает вырабатываться)Это состояние сродни депрессии.При ней идет набор веса.Помню была депрессия 14 дней-ничего не ела.Только 1-3 яблока и чай зеленый с молоком.Хотьбы на 100 гр похудела.Плюс обмен веществ замедляется.Плюс запоры(увеличивается время прохожд пищи и всасываемость)Я с сентября хочу начинать.Надо сейчас 2кг сбросить(набрать именно эту цифру в лучшем случае и планирую),спортзал и остеопат(будет депрессию снимать.Ну и конечно диета строгая с записыванием каллор в тепрадку и постоянным взвешиванием
Страх какой! Да уж, теперь я даже прям не знаю, растеряла все стимулы бросать, потому что с постоянным фитнесом у меня точно не сложится, к остеопату я тоже могу выбраться раз в год по праздникам, короче слов нет, как грустно(((
Ну у ВАс выход один-сбросить вес сейчас.Сидеть на диете потом.И набрать снова.Вы ничего не теряете
Спасибо всем, кто поделился своим взглядом на мою ситуацию!
В общем, я поняла, что поправиться я точно поправлюсь и решила последовать совету анонима :ups1 - похудеть сейчас кг на 5-7, чтобы их потом набрать:oops
Сижу вот огурчики ем, выбрала протасовку в качестве похудательной диеты. Что из этого выйдет - посмотрю.
Лучше всего на арбузе:-)) Я неделю на нем сижу - совсем отощала - жинсы 26 размера стали болтаться на мне, а сидели плотно:-)) С утра боросаю - давайте со мной? :-)
При бросании курить я похудела на 4 кг. За 10 дней. Как так получилось - поскольку курить всегда хочется после еды и кофе (особенно сладкого), чтобы не хотеть курить я перестала есть и пить кофе. Первые дни я вяло и мало ела яблоки и постоянно пила горький зеленый чай, где то дня с четвертого я начала есть овощные салаты, после недели начала постоянно что-то жевать, но это что-то только огурцы, помидоры, яблоки и прочая зеленая гадость. Собственно мне даже курить не хотелось ( хотя стаж у меня немаленький и курила я много), ибо мне постоянно хотелось есть, есть и ничего другого. И у меня тоже сейчас проблемы с занятием спортом. Но я могу и люблю гулять. И после первых трех дней, когда я немножко привыкла без еды и сигарет, мне хотелось ходить все больше и больше, как-то больше сил появилось.
Наверно такое питание не полезно для организма, но курить я думаю гораздо не полезнее.
Автор желаю Вам удачи.
Я бросила перед НГ 2010. До этого курила 2 года, по 2-4 сигареты в день. Поправилась на 1 кг. Но возможно и не из-за этого. Я за 3 года на 7 кг поправилась(((. худею все равно.Кожа стала чище, нет запаха, прелесть!
в жизни был период, когда нужно было бросить курить. я не скажу, что расстолстела, но я постоянно боролась с неимоверным желанием что то засунуть в рот, семечки, конфеты и т.д. сигарету нельзя-и мозг просит что то другое, а бы почаще , с таким периодом, как курение сигарет.в итоге, когда накрвала волна-хотелось или покурить или съесть- я становилась на тренажер или выпивала горький кофе без сахара. надоел тренажер и кофе и все стало ок.
Бросила курить 5 октября прошлого года. Практически за год набрала 2 кг., хотя к полноте склонна. Просто первое время жестко контролировала питание - когда хотелось пожевать (а хотелось постоянно), ела морковку, огурцы, капусту грызла. Долго не могла привыкнуть, что раньше могла ночами есть пирожки и никотин все это сжигал, а теперь маленькая конфетка сразу на попе вылезает!)) Но, спустя месяца три обмен веществ более-менее стабилизировался и я научилась его понимать и сдерживать. Сейчас уже понимаю, что я курением отняла у себя 10 лет жизни.((
