Страхуидло какое то в зеркале, а не я.
Ну очень надо похудтеь. Вес перевалил за центнер. Сила воли на нуле. Купила 5 маленьких баночек, что бы начать с дробного питания, по немножечку. Чем же их заполнять, если с 9 утра до 5 вечера на работе. Чем наполнить ети баночки, что бы не было голодно, но и что бы худелось. Честно сказать, мне очень нужна ваша помощь, я просто, пропадаю. Страхуидло какое то в зеркале, а не я. Людеи видеть не хочется. Лето прошло, а я даже на пляж не ходила и так 3 года. Ужасно себя стесняюсь, до слез доходит. Спасибо за советы.
Знакомо... Садитесь на диету Магги - за 4 недели 10-15 кило скинете точно или на Протасовку- оч.хорошая система- есть моно когда хочешь.
Очень понимаю, но... тут надо с головой работать. Я борюсь с весом, тоже большой у меня, распустила себя, было и за центнер, при росте в полтора метра, сейчас чуть лучше, но все равно еще толстуха. И это меня не так сильно угнетает, как кое-что другое, то, что не исправить ограничениями в еде.
Представьте какого инвалидам, у которых не просто болезнь, а внешнее физическое уродство. Они не могут этого изменить, они должны научиться с этим жить. Вот тут беда.
А у нас с вами все преодолимо, причем от преодоления тоже можно кайф словить. Главное в струю попасть.
Приходите когда решитесь, вместе худеть веселее.
Вот эти ваши баночки вас до истерии доведут. Бросайте это дело и идите почитайте про систему -60 Кати Миримановой, у нее вообще вес изначально был 120 кг.Ну если не покатит,есть как-то более интересные диетки,чем ваши банки. И спорт!!!!
В банки вареное мяско, курицу, индюшку (сколько хочешь).
И огурцы и фрукты сколько хочешь.
От метро пешком, хотя бы на работу ;-)
Чтоб успеть к следующему лету похудеть ;-)
Любить себя надо!
А вы себя не любите, обзываете себя страхуидлом" - жесть!
Я начала правильно питаться, заниматься зарядкой, не есть после 18 и вес уходит. Медленно и верно:) Всё очень легко, только главное понять, что нужно менять образ жизни и начинать любить себя такой, какая вы есть!
Зачем эти баночки? Просто вместо обычной тарелки, возьмите блюдечко, то есть действует принцип "есть на пол ведра меньше". Есть надо 5-6 раз в день по чуть-чуть. Больше овощей, мясо или рыба(не жирных сортов), творог 4% и фрукты:) Пить 2-2,5 литра чистой воды!
я тоже этим вопросом озадачилась в середине июня. сначала села на гречку, но быстро взвыла и плюнула на это. прочитав кучу всего, поняла, что для меня лучший вариант-система минус 60. 2 месяца на ней и сижу, никакого ущерба для себя не чувствую (в отличие от любых других диет, на которых сидела когда-либо, и с которых срывалась очень быстро). пока ушло 8 кг (надо еще 10-12 сбросить), по объемам тоже ушло в некоторых местах очень хорошо. вес уходит, хоть медленно, но верно. но самое главное-нет зациклинности на еде, так как нет особых ограничений и можно кушать то, что хочется, просто следить за временем. и сейчас замечаю, что даже если нарушу, то обратно не набираю, он просто перестает снижаться, т.е. вес закрепляется, а это очень-очень важно
ну чуть больше, чем за 2, но у меня сначала вес долго стоял на месте, вообще никуда идти не хотел. а потом пошло :) по-моему на самом деле лучший способ, хотя иногда хочется побыстрее, чтобы так раз и стройняшка :) ладно, полпути уже позади, так что прорвемся :)))
да правильно ам выше сказали надо себя любить, мой топ вам в помощь Адрес темы: http://eva.ru/topic/64/2372637.htm там тоже о том что поняла и изменила отношение к еде и полюбила себя по настоящему. Питание у вас должно быть сбалансированное и организм сам избавится от ненужных кг, вам нужно ему помочь т.е. сбалансированно кормить, а не мешать т.е. сесть на диету, прибавьте спорт, массаж, но рациональное питание не надо путать с диетой начать надо с головы- это раз и навсегда, не диета, это образ жизни, я сознательно отказалась от всякой дряни типа сосисок, колбас и прочей гадости и очень хорошо себя чувствую ни в чем себя не ограничиваю, главное правило что продукты должны нести пользу организму а не наносить вред.
Перед тем как что то есть скажите себе "Я то, что я ем!" Посмотрите что у вас в тарелке, нет ли мусорной еды(жирного, майонеза, колбасы, зажаренного и т.п. гадости печеньки-конфетки-пироженные)Вы должны быть выше этого - ВЫ НЕ МУСОРНОЕ ВЕДРО! Это же относиться и к напиткам - НИКАКИХ газировок, покупных соков и сладких кофе-чай.
Любите себя и не засоряйте:)
Во-первых, Вы должны решиться начать новую жизнь. Более полноценную, с несколько иным питанием и более подтянутой собой. Вот когда решитесь, поймите, что для Вас с очень запущенным пищевым поведением и изрядно подпорченной фигурой, нельзя стремиться сбросить за несколько месяцев весь лишний вес. Процесс займёт не меньше года, но зато на всю жизнь.
