ஐ☼ஐСделаем планету легче-50ஐ☼ஐ
Юбилей!!!
Все здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
Август http://mi-poteryashki.narod2.ru/avg_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/tabl_arc.xls
Отпускники. Пишем под этим сообщением, кто в отпуск отпрашивается. Началась пора отпусков, а с моим склерозом я всех не упомню, кто до какого числа.
IrinaStarling V.I.P. на даче, весов нет.
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ NinaRichi Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ **K** До конца августа
ulena76 **K** на неопределенный срок
Плюш@ ** на все лето
legate - до конца лета
К@тенок - до начала сентября
Кошка_на_окошке с1 по 16
Серая тучка с 13 до 21
Девочки, ездили сегодня к маме на шашлыки. Я умняшечка была - купила куриного филе, вымочила в лимоне и сделала себе куриный шашлык (все ели свинину). Вполне по протасовски. И ела вроде со всеми и вкусно ела - а диету не нарушила! Ела еще свежие овощи и малосольные огурцы, пила минералку. Гордюсь собой безмерно!
Умничка моя!!! Ты прям волну поймала, смотрю! :-) Поделись, а? Я что-то за своей свободой обретенной совсем нюх потеряла ((
Лёлька, и я тобою гордюся! :) А если серьезно, ты и вправду молодец! Я б так не смогла, абсолютно точно!!! ;)
А я завтра буду мноооого весить, но мне так вкусно и хорошо. Так что даже не хочу об этом думать, решим проблемы потом :)
Я тоже сегодня много весила с утра.....
А вчера сын нашел мои фотки зимние. Я на права фоткалась. Мама дорогая. Меня это так впечатлило. Мужу показала, так он прямо: ты чего такая была???
Девочки, там такая ряха. Поняла. Нафиг. Не вернусь больше назад. Повесила фотку на холодильник. ))))
Эх, что-то я огорчилась сегодня. Мне последнее время казалось, что выгляжу вроде получше. А тут пофоткалась вчера, посмотрела - не-а, хреново...Вообще я себе на фото редко нравлюсь, в зеркале обычно лучше. Завтра попробую фото выложить, покажусь общественности. Хотела дождаться момента, когда буду выглядеть прилично, но видно долго еще до этого.
А у меня наоборот, мне часто нравится, как я на фотках выгляжу. Хотя я и в зеркало обычно с удовольствием смотрюсь (за редким исключением, иногда взглянешь - мамадарагая!) Не могу заставить себя фоткаться в неприглядных позах, смотрю, тут девчата часто для собственного "подстегивания" выкладывают фото с ослабленным животом или в профиль, в нижнем белье. Я же стараюсь всегда выбрать удачную позицию 3/4, поджать максимально живот. Поэтому часто получаются удачные фото. Понимаю, что занимаюсь самообманом, но ничего не могу с собой поделать. Неудачные фото бесжалостно удаляю :(
Я тут еще подумала, что надо мне фото на компе глянуть, я смотрела на ноуте, а там настройки экрана не совсем хорошие. А еще у нас на работе есть такое "доброе" зеркало, оно стройнит поразительно! Вот в него так смотришься-смотришься - прям красотка, размера на 2 меньше реала. К нам даже девчонки из других отделов ходят, полюбоваться на себя.
вот + мульён! Я так же делаю - извернусь так красивенько... :) А ежели что-где не так, - в помойку не глядя! ;)
Добрый вечер. Я наконец с модемом. И наконец-то осваиваю свой ноутбучек :-) А то он, бедный, запылился у меня совсем в ожидании инета :-)
Новостей нет, хвастаться нечем, так что пойду пока предыдущий топ почитаю, обзавидуюсь.
Катюшка пришла! :))) А мы соскучилися! ;)
Да уж, иди, читай - мы тя там с Олькой и Маринкой ругали-ругали....:-7 Точнее ругала я, а они прям вот со мной согласились... ;)
Ань, Оль, почитала...
Ну что могу сказать - вот Лелька меня понимает.
В том, что я пишу и к чему стремлюсь, нет ни капельки кокетства, уж поверьте. Я даже если бы и хотела - не умею кокетничать и на комплименты напрашиваться.
Я действительно себе не нравлюсь, вернее, не до конца нравлюсь. Я вот в этом плане завидую Леле, тебе, Ань... Вы как-то любите себя... даже любыми... а я не могу, никак не могу :-( Видя изменения, я тем не менее вижу и все недостатки, которые вылезли, и положительный настрой сразу куда-то девается.
И потом, я и правда считаю, что мне еще есть куда худеть. Набрать я всегда могу.
Знаешь, Катюш, про недостатки соглашусь - я сейчас в разы привередливее стала к своим жирам :) Но! Ты стройная УЖЕ! :) У тебя НОРМАЛЬНЫЙ вес! Нет ожирения, нет излишнего веса. Ты НОРМАЛЬНАЯ! Полюби себя, пожалуйста! Мы тебе говорим, что ты стройняшка - согласись! Подумай и согласись, что это все-таки так! А ты упорно утверждаешь нам, что ты толстуха :( И мы в ступоре. То ли ты просто не хочешь нас (толстых ;)) обижать, то ли... непонятно как это воспринимать.... Тебе нужно сейчас подтянуться, привести себя в порядок, но не худеть! Надо удерживать вес! Не ставь себе задачу худеть дальше! Ставь задачу усовершенствования себя! Мы тебя любим! Ты умница, красавица и самая классная Катька на свете! :)
Я буду совершенствовать, Ань. Вот с подругой договорились после окончания всех отпусков записаться на фитнес где-нибудь рядом с работой...
Но 60 кг я все-таки хочу. Попробую. Я должна, Ань, понимаешь? Я себе цель поставила, в конце концов.
Иногда мне кажется, что вот - я научилась себя ценить, нравиться себе... Но, блин, это бывает так редко и ненадолго.. Ну как можно себя любить, если вот тут висит, и тут висит, и рожа не рожа... Я себя люблю ровно до того момента, как выхожу на улицу, и вижу, сколько вокруг по-настоящему красивых, стройных, подтянутых людей, девочек, девушек...
Ну вот как-то так. Даже не хочу эту тему тут развозить, если честно :-(
А вот это не правильно!!!! А сколько вокруг полных, бесформенных и ожиревших людей? Которые восхищаются твоими успехами, и возможно завидуют, и очень хотят выглядеть как ты!!!! Стремиться к идеалу - это всегда хорошо, это правильно и это нужно, но не любить себя со своими недостатками хуже всего.
