Дневник Ланы Худеющей.
Блин, ну так хочется похудеть от 5 кг до 8. Вес 65. Худела до 62,5. Потом опять набирала. Свои проблемы знаю- любим шашлык кажд. выхи:-( Колбасу муж купит, я не могу сдержаться. Т.е. вес набирается от жирного.
Буду худеть и кажд. день писать. Может так смогу себя контролировать. А вы можете комментировать:-)
На диету особую не сажусь, знаю, что в выхи могу поесть жирного,но до 12 часов!!!Потом надо разгрузочный день ОБЯЗАТЕЛЬНО. Зарядка кажд. день. По возможности 2 тренировки в неделю. С сентября будут стабильные. Сейчас не могу пока. До мая по 2-3 р в неделю ходила.
1 день 19.08. Вес 65.
Завтрак творог, немного сметаны (зря????), ягодка, кофе с сахаром (надо меньше класть).
Обед. Красная рыбка, салат зеленый, полила маслом.(эх, надо заменить на лимончик и соевый соус)
Полдник. Тан, персик.
Ужин.Запеченные кабачки, помидоры, фетаксой посыпаны.
Чай без сахара.
Позанималась на тренажере 30 минут.
Норм. меню?
Завтра едем на рыбалку. Чем заменить шашлык, кот. будем жарить на обед!!!!!! Девочки, посоветуйте!!!Рыбу скорей всего не поймаем. У нас всегда так:-)А так бы ушицы поесть.Ням.
Спасибо. Я что-то не знаю, все вот в топах говорят, что курица с гормонами. Может говядину замариновать? Сухая будет?
А что плохого в шашлыке?? Вот честно не знаю...я после шашлычного дня на природе, на следующий день легче на полкило минимум)) Всегда выбираю не жирное мясо(люблю балык на кости)+ овощи и бокал сухого вина:)) Главное не передать и не перепивать;))))
и никаких кетчупов-майонезов, чипсов с пивом!!!
А балык- это говядина? Сорри:-) Вы сколько в гр. съедаете шашлыка. Просто 2 шпажки свиного шашлыка -это 1000 ккал вроде.
не..это свининка, просто не жирная(я жир не ем:-)запекаем на сетке кусочки-стейк..грамм по 200-250 каждый - ну вот я один такой кусочек за вечер съедаю. Если вечеринка долгая, то 2 кусочка;) + овощи в неограниченном количестве ввиде салатов и вино сухое)
Никакого хлеба, соусов и т.п.!
На утро всегда вешу меньше, чем ДО
Я вот тоже хочу писать что ела и насколько похудела.Вес был 62,рост 162.Похудела на 6 кг за 4 недели,хочу еще 3-4 кг. Вот вчера,что ела:
Завтрак:Яйцо+2 хлебца бородинских+кофе с молоком без сахара
Перекус кусочек сыра
Обед Салат из овощей с креветками(помидоры,огурцы,кроеветки,зел салат+оливк масло)
Перекус Персик
Ужин 100 гр куриных паровых котлет(без хлеба)
Вечером йогрут самодельный натуральный,на ночь грейпфрут.В течении дня вода и 2 кружки зел чая.
Сегодня будет 20,08,10 след меню:
На завтрак:зерновые хлопья+йогурт+зел чай
Перекус сыр твердый
Обед: Рыба запеченая с салатом из помид+огурцы
Перекус грейпфрут или апельсин
Ужин:Кабачки тешеные с помидорами и чесноком.
На ночь выпью кефир 1%
Простите,уезжала не могла ответть.Котлетки это обычный фарш..мясо куриное+лук+зелень и в пароварку или печку микроволнов.Не скажу,что прям вкусно,но есть можно))
20.08
Завтрак:
Голд флейкс с молоком, кофе с сахаром
Обед:
Говядина запеченная и салат. Фрукт
Полдник: четверть черного хлеба с 1 ч.л. фетаксы.
Ужин: Тушеные перцы с морковью, рисом и горошком.
В 19-30 2 стаканчика Тана.
30 минут тренажерки дома.
Пила в течение дня пару раз чай зеленый с мятой.
Ну не знаю, мне кажется все норм. Я раньше все это еще 1 бутером заедала и мясо жирное, свиное ела в выхи, вместо говядины.И хлеба куска 3-4за день ела.
