Как уговорить себя позавтракать?
Дано: рост 162 вес 52
Хочу - сбросить 2-3 кг
Имеем ритм питания ужасный:
просыпают, утром сбор всех и всего, есть не хочу до тошноты! Приежаю на работу и до 12-30 не вспоминаю про еду (максимум - стакан воды)
Обед 12-30
Ужин дома, причем поздний (20 часов где-то)
Понимаю, что в таком режиме жить нельзя. Куда втыкать 4-5 раз питания и, главное, чем? Я сторонник здоровой пищи, а в офисной столовке не особо выбор, по соседству тоже еды не купить :(
Поделитесь, офисные работники. Что и как потребляете.
С утра йогурт. На работе яблоко. Обед. Опять яблоко (ну грушу) на полдник. Ужин НЕ ПЛОТНЫЙ.
Отказаться от позднего ужина, завтракать точно захочется :).
У меня все питание по будням происходит на работе:
Мюсли с горячим молоком или творог с ложкой джема под кофе на завтрак. (Это где-то через 1.5 часа посте тренировки).
Овощной салат с мясом или сыром на обед.
Овощной салат/арбуз на ужин. Часов в 7 вечера кефир.
В промежутках пустой зеленый чай или кофе с молоком без сахара.
Дама в будни не ем за редкими исключениями, на работу еду беру с собой чаще всего.
я ж сожру милого в постеле ночью, если без ужина :)
это ирония, вы, конечно же правы, да, надо без ужина... точно, попробовать надо
а я - хищник по натуре :) голодной хорошо работаю, а вот спать надо сытой, а иначе - опять на охоту!
завтракать обязателно!!!!! отсутствие завтраков провоцирует всякие нехорошие вещи, в моем случае, возможно, привело к операции (во всяком случае это могло стать одной из причин). так что делайте что хотите, но завтракайте.
а на работу я с собой брала еду (гречу и овощи, например-это то, что можно и холодным есть, если разогреть негде).
Если Вы один день перетерпите с ужином , то после этого утром Вы позавтракаете с явным удовольствием .
Я дома завтракать не могу , потому как все время на часы смотришь , дергаешься , и еда не в прок .Завтракаю я на работе . Заватриваю быстрорастворимую овсянку 2.5 ложки , с оливковым маслом и куском порезанного сыра (потому как не солю все это) . Одновременно заватриваю в термокружке заленый чай . Через 15 минут - все готово . ложка меда к чаю - и спокойно до обеда Вы работаете . В обед - салат (режу сама , если помидоры- огурцы , или из дома тертую морковь -свеклу , а заправляю уже на работе ) + пачка творога (или тарелка купленного на рынке) .Вечермо переед уходом домой - что нить легкое перекусить . Все. Дома я не ем .
С вами спорить не буду. Вы, наверное, именно от постоянного недоедания всегда немного взвинченная и излишне агрессивная.
Я всю жизнь не завтракала...меня тошнило просто по утрам - выпивала максимум полчашки кофе с молоком...
Сейчас я мало ем на ужин, и не ем после 19,00.
Бегу утром на кухню, как слон...не угнатся...
Поскольку тороплюсь на работу - завтрак делю на 2 части - первая часть- фрукт и вода дома, вторая бутер-хлеб с вареным мясом - на работе уже. Или 10 граммовая вафля на работе с чаем, когда сладкого невмоготу...
Потом обед на работе в 12,20 - овощи или рис и мясо (любое)
С обеда остается фрукт или овощной салат - его на полдник часика в четыре дня...
Ужин дома - всегда белковый - яйца или мясо...могу стрескать с мясом огурец или помидор, перец или листья салата - но без масла.
В 8-9 вечера просто чашка чая или кофе...без всего...
Итого - 5 разовое питание и я не голодная совсем..
1000-1350 кк...
За 10 мес - минус 45 кг...а надо еще 17 кг скидывать...
Гм...я тоже не могу завтракать, только черный кофе без всего. Если впихну что-то с утра в себя, то целый день отвратно себя чувствую.
Есть начинаю ближе к 12-13 часов. На ужин могу упаковку цветной капустыы или брокколи съесть с соевым соусом, но на утро все равно не могу. Значит мне и не надо
Шла утром на кухню и через "не могу" пихала в себя завтрак, который продумывала (готовила) с вечера. За месяц где-то привыкла.
Плохо шли хлопья-мюсли и т.п. Стараюсь не питаться бутерами. Лучше уж блины-оладьи с чаем-кофе или даже каша с мясом (остатки ужина семейного, сама так не ужинаю). Лучше всего пошло у меня чай-кофе, хлебцы, творог (сыр Адыгейский обожаю!).
а не надо себя уговаривать, если так принципиально хотите поменять режим питания, вопреки желаниямм своего организма, то не уговаривать себя надо, себя надо заставлять!
и кстати сказать по мне самый клевый завтрак это все же белковый, а не углеводный
экспериментируйте с улыбкой и будет вам щастье
Ложитесь спать раньше. И приучите себя ужинать строго в определенное время. Пропустили это время, значит, остались голодной.
Я когда поздно вечером хочу есть, жую листик салата. Мои домашние ужинают поздно, иногда не хватает силы воли чтобы не перехватить чего-нибудь, вот салат и выручает.
