все висит в 38, не занималась-что делать?
мне 38,всегда была рыхлая,а сейчас особенно все отвисло-под руками,бедра огромные целюлитные,вес 69,рост 168.Никогда не занималась физо,5 лет назад родила и сейчас все усугубилось,смотреть на себя не могу.Помогите советом,хочу начать физупражнения дома-с чего начать?как тело подтянуть?
кстати, у вас веса лишнего почти нет , а рыхлость убирается массажем и упражнениями. Запишитесь в фитнесс зал или дома под диск , Синди очень даже подойдет
Фигасе нет? Килограмм 10 как минимум - при том что "рыхлая и спортом не занималась" - значит это все именно ЛИШНИЙ вес, жир, а не мышцы.
лучше начать в зале с консультации хорошего тренера. Подобрать индивидуальную программу и тогда уже продолжать дома. Вообще-то занятия дома в таких случаях редко работают, ибо люди их не придерживаются (люди, которые раньше не имели привычки регулярно заниматься спортом). Потому хорошо бы записаться на курс финтеса - подобрать что-то такое что нравится. танцы там или боевые искусства или степ или аэробика или силовые - каждому свое. Но в группе легче "втянуться"
все индивидуально, конечно. У меня рост 169, так я при весе в 68 кг просто супер, можно , конечно еще 5 кг сбросить, но это уже будет идеал:)
Сбросить надо 5 кг как минимум! Для этого система -60 вам в помощь:) А там прочитаете про кофейный скраб и мумиё - которые отлично подтягивают кожу! И конечно спорт! попробуйте бодифлекс или просто начните с утренней зарядки. А лучше конечно в фитнесс-клубе с тренером разработать для себя программу тренировок:)
Привет!
Если дома, то лучше всего каланетика помогает. сама переодически себя ей подтягиваю))))
Про Сидни хорошая идея! У нее большой комплекс, все тяжело делать сразу. Но для начала можно хотя бы просто на руки сделать - там минут на 15 с двумя гантельками по два кг. Легкие ненапряжные упражнения, но потом тааак все болииит! Руки подтягиваются отлично, грудь. Все группы мышц захватывает! И заниматься приятно :)
А вообще для того, чтобы подтянуть тело хорош очень бодифлекс, но каждый день нужно с утра заниматься по 15 минут. Не у всех время есть, увы :(((
