Похудеть на ГВ?
Вообще реально?Как добиться желаемых результатов?Поделитесь своими удачными примерами с цифрами.
Набрала за Б 24 кг,после родов ушло 11,ребенку 2,5 месяца,вес стоит на месте :-(
очень даже реально, за Б набрала 30 кг, скока за роды ушло не знаю, но в день выписки из роддома весила столько же сколько и непосредственно перед родами, первые полгода ГВ продолжала еще немного поправляться, потом чуток худеть, к 1 году ребенка весила столько же сколько и в день выписки, а потом вес полетел, за четыре месяца минус 25 кг, причем при очень минимальных усилиях с моей стороны. Когда перестала кормить за неделю на мне +5 кг выросло, с которыми бороться оказалось сложнее и дольше, чем с 25 во время ГВ. кормила 2 года.
Реально:) Хотя кому-то сложнее...некоторым совсем легко)
Все из-за гормонов ИМХО!
Я тоже кормлю(ребенку 5 мес) Килограммы уходят очень медленно, но верно) Стараюсь не есть после 18-19...хотя получается не всегда;)Придерживаюсь девиза "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу":) И спорт! Занимаюсь сама дома)) Осталось сбросить до добеременного 3 кг, но в идеале еще 5-6 кг:))
на ГВ легко худеется, так как часть потребляемых калорий с едой ребенку с молоком достается. Кормите до упора, старайтесь есть полезную еду. У меня была проблема в том, что когда ГВ было завершено вес немного скакнул в верх, и целлюлит который ушел на ГВ быстро вернулся.
Автор, а чем вы питаетесь? Вот расскажите что и в какое время кушали например вчера?
Вчера на завтрак были хлопья злаковые с красными ягодами и молоком,чуть позже чай и пару печенюшек,обед-суп с куриными фрикадельками,картошкой,без хлеба,через пару часов чай с творогом нежирным,но с жирной сметанкой и вареньем.Вечером планировала не ужинать,но ложусь поздно,голод мучал,скушала йогурт,а потом не выдержала и намазала 3 бутика шокопастой.
А так в среднем я по утрам ем каши со старшим ребенком;обед суп или второе,стараюсь без гарнира,мясо,рыбу с овощами,но не всегда без гарнира выходит.Под вечер чаще творог с чаем,но не могу от жирной сметаны отказаться никак,надо не покупать ее что-ли.В перерывах фрукты,йогурты,чай и не могу без сладкого,не покупаем,не покупаем,а потом срываемся оба с мужем и опять тащим в дом сладкое.
Работайте над собой. Когда увидете первые результаты своих стараний, то желание быть стройной и привести себя в порядок возьмет верх над желанием сожрать что то вредное!) ТАк что держитесь!!!
Спасибо!Надеюсь,что получится,я и на форум пришла,чтобы морально лучше настроиться и чтобы мне "пинка дали"))
Я тоже тут пинка просила и мне его дали!!! ) А какие у вас планы? На ск хотите похудеть? Расскажите поподробнее и давайте вместе худеть?! ))) Моральная поддержка всегда на ура проходит!
Мне вот очень тяжело заставить себя делать зарядку, качать пресс, крутить педали на велотренажере. Но ничего. Вот уже с понедельника делаю. ЗАставляю себя. Через "Не ХОЧУУУУУ " ! А что делать?! Пока результатов не видно,да и рано ещё! Но я очень стараюсь и думаю, что скоро буду в идеальной форме (доче 4,5 мес кстати). Я поставила себе цель и иду к ней.
Ещё мне очень хочется пирсинг в пупке. Вот и решила если я подтяну мышцы, сделаю кубики на животе, то будет мне на др (17 февраля) красивая серьга в пупок))) А к лету как раз заживет дырка, мышцы ещё подкачаю и куплю бикини на пляж к лету))) ВОТ)
Придумайте и себе мотивацию) Если хотите давайте вести топик и отмечаться об успехаха?!)
Хочу для начала до 60,столько весила до второй беременности,а вообще хочу 57.Т.е. мне нужно скинуть 13 кг,а потом еще 3.Может лучше сразу цель в 16 ставить?:-)
Вместе худеть-это классно,нас уже в этом топике трое,я так поняла.Mеня Юля зовут))
Пирсинг-это клева))у меня был,сейчас заросла дырочка.