Вчера.
Завтрак:Голд Флейкс с молоком ( там быстрые плохие углеводы, но не могу его не есть:-(), кофе.
Перекус морковка.
Обед: салат, говядина на гриле (жесткая получилась)
Полдник четвертушка черного хлеба с фетаксой (вкусно просто)
Ужин: гречка без масла,помидор, петрушка.
В 20 часов Тана стаканчик.
Воды вчера выпила больше 1 литра.
На тренажеры не ходила.Что-то слабость, и у мужа тоже.Не из-за голода. муж и колбасу ел. Погода такая.
Объемы напишу, т.к. забыла: Талия-73, живот-88 (пипец), бедра 101 (пипец!), ляха-58 (пипец). А ведь когда до мая занималась, ножки постройнее на 5 см были!Плакать охота. Поддержите.
папайю зря.. и в свекле высокий ГИ. ну я так мимо проходил, а ваще хорошего похудения и с отвесиком
Я яблоки не люблю. Только если в салат или печеные. А чай пейте в 1-й половине дня с плиткой шоколада:-)
Привет, Лана. Я сорвалась быстро, нет видимо совсем силы воли. Сейчас вес 66,6 :( Видимо ещё что-то вроде депрессии:(
Сейчас постараюсь опять есть поменьше. Еду скоро в отпуск.
На сколько вы уже похудели? :)
Завтрак творог с медом,кофе.
Обед суши. мисо суп.
Полдник банан.
Ужин творог с киви.
В 20 Тан и ложку риса у мужа съела. Спорта 0.Только ноги поподнимала и помахала ногами.
Сегодня ела кашу на завтрак.
За неделю скинула еще 1 кг.И теперь мой вес 55,надо мне еще 3 кг точно.
Вчера был разгрузочный день на молокочае,тк в воскресенье ела суши.
Сегодня ем слудующее:
Завтрак 2 хлебца бородинские+кусочек пармезана+яйцо+зел чай
Обед:салат цезарь без сухарей с олив маслом.
Полдник:Йогурт домашний
Ужин:печеный картофель
Вечером грейпфрут.Перекус:персик,пару слив.
Я за вчера только 100 г скинула:( Винограда и папайи опять наелась:(
Вчера:
-творог с яблоком
-хлеб с сыром
-салат с тунцом
-грудка с цветной капустой
-суш. папайя и тарелка винограда
А я на велотренажере всего 30 мин. Я вот думаю, а нагрузка-то на "верхние" бедра и ягодицы не идет:-(
Вчера ела: кашу, кофе.
Обед: рыбу в духовке пригот., с помидоркой, луком и гречкой.
Полдник: Дыня.Кусочек сыра.
Вечер: гречка с хренодером.Пипец:-)Хлебец.Зелень.
В 20 -Тан.
30 мин. на велотренажере.
Пила зеленый чай.
Вчера: утро мюсли, кофе.
Обед. Паста из твердых сортом пшеницы, печень говяжья тушеная, чай.
Полдник- малина, клубника.
Ужин омлет с кабачком, помидором, зеленью. И салат с огурцами, помид, заправленный творогом.
Каюсь, выпила бокал сухого вина.День вчера тяжелый был. Взвешиваться буду позже.
Спорта 0. "Эти дни" начались:-(
Позавчера ЖРАЛА язык! Хоть и с овощами....На обед 3 кусочка, в полдник кусочек и еще на ужин отрезала:-( ПМСпипец просто.
Вчера: завтрак мюсли, кофе 2 раза, обед сделала типа окрошки: отварная грудка, яйца, огурцы, много зелени, залила Таном. Вкусно!
Полдник-т ягодка. помидорка.
Ужин- творог с 2 л. сметаны. Арбуз и персик.
Поделала только махи ногами.Сегодня в фитнесс опять не поеду ( по определнной причине:-()
Вчера мюсли, кофе, дыньку 1 кусочек.
Обед- мясо запеченное говядину, овощ- перец, помидор, лук, зелень.
Полдник- творог пару ложек.
Вечер- жиденькая ушица ( таки съездили на рыбалку).1\3 бокала вина белого и карамельку.
