Методики восстановления равновесия после вампиров
Девчонки, поделитесь пожалуйста своими способами - как вы восстанавливаете равновесие, если вас вывели?
Я привыкла сдерживать свои эмоции, на грубость отвечать вежливостью, "подставлять другую щеку", короче говоря.
Знаю, что не всегда это правильно, что надо выплескивать негатив, хоть как-то.
А иногда бывают такие неприятные встречи (особенно на работе) что потом реально пальцы дрожат, сердце колотится, чувствуешь , что тебя опустили, а сделать уже поздно что-либо.
Как вот разряжаться после такого?
Пыталась ставить "якорь" в виде приятного яркого воспоминания - но видимо пока не получается, негатив перекрывает.
Что еще можно сделать - чтобы быстро реабилитироваться в таких ситуациях?
Ну как только понимаете,что вас колбасить начинает,делаете глубокий ВЫДОХ( именно выдох ,а не вдох),через маааааленький вдох опять выдох,и так несколько раз.Потом ставишь стеночку,и начинаешь вежливо "опускать" хама в ответ и главное УЛЫБАТЬСЯ.
Реабилитироваться тяжело,надо учиться в процессе пресекать
не автор. А как можно сделать глубокий выдох без вдоха? ЧЕМ?
я попробовала только что, у меня чуть глаза не вылезли на лоб. Плюс сразу задыхаться начинаю после глубокого выдоха на маленьком вдохе. Ни о каком втором глубоком выдохе после первого, да ещё и маленьком вдохе, не может быть и речи!
тренируйтесь :-) резервы в организме есть ))) я серьезно,реально помогает.Я очень быстро завожусь,и если б таким образом не контролировала эмоции давно сгорела бы
объясните ещё раз, я реально не понимаю. Как из пустого резервуара можно вылить воду?
Про резервы - это всё понятно. Но не всё по жизни йоги.
хм))) вам кажется,что он пустой.В легких ВСЕГДА есть газ.Вы ж когда выдыхаете,там же не ноль остается.я биолог
всегда есть и при выдохе ноль не остаётся. Но то, что там есть всегда - это обычная доза, нормальное состояние. А выдыхаем мы всегда полученное на вдохе. Когда вдохов нет, то человек задыхается.
И практикуйте это не в спокойном состоянии,а вот как нервничать начинаете.Короче,когда поцапались с кем -то,вот хочется вдохнуть и рявкнуть.А вы НАОБОРОТ-выдыхайте.Но это надо уметь в такой ситуации мозг включать,что б не перепутать.В общем педальки с газа на тормоз :-) и усе будет в порядке.Не с первого раза конечно,но научитесь,если захотите.
:-) ну, в приницпе, реальная практика в процессе скандала, когда вдохов столько, что остаётся только выдыхать :-) перед началом процесса, когда только начинает кочегариться нервная система - не знаю, получится ли :-)
Только не надо до опупения выдыхать то)))Как трясун пропадает,сердцебиение нормализуется,так и прекращайте
В процессе разговора руки или если сидите, то ещё и ноги скрестите, это традиционная защитная реакция. После разговора отряхните себя хорошенько как если бы отряхивали пыль и настройтесь на любимый предмет/пейзаж/цветок. Главное, мыслями после настройки не возвращайтесь, иначе ничего не поможет, мысли оставляют следы.
Носите с собой пузыречек эфирного масла лаванды или бергамота (можно лимона). При неприятной ситуации можно каплю или две одного из этих масел растереть в руках (как крем). Приятный аромат очень быстро создает в мозге другой доминирующий (более активный) центр, и Вы успокоитесь. Предварительно Вы можете спроектировать приятную ассоциацию для мозга. Например, в очень хорошем, спокойном расположении духа проделайте эту процедуру с любым из этих масел. Насладитесь ароматом, подумайте о любимых людях,музыке,предметах и т.п. Так у Вас свяжутся положительные эмоции с ароматом. Потом в стрессовой ситуации, когда Ваше обоняние уловит этот запах - мозг ответит выбросом положительных эмоций. Вообще масло лаванды носит успокаивающий эффект, бергамот и лимон вызывают всплеск оптимизма и бодрости. Все это вместе с предварительной ассоциацией - отличное решение проблемы.
