Побочный эффект моего похудения
У кого есть опыт в этом вопросе - дайте дельный совет.
Месяца полтора назад отказалась от дрожжевой булки на завтрак. Моментально стал падать вес. Я. окрыленная этим делом, еще маленько урезала порции (все в пределах разумного, никакого криминала). Похудела супер! Все нравится. Но... "умер" кишечник :( Стула не бывает по 3-4 дня, потом хожу в туалет с большим трудом. Добавила в рацион чернослив на завтрак, свеклу на ужин, овощные салаты ем в каждый прием пищи, пью по сравнению с обычным очень много, с утреца массирую живот по часовой, купила БАД от Вивасана - Стимусан - и от всего ноль эмоций. С утра язык обложен и во рту кошки накакали, в животе дискомфорт. Один раз было отступление от нового образа жизни - корпоратив - там я скушала обьемчик раза в 2 больше обычного, и мой организм на радостях прокакался аж два раза с интервалом в пару часов (простите). Вот чего делать? На клизмах да слабительных далеко не уедешь, обратно толстеть не хочется, но это тоже не дело.
Вот чтобы не было запоров, лично я хомячу зеленые салаты(овощи, листики), плюс арбузы там всякие... - это все основа моего рациона, а все остальное - естся в куда меньшей степени и вечером обязательно пью хороший 1% кефир, но Вы пишите, что едите овощные салаты каждый день, чернослив...
Фик знает от чего Вас крепит.
Вот кефир я чет забыла. Правда, у нас меньше 2,5%-ного не бывает, на ночь пить стремно :(
На ночь и не надо. Нужно чтобы кефир был последним приемом пищи в этот день и было это ну часа за 4 до сна хотя бы, притом, эти часы хорошо бы двигаться(ходить, что-то делать), а не лежать на диване перед телеком...
Для пущего фифекта - стакан теплой воды утром натощак, за пол часа до завтрака и опять же, время до завтрака не на диване валяться, а двигаться.
Хехе, валяться... :) Утро кстати я начинаю со стакана воды, правда не тёплой. Надо попробовать тёплой, спасибо, что напомнили. "Время до завтрака" я собираюсь на работу, еду и еще пашу часик. Вечером после ужина опять же не поваляться - у меня дете 3хлетнее, а еще у меня обычно по вечерам кардио :-P
крепит ее от неправильного или не сбалансированного питания, были у меня такие проблемы как начала питаться правильно так стул не то чтобы каждый день, а даже по часам! Стабильно.
Вы воды сколько в день пьете? А овощи? Кушаете? Надо 400 грамм в день, чистой воды до 2х литров. Ну салат со свёклой и черносливом сделайте, зерновые едите? Каши? Богатые клетчаткой продукты сухари скажем? Это автору усе)
А овощи считать сырые или вареные- тушеные? Просто я думаю что обработаные овощи тяжелее....И еще. Овощи -это ведь клетчатка? Это относится только к сырым овощам или вареные тоже считаются клетчаткой?
Заранее спасибо за ответ.
"Месяца полтора назад отказалась от дрожжевой булки ...Похудела супер!" И на сколько же, позвольте узнать, вы "суперпохудели" за полтора месяца? И сколько всего еды у вас получается за день в ваших урезанных порциях?
Похудела ровно на столько, на сколько именно МНЕ было нужно :) , чего не удавалось добиться уже пару лет. А именно на 5 кг. Понимаю ваш скепсис, но и вы поймите мою радость, пожалуйста ;-)
Вас интересует кол-во еды в каких единицах?
В абсолютных :). Что вы за день съедаете?
5 кг за месяц это совсем не много, если вы весили под 100. И очень немало, если вы весили в пределах нормального для вашего роста ИМТ. Во втором случае 5 кг за короткий срок даются только очень жестким дефицитом калорий. Поэтому и спрашиваю, что вы едите в течении дня?
Я весила 56 :) Было пузо, сейчас остались только совсем небольшие "волны" поверх пресса и чуток на боках. Собираюсь удерживать и шлифовать до конца упражнениями и массажем.
Что ем. Значит так. Утром выпиваю стакан молочнной сыворотки Вивасан - это примерно 50 калорий.