Завтра надо взвеситься! Никак не могу наладить питание. Срываюсь....
Вес: 63.9. Талия -72, Живот 85, бедра 97! "Ляшка" почти не сдвинулась. Как убирать там, не пойму.
ЕСЛИ ПОХУДЕЮ НА 7 КГ, КУПЛЮ СЕБЕ ТУФЛИ YSL. Я капсом, чтобы видеть к чему стремиться:-)А то руки чешутся купить, но денег жалко.:-)
63,5 кг.
Завтрак: мюсли, кофе.
Обед- куриная грудка в пароварке с овощами, помидор. Морсик.
Полдник- творог со сметаной.
Гуляла и съела мороженое.
Вечером сварила мисо-суп. + съела персик.
Сегодня хочется сводить ребенка в кафе. Чего бы такого съесть там диетического!:-)
Вчера поели в кит. ресторанчике. Курицу с арахисом, рис и морепродукты с перцем. Яблоки в карамели на десерт. Вечером салат, и на ночь кефир.
Сегодня, утром творог, 2 кофе.
Сегодня на обед будут котлетки куриные паровые, салат из морской капусты.
Вчера поделала упр. на бедра.
В субботу ходила в спорт. зал. Час тренировки. Мыщцам так хорошо!
А вчера была на ДР. Съела 3 ложки салата с майонезом :-(, рыбку малосоленую, 2 кусочка шашлыка и кусочек торта.
Не пила.
Меня мутит конкретно. От жирного или траванулась.
Сегодня разгрузочный день. На весы завтра:-)
Вес стоит. Разгрузочный день не помог. Уууу, все из-за срывов на ДР.Объем живота - 86см, Бедра- 94см, талия 72
Вчера завтрак: каша с персиком. обед - рыба тушеная с овощами, перекус кусочек сыра 10%, ужин- гречка и салат с помидорами.
30 мин. тренажера.
Сегодня: завтрак- мюсли, обед суши,кефир-полдник, ужин- будут тушеные кабачки+помидоры с Фетаксой.
Вес - 63,2. объемы - талия 71, Живот-85, бедра 95.
Замеры не пойму, как делать. Если замерять параллельно полу область ягодиц- 92, если там, где галифе-95.
В суббботу и воскресенье объедалась. 2 куска торта съела. В субботу в обед язык и салат. Вино. В воскресенье на обед красную рыбу в фольге и бутер на завтрак. Вечером ела салат с капустой.
Давно не писала.
Ела, примерно, в том же духе. Вчера: завтрак, мюсли с молоком, потом через часа 2, яйцо вареное, обед- курица в пароварке + салат свекла+ орехи и майонеза немного:-(
Полдник- тана стаканчик. Ужин- творог+ сметана и киви.
и еще, когда ел муж, зацепила шпротинку.:-(
Вес -63,2.
Занималась час танцами. Научилась делать "Креветку":-)Ураааа!
Что-то я ем. Вечером вчера хотела только гречку, а съела с мясом. Хотя в обед уже ела мясо. ПМС.Спорт- 1,5 часа.
Вчера завтрак: овсянка на молоке с ч.л. меда, кофе- 2 чашки.
Обед куриные котлеты на пару 2, 5 шт. и салат.
Полдник семки из сорванного подсолнечника.Арбуз.
Ужин- гречка и свежий хренодер.
Вечером- 2 глотка пива и 2 хваста мойвы:-(Муж купил.
Игра в футбол- из спорта.:-)
Замеры во вторник!
Вес 62,2. Я вчера в спортзале ребро повредила. Либо ушиб, либо сломано. Сегодня к врачу:-(
Ела вчера: завтрак- мюссли с молоком, кофе, обед: курица в духовке, овощной салат, полдник кусочек хлебца с медом, ужин- щавелевый супчик и ложка сметаны.
Как быстро растут чужие дети))
чуть больше месяца прошло, у вас хороший результат.И вот чего я с вами не начала?63,5.А надо 60
Снимок сделала. Вроде не перелом, а ушиб. Болит 5-й день. В понедельник еще к врачу иду, к другому.
Вчера ела- завтрак мюсли. Перекус виноград. Обед- гречка и говядина вареная. Ужин томатный суп.
Сегодня ветчины нежирной купила. И пряник съела. Спорта 0. Ребро болит.