Ты проделала огромный путь, который не всем под силу, ты огромная молодец, ты пример для многих, и как можно не любить себя???
А все минусы и недочеты, они временные, я уверенна что ты справишься с ними, возможно кожа не станет как у 17-летних стройных девушек, но ведь тебе и не 17?
Смотри на мир широко раскрытыми глазами, ты настоящая молодец, ты наш пример и гордость!!!!!!!!!!!!!!
Люби себя такой, какая ты сейчас, и тогда у тебя легко получится стать еще лучше!!!!
А я вообще не понимаю, как мне можно равняться хоть на кого-то. На красивых и стройных с удовольствием полюбуюсь, но комплекса из-за того, что я не такая, не испытываю. Кстати, я и на толстыъ внимания не обращаю, как тут уже писали когда-то девочки, что с сожалением-де смотрят. Согласна с тобой-*Люби себя такой, какая ты сейчас*, потому что живем мы здесь и сейчас.
Когда у вас будут ваши 60 "висеть" у вас ничего не перестанет. Вам в этом направлении работать надо, а не за цифпами на весах гоняться.
А я припозла с работы - никакущая... На ужин был кефир и бокал красненького (не пугайтесь, с разносом в пару часов... :))) Вес стоит и теперь понятно почему - потерялись мои КД :))) Искала их 6 дней, сегодня "пропажа" нашлась. Вообще жуть - это, видимо, из-за погодных катаклизмов такое с организмом творится! А может из-за того, что фитнесом начала усиленно заниматься. Завтра у мамы ДР, купила ей желтый арбуз в качестве сюрприза (она никогда не ела такое :)). Обжираловки не будет - приготовлю форель, еще будут фрукты и йогуртовый тортик :) А в четверг у сына будет ДР - 5 лет, мы пойдем в кафешку и отметим сразу два ДР. Вот.
Ну,скорее от фитнеса пропажа случилась. Это не страшно, просто организм перестраивается на новый режим энергозатрат.
да, я тоже сколняюсь к этой версии, но у меня все подруги, которые были последний месяц в городе, жалуются, что такая же фигня просиходит... :( да кто его знает что и как... :)
ага, обязательно! :) Завтра зарежем его и сфоткаю! да, кстати, они на вкус абсолютно такие же, как и обычные, но стоят (в России), по меньшей мере в 6 раз дороже... :( Жесть, но я хочу, чтобы мама попробовала! :)
В "Перекрестке" :) Зашла за квасом, а тут они, лежат - никто не берет (дорого)) Ну, вот одна дура нашлась ;)
Они абсолютно одинаковые на вкус! Может, желтый чуть менее сладкий :) Кста, у меня в папочке Сингапур есть фотка такого арбуза
)))))) не могла найти на фото желтый арбуз сначала, я думала по описанию, что он снаружи желтый! как дыня))) а внутри красный)) теперь знаю))
:)Во! а я сегодня из себя волшебницу корчила - притащила маме арбуз (а он такой же точно сверху ;)) и говорю - вот, арбуз волшебный, сейчас из него вылетит птичка! Трекс-пекс-фекс! Не вылетает... ;) ну, ладно, еще раз... Мой ребенок говорит - ну что ты мама в самом деле, плохая из тебя волшебница! :) Говорю им, ну ладно, ничего не получилось, надо разрезать и съесть! Разрезаю.... И тут шок, причем у всех! И взрослых, и детей! :) Класс!!:party2
Ничего себе!!! Представляю как бы мои девчонки хохотали, увидев такой арбуз, детей всегда очень веселит такое "обычное необычное" ))))
А еще я приболела :-( Мне в пятницу уезжать, а я пипец как простыла: и сопли, и горло.. :-( Просто захлебываюсь :-( Всего-то навсего хватило легкого похолодания на улице :-( Ну вчера ночью вот на балкон выбегала полураздетая курить, да... Буквально за несколько минут, видно, продуло, потому что утром встала уже никакая :-(
Так противно :-(
Поправляйся поскорее, и на балкон полураздетая не выскакивай, все-таки уже почти осень на дворе :chr6
Оля-KLM!!! Я просто в восторге от твоих деток!!!
Невероятно красивая, стильная пара!!! Девочка - ну заглядение просто, улыбка шикарная, фигурочка... А сынуля... рост.... мммм.... ведро слюней натекло, ей-богу! :oops
Почаще нам их показывай, а? :-)
Да-да, я тоже присоединяюсь к просьбе!!! Таких красивых людей хочется видеть почаще :chr6
Спасибо, Катюсь! :) Моему сынуле от меня бы килограмм двадцать взять, чтоб к своему росту прибавить веса! :)
А что будет 16 октября?????
Дело в том, что я к 16 октября хочу быть 60... Но у меня повод, а у тебя? ;-)
16-17 октября у меня Интернациональная выставка собак "Россия 2010", я выставляю свою собаку, будет очень много питомников и заводчиков со всей страны и не только, нужно выглядеть достойно ))))
Хорошо, когда есть такие цели. У тя все обязательно получится- времени еще 7 недель,и если каждую недельку стабильно по чуть-чуть.....:-)
Спасибо!!! Я буду стараться, надеяться и верить ))))))))) и главное не нажираться ))))
Я с сегодняшнего дня на протеиновом комплексе. Вчера была у новой диетлогини, она мне хоть объяснила почему у меня в этот раз не худеется, это все проблем из-за поджелудочной, мне нельзя перекусывать, интервал между едой должен быть 4-6 часов. Так что пробую новую методу, посмотрю на самочувствие и результаты.
Питание, в основе протеины. Не пишу ничего подробно, потому что комплекс назначают исключительно после обследования, и то, что мне подошло, другому может навредить. Посмотрю как пойдет, через 2 недели на контроль.Идея, что за определенный срок человек привыкает к своему принципу питания, в моем случае 3 еды в день и ни кусочка перекуса, молоко в кофе тоже считается едой-засада для меня. Непросто, если честно, сегодня рассольник готовила, морковку буквально выплюнула и огурца соленого так и хотелось закинуть в себя,что я обычно и делаю, а низзя.
