krasa_vit_sa Ваш метод?
Расскажите про Вашу систему. Где брали инфу о правильном питании? Какие упражнения делаете?
ой, я так давно хотела завести свой топ, но что-то все никак, вы сделали это за меня, спасибо).
Млин пока писала тут ева вышла с логина, долго видимо писала, я тогда вечерочком, сорри, отпишусь.
Всю инфу я искала в интернете и на еве, здесь был хороший топ недавно ЗОЖ назывался, оттуда много чего почерпнула. Занятия делаю красота за 10 мин. Эффект хороший. А главное то что я стала прекрасно себя чувствовать. Улучшилось состояние кожи, цвет лица. Еще делаю кофейный скраб ежедневно, недавно закончила курс вакуумного самомассажа, пользуюсь кремами- кожа цветет и пахнет)
кушаю я примерно 55% углеводов 25% жиров и 20% белков
Я не ем жирное, жареное, сладкое, мучное(только макароны могу поесть, ни булки, ни пирожки ничего этого нет),сосиски, колбасы, копчености, консервы- мясо, рыба.
Углеводы на завтрак и обед в виде круп, зерновых, бобовых и овощей. Белки- ужин- рыба, морепродукты, кролик иногда, еще красное мясо я не ем, курицу тоже ну или крайне редко. Жиры в основном это растительное масло, авокадо и другие "жирные овощи", орехи.
а что вас сподвигло, если не секрет? и кардинально ли вы поменяли свой образ жизни и питание?
поменяла кардинально- да. Сподвигло...не знаю это озарение свыше, думаю. У меня были большие проблемы со здоровьем- хроническое заболевание печени и нервной системы. Частые головные боли мучили, болела голова 25 дней в месяц из возможных 30-31...Постоянные панические атаки атаковали- у меня был сильнейший стресс на протяжении 2х лет- это и сказалось наверное, на новый год чуть с ума не сошла(, вспоминаю все как в кошмарном сне( ком поперек горла встал, боялась умереть. И при всем при этом я ела всякую дрянь- я ела и колбасы и сосиски и копчености и консервы, до тех пор пока не зашла сюда, решивши сесть на диету, села на кремлевку, я и до этого периодически баловалась ими, но всегда чувствовала что диеты это бред, причем неважно какие, посидела недели 2 благо вовремя слезла а то бы и печень и почки потеряла - сделала узи- дисметаболическая нефропатия- много белка было в рационе и жира, наверное, а должно быть углеводов. Ну а потом начиталась хороших речей про организм и его функционирование, и поняла, действительно если мы покупаем новую машину мы не будем заправлять ее соляркой, так почему же я (мы) позволяем и более того сами сознательно пихаем в себя гадость- типа колбас, копченостей, обработанного химикатами мяса, напичканной стероидами курицы? И пришло озарение, по другому я это назвать не могу, так как мое здоровье существенно поправилось, голова на протяжении здорового питания болела пару раз, в туалет хожу каждое утро, простите за подробность - раньше бывали запоры, улучшилось состояние кожи, цвет лица, улучшилось настроение- раньше мне ничего не хоте лось делать, теперь все по другому- есть цель, желание, а главное появились силы на все это, ушла лень, но это конечно я сама боролась, поэтому считаю что это все с Божьей помощью, т.к. неизвестно что бы было со мной и с моим здоровьем на том образе жизни...
спасибо вам за рассказ! вы молодец, просто! мне всегда интересно слушать истории, потому что я уверена, практически у всех есть такой момент "щелчка", когда просто мозг переключается и ты говоришь: больше я так не могу... у меня так было с газировкой: пила много колы, пыталась "бросить" :) и не могла, а в один прекрасный день сказала: все, хватит, и с тех пор не притрагиваюсь...
муж в течение 5 лет пил маунтин дью, теперь тоже месяц не пьет уже, а все потому что за последние 2 года он болел раз в 5 больше чем обычно. Последний раз, врач обнаружил сильное увеличение печени... Послал на анализы - гепатита нет, а печеночные ферменты алт и аст сильно увеличены, в 2 раза, я думаю что все это от газировки, жаль что люди так беспечно относятся к своему здоровью, ведь это самое дорогое, и именно здоровье дает возможности, настроение, и прочее- это успех и т.п. и т.п. Сейчас постепенно пересаживаю его на свое здоровое питание, пока отказался от курения- переживаю это ему очень тяжело далось, всего 5 дней держится, но это уже большой прогресс что он хотя бы попробовал, потому что раньше даже предложения и просьбы не хотел слышать о вреде курения, и об отказе от него. Спортом занялся, молодец в общем я им горжусь
сегодня на завтрак
1. каша 4 злака на молоке 2,5% + вода смешиваю на глаз
2. яблочко будет в перекус
А до завтрака натощак каждый день выпиваю стакан теплой воды с долькой лимона
Натощак с лимоном лучше не пить.
