Переход на раздельное питание
Исходные данные 172 см, вес 74,5 .Весь лишний вес сосредоточился на боках,бедрах и под лопатками висит холодец . Пыталась сесть на яичную диету- не выдержала....к вечеру срывы. С понедельника начала питаться раздельно. Сегодня пятница вес 72,5 кг. По себе ощущаю,что легко стало - но объемы так и остались (ОБ тот же), жирок с живота разве что вниз сполз и болтается(((( Такой вопрос к тем, кто на раздельном питании: реально ли скинуть до 6-8 кг (хочу 67кг) или при правильном питании можно только поддерживать себя, не полнеть? Может у кого имеется примерное меню на неделю? а то все время в табличку приходится лазить смотреть сочетаются ли продукты.
pupsik-online,
я уже писала в какой-то темке как я похудела на диете (мне кажется это больше раздельное питание) несколько лет назад. На всякий случай пишу сюда, может и Вам поможет. Вес был 66 кг, похудела до 58-59.
Я была всегда сыта..единствинный для меня минус в ней - я не люблю овощи..а тем, кто любит - просто кайф, мне кажется..Но у меня еще были физические нагрузки..Я вообще считаю, что все должно быть в комплексе..
Все, что написано в этой диете можно есть в любых количествах, но строго по расписанию. Первая неделя более "результативная" по кг, чем вторая = это нормально. Пить ТОЛЬКО воду, естественно не меньше 6 стаканов в день.
Завтрак каждый день:
Половина грейпфрута
1 тост без масла
Кофе/ Чай без сахара, молока или сливок
1. Понедельник:
Обед:
Холодное постное мясо – курица, индейка, язык
Помидоры
Чай/ Кофе/ Диет Кола
Ужин:
Рыба или морепродукты
Зеленый салат в любом количестве
1 тост
Грейпфрут или любой другой фрукт
Кофе/ Чай
2. Вторник
Обед:
Фруктовый салат в любом количестве
Кофе/ Чай
Ужин:
Постное жареное мясо
Помидоры, сельдерей, салат-латук, оливки, брюссельская капуста, огурцы
Кофе/Чай
3. Среда
Обед:
Салат из тунца или лососи
Грейпфрут или любой другой фрукт
Кофе/ Чай
Ужин:
Любое постное мясо
Салат из помидоров, огурцов, салата и сельдерея
Чай /Кофе
4. Четверг
Обед
2 яйца приготовленных любым способом
Сыр
Помидоры
1 тост
Чай/Кофе
Ужин
Жареный цыпленок
Шпинат, зеленый перец, фасоль
Кофе/Чай
5. Пятница
Обед:
Сыр
Шпинат в любом количестве
1 тост
Кофе/чай
Ужин:
Рыба или морепродукты
Зеленый салат
1 тост
Чай/Кофе
6. Суббота
Обед:
Фруктовый салат в любом количестве
Чай/Кофе
Ужин:
Жареная индейка или курица
Салат из помидоров и салата
Грейпфрут или любой другой фрукт
Чай/Кофе
7. Воскресенье
Обед:
Индейка или курица холодная или жареная
Помидоры, морковь, брокколи или цветная капуста
Грейпфрут или любой другой фрукт
Кофе/Чай
Ужин:
Любое жареное постное мясо
Салат из огурцов, сельдерея, помидоров, салата
Брюссельская капуста
Кофе/Чай
На второй неделе повторить. На второй неделе допускается травы, приправы, специи, лук, кетчуп, острые соусы и горчица в УМЕРЕННОМ количестве.
+ занималась дома по кассете синди кроуфорд (тут посмотреть можете http://kinozal.tv/details.php?id=470591
)
+ принимала каждый день ванну с эфирными маслами (цитрусовы)
+ растералась после ванны жесткой щеткой
+ после щетки обмазывалась кремом (обычны) но с добавлением в него того же эффирного масла.
Какая же я стала...))) Щас вспоминаю с завистью..всю хочу повторить , но никак не получается начать..Правда сейчас я вешу 61, а надо 58 где-то.
Вообщем, удачи Вам!!!!
После этого комплекса я не поправлялась около года, хотя ни в чем себя не ограничивала..ну а потом....((( поползла, конечно же..(
Если решите худеть - давайте вместе!!!:) В компании интереснее..)) Мои 3 лишних - как заноза в... Они на мне очень заметны, так как все они на животе и талия сейчас по 80 получается, при том что бедра 90-92..
спасибочки, скопировала... давайте худеть)))Только темку здесь не нашла про раздельное питание. Сегодня на завтрак съела 2 яйца и миску салата из помидоров-огурцов-перца, заправленным лимонным соком. В выхи согрешила : слопала шарлотку + ели баранину....но вес остался держаться 72,5.
поначалу всегда надо лазить в таблички. Как говорится, 21 день - привыкание. потом это становится частью жизни. Но на самом деле надо чётко следить месяца 2.
потом уже на автомате.
конечно, можно так похудеть. Люди и на 20, и на 30 кг худеют на раздельном.
но всё равно надо добавить ещё хоть какую-то нагрузку. Хотя б пешком ходить побольше и не есть на ночь.
даа, если худеть просто - то все уродски обвиснет..:(
Заниматься - это просто необходимость..