Напал жор. Что-то давно такого не было. Причем форменный, не из серии "хочу вкусненького" - это-то понятно. А я просто целый день хочу есть - не наедаюсь вообще. Ем и все равно хочу. Это чего такое? Стресс от увиденной на весах цифры что ли (вот я даже в отчет не записалась, я не пойму как так много за день могло прибыть на пустом месте)?
Жор, зараза, он на многих напал ((((((((
Слушай, а ты не пробовала жор овощами забивать? У меня вот нифига не получается (((
Я сейчас открыла холодильник, в глаза бросилось масло сливочное, и сыр рядом, и в уме сразу бутерброды с сыром и маслом и сладкий горячий чай. Закрыла холодильник, но масло и сыр там все еще лежат (((
Неа, мне что-то овощи едой на кажутся, когда жор. Причем вот у меня есть три вида жора: 1) я точно знаю, что не голодная, но хочу чего-нибудь эдакого типа торта или колбасы; 2) срыв, когда диета или просто ограничение в пище были - то есть знаешь, что хватит вот такой порции, но хаваешь вооот такууущую и еще чем-то догоняешься сверху; 3) и вот этот когда поела нормально и сытно, а почему-то охота есть (так в КД бывает, но у меня точно не они).
Пробуй водичкой глушить, попробуй теплой с лимоном. Зеленый чай, кажется, у тебя не идет, да? а так бы хорошо чашки 2 молокочая.
Сегодня полночи вспоминала когда я так растолстела. Помнится тут темка была и девушку там критиковали, что не может человек незаметно набрать 15-20 кг. А я вот набрала. И лежала в ночи вспоминала - как и когда. Так и не врубилась, конечно, я не за пару месяцев потолстела-то, видно постепенно шмотки меняла. Главное, вот дела давно минувших дней, лет так 15 назад, все мои похудела-растолстела помню, а как до 102 кг дошла - не помню. Получается меня не напрягало видимо вообще - ну малы штаны и ладно, другие купила и все дела.
у меня абсолютно так же! Просто один в один! Мало, купила другое, а часто я просто не замечала, что мало, потому как шмотки покупала 1 в неделю (ну, мож 1 в месяц.... ;)).... и так на 30 кг...
вот блин. вот действительно так. только я не меняла гардероб. странно, но во все влезала прекрасно. что в 80 кило, что в 98.
Ну я вот точно знаю,когда и я начала толстеть, и то ведь- худой я никогда не была.А принцип тот же: ой, че-т поправилась за зиму,ну купила на размер побольше, в зеркале кажется, что все та же фигура. Ой, за лето набрала - ну к зиме обновочку надо купить... И понеслось...
А я набирала довольно долго вес свой, обжирательствами разными ((( Списывала на беременность сначала, потом на ГВ, потом на организм не правильный ....
А я два раза набирала по 20 кг за месяц. Очень ощутимо. :) А остальное - между делом.
А у нас сегодня годовщина свадьбы. 18 лет. Случайно совершенно вспомнила, мужу напомнила. Мы этот день всегда забываем, не отмечаем. А сегодня вспомнилось вдруг. Накрыли стол, у нас сейчас свекровь с Украины как раз в гостях, они вина выпили, поели. А я в это время яблоко зеленое грызла. Что-то так меня протасовка торкнула, даже нарушать не хочется совсем, даже по поводу. Уверена, что даже в свой ДР 30 августа не буду нарушать, т.к. особо гостей не зовем, отметим по семейному, родители придут и все. Приготовлю что-то для себя.
Лелечка, от всей души поздравляю вашу замечательную семью с очередной годовщиной! Желаю прожить еще пару-тройку раз по столько же в любви и согласии.
А что не нарушаешь-респект и уважуха!
Поздравляю вас от всей души!!! Мир да любовь вашей семье!
А про протасовку прямо завидую тебе . Какая все таки ты умничка.
Вот ты молодчина-то по всем пунктам - от протасовки до столько солидного опыта совместной жизни.
Лелечка, поздравляю! Давай, дохудевай до своего дозамужнего веса, и пусть медовый месяц не кончается у вас еще много-много лет!
Лель, поздравляю с годовщиной! А по поводу твоей диеты ты молодчина! Во вкус вошла уже:) Я верю, что ты до конца добьешь ее, включая выход и будешь скоро как Кошка наша:)
Спасибо, девчушечки мои, за поздравления и добрые пожелания. Мне очень-очень приятно!
Лелечка, я тоже присоединяюсь ко всем добрым словам для тебя и твоей семьи. Счастья вам!
Лелечка, и я поздравляю! Вы теперь совершеннолетние :)!!! Вот просто УРА за вас!!! УРААААААА!!!!!!!
у нас были развратные выходные. просто ужасть какие.
вчера пили пиво. с размахом. 5 литров выпили. еще и с пиццей и всякими солеными вкусностями. ужасблин!
на весы вставать боюсь просто.
ладно. завтра рабочие будни, надо брать себя в руки.
сварила офигенный овощной суп, потушу мясо и буду паинькой.
странно, но почему-то вода снова не выходит. отеки непонятно откуда берется.
наверное надо искать врача, который посоветует какие анализы сдавать надо, чтоб узнать, почему у меня все так плохо с похудением и всякой мебелью ненужной :(
Отеки наверное от пива и всякого солёненького? :-)
Овощной суп и мясо, как вкусно!!!!
А вообще обследоваться никогда не помешает, удачи!!!
Лен (ulena), посмотрела твою шикарнейшую фотку с бутербродами - это что-то!!! Прелесть такая! :) :)
А вообще ты стала так классно выглядеть, у тебя похудение сразу отразилось на внешности. Очень-очень помолодела! Из тетки превратилась в девушку. Не расслабляйся! ;)
То же восхитилась фоткой с бутериками! Это ж надо было еще так ровненько их выложить! :-D :-D
А промолодела сама знаешь, суперски выгледишь!
Олечка, милая , спасибо тебе за добрые слова. Бутерброды- это из прошлой жизни. Когда вечерком, да перед компом....Гы. Теперь уже только воспоминания и фотка вот...
Стараюсь взять себя в руки. Вчера уже порядочная была, но наетые 2 кило еще при мне. ))))
Лен, соглашусь с Олей. У тебя с килошками ушла *бабость*, ты счас не тетка, а приятная молодая девушка, подумай-хочешь ли ты назад?
И я подпишусь (в прошлом топе не успела!)!!!!