Хоть лимонной кислоты там и совсем немного получается, но кислотой она от этого быть не перестает.
Такое на голодный желудок может позволить только абсолютно здоровый человек... и не удивляться потом откуда язва, панреатит и холецистит.
спасибо за беспокойство, но у меня с этим нет проблем, это мне можно, тем более не постоянно конечно я пью, обычно просто теплую натощак стаканчик, а тут подсела прям на лимонную водичку...понравилось когда болела недавно...наверное организм чует нехватку вит с
Чтобы и через 15 и через 20 лет проблем не было лучше всё же лимон употреблять после приёма пищи.
Ой как хорошо, что вы ответили. Я и не надеялась. Но все же по порядку......что мне почитать для начала :)) Не обижайтесь, но я вас буду мучить.
вот это прям за правило взялаhttp://www.womenhealthnet.ru/body/340.html
вычитала и как то запало мне это в душу- ложиться стала раньше раньше был в корне неправильный образ жизни ложилась в 2 ночи, а теперь стараюсь не позже 23 встаю в 8 сама, дети еще спят занимаюсь собой гимнастика, душ, крем, а главное встаю с удовольствием теперь, раньше с нытьем и с боем в душе- "вот опять 25- встань, а я не выспалась .." и т.д. конечно день не залаживался с самого начала, я была в глубокой депрессии....возможно и от того образа жизни, он этому способствовал, у меня была бессонница, возможно еще и от того что я кушала много мяса, колбасы, сосисок, смотрела недавно что производители добавляют туда добавки которые могут вызвать бессонницу и прочие нарушения функционирования организма, а потом как то захотелось вот почувствовать на себе всю прелесть крепкого здоровья ну и бросила я есть всю эту дрянь после того как посидела неделю на кремлевке- тут мне сказали что диета- зло, точнее в последний раз окончательно и бесповоротно убедили в этом- теперь я пас, что запоры с диетой несовместимы- а если сидишь на диете то скорее всего они будут мучать, а организм должен своевременно очищаться. Ну и все прочее.
Подпишусь. Тоже ложилась в 2-3, и вставала поздно. Сама себя ненавидела за это, но ничего не предпринимала. Зато теперь встаю в 8 . Красота.
еще очень сильно изменились взгляды когда я прочитала про функционирование организма а главное поняла, мне стало его жалко- я с ассоциировала его с ребенком беззащитным, и мне кажется на самом деле полюбила себя, ведь мы стараемся дать детям самое лучшее, и организму надо стараться дать все тоже самое, на него взвален слишком большой груз-поддержание здоровья, нормального функционирования, что бы Вы- мы себя отлично чувствовали, а я ему мешала- кормила всякой дрянью... и удивлялась откуда болячки, депрессия и прочие гадости?! Глупо неправда ли? Мы же не пичкаем ребенка газировкой? Мы знаем что могут быть проблемы с жкт и не желаем этого своему ре, ну вот как то так я постоянно думала над этим размышляла и в конце пришло понимание и осознание процесса и я поняла что происходить это может очень слаженно с моим сознанием и с еще большим удовольствием, я научилась получать удовольствие от правильной еды, гордиться что я питаюсь именно так- правильно, гордиться тем что я не ем теперь всякую дрянь- все мое окружение ест- я вижу они хотят так же, потому что думаю я теперь излучаю уверенность, здоровое и хорошее самочувствие, я научилась есть для того что бы жить, а не наоборот и это очень понравилось. Одним словом словами все равно этого не описать- это надо понять, как говорят "проникнуть мыслями в свои мышцы при занятиях спортом, почувствовать их" так и тут проникнуть в свое тело, понять что и к чему и перестать уже травить его- организм, у меня вот муж курил и пил газировку и ел всякую дрянь- так вот когда я осознала процессы внутри себя-проникла как я сказала, мне стало так жаль его...я представила, бедную печень- ну условно конечно, которая пыхтит старается и не справляется- сильно увеличена - ей бы надо помочь изменив питание- но назначат скорее всего таблетки, на которые ей опять затрачивать драгоценные силы, сердце перекачивает кровь и ему трудно- муж курит, кровь более вязкая, легкие ну и др. вот правда как то жалко стало- слава Богу курить он бросил и пить газировку перестал, я достучалась до него, а готовлю для него я максимально здоровую пищу, правда на пару он пока не кушает конечно, но все же это уже большой сдвиг для него.