Убрать бока и Живот!!!
Похудела на 15 кг после бер-ти. НО! Бока и ЖЫВОТ!!! остались. Пресс качаю, но долго не могу (подхода два по 10, ну 15 повторов). Ну что мне с ним делать? Когда сажусь, он, падла, чуть ли не на коленях лежит!!! И бока свисают над джинсами. Ужас ужасный!!! Как мне его убрать? Сейчас опять на диете (жиросжигающий суп).
как вы качаете пресс? 10 повторов это пшик.
Нужно хотя бы 150-300 скручиваний ежедневно.
Не нужно качать его"как в школе" полностью понимая корпус из лежачего положения в сидячее.
найдите грамотные курсы в инете и следуйте их инструкциям. С соблюдением диеты, через месяц увидите результат.
я немножко офф - читаю тебя просто в разных топиках, ты же спортом серьезно занимаешься, хотела спросить :).....я вот делаю пресс по видео, там ниже писали, "пресс за 8 минут"....ты случайно не видела? будет от него хоть какой то результат или этого мало? сложно было в первые 2-3 раза, теперь все делаю спокойно без проблем, вот и думаю-может недостаточно?
Можно я влезу-я тоже качаю пресс с этим дядькой за 8 мин-эффект супер!!! Главное делать регулярно каждый день и результат не заставит себя ждать!
К сожелению его упр на попу в моём случае такого быстрого эффекта не дают но пресс супер!
Терпения и всё получится!!!
флор, а че за видео? может мне тоже нада :)))) правда пока рано качать, но пусть будет, а то потом забуду
почему рано качать?? там как раз такие занятия не очень интенсивные - 8 мин пресса
на ютюбе видео
вот http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
попробуй.....главное что всего 8 мин :)
пока жир не сгоню-мне пресс качать категорически противопоказано (проверено на горьком опыте: пресс снизу накачивается, а жир сверху остается, в итоге даже живот втянуть не могу, т.е. получается только увеличение в объемах :( ) у меня все не как у людей, мне просто надо к этому привыкнуть ;)
за ссылку спасибо
это как раз именно так как и у всех людей:)....под жиром ни у кого мышц видно не будет...просто это как физ активность хорошо, да и подготовишся к моменту ухода жира :)
так выглядеть будет очень-очень плохо, пока жиры не уйдут. все-таки еще хотя бы 6-7 кг сбросить, а тогда начну качать (там уже немножко еще останется сбросить :))
Я занимаюсь не серьезно, а регулярно. :-)
ТОт комплекс очень хороший, но однообразный конечно. Можно добавлять упражнения другие, если этого мало. результат будет, главное заниматься постоянно, а не неделю через год :)
а чем серьезно от регулярно отличается ? :)
спасибо за ответ!! я постоянно делаю, просто слишком уж как то легко стало, вот я и подумала, что этот комплекс ничего не дает...порпбую может 2 раза в день
Серьезно - это большой спорт, работа на результат, вопреки всему. А мы для здоровья занимаемся, для себя любимой :)
для меня все что больше 20 мин и чаше 3 раз в неделю уже серьезно :)
а для себя любимой это всегда хорошо!
конечно показывай, мы далекие от спорта может хоть мотивацией подзарядимся :)
а ты по сколько часов в день занимаешься? на группах или сама? для меня пока зал в мечтах...
1-2 часа в день 5 раз в неделю. Но сейчас не каждый день. Отдыхаем-с. Наш доктор в фитнес-клубе дал мне добро на скидывание еще 2-3% жира, и я радостная этим занялась в июле. Успешно завершила процесс, осталось поддерживать в тонусе весь этот результат :)
Я люблю заниматься в группах, хотя понимаю, что индивидуально может было бы более действенно, но я еще и процессом наслаждаюсь, а не только к результату стремлюсь.
Сама по дорожке хожу час после силовых. Но сейчас может уже сокращу время. Худеть дальше опасно для женского здоровья.
ого!!! и когда ты успеваешь??? вот молодец!
слушай, а как ты этот жир скидывала? только спортом?
о, и вот раз я на тебя уже напала, помучаю вопросами еще :)...я уже в других топах жаловалась - начала заниматсья кардио - все время дико хочу есть, из за этого набрала даже вес чуть чуть....это бывает?