Через потора часа завтрак: либо зерновые хлебцы 3 шт с нежирной ветчиной, сыром и паштетом, сверху огуртсы-помидоры, и нежирный творог грамм примерно 75, с черносливом и иногда грецкими орехами. И кофе с ложкой сахара и сливками. Либо бывает завтрак кашей какой-нибудь, на молоке, с чутком сахара, и так же кофе и сливки. Через три часа какой-нибудь фрукт - яблоко или груша. Обед - тут масса вариантов. Может быть даже больничная пища :) (в больнице работаю), но это все же редко. Но все же стараюсь, чтобы это было нежирное мясо с овощами, и чтобы овощей много. Вес порции не скажу, ибо не знаю, но небольшая такая обычная тарелка. НА сладкое нежирный йогурт. Полдничать обычно не получается. С ужином дела примерно как с обедом, к сожалению, только все же стараюсь чтобы картошка к мясу хотя бы не каждый день была.
Ну вот такие пирожки с котятами. По-моему, дефицита калорий не наблюдается. Наоборот, я даже считала, сколько мне нужно калорий потреблять, и сряавнивала меню. Чисто на глаз я ем поболее.
А вообще, тема про запор :)
Видите ли, обычно от того, что перестал есть булочку на завтрак, запор не начинается.
Как впрочем и 5 кг от 56 за полтора месяца при таком изменении в режима питания не улетучиваются.
Что-то вы недоговариваете.
Да не, зачем мне недоговаривать. А вообще я и сама удивлена, что от исключения одной только булки такие изменения пошли, причем не только в плане веса. Я стала себя невероятно хорошо и бодро чувствовать, что на меня совершенно не похоже :) Я уже не одно десятилетие была умирающий лебедь :)
Что характерно, те же изменения произошли с моей мамой, которой 71 год. Она тоже заменила булку на эти хлебцы, и у нее стало стремительно исчезать пузо. Весов у нее нет, но визуально она похудела так же быстро, как и я.
попробуйте натощак съедать салатик-щетку: потереть на терке в равных долях СЫРЫЕ свеклу, морковь, добавить порезанной капусты. Можно добавить оливковое масло, лимонный сок. Мне помогало хорошо
Жестоко для утра, однако... Важно именно натощак, как я понимаю? Потому что в течение дня я такое кушаю.
ну стакан воды-то да, не помешает в любом случае
перед завтраком, можно так сказать - съедать "щетку"
кстати, оно вполне съедобно, даже вкусно - я тоже сначала не представляла, как это можно есть. Свеклу лучше на мелкой терке, и все
Вам нужно побольше грубой клетчатки есть,например стебли сельдерея,яблоко с сердцевиной и т.д.Сразу все махом прочистится:)))
АстрА ** написал(а): >> стебли сельдерея,яблоко с сердцевиной ....
Aaaaaa.... :scared1
Больше клетчатки, мне кажется, уже невозможно. Геркулесик раза три-четыре в неделю по утрам.
Было то же самое, только с животом не было проблем.
Пересмотрела свое питание, стала есть киви по утрам - кишечник заработал как часы.
Либо организм перестраивался, либо питание сбалансировала.
Если язык обложен и налет желтоватый - вам прямая дорога к гастроэнтерологу, проверять поджелудочную.
Не желтоватый, белесый. Это бывает у всех именно от запоров. Нормально все с поджелудочной. Ведь пока питалась неправильно и ела всякую дрянь, причем в немеряных кол-вах, все отлично было.
Ох ешкин кот... Я забыла упомянуть, что молочку всю обезжиренную стала есть. Но как тока где какая жиринка проскакивает - прям чувствую, что она у меня уже на талии :(
Да, да, было то же самое.
Купила омегу-3 и 2 раза в день ем салаты с оливковым маслом.
Кефир покупаю 1%, творог - от 1 до 9%
Вам на заметку:Кальций без жиров не усваивается,так что пользы от обезжиренной молочки никакого(в плане кальция).
а в диетическом нулевом твороге, ну тот, который в кишке, тоже нет кальция???
Зачем его тогда вообще есть;-)
Про кальций я в курсе. Ну все-таки какие-то жиры там же есть, плюс с другой пищей поступают. А вообще молочку я ем ради белка.
Масло растительное едите? А так вроде всего достаточно.У меня самой запоры.Но сейчас нормально.Маленький обьем не влияет.Сколько воды пьёте? Отруби еще можно добавить-40гр.Они вкусные(100ккал)
Ага. Видела когда-то давно отруби в какой-то лавке российских товаров, но что там за качество - кто его знает. Надеюсь, что в магазинах эко-товаров они должны быть. Только как их потреблять?
