Правильный завтрак. Рецепты
Всегда завтракаю, как получится.
Первое, что хватаю - сладкое :-(((
Есть желание перейти постепенно на более здоровое и полезное питание, ну и начать надо бы с завтрака :-)
2 ложки с горкой геркулеса плюс полпроцентное молоко в микровалновку.Как закипит-выключить ,покрыть фольгой и оставить на 5-7 мин.Сколько молока-поймете потом.Я жидкую люблю. Больше ничего не добавляю.Но наверно меда чуть-чуть и оливк масла немного можно.Плюс творог 0.Кофе большую чашку с полпочентным молоком и отруби диетмарка пшеничные.Сыр еще 5 процентный.Это если очень кушать хочется
да((( т.к. это уже не термическая обработка, а индукционная/волновая.
чем быстрее обрабатывается пища. тем больше в ней всего сохраняется. так что наоборот, микроволновка выигрывает.
важно не время приготовления, а способ.
обычно - это термический/тепловой, а в микроволновке - индукционный/волновой...
Варю на воде грубую овсянку (в смысле не одноминутку), потом добавляю обежиренное молоко + немного любых сухофруктов или ягод (малина, клубника, черника)
Заливаю кипяточком овсяные хлопья (не быстрого приготовления), иногда с курагой, иногда с изюмом или ягодами и накрываю что бы пропарились.
И иду умываться :)
Прихожу, завтрак готов.
Правда пью не полезный кофе с молоком 2,5 жирности, иначе у меня давление ниже плинтуса.
Усиленно пытаюсь приучить себя начинать день со стакана воды, а уже минут через 20-30 завтрак. Пока очень сложно.
На счет каши, также ее делаю, только я все-таки приучила себя пить воду перед завтраком, потом спустя час пью жидкость (чай -мятный или ромашки или из других трав, либо кофе сваренный)
Интересно читать, что кому-то сложно пить утрами воду :)
Мне, например, именно по утрам охота пить больше, чем когда либо, прям сушняк и так каждый день, часов до 12! Кстати, читала, что это нормально, что ночью обезвоживается организм. А стакан воды натощак с утреца пробуждает ЖКТ, типа того :)
1 ч овсянки самой крупной+ 1 ч воды кипяченой + 1 ч. молока нежирного +соль (я не кладу) + ванилин (в самом конце).
Постоянно мешаю. Под конец добавляю 1 ложку отрубей и 1 ложку растительного масла (холодного отжима).
Дочке подаю с мороженой вишней, она кладет сахар.
Себе -с медом или вообще без всего, и так вкусно :)
ч это чашка? а не многовато? или это на всю семью?...я столько готовлю если на себя и мужа-троглодита...хм...
ч это часть, но бывает и чашка, бывает и большая чашка :) не беспокойтесь за мои объемы, у меня питбуль любит овсянку, а ей и чашки мало будет :)
И я летом очень люблю со свежими ягодами, зимой с удовольствием добавляю замороженную смородину, бруснику. А ещё в каше очень хороши вяленые ягоды, которых полно на рынке в ларьках с сухофруктами. Особенно кизил и вишня.
С фруктами, орешками или ягодами очень даже вкусно. Ну и отрубей туда сыпануть и льняного семени.
Много-много. Холестерол подниметсо, атеросклероз разовьетсо, ну и так далее (всем известно что именно, я думаю).
Вообще-то яйца способствуют повышению именно ЛВП... ну и суммарного за счет него. А на уровень ЛНП яйца не особо влияют. И это установили не только британские ученые :-)
А кто еще, простите? :) Где можно про это почитать? Просто удивительно, что сии революционные исследования не дошли до европ :)
по моему гораздо опаснее курить или пить алкоголь пожизненно, чем съедать 3-4 яйца в неделю :)
Вы знаете, я бы не стала так однозначно утверждать, что опаснее :) Хотя пить и особенно курить, безусловно, опасно. Самое разумно - это не пить, не курить и ограничивать холестерол :), коего в яичном желтке немеряно. 3-4 яца в неделю - это все же многовато, у большинства людей это повысит холестерол в крови, который, как вы наверное знаете, и является ПРЯМОЙ и НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ причиной атеросклероза, приводящего к инфарктам миокарда. Все остальное - лишь сопутствующие факторы риска.
Многие фитнесисты, если так можно выразиться, потребляют один только яичный белок. Это безопаснее.
http://eva.ru/topic/64/2387395.htm?messageId=59207486
Мы наверное скоро закудахтаем, это совсем плохая диета?
Любая ДИЕТА плоха по определению. А ут уже от одного названия плохо. Никак в толк не возьму, почему люди дурью маются, когда сто раз доказано: хочешь быть стройным, здоровым и красивым - начинай питаться правильно и очень много двигаться.