А я наверно такую мотивацию придумаю:хочу следующим летом поехать с мужем и детьми на море и рассекать в бикини по пляжу и быть такой суперской худенькой мамой двух дочек:-)))
Мне спорт тоже тяжело дается,заставляю себя бегать на эллипсе,но мне пока и 10 мин ооочень тяжело,не знаю,как народ по 40 мин занимается.
Ай и ладно,выйду из тени,ну да,толстая я сейчас,толстая,но я это обязательно исправлю.;-)
Прикол, нас с вами подпись в паспорте похожа)))
обалдеть! автор, у вас прямо все как у меня, до килограмма, включая возраст ребенка)))) Я тут неделю полностью отказалась от сладкого и мучного (ну вот не могу в обычной жизни без конфеток-печенюшек), так настрадалась за эту неделю, что снова вернулась к своим любимым сластям. Может, вместе попробуем? У меня опыт похудения есть, но не с таким маленьким ребенком.
)))))Прикольно)))
Давайте!Вместе всегда веселее.Я вот вчера даже на эллипсе 10 минут побегала(для начала),зарядку сделала и прес покачала.Но все без фанатизма,понемножку,чтобы не перегореть.Сижу завтракаю творогом с чаем.Может и правда -60 попробовать?
А какой у вас рост и доБ вес был?
У меня 166 и 60 кг,сейчас вешу 73 иногда 74,1 кг прыгает туда-сюда.А вообще мой вес до первой Б был 54-55,после первых родов быстро похудела до 57 правда,потом колебался слегка,но чувствовала себя отлично.Я цель 55 даже не ставлю пока,мне бы 60 хотя бы вернуть.:-(
погода нам не в подмогу, в такую холодрыгу хочется вкусным себя радовать))) Я обруч начала крутить и тоже сегодня творог на завтрак)
У меня до 1беременности было 65, потом похудела до 55, сейчас после 2 родов - 68, рост 163. Хожу в беременных джинсах.
Насколько помню несколько лет назад Катя писала про свою систему, что только для некормящих можно. Поэтому я ее даже изучать не стала, только кофе скрабилась. Наверное, уже как-то видоизменила диету под нужды всех)
Значит, начали с сегодняшнего дня? Для себя планирую из сладкого - мармеладка или долька черного шоколада, дальше - стандартные принципы здорового питания)) Ограничения до 18 не устанавливаю, не вижу в этом смысла. Ну и буду продолжать крутить обруч)
Для меня до 18 тоже не подходит,ложусь поздно,как малышку уложу,потом еще и ночью кормлю,если так долго не поем,нападу ночью на холодильник:-)
Я сегодня еще 10 мин на эллипсе позанималась,после вчерашнего ноги болять,наверно это хорошо:-)
Тоже ела дольку черного шоколада,поужинала фруктами,в обед было филе куриное,запеченое под сыром,салат и 3 картофелины(надо было от картошки отказаться,блин)
да, эта система подходит для кормящих мам! я тоже сладенькое люблю...но стараюсь это есть только в первой половине дня:))
хороший у вас результат!!!А вы строго соблюдали "минус 60"? Еще спортом занимались?
Мне через месяц на работу выходить,я в свои джинсы не влажу:-(Так не хочется весь гардероб менять.
честно говоря, я не строго соблюдаю именно из-за ГВ - во-первых, ужин сдвинула на 19.15; во-вторых, спорта пока не было, в ближайшее время только собираюсь подключить; ну и плюс куча нарушений типа дней рождения, крестин, и ОТПУСКА :)
А я вот 2 раза кормила - и оба раза нереально было похудеть..аппетит был просто зверский (ела столько же сколько и муж, при том что в "нормальном" состоянии ем раза в 3 меньше его)....хотелось углеводов всяких, в любых формах, всегда и в больших кол-вах...При мысли о диете или ограничении или спорте начиналась депрессия....
Во-во и меня депрессия,если начинаю себя ограничивать,а еще и быстрых результатов не вижу.Понимаю,что лучше медленно,но надежно,но иногда так хочется уснуть и проснуться вновь стройной!
Мне очень помогла гречневая каша, по типу гречневой диеты, но совсем не так строго. Люблю гречку и трескала её с молоком втечение дня + фрукты + мясо вареное. Могла еще что-то есть (здоровое питание), не очень себя ограничивала, но после гречки особо ничего не хотелось. На лактацию не влияло, если только положительно))) 3 месяца так держалась, потом надоело. 8 кг ушли, без этого вес стоял.
