А почему нигде не обсуждается низкокалорийное питание?
Может я просто не нашла, а это уже было?
Исходные данные 35 лет. Рост 172. Вес 87 кг. Пробыла в этом весе почти 12 лет, поправилась после рождения первого ребенка. Сидела на многих диетах, из них и кремлевка и японка. Сбрасывала до 80. Потом постепенно опять набирала. Было даже 93 кг.
А потом подруга, которая всегда была около 100кг, вдруг начала худеть, за 8 мес сбросила 25кг. Вопрос че происходит. Она объяснила что поменяла принцип питания на низкокалорийный. Ну и я тож за ней.
Результат: за 5 мес скидываю 19кг. сейчас 68. Народ вокруг в шоке. Я довольна. И всем советую сбрасывать вес именно так. Это удобно и комфортно, и главное не надо себя голодом морить.
Первое что ответила мне подруга, на мой вопрос что это такое, это: просто кушаешь на 1000 ккал в день. плюс-минус 100ккал. Т.е. еду подбираешь низкокалорийную, ведь на каждом продукте написана его калорийность на 100гр.
Первое что я сделала, отказалась, от сосисок, глазированных сырков, халвы по вечерам :), пива с пиццей по вечерам.
Мало это.У Вас организм не худеет,а выживает и слабеет.Меньше основного обмена так долго нельзя.Организм ни с инфекциями не с раковыми клетками бороться не сможет И постареете быстро Не хватает энергии на смену новых тканей в органах
такую охинею пишите простите про организм, 1200-1300 нормально, я вот как стала так питаться так человеком себя почувствовала, и самочувствие улучшилось и цвет лица и румянец появился! И радость движения. А раньше вставала с мыслью "как все достало..."
С чего Вы взяли,что 1200 нормально? Аргументируйте.Вы про основной обмен слыхали? Сколько он у Вас? Вот у меня 1449ккал. Именно столько мне надо в день для поддежания всех органов и систем (в состоянии полного покоя) А радость да.Гипофис вырабатывает гормон радости(пока )Я тоже когда-то радовалась,когда за 4 месяца 13-14 кг сбросила.Правда потом М не было месяцев 8.А так весело было
я когда то худела подсчитывая каллории....рост 164...похудела где то с 75 до 65...а потом вес встал как вкопанный...довела до 800 кал в день и не худела..
я худела по славянской клинике - сначала 1150 ккал, после 15 кг минус 15%, то есть 970 ккал. после достижения желаемого веса умножаем на 1,4, то есть 1360 где-то и так питаемся всегда))) последний пункт не соблюдала а так худела стабильно, но последние кг очень медленно и привесы в конце были от всего, такое впечатление, что даже от воды)))
Подскажите, а у Вас получается полноценно питаться?
Я вот на гормонах за два месяца набрала 10 кг. В шоке полном! :-( А их еще год пить. И питаться нужно полноценно (мясо, овощи, фрукты, молочка). Заходила на сайты со счетчиками калорий, посчитала - довольно гОлодно получается. Я на 1200-1500 ккалл считала.
Раньше я на минус 60 была. За год больше 35 кг сбросила. :-) И вот спустя год красивого веса и тела ТАКОЕ...
Мясо не жирное покупайте, куринные грудки без шкурки и жира. Фрукты с низким углеводным индексом.
Во-во, нежирная говядина, телятина, баранина. От свинины я отказалась легко. Куриные грудки, но иногда и лапками себя баловала, без кожи и жира. Индейка очень даже ничего. Опять же грудки. Овощи всякие разные. И никаких сосисок и копченых колбас.
Мг, спасибо. :-) Пошла искать, что такое низкий углеводный индекс фруктов. :-)
Да конечно стараюсь ,чтобы питание получалось по принципу: не менее 30% белки, 30% углеводы, ну дальше как получится. Обязательно сложные углеводы, с утра каши, днем супы. Ну и кушать каждые 4 часа обязательно. Вечером молочкой балуюсь. в день получалось 1000-1200. Вес уходил постепенно, в среднем 3-4 кг в месяц.
придется считать калории, наверное...
Спасибо! :-)
Знаете анекдот?
Встречаются две подруги. На улице четверг. Одна сидит на низкокалорийной диете. 1200 ккалл в день. Вторая спрашивает: "Как ощущения?" - "Отлично! Но вот сегодня я позавтракала, поэтому до понедельника мне можно только жвачку и кофе без сахара!" :-)
Спасибо, учту. Только без грибов. Мне их, похоже, нельзя. Но оч. люблю. :-)
Не ешьте, делов-то :-) Очень хорошо насыщает чечевица с овощами или фасоль.
Мясо или рыбу - запекайте. Делайте салаты с индейкой, стеблями сельдерея, горошком и огурцом, зелени туда побольше - идет как полноценное блюдо.
Не ешьте никакие консервы, включая овощные - добавляется сахар, и не ешьте кукурузу и горошек из банок - там сахар тоже.
Используйте специи, сведите соль к минимуму.
Я именно так и худела несколько лет назад. 1000-1200 в день, плюс раз в неделю голодный день. Сбросила 16 кг за 4 месяца. Это я после гормонов худела, а во время приема я от 1000 ккал в день поправляюсь. При этом на 800 уже шатает от голода.
Сейчас 1000-1200 мне нужны, чтобы просто поддерживать вес.
