Как вы боретесь с чувством голода?
Девочки, очень хочу сбросить кг 4-5, казалось бы что немного, но никак не получается, скину 1-2 кг, а потом опять набираю...Не могу терпеть чувство голода...Аж голова начинает кружиться.Срываюсь. Как вы сидите на диетах? Пробовала чем то некалорийным забивать желудок,например, морковку жевала или яблоки, не помогает((( Особенно на работе есть хочется и как назло кто нить чё-нить жуёт, то кофе и печеньем угощают, то бутерами чавкает, соблазняет(((
?????? У вас что,извините, болезнь какая то, что вы столько едите и при этом худеете?????
может человек спортом занимается?
или ест не ведрами, а разумными порциями?
кроме болезней что - вариантов больше нет?
Если как она написала, ест "нормально" 5! раз в день,как я понимаю, не ограничивая себя, даже если и не вёдрами,и занимаясь спортом, ну потерять 23 кг как-то невероятно. Если только штанги тягает или изнуряет себя по 5 часов в тренажёрном зале. А может, она вагоны с углём разгружает? В общем, если бы она хотела бы то хоть намекнула, отчего худеет. А она ничего не написала,кроме того что жрёт и при этом худеет не хило! поэтому я предположила что какая-то болезнь или нарушение обмена веществ.
Пожалуйста, расскажите о своем меню на пару дней. Я думаю про рациональное питание, никак не приступлю. Все истерзаюсь голодом а потом срываюсь. Спасибо.
Вот потому вы и не худеете, что для вас "нормально" - это нажрацца от пуза. А для нее нормально - это несколько небольших порций здоровых продуктов в течение дня. Ее организм функционирует в нормальном режиме, не переходя с голодухи в режим накопления каждой крошки и не раздуваясь от переизбытка калорий, потому она и худеет.
Ну да 5 раз в день: завтрак, обед, ужин, 2 перекуса между ними, и ещё, бывает, кефирчика на ночь :). Но между этими 5 приёмами пищи - никакого кусочнечества!
Штанги не тягаю, фитнес не люблю. Хожу пешком много. По выходным люблю зимой лыжи и коньки, летом велосипед.
Насчёт "жрёт" - это немного не корректно :). Если по-вашему "ест нормально" = "жрёт", то никогда вам не похудеть ;). Я ем, досыта. Но без фанатизма :). Весь секрет - мало жира. Как пишут в "официальных" пояснениях к методике до 40 граммов в день. Я не очень внимательно сейчас считаю эти самые граммы жира, на глаз, но кажется сильно не ошибаюсь :). При этом простом ограничении остается огромный простор для выбора продуктов и блюд - вкусных, полезных.
23 кг - потому что лишних было много. Для их появления были объективные и субъективные причины. Сейчас уходит около 2 кг в месяц. Хорошо бы расстаться ещё с 5-7 кг, а там видно будет :).
худеет она от рационального питания, неужели непонятно, я так же худею + спорт- -12 кг за 2 месяца.
оно не только для меня рациональное и правильное, он для всех, углеводов 55%,25% жиров, 20 белков, углеводы утром, белки в основном вечер. Жир в виле растительного масла. ПРиемов пищи 5 примерно. Кушаю- фасоль, горох, нут, чечевица, гречкА, рис бурый, черный- обед+ добавляю овощи, овсянку, пшенку другие крупы только из цельносмолотого зерна- завтрак, второй завтрак свежеотжатый сок+ фрукт-любой. Ужин креветки, рыба, яйца в виде омлета или вкрутую скажем+ овощи. Овощи ем все и картошку и свеклу и капусту- в общем все, фрукты тоже- только не люблю бананы, но раз в месяц для галочки и пользы все равно съедаю), рыбу всю, кроме мусорных видов- морской язык, тилапия и прочие аналоги. Залень, орехи тоже ем, конечно же, так же сухариками балуюсь из цельносмолотого зерна финн крисп с льняными семенами) Вот только я практически не ем мясо и птицу потому как не доверяю нынешним производителям, но зато могу покушать кролика. Красное мясо вообще перестала есть. Отказалась от всего вредного- сладкое, жирное, жареное, колбасы копчености соленья, пищу не солю, использую соевый соус.