моему детке 16 дней, 12 дней, когда приехали из РД у меня было +7 кг от добеременного веса. Не могу сказать, что ограничиваю себя в еде, но ем в основном одну молочку, каши, из фруктов - яблоки, груши и бананы. За 12 дней - 3 кг ушло) осталось 4 кг
Здорово!
У меня в на момент выписки(четвертый день после родов) было -5 кг всего,потом за 10 дней ушло 6 кг,скорее всего отеки,я сильно отекала на последнем месяце.Ну а потом вес остановился.
Мне кажется, до 3х ребенкиных месяцев, пока лактация оконаельно устанавливается, насиловать себя ограничениями нельзя. Хотелось сладкого страшно, молотила все что не приколочено, поправилась как кабанчик. Потом с 3 до 6 месяцев все было более-менее стабильно, кабанчик больше не набирал :) Ну а в 6 месяцев пролактин обычно резко падает, и у меня это случайно совпало с тем, что я занялась собой :) : пошла в тренажерный и на вакуумный массаж. Кабанчик стал похож на человека :) Но вообще вес падал медленно, и я вам скажу - иначе на ГВ нельзя и даже преступно - скажется на молоке и ребенке. Наберитесь терпения, он очень мал. Еще многое зависит от того, сколько вам лет и которые роды. Я вот совсем уже окончательно привел себя в порядок к ребенкиным 3м годам - роды вторые и мне 38. А с первым ребенком в 18 уже из роддома вышла в своих "девичьих" джинсах. В общем, мой вам совет: на ГВ сильно больших целей не стаьте, особенно до 6 мес, питание берите под контроль тоже очень постепенно, а не так что все, с завтрашнего дня НИЧЕГО сладкого. Ну и заниматься потихонечку начинайте, гуляйте побольше. Никуда ваша фигура от вас не убежит, дождется вас :) ГВ важнее!
Юля, привет! как успехи!
Мой вес засрял на 50,900! прим ни в какую не хочет ниже опустится!!! 2 дня зарядку не делала, тк работа, пробки, поход субботний и тд и тп!((( устала как скотина и без зарядок! Сегодня буду делать и прес качать. С завтрашнего дня и велик (велотренажер) и зарядку в усиленном режиме. Но что с весом делать не знаю((( Хочу 47 хотя бы. Катя.
Привет!Я на выходных тоже спорт забросила,ничего не делала,кроме прогулок с детьми.Но вечером не наедалась,только фрукты и у меня есть сдвиг!!!72 кг увидела на весах сегодня утром,а на прошлой неделе был 73,7 и один раз 73,потом опять чуть поднялся 73,4,а сейчас вот так.я рада и надеюсь,что теперь пойдет и дальше на снижение,главное держаться.
У тебя вес совсем махонький по сравнению с моим теперешним.:-)
Вообще реально, но у меня все было с точностью наоборот. Ребеночек у меня родился неспокойный, постоянно орала, не спала и у груди была по 4-8 часов без отрыва (я виновата, роды сложные были, отеки поэтому за сутки так и не разродилась-кесарили, а у ребенка еще и гипоксия сильная, вот и кричала). Т.к. она меня сосала, молоко просто не успевало вырабатываться, а мама моя мне: вот ты с этими диетами, дите голодное, и весь день я только и делала, что ела и ела, то печеньки, то кашки на молочке жирном, запивала все чаем с молоком или молоком с грецкими орехами-жесть- и меня просто разнесло...
А потом узнала, что-б молока больше было ни в коем случае нельзя переедать, и недоедать тложе нельзя, женщина когда кормит 500ккал теряет, а еще побольше на свежем воздухе находиться-прогулки колясочные, но тут просто нереально не похудеть, у кормящих стол такой правильный), а вот слишком жирный творог и каши на жирном молоке они ни к чему,достаточно творог 7,5% и каши на 0,5% молоке, бульоны тоже не жирные должны быть, калбасу забываем на этот период, колу всякую тоже забыть,да и сладкого нельзя.
Я лично кормила 1г 8мес, когда ребенку было 11мес я принялась худеть, а то что я кормила, это мне было тока в помощь, при похудании, правда хруди полный пипец стал(((
Сестра моя так на 10кг за лето схуднула, до родов больше весила.
