Йога - есть любители?
Кто нибудь ходил или ходит на йогу? Как она сказывается на красоте тела? Расскажите, что знаете, пожалуйста.
Начинала заниматься в группе. Сейчас вот уже несколько лет занимаюсь самостоятельно. Ежедневно.
О влиянии йоги на красоту тела изначально не думала, т.к. были проблемы со здоровьем, которые нужно было решать. Но визуальный эффект заметен, хоть и не так быстро, как при занятиях фитнесом. Похудела, подтянулись мышцы живота, тело стало более гибким, сильно изменилась пластика движений. Приятно.
Я занимаюсь, правда не так давно и не профессионально, просто для себя. Очень затягивает, спокойствие, что не мало важно при нашей активной и стрессозависимой жизни, а также задействованы все мышцы, осанка. Если кажется что йога это только дыхание и легкая гимнастика, это не так. Нагрузка такая же как и при активной аэробике. Так что советую :)
Про нагрузку согласна. Особенно это касается асан с продолжительной фиксацией, где мышцы нужно держать в напряжении. Кроме того, это отличная растяжка.
Через 3-4 месяца уже все заметили, какая у меня ровная спинка, как хорошо подтянулись ручки и ножки
Плюс, со здоровье стало лучше в плане головных болей, гастрита и ангин хронический
А подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю оптимально заниматься йогой? Тоже хочу начать, по большей части из-за проблем со здоровьем.
Оптимально каждое утро как зарядочку 20-30 мин и 2-3 раза в неделю хорошее занятие на 1-1.5 часа
Много зависит от вашей начальной подготовки/возраста/физического строения и т.д. Но результаты видны сразу, особенно если кроме занятий начинают включать хоть немного правильного питания, водный балланс регулируют и т.д.
Физподготовка нулевая, если честно, лет мне 29. Есть лишних 10 кг (а по мне и все 15). Решила в конце-концов худеть уже, а то не можно больше )) Сейчас как раз меняю питание - перешла на здоровые продукты, исключила жареное, мучное, сладкое. А водный баланс - это в смысле пить больше? Я в общем водохлеб по жизни, простую воду литрами пью )) Насчет занятий - полные занятия 2-3 раза в неделю постараюсь посещать (надо найти где еще), а вот зарядку по утрам - это, видимо, получится только когда освою какие-то основы? Я видела, в торрентах много курсов йоги, но, как мне кажется, надо сначала чтобы кто-то "вживую" показал, как и что, или можно все равно попробовать дома? В общем, я вдохновилась, очень хочу изменить себя и свое отношение к жизни. Спасибо большое за ответ!!!
Занятия групповые дисциплинируют, как минимум :) Ну и там своя тусовка, обычно.
ВЫ сейчас сама зарядку делаете? Если нет, то пока ищете группу начните с простого - для привыкания и дисциплицы.
Я стараюсь хоть 10 отжиманий да 30-50 прессов качнуть. Не йога, но в тонусе держит
Я пока только Бодифлекс начала. Когда худела после родов, он у меня вместо зарядки был )) На самом деле дома реально тяжело заставить себя заниматься, мне, по крайней мере. Но зато помню, что когда не ленилась, чувствовала себя совсем по-другому :-)
Наши мысли совпадают:тоже лишние кг,лет немного побольше,стрессы и т.п,то голова побаливает,то еще что-нибудь.И все чаще и чаще стала задумываться о занятиях йогой,читала книги,но не могу решить для себя какое направление лучше выбрать(динамическая,хатха и т.д).Хочу так сказать оздоровится и фигуру подтянуть.Подскажите,люди которые занимаются серьезно часто вегетарианцы,а я без мяса и рыбы ну никак.Питание само сабой буду пересматривать,и питьевой режим.Уже начала подыскивать занятия,дома заниматься нет времени,мне лучше ходить в группу,это меня организовывает.Раньше здесь была большая темка про йогу,но ушла в архив.Можно ли здесь попросить модераторов ее поднять.Спасибо,за темку.
Я вот тоже не знаю, какое направление выбрать, да и вообще куда податься - мы недавно в новый район переехали, пока тут почти ничего и никого не знаю (( Да, я обращала внимание, что многие серьезно увлеченные йогой вегетарианцы, причем слышала, что часть приходит к вегетарианству именно проникнувшись философией йоги. Я мясо редко ем, без него спокойно проживу, а вот рыбу люблю очень. Насчет заниматься в группе - да, это дисциплинирует, тк дома я не особо себя могу в руки взять ((
Для начала лучше хатху.
Я занимаюсь йогой несколько лет, вегетарианкой никогда не была.
Я знаю. Просто многие воспринимают, скажем, аштанга виньясу, как отдельное направление йоги, а не как разновидность хатхи, отсюда путаница :) А начинать, на мой взгляд, нужно с т.н "базового" комплекса, не с динамики по возможности. Ваше мнение, как преподавателя, было бы интересно услышать.
Это естественно, так как хатха - одна из первых ступеней (базис) йоги
Есть много новомодных словечек, но суть не меняется. Это понятно тем, кто знаком с классической литературой по йоге
Я люблю йогу, но помимо просто упражнений полезно знать и философию йоги и питание.
У меня заметно лучше стала осанка, и что самое важное для себя я постепенно учусь раслабляться, и после занятийй выходишь в таком благостном состоянии, очень хорошо для нервной системы.
Но помимо йоги хожу на фитнес.
красота тела в от йоги будет, но в качестве дополнительного результата, менее быстро чем от фитнеса, но более стойко
Я бы сказала иначе чем от фитнесса, гибкость, осанка.
