Как заниматься дома, если нельзя напрягаться?
У меня проблема - головные боли напряжения. Лечению не поддаются, во всяком случае врачи мало чем помогли. Хочу похудеть (вешу 67кг, лишних около 10кг). При активном движении, ускорившийся пульс стучит острой болью в голове. Качаю пресс - начинает болеть голова, пробовала прыгать на батуте - пульс стучит острой болью в голове. Какие упражнения можно делать, при этом чтобы напрягались только нужные места? Может какие-то домашние тренажеры подойдут? (на фитнес ходить просто нет времени). Буду очень признательна за помощь.
Попробуйте скачать какой нибудь видео курс по каланетике.
Там все очень медленно и довольно сильное напряжение мышц.
Ну и питание скорее всего надо менять.
Спасибо, попробую. Насчет питания - наверное надо. Правда я ем не много, но мало двигаюсь. Скорее всё-таки надо спорт какой-то подключить.
Вам бы пообщаться с врачом, который преподает ЛФК... Но думаю, что на фитнесе и в тренажерном зале инструкторы тоже в курсе что вам можно, а что - нельзя.
в тренажерный зал надо ведь регулярно ходить, а я могу только в выходные. Будет ли толк? А посоветоваться, наверное, можно.
Если оба выходных подряд будете ходить часа по 2-3 в день, то думаю, что толк будет.
А если что-то типо этих тренажеров, которые током бьют и заставляют мышцу сокращаться? Из интернет магазинов. Худеть диетой, а мышцы в тонус приводить этими штуками. Я НЕ ЗНАЮ НИЧЕГО о них достоверно, поищите информацию, может это вообще туфта. И ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь у врача вообще можно ли Вам такое.
Эти тренажеры - туфта-туфтой, любой врач скажет. А то бы вокруг одни качки ходили. А я бы хула-хуп попробовала. Сильного учащения пульса нет, а эффект имеется. Ну и плавать, наверное, можно.
А если не миостимуляторы, а именно домашние тренажеры. Но такие, чтобы польза была при минимальном напряжении. Я подумывала про Лэг Мэджик, только не знаю насчет эффективности. Или степпер?
На тренажерах нужно напрягаться чтобы был эффект. Попробуйте начать с ходьбы. Но делать это нужно регулярно, по несколько км в день.
шейный отдел позвоночника проверяли? головные боли могут быть из-за смещения атланта (незамеченная, возможно, родовая травма) например..
попробуйте на йогу походить к хорошему инструктору, Вам расскажут как работать с вниманием и избежать излишнего напряжения
Массаж и йога или пилатес. Еще плавание и пешие прогулки.
У меня с физкультурой тоже сложности - по состоянию здоровья много чего нельзя.
Похудела с ноября на 12кг. Еще хочу кг на 6-8.
а если не спортом? я сейчас по системе -60. похудела на 7 кг за 1,5 месяца (собственно, пока занималась, вес стоял, как забросила, организм расслабился и начали кг уходить).+массаж, чтобы все это дело в тонус привести. достаточно эффективно, на мой взгляд, особенно если есть противопоказания для спорта :(