Очень медленно вы худеете и кушаете мало очень.Неправильность эта потом выльется в очередной набор веса.Сколько вам лет?
Я ем много.Голодной вообще не хожу. Ощущение, что ем больше, чем до. )))) А худеть я хочу именно МЕДЛЕННО.
Конкретней, в чем малость заключается.
Сегодня.
Завтрак мюсли с молоком. Кусочек сыра. Кофе. Обед - кролик тушеный.Салат капуста, помидоры, зелень. Чай с медом.
Вечером хочу рис сделать и мисо-суп с грибочками и водорослями.
А быстро худеется тем, у кого 15-30 кг лишних:-)
Ну и полдник будет, конечно. Йогурт 2 %. Жду ответ)))
Объемы- талия 68, ягодицы 90, бедра 92.Ж не двинулся почти. Не качаю, т.к. пока больно мне.
судя по вашему набору продуктов вы хотите и кушать то от чего толстеют и при этом похудеть - то бишь ветчина, пряник, виноград.
я тоже так же толклась 3 недели - вес ни туда ни сюда.как только убрала все ненужное да готовить стала - вес полетел так стремительно что даже страшно стало - массажируюсь каждый день чтобы кожу сохранить в должном виде.
Пряник и ветчина- оч. редко. И иногда это надо есть. Я не хочу стремительной потери веса, отказывая себе во всем. Я хочу норм. питаться, иногда позволяя себе вкусняшки, и МЕДЛЕННО худеть. Так хочу не кратковременно питаться, а ОЖ.
Я худела стремительно, во всем себе отказывая, вес скинула и опять набрала, еще больше. Меня это не устроит.
Как пишут- 0,5 кг в неделю. У меня вроде так)))))
Удачи!
Завтрак- мюсли с молоком. Обед- 100 гр. говядины из духовки, салат помидорный+ зелень. Слива неск. штук.
Полдник- 70 гр. творога с 1\2 ч.л. меда.
Ужин- овощной суп ( сельдерей, помидоры, чесночок, зелень, кориандр, еще добавила мускатный орех)
61,9 кг
Завтрак: каша овсяная, кофе.
Перекус- 2 ложки творога 2 %, кофе.
Обед- греча, язык, салат огруцы-помидоры.
Полдник- неск. слив.
Ужин- цветная капуста запеченная с ложкой творога и чесночком.
Завтрак- творог, обед - утка с яблоками и квашеной капустой. Полдник- арбуз. Ужинать не стала. Пила мятный чай.
Завтрак мюсли, кофе. Обед- красная рыба, салат с помидороми, огурцами,десерт- манго.
Ужин индейка с овощами, перекус был апельсины и груша. Немного сыра.
Нельзя расслабляться!
Завтрак творог, перекус баклажан запеченный, обед- курица с овощ. салатом, перекус- погрызда орехи. Ужин- фрукты и Тан.
Я вчера наконец-то сходила на тренеровку!!!!! И получилось сразу то, что долго не получалось!!!!:-) Новые силы.
Завтрак- каша и чуть-чуть манго, обед- говядина и капустка с морковкой, апельсин. Полдник- мюсли. Ужин- цв. капуста запеченная и немного сыра.
61.
Завтрак- мюсли, перкус- апельсин. Обед- супчик куриный. Полдник- кусочек сыра. ужин- мисо-суп и 8 роллов.
40 минут тренировки.
Можно я с вами буду писать, ато у меня никак по другому не получается. Я уже думала свой топ открыть такой, может вместе с вами буды писать? Я сейчас вешу 61 кг, это я уже немного похудела, была на несколько кг больше. Свешиваюсь утром перед едой обычно. Рост 160.
Вчера немного побегала, ну буквально 10 минут, вечером после 6ти не ела. Не есть после 6ти это моя главная проблема. Сегодня утром 60 кг. Для меня это реально много, выгляжу толстушкой. Я знаю что многие при этом весе и росте нормально смотрятся, не я. Моя сестра с таким же весом и ростом смотрится отлично, и все ей это говорят, а мой вид желает лучшего. Вообщем ещо минимум 5 кг, а можно больше.