Сколько "столько"? Вы не путайте, есть 5 раз в день и есть 5 раз в день по ведру - немножко разные вещи :)
Просто у Вас как бы последние кг, а у дамы совсем излишки, они быстрее сбрасываются, чуть изменив режим.
1. пью воду
2. пью зелёный чай
3. стараюсь отвлечься на что-нибудь
4. ем что-то лёгкое
5. ем, что хочу (если первые 4 пункта всё-таки не срабатывают)
Но вообще я редко голод испытываю, потому что кушаю нормально.
Просто из нормальной еды выделяю ту, которая "вредная" (бутерброды, торты, картошка с мясом и так далее) и ем её утром или на обед, а на полдник и ужин что-то лёгкое и полезное.
На диетах не сижу. Ем все.
С ноября сбросила 12кг. Еще 6 хочу.
Прчитала принципы аюрведы (мне они подошли) + полезные продукты + физ.нагрузка (пешие прогулки и плавание). Всё. Этого вполне хватило.
До этого несколько раз в жизни пробовала диеты - не пошла ни одна. Сразу или желудок болеть начинает (что в обычном состоянии вообще никогда не бывает), или голова кружится или мигрень начинается.
никак не борюсь, потому что не голодаю, а часто и понемногу ем. Если что-то очень сильно хочу то тоже ем. Если хочу чего-то, а чего хочу - не знаю, то просто пью чай или кофе с молоком без сахара.
Да никак. Я его не испытываю. Главное есть каждые 4-5 часов. Ну или часто и по понемногу.
Диета - не равно голод. Есть диеты, на которых позволяется есть определенные продукты в любом количестве. Просто выберите себе диету или систему питания, которая Вам подходит.
А я вот съела кусок запеченной говядины с салатом. Норм. поела. Еще и морс выпила. Пошла траву повыдергивала в розарие- бац, через час опять есть охота.Съела персик. Почему так сразу захотелось есть?
Я правильно поступила, что поела?
Ошибка в отсутствии медленных углеводов. Персик это быстрый углевод, после него сахар в крови повышается быстро и так же быстро падает , через пол часа захотите есть снова. От медленных углеводов сахар повышается плавно и также плавно падает что способствует более длительному насыщению.
тогда можно было съесть мясо с бурым рисом? что бы уж надолго хватило? Или углеводы и белок раздельно? (монтиньяк вмешался) :)
Так я после персика есть-то не хотела. и ккстати, персик -это медленный углевод.
Если хотите об этом поговрить напишите на почту veronin@rambler.ru Я вам напишу как она питается ну и я конечно))
Хотела бы проконсультираваца что значит быстрые и медленные углеводы, примеры некоторых из них :-)
Углеводы это: рис, гречка, другие крупы, макароны, мучные продукты, крахмал (картофель, бананы и сублимированные продукты). Причем углеводы подразделяются на быстрые и медленные в соответствии со скоростью усвоения. Быстрые углеводы это сдобная выпечка, сладкие напитки, белый хлеб, печенье, сладости, сахар, макароны из белой муки, крахмальные продукты (картофель, супы из пакетика, дошираки и пр). Быстрые углеводы это БЯКА. Их лучше не кушать совсем, а если и кушать, то очень ограничено. Так как если вы, съев булку, тут же не отправитесь наматывать круги по стадиону, скорее всего эта булка очень быстро отложится у вас на попе.
Медленные углеводы это все крупы, черный или зерновой хлеб, некоторые овощи (цветная капуста, стручковая фасоль). Это хорошие продукты, их есть не только можно, но и нужно. Из всех круп наиболее предпочтительным является рис. Так как в нем наибольшее содержание белка и наиболее правильные углеводы. Подчеркнем, углеводы это основной источник энергии для организма, так же они нужны для усвоения белка и работы мозга.
Источник http://myfigure.wordpress.com/tag/%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B/