И еще - там действительно так много калорий? Они же вроде вообще не перевариваются?
А Вы Хде???? В Москве-диетмарка Пензинские очень вкусные.Мы с мужем хлеб теперь вообще не едим.Самые вкусные с луком и морковью.Я их и с творогом ем и с кофе.Заместо углеводов-организм чистят. Ржаные не берите(живот вздувается) Хотя ,если других не будет,то тоже можно) А вообще я не знаю,почему у Вас так.Всего достатоШно. Раст масла всего и надо-то 1 ст ложка в день.
Я ваапше не в России. В эко-магазинах надо посмотреть. А масла кстати наверное у меня столовой ложки не набирается, может чайная от силы. Я как раз старалась его поменьше... Буду не столь "экономной" впредь.
Купите нерафин(оливковое например) ,Омегу-3 хорошо пить или рыбий жир в капсулах.Отруби наверно и у вас есть.Они там за здоровьем следят.А вооще и полторы ложки можно.Убавьте чегой-нибудь другое. Хотя можно и не убавлять....Сейчас пища дольше задерживается и всасывается больше.Точно масла Вам не хватает.Я ели салаты не ем-так пью.И разбросайте в течении дня
Ну углеводы к вам все равно поступают.Если брать диету Аткинсона и японскую,то по идее....Гликогена в организме (при полном не поступлении углеводов)в печени запасов на 2 дня.А так,как энергия идет из них,то израсходовав все запасы углеводов организм начинает брать их из жиров. Чем меньше углеводов поступает,тем быстрее похудение.Кстати при диете Аткинсона можно есть даже сало и жирную индейку .Количество и время приема значения не имеют.Но только 1 огурец в день или салат.Каллорийность любая.<<<<<<<<<<Если мало применять раст жиров тотелесный жир запирается и перестаёт расходоваться на производство энергии.И что-то там еще с гормонами плюс эластичность кожи и раннее старение--это на второй вопрос.
нет, я про, что если вообще ни грамма растительного масла и ни капли геркулесовой каши.
По диете я сиду на яичной.
Что-т совсем мне хреновенько. Голова кружиться. Слабость.
Сегодня 5 день. Вот топ с диетойhttp://eva.ru/topic/64/2384068.htm?messageId=59130346
ушло 3 кг за 5 дней. 2 дня отвеса не было.
Уже ничего не думаю, как то голодно мне без фруктов, стала рассеянная, соображаю плохо, и память слабеть стала ;-)
а чем его можно поднимать без вреда для диеты??
Вчера съела персик (в диете его не было), отвес есть и состояние лучше сегодня ;-)
хи-хи ,у моего мужа от свеклы запоры бывают, крепит она его по непонятным причинам, хотя всех нормальных людей слабит)))
вы бы сходили бы к гастроэнтерологу с этой проблемкой, надежней будет ;)
Есть такое. За свой большой опыт похудения скажу, что причины скорее всего действительно в объемах съедаемого.
Клетчатку многие в больших кол-вах не могут есть, от этого (пардон) газы в животе начинаются, можно сильно опозориться на людях...Я, например, сырую капусту по этой причине вообще не ем.
Нет единого рецепта для всех. Кому-то киви помогает, а кому-то это как мертвому припарка. Ищите свой метод, пробуйте...
Версия о дисбактериозе у меня была, но я всё же рассудила так: дрожжи, которые я исключила и с которыми всё было нормально - по природе своей грибы. Так что если дисбактериоз, если он имеет место, то как раз наоборот в сторону бактерий.
Там их разных штук 15-20.И транзитных и патогенных и сапрофитов.Я долгие годы только со слабительными ходила. Врач хороший попался.Говорит,что дисбактериоз-точно.И анализы сдавать не надо.Флору антибиотиками убивать не стал.8 месяцев бактерии пила.Они плохую флору вытеснили.И потом-масло,отруби и вода.ФСЁ И ктобы мог подумать))))
Девы, поздравьте: стул два дня подряд, хоть и не без напряга. Успела внедрить теплую воду по утрам и кефир вечером (вернее ацидофильное молоко, только оно у нас маложирное). Про оливковое масло опять забыла, хоть и стоит у шкапчике :( Надеюсь, что так дело и наладится, и до салатов-щеток не дойдет :)