А мне к вам можно? рост 162, вес 62. В мае был 65, удалось немножко похудеть. надо еще кг 8 точно убрать. Стараюсь питаться правильно, но часто срываюсь. Начала в спортзал ходить. После него каждый раз собираюсь не есть, но ничего не получается. Кручу холохуп. Качаю пресс. Бодифлексом дома все лето занималась. В отпуске 2 недели очень много плавала. Приехала домой 60.5 кг, по потом снова набрала до 62. А, сахар в чай-кофе или не кладу теперь, или один кусочек. Купила кофе худеем за неделю.вот. нужна компания, чтобы рвануть дальше.
Принимайте еще одну Светлану в вашу компанию!
Вес 66 кг. Рост 165см. Задача - похудеть до 60кг.
Проблемная зона - бедра.
* Вчера начала пить настой льняного семени на масле для очищения кишечника и похудания.
По рецепту - по столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
В жизни получается только - по чайной ложке 2 раза в день за полчаса до еды.
* Предполагаемая диета - отварные овощи и т.п.
В жизни - меню вчерашнего дня (1 день):
утро - 2 яблока, чай
обед - зеленые щи со сметаной, печеночный паштет, черный хлеб, нежирный кефир
перекус - чай с курагой и сушеой вишенкой. И еще одна вафелька :(
ужин - вареная морковка и цветная капуста с добавлением растительного масла, немного пюре и маринованная демьянка (просто не удержалась, в воскресенье замариновала и такой запах!!!)
Чай с шоколадной конфетой...
*Фитнесс - 1 час акваэробики
Написала и осознала что я очень неправильно кушала вчера...
Дело в том что утром совсем не хочется кущать.
Вчерашнего дня меню:
утро - чайная ложка настой льна. Через полчаса вареная морковь и цветная капуста с добавлением растительного масла. Чай с мааааленькой шоколадкой
обед - гречка, нежирный кефир, немного винегрета
перекус - чай с сухофруктами и одной шоколадной конфетой, яблоко
ужин - чайная ложка настой льна. Вареная морковь и цветная капуста с добавлением растительного масла. Хурма как фрукт. Несладкий чай.
Фитнес - 1 час акваэробики в 12 часов. Вечером начитавшись интернета - 15 минут упражнений на внутреную часть бедер
Признаюсь сразу, буду неправильно питаться. Сегодня пицца, завтра в планах салат Царский, на субботу кафе китайское.
Воть. Но постараюсь не объедаться хотя бы.
3 день, вес остался прежним - 66кг
Меню сегодняшнего дня:
утро - чайная ложка настой льна. Через полчаса вареная морковь с добавлением растительного масла. Несколько кружек чай с курагой.
обед - Сибирская клетчатка залитая активией, чай с хлебцами и курагой
перекус - чай с курагой, яблоко и опять стакан сибирская клетчатка залитая активией
ужин - чайная ложка настой льна. Гречка, вареная морковь и цветная капуста с добавлением растительного масла. Хурма как фрукт. Несладкий чай.
Фитнес - В течении часа беговая дорожка+аэробика. Вечером начитавшись интернета сделала медовый массаж на область бедер.
Сегодня вес такой же. 59.5. Вчера хотя и не ела после 6ти, но на обед нажарила драников, очень уж захотелось. Знаю что нельзя, а так захотелось.
Вы пишите подробней, что ели в течение дня. Может драники это не беда.Если остальное время салат ели:-)
4 день, вес остался прежним - 66кг
Меню вчерашнего дня:
утро - чайная ложка настой льна. Через полчаса вареная морковь с добавлением растительного масла. Несколько кружек чай с курагой.
обед - Гречка и капустный салат. Чай с курагой.
перекус - Сибирская клетчатка залитая активией, чай с хлебцами и курагой.
ужин - чайная ложка настой льна. Печеная картошка и квашенная капуста. Несладкий чай.
Фитнес - В течении часа аквааэробика.
5 день, вес остался прежним - 66кг
Меню сегодняшнего дня:
утро - чайная ложка настой льна. 2вареных яйца с небольшим кусочком хлеба
обед и ужин - чайная ложка настой льна. Печеная картошка, шашлык из курицы, печеные помидоры, сыр и вино. Маленький кусочек торта с чаем.
