Разогнала обмен веществ - кошмар!
Не знаю, радоваться или плакать. Оба раза сильно полнела после бер-ти. После второй беременности очень серьезно взялась за себя. Полноценное (!) дробное питание (5 раз в день) + не отказываю себе во вкусностях (умеренно), четыре раза в неделю занятия (силовые, кардио, йога-пилатес), плюс ходьба, плюс активный отдых на выходных - велосипеды, лыжи, пешие походы и пр. Сейчас в общем мне моя фигура нравится. Мыщцы более чем подтянутые, но хотелось бы еще минимум 2-3 кг скинуть, а лучше пять. Но процесс остановился. Я ПОСТОЯННО хочу есть. Ем просто немеренно! Носила неделю аппарат, который замеряет истраченные каллории (многие знакомые пользовались, говорят точный). Оказалось, что в день я трачу больше 3000 ккал. Значит я столько ем, так как вес стоит. Посчитала и правда примерно столько и ем. Но у меня такой дикий голод, что я не представляю как есть меньше. И не удивительно, если я иногда и 3300 и 3600 ккал в день трачу, конечно организм будет просить. Что делать-то теперь? Да и дорого это столько ккал полезной пищи в день. Да и не удобно, достало баулы на работу таскать.
Я сама не пробовола, но мой родной брат (он выглядит просто великолепно)использует следующий как, он говорит, секретик. Как только чувствует, что разъелся, накладывет себе сколько хочется, смотрит как будто все это съест, затем половину либо в помойку либо обратно- как будто съел))) через пол часа после приема пищи появляется чувство сытости. Пол часа потерпеть только надо. Попробуйте- работает хорошо.
А более развернуто можно? Я много двигаюсь, соответсвенно хочется много кушать. При чем здесь пищевое поведение?
"...Самой простой формой пищевого поведения является прием пищи с целью удовлетворения потребности в питательных веществах, когда еда становится средством поддержания энергетического и пластического равновесия (Покровский, 1974). Однако, как уже говорилось, пищевая потребность, будучи чисто биологической по своей природе у животных, у человека предстает в более сложном виде, являясь средством:
• разрядки психоэмоционального напряжения;
• чувственного наслаждения, выступающего как самоцель;
• общения, когда еда связана с пребыванием в коллективе;
• самоутверждения, когда первостепенную роль играют представления о престижности пищи и о соответствующей «солидной» внешности;
• поддержания определенных ритуалов или привычек (религиозные, национальные, семейные традиции);
• компенсации неудовлетворенных потребностей (потребность в общении, родительской заботе и т. д.);
• награды или поощрения за счет вкусовых качеств пищи;
• удовлетворения эстетической потребности (Савенков, 1985).
Пищевое поведение человека находится в рамках континуума, включающего нормальные пищевые паттерны, эпизодические пищевые расстройства и, наконец, патологическое пищевое поведение. Несмотря на то что чрезвычайно сложно определить «нормальные» пищевые паттерны, и исследователи в значительной степени игнорируют отношение между нормальным и патологическим развитием пищевого поведения (Russ, 1998), существует определенная типология пищевого поведения и его нарушений.
У меня такая же история.Невозможно "искуственно" истязать себя.Начинайте с головы.Минимальное питание-должно быть образом жизни,это как дышать,но ни в коем случае не "держание себя в руках".Как Вы до этого дойдете не знаю,сама год пребывала в депрессии,а сейчас просто без фанатизма занимаюсь спортом,ем тоже без фанатизма.Пока верно,но уверенно прихожу в форму.
Если хотите есть значит надо есть! :-) Самое главное что и сколько. Например,100 гр. обезжир. творога или зернёного творога,или кусочек мяса с салатом,или стакан обезжир.молока с кусочком зернового хлеба....
Любите себя и.....кушайте :-)
обезжиренные продукты - та еще гадость. уж лучше 50 гр. нормального и в удовольствие, чем 100 гр обезжиренного творога
да я полностью согласна, обезжиренное-гадость, многим писала об этом на еве и была очень удивлена что люди оказывается не знают об этом и еще пытаются доказать обратное. Приятно встретить умного и понимающего человека.
А я вот в другом топике тоже жаловалась.....сначала худела только диетой...теперь поключила спорт, не для сброса веса, а чтоб тело подтянуть ну и полезно вроде....и вот с тех пор я дико хочу есть весь день после спорта. А если занимаюсь перед сном - то на следующий день с утра. Прям беда :( Послушаю, может тут чего посоветуют :)
Тоже сижу голодная после 2-х часов фитнеса. Только завтрашний отчет и останавливает... Пообедала и поужинала в обычном режиме, но все равно хочу есть... :(
Хорошо что еще готовить никому не надо: мои на дачу уехали.
радует что не я одна такайа
расстраивает вопрос что делать????? как с голодом бороться?
Не знаю :( Видимо, привыкать... Я пью простую воду, вроде помогает... Ну и стараюсь чем-то занять себя.
Вчера на бабушку готова была сорваться. Шастала ко мне каждые 5 минут и предлагала то булочку, то маринованные помидоры с огурцами и картошкой, то чай с шоколадными конфетами.
какое пиво??? завтра отчет!!!! спать!!
у меня тож жор после спорта, что делать не знаю :(
да где я его возьму в своей дании в 9 вечера, ты шо))) спать, конечно, мне вставать в полшестого))) но блин пивка бы щас, вот прям без ничего, холодного, залпом и спать
у тебя сколько времени щас?
у моего мужа всегда запас дома :) только я пиво не люблю :)
у меня 3 часа дня..еще 1 клиент и 1 стакан кефира - и домой!! :)
Так если в норме, куда худеть? Сам организм худеть дальше не будет. Нужно сушиться тогда...
Сделайте Вы замеры в другом месте.В любом приличном спорт клубе можно. И сдайте гормоны щитовидной железы При чем здесь мыщцы и обмен веществ Вы что принимали анаболики и стали на Шварцнегера похожи???
Разогнанный обмен вещест это как у меня - когда ем тоннами, откладывается ничего. А у вас (сами же пишите) есть пару кг, а то и 5 лишних. У вас хреновый обмен вещест. Пардоньте.