именно кардио нагрузками и сгоняла. Просто увеличила их кол-во до 4 в неделю. Жрать меньше надо, да. но НАДО. Я даже торты ела, и шашлык. Но все умеренно.
а я вот с утра как позанимаюсь, потом весь день такое чувство что наесться не могу....
ты вот когда увеличила кардио-аппетит такой же остался? ты по часу делаешь?
да, по часу. Аппетит умеренный, я воды много пила очень. За раз могла 750 мл бутыль выпить и не заметить. + я находилась в очень жарком климате, и жрать сверх меры как-тон е хотелось. Вернувшись в москву, аппетит пока не разгулялся. Хотя тут уже промозгло и холодно для меня.
насчет времени - я работаю удаленно, поэтому у меня есть время и на себя, и на дом, и на семью.
насчет набора веса после кардио - надо последить, что кушается, сколько пьется. ПО идее, может быть с непривычки отек мышщ.
по правде говоря, я сама была немного удивлена, увидев превьюшки того, что получилось :) Себя-то со всех сторон так не рассмотришь, как это может делать объектив фотоаппарата. Но скажу честно, довольна :)
Дымк, а я вот когда не занимаюсь в зале, пресс качаю дома, если 50 раз и все, тоже мало?
Я так скажу: лучше 10 раз, чем вообще ни разу. А заниматься нужно до такого состояния, когда отдых после упражнения доставляет очень большой кайф.
Я вот из-за работы намоталась, третий день не хожу в клуб, правда скинула кг за ночь, работала :-) Все думаю, взять с собой что ли кроссовки и там хоть в тренажерку сходить, у нас в том отеле точно нет анимации, а тк все-таки спорт...потом можно утром вдоль моря бегать....или все равно не стану?
кроссы удобные надо взять! Я вот не взяла,к упила там рибок, все ноги стерла, хотя вроед удобные казались при примерке. Мне очень нарвится заниматься спортом на море. Ощущение даже, что отдача выше.
Вообще и правда надо взять, мне там рафтинг нравица, а на каблуках туда никак, только я никогда не бегала вдоль моря, честно говоря, стесняюсь даже
надо гордиться! А не стесняться. Спортсмены всегда уважение вызывают.
Я сегодня себе покупала пару брюк, а то все велико стало. Меня продавщицы облепили потребовали хоть одно упражнение "для такой же попы" показать :-D
Ты вообще умница, постоянно фигурой занимаешься :-) Просто молодчина!! Вообще мне стало приятнее себя видеть в купальнике намного, сегодня сразу же поехала на дорожку и тренажеры, так как нет сегодня нормальных групповых
ты всегда была для меня примером!! Отдыхать конечно всегда хорошо, а тоже с удовольствием пошла тренироваца, даже прям соскучилась :-)
А я еще с персональным тренером по его предложению стала заниматься. ВОТ, в жизни бы сама не пошла. А тут он лично подкатил и предложил. да и вроде не чужой уже, таки мужа тренирует год, с явными результатами. И я сдалась в его сильные руки. И была у него уже аж 3 раза. Народ местный клубный шушукается, зачем я это делаю :-D А мне плевать. У нас есть цель - уплотнить консистенцию. Чего и будем добиваться.
Вообще реально странно, зачем? Ты вроде бы сама уже очень хорошо знаешь что и где и как тренировать :-)
Классно, я бы тоже очень хотела, но мне не потянуть пока по финансам, а так бы я с удовольствием стала бы заниматься :-)
как бе, сейчас я тренируюсь с совсем иными весами.... с которыми нужна подстраховка. Я работаю на пределе возможностей моих мышц. Они могут и отказать. И тогда штанга, например, свалится мне на лоб. Для этого и нужен персональный тренер. Подстраховывать, и наставлять на путь истинный. Он сказал что я для него неведома зверушка, таких у него еще не было с 1991 года, и он будет на мне эксперименты ставить :)
мы сейчас решили обозначить мне рельеф :) без изменения форм и уплотнить еще мышцы. На тех весах, что дают на групповых, этого сделать невозможно.