Фитнес - В течении часа убирала в саду
6 день, вес остался прежним - 66кг
Меню сегодняшнего дня:
утро - чайная ложка настой льна. 2вареных яйца с небольшим кусочком хлеба
обед - салат из помидоров, огурцов и зелени. Чай
ужин - чайная ложка настой льна. Жаренная тыква с небольшим кусочком хлеба. Чай
Фитнес - Все утро убирала в саду
Вечером медовый массаж и медовое обертывание
Сегодня утром 59 кг. Вчера празновали день рождение у мамы и ела я не мало. Утром кофе со сливками без сахара, маленький кусочек хлеба с маслом и зефир, (потому что было плохо после голодания в предыдущий день, тк не ела после 5ти, к тому же кормлю грудью). Потом делала сытные салаты с майпнезом все попробовала. На самом дне рождения ела и салаты и голубцы и котлеты и тортик, вообщем все пробоваала. Но потом после 5ти ничего не ела, разгрузка была. В результате не прибавила и не скинула ничего, что уже хорошо. Может оно даст знать о себе позже.
Плюс 300 гр. после праздников:-(
Еда: завтрак- творог с киви, перекус апельсин, обед рыбный суп без картошки, салат овощной( свекла, морковь, фасоль и т.д)
Полдник- апельсин.
Ужин - салат огруца, помидоры, зелень с олив. маслом.В 20 часов- тан.
1 час тренировки.
7 день. Вес-65.200
Воодушевившись понижением веса провела разгрузочный день. Целый день пила настой трав и воду. Вечером правда съела капустно-огурцовый салат с зеленью петушки и укропа и одно яйцо всмятку.
Еда вчера: мюсли с молоком, кофе 1\2 ч. л. сахара.Апельсин.Конфетка с чаем в промежутке между обедом и завтраком.
Обед- запеченная рыба с зеленью и овощами.Яблоко.
Полдник. Тан, киви.
Ужин- гречка с хренодером:-) и гранат.
8день. Вес - 64.500
Завтрак - огуречно-капустный салат. Вареное яйцо. Чай
Обед - Яблоки, хурма, чай с медом
Ужин - Борщ, чай
9 день, вес - 64.900кг
Меню сегодняшнего дня:
утро - чайная ложка настой льна. Траяной чай
обед - Травяной чай. Яблоки и хурма.
ужин - чайная ложка настой льна. Борщ с небольшим кусочком хлеба. Чай
Вечером медовый массаж и медовое обертывание
61 кг.
Завтрак: мюсли м молоком, кофе. Перекус- зеленый салат.
Обед- суши, мисо.
Полдник- мал. кусочек сыра 17 %.
Ужин- тушеная цв. капуста с соев. соусом и зеленый салатик.
В 19-30 - кефир.
20 мин. бега.
Завтрак- рыбка слабосолен. с хлебом. гранат
Обед- тушеная капуста.
перекус- бутер с рукколой, зеленью и помидором.
На ужин будет запеченная семга. И овощи тушеные.
Спорт- 1 час.
10 день, вес - 64.700кг
Меню сегодняшнего дня:
утро - чайная ложка настой льна. Травяной чай
обед - Травяной чай. Тушеное мясо
ужин - чайная ложка настой льна. Тушеная капуста с морковкой. 4 варенные картошки. Чай
Вечером массаж с апельсиновым маслом.
60,8. Объемы- живот 83:-(. массаж надо добавить, и качать уже можно, т.к. боли из-за ребра уже почти не чувствую.
талия-68
бедра-91,5
Вчера завтрак- творог со сметаной, обед- овощи ииии сосиска:-), полдник-виноград, кусочек сыра, ужин- греча с овощами, вечером стакан молока.
Тренировка- 1 час.
Вчера 1 ч .40 мин. тренировки.
завтрак- творог, яблоко, кофе.
Обед- куриный суп.
Полдник- бананы+ пюре клубничное.
Ужин- семга запеченная,салат и стаканчик пива:-(
Сегодня час тренировки. Завтрак- бутер с зерновым хлебом и сыр. Перекус- банан. Обед- капуста тушеная с фаршем говяжим.
Живот 77. Сдвинулся.
Сегодня завтрак- мюсли, обед- суп на курин. бульоне. Перекус красная рыбка, хлебец. хурма.