Сейчас ты такая славная уже, вот правда!!! Все подтянуто, попочка такая, ноги от ушей... Останавливайся уже..
Хотя по себе знаю, как это тяжело - остановиться...
Не, Кать . Не все подтянуто. Пузо висит и бока эти, которые спасательный круг называются. Просто это фотка такая удачная. Но правда остановиться сложно. Я вот вроде остановилась летом, но за 2 мес. поняла что хочу все таки еще похудеть.
Ужас, какой кошмар мне приснился. Как будто я прихожу на стоянку за машиной и не могу в нее влезть. Вот все равно что попытаться поместить на детский электромобильчик, физически не возможно. Я начинаю ругаться на охранников, какого фига они машину подменили, а они с ухмылкой "дама, жрать меньше надо, машина та же, а вот Вы раз в пять больше стали. Какие к нам-то претензии?"
Люди, скажите мне срочно какие есть разгрузки проверенные, кроме молокочая (не идет мне) и гречи (слышала про такую, но тут ее просто нет)? Может яблоки или творожную, например? Потому что у меня что-то странное - не, я и не думала, что тут буду худеть. Но толстеть мне никак нельзя, а начала. Вот все лето у меня колебания были - наела полкило, без всяких усилий сбросила. За прошлую неделю наела уже 1 кг и он кажется намерен еще прибывать.
:-) вот, наверное обрадовалась, когда проснулась и поняла что это всего лишь сон. может кефир? я иногда так делаю, тока я жрать хочу тогда постоянно
Это твое подсознание тебе намеки делает, пинает тебя )))
Разгрузку не посоветую, не практикую их, но можно попробовать посидеть на кефире например весь день, или на сырых овощах, овощных салатах без масла например.
Бери себя в руки, у тебя все получится!!! А мы поддержим!!!
Слушай, настоятельно тебе советую протасовку попробовать начать. Начни с моими мыслями в начале: "сколько просижу, столько просижу, хоть 3 дня, а польза будет". Я же тоже не собиралась целиком сидеть, хотела попробовать как разгрузку и втянулась вот. Уйдет лишняя вода и кишечник почистится, и вообще в похудательный режим войдешь, глядишь - и втянешься, как я.
Ну вот почти уговорила. Вряд ли я продержусь все время, по-любому в дороге буду есть то, что в самолете дадут, ну хоть неделю. Тогда у меня вопросы. Вот, насколько я прочитала, первые 2 недели можно овощей сколько угодно и к ним 5% сыр и 5% йогурт. Вот если йогурта не есть - это нормально? И этого сыра тоже сколько угодно можно, у нас тут как раз коттедж сыр есть, правда в нем 4%? Ну и никакого сахара. А сахорозаменители тоже нельзя, я кофе совсем не сладкий никак пить не могу?
По поводу йогурта - не знаю, там написано ЛЮБЫЕ кисломолочные продукты. А почему йогурт не будешь есть? Не любишь, или там у вас нет? Делай тогда простоквашу из молока, ей салаты заправляй. Сыра вроде сколько угодно можно. Но там еще пишут, что овощей надо съедать не менее кг в день и немногим меньше кисломолочки, включая сыр. Ну вот и считай. Сахарозаменители нельзя.
Вот, почитай, это я с их сайта скопировала:
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр. не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений, развеять сомнения
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1.Прежде чем сесть на диету - внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2.вы прочитали содержание:
-если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи либо вам чего-то нельзя) значит, вы ее не воплотите в жизнь.
-если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты – однозначно диета не для вас.
3.если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4.Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. в период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б)необходимо набирать в день минимум 1200-1500 ккал.
6. если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7.Приветствуются занятия спортом….
Содержание диеты в авторском виде
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести, к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%.
Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%,
Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски(обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой)размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.(мякоть лимона нельзя)
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
-Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры и др. производные….
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.
Чем опасны «нарушения»
При организации питания мы переучиваем организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) это кол-во калорий необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергитический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну это в свете похудательных дел... А вот в плане самочуствия.... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочуствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверенна БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической!
А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ равном 1200 ккал необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm
На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора» и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверно излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Как выходить из диеты Протасова? изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Да, представляю в каком ужасе ты проснулась. Караул ,а не сон. Я конечно разгрузки не особо практикую. Было пару-тройку раз. Я сидела на кефире. Но это считается голодная достаточно разгрузка. Хотя я еще бывало добавляла кусок огурца, когда совсем невмоготу было. И на арбузе как то сидела один раз с хлебом. Вообще вкусно мне было и 800 гр тогда ушло и не вернулось.
:) :) :) Прелесть что за сон!!! Нан, да, это знак! Пора начинать активно заниматься собой! (Это я себе тоже, не только тебе :))
"Дама, жрать меньше надо, машина та же, а вот Вы раз в пять больше стали. Какие к нам-то претензии?" Ргу, не могу (с) :) :)
Да все, меня Лелька уговорила на протасовку (только я так долго не выдержу, хорошо бы хоть неделю). Так я сейчас в предверии завтрашней протасовки съела бутер с сыром и кусман шоколадки:-)
Привет!!! Девочки, поддержите меня - я сегодня молокочаюсь после стольких месяцев зажоров:( Боюсь не выдержу:(
у меня фоточка есть где я не ожидала что меня сфоткают, не успела живот втянуть, ужасть-в начале всех диет, так я когда хочу есть гляну на нее и аппетит потихоньку уходит :-)
А ты как только захочешь слопать чего-нибудь, сразу тут пиши, мы тебя отговорим и поддержим!!! Всего 1 день!!!! 1 день тебе продержаться, а завтра уже выберешь себе систему питания какую то. Сегодняшний день для тебя - старт, надо обязательно выдержать, потом будешь гордиться собой!!!! И мы будем гордиться тобой!!!
В том и проблема - нет вечером у меня связи с вами:( Поэтому прошу пинков сейчас - чтоб до вечера хватило:)
я поддержу, я правда с утра каши овсяной наелась, но ща в бассейн и оно все уйдет, а после только кефиром буду питаться, мне надо скинуть тадам!!! 800 грамм наетые
давай вместе, мне оч сложно, я два дня разгуляй-душа жила, прям чую что мне даже кефир не в радость, углеводиков хочется, ну ничего... надо перебороть сегодня
Не получится:( У меня весов нет пока:( Могу только похвалиться - выдержала или нет.