Далее, поймите, что не зря на продуктах пишут калорийность оных. Самые калорийные: это разнообразные булки, торты. Затем другие сладости и шоколад. Подумайте, отчего Вы сможете отказаться навсегда (редкие праздники не в счёт, на праздники можно кушать всё, но уже когда результат похудания будет и Вы поймёте, что мешает быть красивой). Если ни отчего нельзя отказаться, что можно сильно ограничить. На первом этапе ограничиваете эти вредные быстрые углеводы. (Для меня было легче отказаться от булок/тортов/пирожных, шоколад я оставила себе, но не в качестве покупок целых шоколадок, а в виде пары конфеток или глазури на некоторых десертах. Но ем шоколад каждый день, понемногу, без этого пока не могу).
Далее... Надо разобраться, что НАДО кушать нормальному человеку каждый день. В Вашем случае, еще и обязательно. Это худышки, привыкшие мало есть, могут съесть за день пару вещей их списка. Вам же нужно кушать ВСЁ. )) Это и полезные медленные углеводы (каши, например, или как редкий заменитель, кусок черного цельнозернового хлеба. Макароны идут иногда на замену, но в ограниченном количестве). Это и белок (мясо, морепродукты, яйца). Орехи, кстати, ограничить - в виде белка они не пойдут, если Вы не вегетарианка. И углеводы в виде овощей и фруктов. Все 3 группы продуктов можно кушать помногу в пределах разумного. Из овощей ограничения на картофель - его научитесь кушать меньше.
Когда желудок будет заполняться только этими основными 3-мя группами, можно немного побаловать его сладким. Советую отказаться от сахара в кофе и чай и никакого какао, если это не единственные сладкие продукты в Вашем рационе за день.
Заполнять желудок Вы можете вволю, но объём Вашей обычной тарелки всё же нужно уменьшить, для начала процентов на 10%. :)
Кушать на работе обязательно, 4-5 раз. А вот вечерние приёмы пищи я бы отменила вообще. Но это если Вы решитесь на свои изменения. Без решимости и целеустремлённости это почти невозможно.
Я автор. Выношу на ваш суд:-) мое питание. утром, в 9 утра, раньше не могу, ем тост , один, с тонюсеньким слоем масла и джема. Кофе без сахара, но со сливками, обезжиренными. Через пару часов, могу сьесть грушу или сливу или кусочек арбуза, а могу и не есть, нет времени на работе. В час дня у мнея обед, я ем, какое то мясо ( котлета или сосиска ) с овощами ( или салат из огурцов, помидор или салать из синеньких, не тушенныи а добавлением сырых овощеи ) Через пару часов, еще какие то фрукты или воды попью. Вечером тоже, мкасо или рыбу с салатом или немного плова. Все. Вечером могу согрешить и сьесть что то типа салата из бобовых или творог, с коричневым сахаром ( немного ) или с сухофруктои, в основном с клюквои . И все. Не помогает. Соглашусь, что воды пью мало, не знаю, как заставить себя пить больше. Не редко хожу на выесдные:-) обеды, особенно, по выходным, но ето суши чаще, чем что то другое, более сытное, хотя иногда и шашлыки на иогурте могу позволить, если ходим в Турецкие места Вобщем, вот такои мои рацион.
Очень было бы хорошо сосиску или котлету в обед заменить либо рыбкой вареной нежирной, либо грудкой куриной/индюшачьей вареной. И еще смотрите, чем салат заправляете: долой майонез и соусы на его основе. Для овощных салатов приятная заправка получается из творога мягкого обезжиренного с чесночком чуть и зеленью всякой.
Оим спасибо. Знаете, я в котлеты не ложу хлеб, натираю туда кабачок, так что они как бы, диетические. Единственное, что я их жарю. за сосиски, да, грешу, надо бы их убрать. Салаты я заправляю оливковым маслом, и баль;замическим уксусом, естественно подсаливаю. Маионез стараюсь не есть, ложу одну ложечку, если делаю салать из туны, так как та ми сельдереи и лучок , все ето поливаю лимончиком. А так - НЕТ
Вы напишите сколько лет, вес/рост. Проверялись ли у эндокринолога и когда последний раз. Когда и почему набрали лишний вес.
Рацион, который Вы описали, не мог привести Вас к 100 с лишним кг. Или размеры плова впечатляющие или Ваши вечерние "согрешения" нередки. Если Вы перед сном едите сладкий творог, то он автоматически застревает у Вас на боках и попке.
Конечно, теперешнее питание, не привело к моим 100 кг. ето я уже год, как стараюсь так питаться, но, почему то не худеется. Раньше я елa и хлеб с маслом, ужаcно люблю, и картошeчkу позволяла, с селeдочкои. Теперь ето все извращение, для меня:-) рост - 1, 61, вес 100 кг и возраст, страшно сказать:-) 50! работа сидячая, бывает даже в выходные, с кресла встаю только, извините, в туалет.Другои работы нет и уже не предвидися. Имеем то что имеем.
По мне, так отличная диета голодание. Уже много лет так делаю. В день, раза 2 кушаю по чуть чуть. Тут главное себя чем то занять - работа ,дети, прогулки... Первые 20 минут после того как начал "журчать желудок" есть очень хочется, а потом не так, привыкаешь. По поводу здоровья - ТТТ, проблем нет, не накликайте)