В фитнессе реальнее накачать мышцы.
накачать в размере - это без вариантов, а вот сделать сильными и выносливыми можно успешнее, чем и в фитнесе и на тренажерах, потому что в йоге статика длительная
практикую давно, начинала по книжке, потом в группе, потом снова сама, сдала на инструктора и более 2-х лет веду занятия, в группу ходят и полненькие девочки, очень старательные, даже больше, чем стройняшки, наглядные результаты во внешнем виде и физическом состоянии видны становятся примерно через полгода, но большинство ходят на тренировки 3 раза в неделю))) вообще ничего сложного нет, было бы желание интенсивно тренироваться)))
пы.сы. если интересно у вас в бутово работают два классных инструктора)))
Еще,как интересно,напишите в личку координаты.Я как чувствовала,что вам написала.Это у меня бывает...Мне будет легче обратится к профи,чем метом "тыка" искать занятия.Живу в районе не так давно,из знакомых почему то никто не занимается,только жалуются то спина,то ноги болят.А мне самой надоело причитать,надо переходить к делу.
Присоединяюсь к восторгам по поводу Вашей гибкости, это потрясающе! Тоже так хочу )) Я могу только в позу лотоса сесть, а ведь когда-то такая гибкая была, эх! А Вы случайно в районе Выхино не знаете, куда можно пойти на йогу? А то я от этого топика все больше вдохновляюсь :-)
Лотос это хорошо))) Выхино почему-то оказался обделено нормальными студиями, в платинуме на рязанке если только на йогу 23 можно сходить
Выхино много чем обделено, если честно, ну по крайней мере мои Вешняки точно ))) Не в обиду коренным жителям, нежно любящим свой район )) Но придется довольствоваться тем, что есть. Спасибо за наводку, узнаю про платинум, Рязанка рядышком ))
Мне очень иога нравится, я хожу 4-5 раз в неделю занятия по полтора часа. Бикрам или горячая иога, температура в студии около +40Ц. Мне очень нравится хат иога потому что там потеешь. а это само по себе полезно:)
люблю страстно, но сейчас не занимаюсь. Ибо - парадокс - вернувшись вся такая расслабленная с занятия, гораздо быстрее срываюсь на детей. Слишком уж контрастируют поза мертвеца и гиперактивные близнецы.
Очень странно, что срываетесь на деток. После шавасаны у вас наоборот должно быть море энергии, а раз срываетесь - значит приходите с занятия "обсосанная" как леденец. Кто-то из вас энергию и высасывает....Присмотритесь к учителю, КМК
Хмм... не должно так быть, после йоги наоборот люди становятся более спокойными и терпимыми...
Странный эфффект... :mda Я, наоборот, после занятий чувствую, что готова родить ещё пару мальчишек :)
у йоги есть один интересный эффект - освобождение от всякого психического дерьма.. НО очень часто это очищение происходит никак иначе, чем через обыкновенный выплеск самой поганой эмоцухи, особенно часто это происходит у людей которые по жизни привыкли сдерживаться..
так что всплеска негатива не так уж плохо, жаль только что другим достается..
Немного помочь в этом вопросе могут очистительные процедуры
а если начать самому заниматься, так сказать с 0, это возможно? или надо сначала с тренером? просто у меня йога есть как минимум в 60 км от дома, а с 2 детьми...никак пока что
Тут много людей, которые занимаются сами... Лично я категорически против. Вы можете принимать различные асаны и радоваться этому, но делать их совершенно неправильно. Даже с недостаточно опытным или невнимательным инструктором можно очень навредить себе, а сделать это самостоятельно еще проще.
Соглашусь. Начинать всё же лучше с инструктором. Я занималась несколько лет в группе, сейчас занимаюсь самостоятельно, но иногда чувствую, что мне нужно, чтобы кто-то контролировал выполнение асан.
а посоветуйте с чего лучше начать? и где лучше заниматься? я вот нашла на сайте yoga.ru и записалась на ознакомительный курс..
Около дома есть студия пилатеса и йоги, но там прихъоди и занимайся в любой день..Разве так делается? мне кажется должны что-то вначале объяснить- что, зачем, как...
Где занимаетесь вы??
Есть разные направления гимнастики йоги, йога Аенгара, на которую вы записались - одно из них, там вас научат ну ооочень правильным расстановкам, и несколько лет будете делать собаку мордой вниз, пока не доведете ее до сияющего совершенства)))
Тренировки в режиме - приходи и занимайся более динамичные и не скучные, тоже прекрасно подходят в качестве начала...
Вообще, на мой взгляд лучше заглянуть на несколько направлений, сравнить, и выбрать что Вам больше подходит
посмотрела Ваш альбом- №йогство"...аж присела в шоке...:) ВОт это да! А сколько Вы уже занимаетесь?
спасибо)) практикую с 2003года, а более менее стабильная гибкость-сила, появились последние года 2, потому что во время беременностей некоторый откат был из-за другого принципа построения практики
вообще коврик дело индивидуальное, лично мне нравятся тонкие, потому как на мягких балансы делать менее удобно, очень нравятся немецкие 3 мм, они легкие, тонкие, практически помещаются в дамскую сумочку), одни из немногих которые бывают 2м длиной, не нравятся мне ришикешевские и найковские - скользкие даже после стирки, а вообще после покупки коврики надо мыть или стирать, потому как их обрабатывают чем-то чтоб они при хранении не слипались, поэтому свежий коврик сильно скользит... Еще могу посоветовать пользоваться микрофибровым полотеньчиком в размер коврика - и гигиенично, и не потеется, ну и приятней, чем на резине