Завариваю чай в молоке. Сегодня решила чередовать зеленый-черный. Спасибо за поддержку:) Но сама понимаешь - поддержать друга проще, чем закрыть рот себе любимой:(
Еще как понимаю. Мне диетолг так и сказала- я научу тебя правильно следовать питанию, но возле холодильника твоего я стоять не буду и если ты нарушаешь-ответственность исключительно на тебе, а не на методе. Подумай об этом.
Нет, я на работе... Сижу сопли на кулак мотаю, кашель душит прям :-(
Хочу пораньше домой отпроситься....
Нет. Ты должна верить что ты выдержишь. И точка. Всего один день. А завтра будет легче. Плохо что весов нет, отвесы очень стимулируют.
Девочки, привет всем! Я на даче пропадала. Я тут чего подумала, наверное 4кг за месяц точно не осилю, изменю ка я на 3кг. На даче вела себя плохо, даже не буду описывать.
Привет, Маринка! Правильно, нужно реально на вещи смотреть и расчитывать свои силы:)
Ты главное измени свой образ жизни, пиво всякое и рыбки исключи, вот просто откажись и все, можешь так? В конце концов не в пиве ведь счастье, разрешай себе что-то любимое и вкусное только по субботам например, а остальные дни держи себя в руках, тогда вес непременно поползет вниз, и тебе захочется продолжать дальше, удачи!!!!
Конечно, нельзя себя в угол загонять- если не получится, значит все!Если вообще вес вниз пойдет - значит не зря старалась.
Я опять с нытьем пришла. Ну вот как не жрать??? Ну не знаю я. Вчера пили пиво, я себе клятвенно пообещала, что только с рыбкой буду, но потом мозг отключился и чего только в меня не залетело, даже перечислять страшно... Прям уже сама себя ненавижу!
а я оч люблю, стараюсь держаться, тк стоит чуток глотнуть и море по колено)))
вообще недавно захотелось очень сильно и выпила залпом баночку, даже не торкнуло, хотя пью редко и оттого мне глотка хватало всегда, а тут... прям в охотку пошло :) и ничем не закусывала ведь)) выпила, успокоилась и пока больше не хочу, уже месяц прошел, наверное
Знаешь, Наташ, наверное так и придется сделать, а то все бесполезно. Я ведь когда худела хорошо вообще спиртного не пила.
Ну а ты не можешь вообще его не пить? Я с пива тоже мечу все, что не приколочено. Поэтому как стала худеть, стали пить его очень редко, раз в месяц где-то. Муж меня поддерживает, даже если я ему сама предлагала пива попить, отказывался и меня отговаривал.
Вот и я так буду. Надо как-то организовывать себя. А муж у меня все время говорит, что мне не надо худеть, я ему такой нравлюсь...
Знаешь, я конечно пиво не люблю, но люблю вино. Бокальчик-два. Но пью его редко, т.. когда я пью спиртное я очень много ем. Просто жую все что вижу. Знаю про себя это и сдерживаюсь. Может и тебе пиво как то убрать из рациона....Или как сама думаешь?
Вот и у меня такая реакция, жую все что вижу, поэтому как написала выше надо отказываться.
Я вот присоединюсь. Я тоже сознательно пиво убрала из своей жизни. Именно по этой причине. Во-первых, от него самого толстеешь, во-вторых, еще столько всего под него сожрать можно...
Слушай, а нельзя к пиву ничего не брать вредного? Вот мы тоже вчера по пиву прошлись. Был на двоих пакет сушеных кальмаров (небольшой). Все! Даже если бы еще чего захотелось - ну не с творогом же или конфетами пиво пить, в самом деле?
Танюш, сейчас смеяться будешь, ты там про творог написала, так вот я вчера напилась пива, а потом еще молока с творожной запеканкой, так что это меня не останавливает:)
Добавила несколько новых фоток.:chr3 Естественно страшные не загрузила, :-D выбрала самые удачные из удачных.
Это я сама себя подстригла( сейчас уже отрасли). Еще цвет был не менее шикарный как у ципки. Видно крыша поехала. Но сейчас даже прикольно смотрится.
Какая ты красавица!!!!!!!!! Настоящая модель, ноги красивые очень, личико великолепное и стрижечка очень классная!!!!
Выглядишь просто потрясающе. Ты такая вся позитивная. И стрижка здоровская. Я бы и не догодалась что это не в парикмахерской сделано. ))))
Спасиб, Катя!
ноги у меня и вправду сейчас стройные вот бы еще пузо сдулось,но ничего я и его добью.
Эльзочка, ты прелесть! Вот просто прелесть! Вся такая миленькая, такая хорошенькая, чудо какое-то! Даже перечислять не буду, что мне нравится. ;) Нравится все!!!!! Абсолютно уверена, что страшных фоток у тебя и быть не может! :)
Спасибо, буду стараться не жирнеть. Особенно после всех комплиментов девчонок хочется быть стройнейше!
Вот сижу и думаю: когда я начала худеть, то моя цель была 73 кг. Я ее достигла и понимаю сейчас, что хочу еще чуток. Теперь моя цель 67 . Буду идти к ней. Клятвенно всем обещаю. )))) А то совсем расслабилась в последнее время. Хотя мне муж и все говорят что хватит худеть.
Мой мужик не только говорит, но и всячески мне мешает!!! Я сама не сдаюсь (хоть и вяло). А цели правильно нужно ставить - реальные:)
Мой тоже по началу был против. А теперь правда доволен . Даже был период, он меня перед детьми поддерживал, когда они мне печеньки- конфетки предлагали. Типа : маме нельзя такое...
Так интересно... А я вот люблю ровные цифры :-) не пойму, как это - хотеть 67 :-) Почему не 60 или 65? :-)
Девы!! Забыла рассказать: вычитала про лимфомассаж можно делать пылесосом. Все выходные себя пылесосила:) Результат - пока ноги в синяках. о измерилась и хочу попылесосить себя недельку. Может и правда - поможет:)
Ты про сам процесс?:) Снимаю все трубки, смазываю нужные части маслом и край тру3бки(пластмасску), убавляю мощность и веред:) Ощущения как от ваккуумной банки, только руки так не устают:)
Вот так и знала, что ты так скажешь *ржет* Вот та еще авантюристка. Ты либо, в свое время и разные таблеточки для похудения пробовала? По мне: перепробовала почти все БАДЫ, доступные в цене:)
Как интересно )))) Тоже что ли попробовать ))) Представляю как хохотать мои дети будут, и всем потом рассказывать ))))))))))
Для них целой развлечение было ))))))))))
Под названием "Мама попу пылесосит" :-):):):)
Это хорошо, уже полдня прошло, а у тебя только второй бокал, я бы уже все выпила наверное ))))
Слушайте, а сейчас гречки наелась, пустой, без всего, чуть подсолила только, и мне было ТАК вкусно!!! Вот правда, ОЧЕНЬ вкусно ))))
Думаешь, я это голосновно утверждаю? Ха, я 10 дней сидела на кашах без соли, из них 5 только на гречке. Бееееее, даже сейчас во рту появился этот жуткий вкус.
