Суши вечером -похудение насмарку?
Девочки подскажите.Спрошу у Вас как начинающая у профи похудения. Начала худеть - надо с 60 -ти сбросить до 48 кг. Рост 155, поэтому при 60-ти толстовата ни в купальник одеться, ни в юбку. Как решила худеть: Отказалась от мучного и сладкого( раньше по несколько бутеров в день уминала) отказалась от гарнира и от сладкой воды( раньше обпивалась дюшесами).Прочитала что нельзя перекусывать - теперь ем жестко 3 раза в день( в середине между ними ни баранку ни сухарик ничего не ем)-Правильно ли этто????
Завтракаю хлопья + йогурт. Обедаю -суп + рыба или мясо без гарнира. А вот ужинаю 2 а -3 раза в неделю сушами причем иногда в 20-21 час...Не могу совсем вечером не есть. Иногда получается съедать в 6 творожок и не есть(римерно 2-3 раза в неделю).Но иногда очень голодно и я ем какие нибуть не очень калорийные суши с обычной минералкой. Это очень критично ? Спрошу у Вас как у профи в похудании..Что делаю неправильно?.Процесс не пойдет???
Я не могу ответить на все ваши вопросы, напишу только про суши. Я как только их поем вечером, немного, один комплект роллов, так наутро плюс лишние полкило. Я не знаю, почему это происходит, может быть, суши воду задерживают? Или соевый соус виноват - он же ужасно соленый.
В общем, страюсь не есть суши вечером, лучше днем. И стараюсь использовать мало-мало соевого соуса. И пить потом чистую воду без газа, никакой минералки.
вы меня расстроили)То есть газировку даже обычную несладкую нельзя?? Лучше просто чистую питьевую? Прочитала что еще и теплую вроде лучше..
Привсех видах похудения никакие газировки пить нельзя, даже газированную минеральную воду. Это вредно. лучше всего - обычная вода с лимоном и зеленый чай
Да ладно? А в составе соевых соусов соль указана просто так, для дезинформации потребителя? ;))
Сасими это просто сырая рыба без риса,а вот суси это рис с рыбой.То что завернуто в нори с рисом называется норимаки,общее название,а так у каждого есть свое нозвание(например:каппамаки-нори,рис и огурец).
про перекусы и совсем не есть мне один диетолог рассказывал, что в крови вырабатывается какая-то хрень (забыла название), если не есть каждые 3 часа, то есть не менее 5 приемов пищи, то эта хрень идет в жир, поэтому нужно обязательно что-то есть, можно просто чай выпить с сахаром.
Я сижу сейчас на маложирной диете, при ней можно практически очень много чего есть, и мне диетолог разрешил, если очень хочется вечером есть, можно есть креветки, только не килограммы, или жевать по листику петрушки. И еще отбивает аппетит Сиофор 850, пью его в 16.00 примерно с кефиром. Но я прошла обследование, сдала анализы. Мне его назначил диетолог.
(Хлопья мне не рекомендовали есть - очень много углеводов).
Есть надо почаще, раз 4-5 в день обязательно. Ужин не позднее 3-х часов до сна. Если при всём этом еще и дневная калорийность не будет превышена (рассчитать её несложно, в нете полно счётчиков), то кушайте суши на здоровье. Сама их люблю, ем по вечерам (изредка) и утром никакого привеса. Но общую дневную калорийность я в эти дни не превышаю.
Какую лучше калорийность общую в день соблюдать чтобы терять 3-4 кг в месяц? Сегодня у меня 1800 получилось калорий - много? Ела для себя мало- утром хлопья и сыр 17% жирности без хлеба- запила водой. Днем пару фруктов. В 6-30 вечера - кусок телятины и 5 вареников с картошкой. И всё больше не ела..Это мне не даст похудеть. Раньше мой стандартный ужин курасан с маслом и сыром и в обед 1 2 3 салат с маонезом и компот..- это же хуже или я не права?
суси личше запивать горячим или теплым зеленым чаем во всех суси Японии предлагают его и так вкуснее.Правда чай должен быть порошковый.
Каллории лучше снижать постепенно и привыкните,и легче перестроиться.
1800 - это много даже при физических нагрузках. Сыр, вареники, круассаны и маянезег - ну никак не еда для худеющих :)
Сыр - Ламбер 17% - 3 кусочка без хлеба утром- разве это не еда для худеющих? Про вареники конечно знаю.Майонез не ем.А что есть то если ухожу в 9 и прихожу в 9- дома не готовлю ? Так что варенное мясо и тушенные без масла кабачки не могу приготовить(((((- в кафе стараюсь на таюлицу калорийности смотреть
Даже при такой работе и режиме, надо питаться 4-5 раз в день. Ищите выход. Иначе организм тоже взбунтуется и даже при низкой калорийности будет или не отдавать свои запасы или быстренько потмо при любой возможности всё вренет обратно. Потом, кроме калорийности, надо кушать в день на какое-то кол-во еды, желудок должен заполняться. 3 кусочка сыра ему не понравятся, лучше на эту же калорийность съесть творога, будет больше заполняемости и больше пользы.
Посчитайте сами свою дневную калорийность, найдите счётчик, здесь тоже что-то есть: http://www.pohudet.ru/en002001.htm Только ставьте желаемый вес, а не настоящий. Питание плохое. В обед надо съедать больше, чем на ужин. Хлопья, вареники меняйте - это не помощники в похудении. Не знаю, что такое "курасан" - круассан? От них вообще надо отказаться. Максимум на завтрак, иногда.
Мой совет: почитать всё, что возможно про правильное питание, не про диеты! )) Каждое утро натощак, после туалета взвешиваться. И записывать в дневник всё, что съели за день и примерную калорийность (счётчиков в нете тоже полно). + хорошо записывать любую активность, вплоть на сколько этажей поднялись за день пешком. Если начнёте следовать советам по правильному питанию, Ваш дневник станет сразу меняться и вес падать.
Нет, вы таким макаром не добьетесь стойкого результата. Вы слишком РЕДКО едите. Нужно есть мелкими порциями, но каждые 2,5-3 часа. Иначе организм все будет откладывать про запас, даже свежие огурцы осядут жирком.Про мучное и сладкое- молодец, так держать. Суши ешьте на здоровье, но не так поздно.
+1. Я когда решила не есть после 18.00 - начались проблемы с желудком (тошнота после еды, боли). Пошла к гастроэнтерологу - она сказала "ни в коем случае не делать большие перерывы в еде (с 18.00 до 7.00 след. дня), есть каждые 3 часа, не реже". По-этому не могу сидеть на -60.
Спасибо за совет. Решила есть немногу и низкокалорийно 4 е раза в день - 9 утра - плотный завтрак с полезными углеводами, 12 - йогурт и низкокалорийный сыр, 16-00 обед или суп или втрое без гарнира 19 или 20-00 йогурт или что то легкое.. Если очень очень захочется то раз в неделю позволю вечером суши- только безмайонезные и те где каллорий не больше 200- мне нравится в якитории- там таблица калорийности.
просвятите тёмную :ups3 : а какие это полезные углеводы? что за продукты?