Вечером будет салат овощной и мандаринки:-0
Вес- 59,5
Завтрак вчера: творог и сметана.
Обед- салат из свеклы и кусочек рыбки тушеной.
Полдник- что-то вроде пирога- картофель, рыба с белками( может что-то еще было в этом пироге, свекровь делала)Киви.
Ужин- кефир и 2 ш. киви.
Завтрак- каша, перекус- запеченные баклажаны с помидором, обед- гуляш из говяд. и греча.хлеб с отрубями. полдник 2 киви, ужин- мисо суп.
Завтрак вчера- мюсли, перекус- мандарин, обед- семга с салатом, полдник- стакан молока,мандарин, вечер-немного семги, салат, белок из яиц.
1,5 часа тренировки.
Вчера завтрак- мюсли с молоком, обед- запеканка из говяж. печени, салат.
перекус- йогурт
Ужин- цв. капуста запеченная с сыром, мандарин, киви.
В 20 ч. кефир.
Вес- 59,1
я тут тож до веса нужного добралась.Но всё не то.При таком же весе в 25 была не такая.Блин, младшая пойдет в сад скоро, а я в тренажерку 5 раз в неделю.И на липолитики созрела.В феврале проколюсь.Надоело уже всё((
завтрак- 1,5 яйца вареного, кофе. Перекус- апельсин.Кофе. Обед- курица и тушен. капуста.
Полдник- творог с черникой.
На ужин- овощной суп.
ЗАВТРАК ВЧЕРА- мюсли с молоком.кофе. Перекус- хурма и съела конфетку. Обед- говядина запеченная, цв. капуста, хурма. Ужин- овощной суп и конфетка. Конфетки.... как же они надоели!
Лана,а вы до какого веса хотите сбросить? И как результат закреплять будете?
Завтрак- овсян.каша.Кофе.Перекус-печенька.Обед- овощной суп.Чай с медом. Полдник -груша.Ужин до 18- куриная грудка, зелень.
Лечу за границу на неск. дней по делам. А там такая еда.... Как-то надо себя сдерживать.
И не говорите,когда еда не привычная,да и порции порой в 2 раза больше чем нужно,или обязательно лишний ингредиент какой-нить будет в блюде,оч трудно себе рацион организовать.Сама недавно промучилась 2 недели в Америке.Тихий ужас насчёт нормального питания!:) Удачно съездить вам!
Ага,максимум 21 градус и непрерывный ветер((( А севернее,в Орландо, вообще меньше 10 градусов бывало,ветрище и дождь.Пуховики,шапки и угги - это была самая уместная одежда во Флориде на декабрь 2010 :))))
так клёво придумали:) возьмите меня, вместе проще худеть!!
набрала после вторых родов много:( рост 160 вес 62...а ведь был 50...хнык! интересно, какие у меня обьемы, даже не мерила, представляете? итак: талия-78, живот - 100, булки - 107...а вы говорите у вас пипец!! ВОТ У МЕНЯ ВАЩЕПИПЕЕЕЦЦЦ!!!
сегодня с утра сделала зарядку, сделала капитальную уборку дома
сьела на завтрак:
кофе с молоком и сахаром и пирожное(свекровь вчера блин принесла, не удержалась!!)
в полдень:
кефир активиа
обед:
2 кусочка рулета из говядины с овощами
ужин:
пока еще не знаю...шампански поужинаю
а вообще очень нужен позитивный настрой, которого у меня нет:( вот смотрю на себя в зеркало - да, мордашка ничего, потянет,а вот телищще...аж подташнивает:( безумно комплексую, думаю, может на таблетки сесть а? аппетит то контролирую, то вдруг такооой жор нападает!!! но я держусь, морю жор морковью, а худеть не худею все равно
Объясните пожалуйста,как вы там меряете,что у вас талия 78,а живот 100.Это разве не один и тот же параметр?Талия кмк проходит через центр живота,нет?
хм, талия это талия, она выше пупка, а живот измеряют обычно на 3 см ниже пупка, в самом широком месте
Так не всегда самое широкое место непременно на 3 см ниже пупка.У меня например,это один и тот же параметр.