Может потому что на кашах? Я ела салат-терку курицу. Нормально. Тяжело первые 10 дней:)
Ага! Мне тоже гречневая разгрузка нравится именно с кефиром. По мне, так даже вкусно.
ой, а я тут второй день гречкой питаюсь :) Соскучилась по ней, тааак вкусно! :) На обед ела с салатом, на завтрак на кефире, а сейчас как раз ем гречку с баклажанной икрой (домашней))
без соли и без ничего?...
как твой разгрузочный день? я вот поллитра кефира уговорила, надо в магазин еще за пачечкой сбегать :)
Пока выпила два бокала молокочая. Один с черным другой с зеленым чаем. Пока держусь. Но я пока на работе, а вот как дома?
Я, слава богу, прибаливаю, поэтому есть совсем не хочется. Только вот горло чешется и хочется какой-то корочкой хлеба его почесать изнути :-D Не сам хлеб хочется, а горло пощекотать :-D
Я тут на яблоках нынче разгружаюсь, изменила своей гречке. Зря вообще-то изменила, хочется уже не есть, а жрать, чесслово! Хотя, может, это не яблоки виноваты, а я сама - нечего было неделю развратничать наедине с холодильноком.
Что "ииии?"? ;) Никаких иии! Просто молодцы. Голодненькие, стройненькие! Животики к спинкам поприлипали. Глазки горят! Зубки блестят! Живость такая во всем теле, азарт!
Эх...
я уже сытая и довольная и пуз у мну не к животу припал, а к коленкам отчего-т...:-)
Ага. Так сильно хочется.....Не бУло у меня сегодня ни рыбы ни курочки на ужин. Только салатик овощной с кефиром. ((((
Нет, Ань, что ты! В понедельник нажираться на ночь??? Неееет!!!! Только в пятницу, субботу и воскресенье...
Сегодня молокочай. Чистый, без завтрака. На весах 92,5. Полет нормальный. :(
Чет я хочу есть. Но уже не буду. Раз 5 за последние 20 минут закрывала холодильник, обозревала полки и закрывала (кста, нравится высказывание: "Человек за день около 25 раз открывает холодильник. 10 из них - просто посмотреть"). Ужин был поздний - в 21.00 - креветки и помидоры. Мало. Но больше не буду. Съем еще яблоко попозже и усё!
Ага. С третьей недели. А у меня сегодня последний день третьей недели уже. Можно до 300 г в день мяса, птицы, рыбы, субпродуктов, морепродуктов.
Ну так у тебя вообще раздолье наступило :-)
Блин, Лелька, я так тобой горжусь!!! Прям ты мой ориентир!!!!! :-* Честно-честно!!!! У меня мотивация куда-то подпропала, а глядя на тебя она прям иногда снова просыпается :-)
девочки, со следующего топа начну писать с основного ника, поэтому не пугайтесь :)))
просто муж на контроль поставил меня и я потихоньку уберу следы клона евского с компа :)
ага. жру я. чегодня день обжорства.
не знаю, что нашло на меня.
наверное нервы всякие разные и это... по-моему кд не за горами
Слушайте, ну что за несправедливость (((( Я вчера съела в 7 часов вечера кусочек курицы запеченой, маленький, ну грамм 100 максимум, и сегодня привес 600 грамм, ну вот как так? Вчера целый день умницей была, кроме куска курицы в 7 часов, но ведь без масла, без жира, без всякого гарнира, решила что ничего не будет, и привес (((
Странный у меня организм, то от селедки отвесы выдает, то от куска диетической курицы привесы :sick1
Вся наша жизня - сплошь несправедливость... (Философствую. От молокочая, наверное.)
Согласна! Не честно! Но, наверное, завтра будет тебе радость на весах. Я подозреваю, что он, организм твой, очень уж долго раскачивается. И сегодняшний привес - это твоя позавчерашняя, а не вчерашняя еда.
Такие совпадения оч часто у меня ((( Мне мясо нельзя ни в каком виде вечером есть (((
вот интересно это, а воду ты после курицы не пила?
я помню когда мы с тобой в ноябре пытались худеть, то я в шоке была, когда стабильно вечером один вес, а утром, да еще и после туалета вес на грамм 300 больше. Хотя между вечерним и утренним ни глотка воды, ничего во рту не было. Пойди, пойми организм этот.
Вчера вела себя относительно хорошо, ела правда всякую вредность,в том числе на ужин 1,5 куска шарлотки, но в общем за день съела мало, в результате весы меня утром порадовали. Пока настроение боевое, но это после завтрака, пока есть не хочется:)
Марин, когда весы радуют, то мотивация есть назавтра результат увидеть, так что держись давай, потихонечку входи в режим, заранее продумывай ужин, тогда не будешь бросаться на еду.
Девчата, а у нас вчера катастрофа небольшая в пределах одной (надеюсь, ттт) квартиры была. Сорвался "гусак" от стиралки, который был повешен на край ванны для слива воды и вся вода на пол. А я еще как специально ручную стирку поставила, там воды в 3 раза больше набирается, чем на обычной. Вся вылилась, пока заметили. Так что у меня вчера фитнес своеобразный был, когда эту воду лихорадочно собирали. Соседи пока не приходили, надеемся, что не успело протечь. У меня страховка есть (ответственность перед соседями), покрытие на 15000 рублей. Так что хоть это хорошо.
Оооо, это я часто вижу во сне! Пролив соседей - мой кошмар. Надеюсь, что все-таки у вас перекрытия хорошие, не просочилось ничего.