Всегда индивидуальные занятия считались лучше групповых, у индивидуальных только один минус...нет группы, скучновато если не скучно, но зато продуктивно
Я тож обожаю групповые, прикольно, сегодня так как не на что было больше пойти, пошла на стрейчинг, наша тренер новое придумала с валиком, поржали так душевно, делали себе в конце занятия сами массаж....многие решили даже эти валики прикупить :-)
Страшна то как....слово эксперименты оно жуткое....а вдруг правда хвост вырастет? ;-)
надеюсь, что не вырастет :-D Просто тренер после каждой тренировки с вожделением ждет моих жалоб на боли в мышцах. но их НЕТ. ВОт он и думает, а чего бы мне еще такого предложить без вреда для здоровья, чтобы их нагрузить. Хотя конечно боль не есть цель всех тренировок. И она совсем не показательна. Но и ее отсутствие при непривычно высоких нагрузках тоже странно.
ну так вес в 20 кило на плечах для меня не привычный все-таки. Канешна, у меня ребенок стока весит и я ее периодически на руках ношу. Но не приседаю же по 60-90 раз :-D
Ну да, 20 кг, это очень много, я больше 7 не кладу на плечи...пока. Я вот просто чего боюсь, хотя многие тут подшучивали, с моим ростом 160, еще пока не похудев, не превращусь ли я в такого накаченного толстячка? Эжира то у меня еще достаточно
женщине, чтобы накачать мышцы до состояния видимого, надо пахать нереально. И еще принимать гормоны всякие. Поэтому ничего страшного не произойдет точно. УЖ я три года занимаюсь, хоть и тоже сначала с малым весом в 7,5 кг, нигде ничего лишнего не выперло и фигуру мою мужской не сделала.
Я купила себе еще там кросы, понравился дизайн, хотя они даже не фирменные, буква S стоит и все, закос короче под фирму, мы там так наездились на байке, что уже не хватало сил на спорт, но, как я писала выше, зато не поправилась хоть :-) Так хочется, чтобы загар не сходил, все-таки Бали-это рай!!
дааа, я тоже загар свой жалею. Сейчас уже не такой, как был сразу по прилету. ну и ладно. Загореть всегда успеется, сейчас главное зиму пережить, и снова к солнышку.
Если есть возможность, зимой нужно просто обязательно куда-нить вылетать, хотя бы на недельку, а то совсем тяжко и тоскливо в нашем климате то....
Не поверишь, мы уже кроим наш плотный график так, чтобы максимально долго побыть вне москвы в новогодние недели. И я верю, что все у нас получится!
Рановато по моему, хотя....почему бы и нет? Я вот, к сожалению, не могу сказать, даже с кем я буду на НГ, очень хочется с ребенком и любимым, но любимый может отпасть....Очень хотелось бы улететь тоже куда-нить, на прошлый НГ я работала, надеюсь, что в этом году повезет!!
дело в том, что мы планируем поехать не в отель, а снимать виллу рядышком. Потому вопрос съема мы будем решать уже сейчас, чтобы выбрать то, что нам реально понравится и будет удовлетворять всем требованиям.
Пройдите курс салонных процедур, 15 шт - массаж, вакуумный массаж, миостимуляция, обертывания. Очень хорошо живот и бока подтягивает.
Обруч магнитно-массажный) Каждый день по 20-30 минут..и даже лучше два раза в день:)
У многих моих знакомых потрясающие результаты! Я сама после рождения первого сына обруч крутила активно и за полгода -10 см в талии:) Сейчас взяла себе тяжелый массажный..сложно, но кручу...для начинающих лучше брать 1-1.2 кг не больше!
Обруч можно крутить тем,кто знает ,что у него с почками всё хорошо и нет камней и песка.Как только вы начинаете крутить обручь ,идёт вибрация по телу и в первую очередь на почки...У кого песок ,ещё хуже камни .то начнуться "шевеления " камней ,боль будет ноющяя,а потом просто не выносимая в областе паха и поясницы!!!
толб ко похуданием уберёте живот и тем более бока. какчайте "пресс ЗА 8 МИН".я ленивая, но 8 минут заставляю себя уделить прессу. там нагрузка то что надо.
http://video.mail.ru/mail/macia13/619/838.html вот где я нашла, она на английском, но там и так все понятно
Понятно конечно, думаю верхняя часть, это когда ноги поднимаешь вместе с попой :-) Спасибо Полин!! ;-)