Юбку с нормальной талиеей я ношу на талии,а если с низкой,то она болтается на косточках таза у меня.У меня живот есть,но он как раз в районе пупка,точнее вокруг пупка.
Ох, 58.Много ходила, видимо, в поездке. Вчера еда: утром мюсли с молоком,обед- перепелка тушеная в сметане и салат с рукколой, полдник- чай с медом, ужин- помидоры с белками от яиц на сковороде без масла.Вечером еще чай с медом и хлеб.
40 минут акробатики:-) Боьше не выдержаа на шесте.Ну и потанцевала эротично немного.Перед мужем.Фсе, пора опять в спортивный ритм входить.А то поездки, да кафешки. В спортзале месяц не была.
Завтрак- творог, обед- суши и мисо. Перекус- яйцо. Вечер овощной суп и зеленый чай с медом. Меньше овощей и фруктов стала есть что-то.
Такое бывает,когда после периода интенсивного поглощения фруктов и овощей в больших количествах,то на них пропадает аппетит.На время)))
Наелась вчера вечером китайской еды и запила всё это пивом.И это после 1,5 часового спорта:dash1
Вчера спорт 1,5 часа. Завтрак- хлеб+ сыр.Обед- рыбный суп с зеленью,полдник- кусочек сыра,вечером- салат из свежей капусты, зелень, морковь с маслом растит.:-)
Спорт час. Еда вчера- мюсли, кофе. Обед- греча, язык. Ужин- роллы и мисо.На ночь йогур 1,5 % и кусочек хлеба.
Вчера- спорт 1,5 часа. Еда- хлопья Несквик с молоком, кофе без сахара, обед- курица с овощами из пароварки,блин со сгущенкой.Ужин, овощи и кусочек красной малосол. рыбки с хлебом.
Блины поедаю с ветчиной и сыром. ААААААА. Спорт 2 раза в неделю по 1, 5 часа. Вес стоит.Расслабилась в еде:-(
+800 гр.Завтрак хлебный тост с вареньем.Яблоко. Обед- винегрет. Полдник- сухофрукты. На ужин- паста из тв. сортов пшеницы и овощная заправка( томаты, брокколи, маслины, чеснок, базилик).
Завтрак- каша овсяная с фруктами, яблоко, обед- щи не на мясном бульоне, полдник- горстка мюсли с соком, ужин- греча и салат.Велотренажерррррр
Вчера 2,5 часа спорта. Сегодня так хорошо:-)Завтрак вчера: овсянка с яблоком, киви. Обед- солянка, но не на мясном бульоне:-) Перекус- бутер с грибной икрой. Вечер- салатные листья со спражей, черри, лучком, заправлен яблочным уксусом и соевым соусом.
Вес -500 гр.
Завтрак-мюсли.Кофе. Перекус-киви.Обед- макароны из тв. сортов пшеницы, соус- томаты, оливки, базилик, цв. капуста. Ужин- рассольник, не на мясном бульоне.
Завтрак мюсли с молоком. Перекус кусочек сыра. Обед- рыба и салатные листья с авокадо,черри. Полдник- йогурт. Ужин. Цв. капуста тушеная и немножко красной рыбки.На весы - в среду!
Я тоже хочу к вам.Изначально весила 53 кг при росте 163см,после двух родов набрала лишних 12 кг,т.е.сейчас вешу 65кг.За это время ни разу не сидела на диете,в пище себя не ограничивала,но и не злоупотребляла.Не ем хлеб очень давно,за исключением одного кусочка по утрам и то очень редко,не ем гарниры фактически,не ем мучное(если хочется,то очень редко).
Теперь вот надо к лету всетаки привести себя в порядок,а то муж зачмырил уже,гад... Помогите,с вами будет легче))
Сегодня позавтракала кофе с молоком+две сосиски,обед-омлет,ужин-у ребенка оторвала кусочек маленький от чебурека и съела салат из овощей с легким майонезом.И в 10 вечера схомячила кусочек колбасного сыра и пару сухарей(не удержалась).Спорт начала три дня назад,пресс стабильно по 5 минут без остановки(живот-это главная проблема)+упражния на ягодицы и 20 раз отжима от пола.
Спортом занималась всю жизнь,обитала постоянно в фитнес клубах,пока не забеременела первым,а потом и вторым и стало вооообще некогда