Ну че, типа попробую протасовку. Только я по-любому 5 недель не выдержу. Хорошо бы хоть две как-то протянуть. Пока что накрошила огурцов, зелени и яйцо, залила кефиром. Выпила несладкий чай - вот это самое сложное будет, вообще без сладкого. Купила простой йогурт, а он сладкий оказался. Значит только кефир и творог зерненный остается.
И вот овощи какие есть? Вообще-то мне огурец, помидор, перец и лук вкусно, но если каждый день, да не по разу....
Ну смотри. Включай фантазию. Одни и те же продукты можно есть в разном виде и получается разнообразие.
1. Салат в различных сочетаниях с добавлением творога и заправкой кефиром или простоквашей.
2. Фаршированные помидоры зерненым творогом с чесноком и зеленью.
3. В блендере сделать соус из творога, кефира, чеснока, зелени. Макать любые овощи и есть.
4. Окрошка из огурца, помидора, зеленого лука, зелени, кефира и минералки - просто объедение.
5. Гаспачо - холодный томатный суп.
По поводу сладкого - я вполне обходилась некислыми зелеными яблоками Джонатан или Гренни.
Я отучала себя от сахара - заменителем. Знаю, что неполезно, но хоть что-то. Чай пила без ничего, а вот в кофе добавляла. Молодец, что решилась. Я вот знаю, что протасовка не мое.
Не, пить-то можно. Я чай вот выпила, но кайфа нет привычного. Хотя, наверное, это всего лишь дело привычки.
Да я уж не знаю чего мое. Ну я хоть попробую, на сколько хватит меня, вреда-то не будет.
Не-не-не!!! Девы, не знаю, как вы, а я вот решительно против заменителей выступаю!!!
Я их пожрала на свою голову в свое время, когда на кремлевке сидела, не надо вам их!!!! Лучше уж совсем без ничего, чем с этой гадостью! Не знаю... мож пол-чайной ложки меда, но не их.
Удачи. Держись сколько можешь, а там глядишь и втянешься.. А мы поддержим...
А насчет овощей, так вроде можно все сырые овощи: капусты разные ( белокочанная, цветная, кольраби вроде), сельдерей, салаты разные, кабачки, огурцы, помидоры и т.д. Я вот очень люблю салатик: сельдерей+ яблоко+ курица+ йогурт. Курицу убрать можно. А яблоко знаю девочки корицей посыпают и едят. Я тож пробовала. Вкусно кстати и типа сладко.
Девочки, я снова с вами. В Красноярск неожиданно пришло лето, 30-35 градусов! Поэтому в спешном порядке сорвались на отдых: http://eva.ru/albumpage/226946/793658.htm
В отчет с завесом: странное дело, три дня жрали не переставая шашлык-машлык, спиртное, овощи-фрукты всякие. А на весах в понедельник 95,8. Интересненько. Наверное, помогло то, что мы купались. Хотя сожрано было столько, что плавать нужно было дистанцию Париж-Дакар, как минимум :)
Какой подробный фотоотчет, фотографии очень красивые!!! Молодцы, что так активно и весело отдыхаете!
Светик! С отвесом тебя! Фотки класс, особенно со смолой меня впечатлила! Ее прям в фото дня на яндекс!
Пасибочки!!! Там много интересного было, но мы не всегда были в состоянии енто снимать :)
Ксасотищище! Обожаю вот такой лесной отдых! :cool2
Свет а ты вообще работаешь хоть когда нибудь? :-D
Замечательно выгледишь, :chr6 жизнерадостно!
Сижу медитирую над твоими фотками, Свет!!! Как же у вас красиво, даже пахнУло вашим сибирским летом, мне кажется... Хочу к вам, зовите же уже!!!!!!!!!
какое удовольствие такие фотографии смотреть, вы такие молодцы - семьей отдыхаете! радостные лица, красивая природа, вкусная еда - ммм :)
А я сначала на одноклассниках насмотрелась, а теперь здесь еще полюбовалась. Красотища! Видно, что воздух такой прозрачный, такой вкусный! Завидую! :)
Свет, фотографии получились очень хорошие! Очень-очень! Тоже страшно захотелось куда-нибудь на природу махнуть. Чтоб воздух костром и соснами пах. И черт с ними, с комарами! :)
:) Ну что тут скажешь? С одной стороноы - плохо, т.к. носить нечего, а с другой? Замечательно, худеешь ведь:)
Ну так это же замечательная новость(про штаны)! А работа новая тоже неплохо-новые перспективы, знакомства, люди, и опять же маленький стимул не распускать себя!
Ну так это же хорошо!!!!!!!!!!! Я ж тебя с этим поздравляю!!!
Накупишь новой одежды, спинка прямая, сама себе нравишься - и вперед на поиски новой рабты! Уже себя намного увереннее чувствовать будешь, а это оч заметно! :-)
Девочки, подержите за меня кулачки! Сегодня решается 1/4 вопроса с моей работой.Можно здесь их не печатать, а просто подержать мысленно:)
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ А почему 1/4?
Здесь: @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
А мысленно в тыщу раз больше! Удачки!!!
Жор у меня. Прям вот грызть что-нибудь охота.
Утром съела как всегда кашу и 2 большие вкусные сливы.
В 13 часов пару ложек творога, яйцо, 2 яблока, крошечку сыра и кофе. Не понимаю куда это провалилось, потому что я хочу есть :(
Обед такой, хотела яйцо и творог, но по пути сжрамкала яблоко и потом почему-то еще одно. Не, я знаю, что скажете, что надо нормально есть, какие-нибудь овощи с мясом или типа того, но вот захотелось :) И остановиться сложно было, вроде отпустило уже.
Девы, придумайте мне какие-нить легкие ужины до 18.00, чтобы не готовить!!! Я уезжаю через 3 дня, холодильник ничем не хочу набивать, вот что-то такое, чтобы взять и просто съесть!
Готовить ваще ничего не хочу, прям убивает меня даже жаренье яиц, клянусь! Сейчас, когда одна осталась, без ребенка, про плиту даже не вспоминаю :oops
Господь с тобой, мать! Я даже не знаю, с какой стороны к заливному подходить-то!!!! Ты меня такими словами не пугай даже!!! :-D
Все просто: отвариваешь в воде. чтоб покрывало, со-пе по вкусу, отдельно заливаешь желатин водой(холодной). Варишь курочку(рыбку), чтобы развалились (или почти). Вынимаешь, разбраешь от косточек, складываешь в посудину. Бульон процеживаешь, доводишь до кипения, ВЫКЛЮЧАЕШЬ, заливаешь желатин и заливаешь этим курочку(рыбку). Можно добавить зелень, вареное яйцо, морковку и тыпы. Все просто и можно есть несколько дней.
Я те даже тайну страшную открою! :-D
У меня есть пакетег какой-то, типа для заливного, ну, видимо, там все, что надо к этому делу - специи, желатин... Я когда-то в порыве вдохновения купила, будучи семейной дамой, думала - сделаю.
До сих пор лежит... :-D
Не, Натусь, боюсь, что не выдержу я заливного... Мне б какой омлет мож... Вот кабачковый сделаю, наверное...
Сразу говорю авторство не мое, а нагло украденое. Но вдруг пригодится.
САМЫЙ ПРОСТОЙ
китайская капуста (любой вид салата)
яблочко кубиками
сельдерей тоненькими дольками
немного красного или салатного лука мелко
Заправка - лимонный сок, соль-сахар-перец, растительное масло
МОЙ ЛЮБИМЫЙ МОРКОВНЫЙ САЛАТИК
Берем толстенькую тупоносую морковочку, цвета очень насыщенного, вкуса - сладкого, моем, чистим как обычно, натираем или на мелкой терке, или как на корейскую морковку.
Берем ананас - свежий, в собственном соку, или в сиропе (только немного промыть надо), колечки фрукта режем на мелкие кусочки-сектора и смешиваем с морковкой.
Теперь самое важное - соус-заправка. Сметанно (йогуртово) - горчичная! Берем немного винного уксуса/лимонного сока и взбиваем с равным количеством горчицы. Тонкой струйкой добавляем немного растительного масла, в идеале оливкового или из косточек. До однородной массы. Потом вливаем тонкой струйкой же молочное, взбиваем, перчим и выливаем на салат. Не перемешаваем.
И наслаждаемся этой прямо-таки бомбой витаминов и минералов! Вобщем, и сытно, и полезно!
Теперь пишу те, которые обычно делаю дома каждый день или достаточно часто.
1 группа - КАПУСТНЫЕ
Она же самая большая. Поделюсь только принципами - все пропорции у меня на глаз и по настроению.
Основа - капуста, обычная белокачанная или китайская, кто хочет, может попробовать приготовить и с краснокачанной. Шинкуем или мелко (или не очень мелко) режем. Передавливать белокачанную с солью мне не нравится.
Далее обязательно добавляю немного мелко порезанного лука (обычного или красного), зеленушки и порея (если есть).
Далее варианты - можно добавить тертое или мелко порезанное яблоко, паприку, тертую морковку, кукурузу, помидоры, стеблевой сельдерей и т.д. В комбинациях или отдельно - это на ваш вкус, кошелек, холодильник и т.д.
Иногда еще добавляю молодой сыр или творог. Солю, перчу, добавляю немного лимонного сока или винного уксуса (что добавите вы - это ваше дело). Осторожно перемешиваю и заправляю.
Заправки - майонез, сметана, кефир, пахта, йогурт, отдельно или в смеси. Или лимонный сок/винный уксус + раст. масло+вода+соль+сахар+специи на ваш вкус+ черный перец, иногда к такой заправке добавляю и сметану или йогурт - очень необычно.
2 группа - МОРКОВНЫЕ
Основа тертая (на мелкой или на крупной терке) свежая морковь.
Добавляем туда порезанные апельсины или ананасы (по праздникам), заправляем лимонным соком с раст. маслом или просто майонезом.
Сухофрукты и орехи -на ваш вкус и по желанию. Обычно добывляю редко.
Морковь+тертое яблочко+немного чеснока+майонез или сметана/йогурт (+ орехи)+сырая тертая свекла+ тертое яблоко+ чеснок (+орехи и изюм)В принципе - это то, что делаю или каждый день или часто.
САЛАТЫ-ИЗВРАТЫ
А у меня все на тему свежих овощных салатов - вегетарианство обязывает.
Основа: 1/3 среднего кочешка китайской капусты (или пук зеленого салата по сезону)- капусту порезать на полоски, салат порвать на мелкие кусочки (сохраняет вид и сок) 1 большая красная луковица - порезать на продольные тонюсенькие полукольца (как режут в японский и китайской кухне), слегка посолить, щедро поперчить, добавить немного сахара, лучше коричневого, перемешать, сбрызнуть уксусом, желательно винным, снова перемешать и оставить мариноваться, чем дольше тем лучше, но не менее 15 мин. при комнатной Т. зеленушка по наличию и сезону - лук-порей, петрушка, укроп, базилик. кукуруза из банки, примерно 1/4 от небольшой баночки
Далее идут вариации:
1.К вышеперечисленному добавляем порезанную на кубики паприку, можно разных цветов, и помидорку, порезанную на дольки.
2.яблочко кисло-сладкое кубиками, стеблевой сельдерей тоненькими дольками.
3. яблочко, паприка, лук-порей.
Заправляем уксусом, лимонным соком и раст. маслом слегка-слегка, ни в коем случае, чтобы не плавало, а только слегка было смочено. Или слегка уксусом и немного (слегка смазано) майонезом или сметаной. Можно к овощам добавить домашний сыр, кубиками брынзу, сулугуни или моццарелу. Оливки тоже будут в тему. А к салату - тостики из хлеба или булки обязательно грубого помола. Вкуснотища!
еше вариант добавлаеть к салату консервированную фасоль или конср. тунца ;) и заправить лимоньчиком
ДЕФФКИ!!!!!
Накопировалааааа...
СПАСИБО!!!!! :-* :-* :-*
Надо на флешку и с собой в Кострому на время отпуска :-) Дабы было там, чем питаться...
Кстати на тему разгрузочных дней. Вычитала вариацию: огуречный день. За день 1,5-2 кг огурцов съедаешь. Типа полезно и все такое. Огурцы же и воду хорошо выводят.
мне от одного представления двух килограммов огурцов наедине со мной на весь день плохо становится :)
бегала сейчас в магазин, накупила продуктов для супчика сельдереевого... по пути разглядывала себя в отражении витрин... блин, ну я и жирная, в 95 кг я такой не была!!! :-D
Молокочай прошел нормально! На ужин был, правда, только чай, без молока. Жду завтра возврата к восьмидесятым. Но вряд ли за день два с половиной кг уйдут. Все равно надежда умирает последней...