Ну вот видите, и они тоже не бросят :)
Все взрослые люди, все все знают. Просто ко всему, наверное, надо самому прийти, пропустив многое через себя.
До климакса эстрогены у женщины его сдерживают.У мужиков да.А вообще я на 5 белков 1 желток оставляю
А мой сам, добровольно травится - ест более 10 яиц в неделю. Холестерол уже лет 5 назад был 6 с чем-то, тогда ему было всего 36. От меня отмахивается. Нет пророка в своем отечестве :(
Я желтки тайком выбрасываю.А то бы крику было.Тоже говорит....мне давай.Вашего напугать надо.Мужики трусливые
Чем можно напугать человека, который не пугается, когда его пугает жена, по роду работы консультирующая пациентов, их родных и даже медиков, от чего бывают инфаркты миокарда и как питаться, чтобы их не было? :) Это такой особо устроенный вид мозгов, в которых стоит некий блок со встроенным автоответчиком на любые запугивания: "Ой, вы, медики, вечно все сгущаете. Через 15 лет вы все наоборот петь начнете, знаем вас". У него и папа от инфаркта умер, что было вполне предсказуемо. И свекровь то же самое слово в слово пела, когда я ей говорила, чтобы она его свининой и пирожками жирными перестала кормить :dash1
а у перепелиных яиц желток тоже вредный? и сколько можно перепелиных есть?
Перепелиные полезнее безусловно. Точное количество, к сожалению, не скажу. Мне лично разумным кажется 5-6 в неделю.
Ого! 3-4 в неделю многовато? :О А я сегодня на ужин съела 4 маленьких яйца жареных :О
а я вот что нашла...и кому верить???
http://www.liveinternet.ru/users/3359536/post129609896/
я тоже с утра хочу сладкого. так лучше утром, чем вечером. очень люблю творог нежирный со сладкими фруктами, бананом или с нектарином или с изюмом или со сгущенкой. могу большой тост с джемом и с кофе с молоком. второй завтрак уже не сладкий, обычно каша или яйца или камамбер обезжиреный с хлебом и с овощным салатом.
Я обычно завтракаю овсянкой на воде, вместо сахара кладу сухофрукты или свежее яблочко, немного орехов, получается очень вкусно. Точно также можно варить и другие каши. Люблю на завтрак яичницу с помидорами, луком и зеленью. Из одного яйца (пробовала делать из пары, но мне этого слишком много). Плюс ржаной сухарик с кусочком адыгейского сыра и зелёный или любой травяной чай. Иногда ем за завтраком холодное запеченное или отварное мясо со свежими овощами, если утром совсем нет времени готовить.
Ах, как приятно :-*
Просто я при этом не сижу целенаправленно на диете, потеря веса для меня скорее приятный бонус, т.к. мои 54 кило при росте 160 смотрятся вполне гармонично :) Питаюсь так, чтобы тело чувствовало себя легко. После такого завтрака энергии хватает надолго.
Конечно, здоровое питание сложно назвать диетой. Это именно образ жизни и нет ощущения того, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Со стопорами в мозгах долго не протянешь.
Я сейчас 165-48(49), тоже чувствую себя пушинкой. Обожаю это состояние.
Да, именно ощущение, что ты не ограничиваешь себя, не живёшь, как это часто бывает с теми, кто принимает решение сесть на диету, среди сплошных "нельзя" и соблазнов, и есть самое приятное. Я переходила на такой режим питания с совершеннейшего гастрономического разврата :) Просто почувствовав, что мне не комфортно. И была удивлена тем, как легко я отказалась от многих продуктов. Совершенно без "ломки" :)
При подвижном образе жизни и регулярных занятиях йогой за лето я незаметно для себя стала легче на шесть килограмм. При этом не чувствуя себя голодной или лишенной удовольствий, позволяя себе, в общем-то всё.
Пушинкой я себя не чувствую, скорее приятно крепкой. Но телу легко и это кайф, конечно.
Кофе (три ложки с верхом, варить в джезве), добавить ложку меда и немного молотого имбиря.
100-150 г рассольного сыра - моцарелла, сулугуни, брынза...
Свежий помидор.
Пучок рукколы... ветка базилика зеленого...
Две ржаные гренки или сухарика финкрисп.
Вкусно, полезно - супер:-7
у мну обмен нормально запускается от кардио с утра до завтрака
а вот углеводов на завтрак я себя потом весь день как вареная курица чувствую
обмен это вообще очень индивидуально
я никому не навязываю свой образ жизни и питания, просто ответила на вопрос топа
ем, но тока вечером в период с 16-19, но повторюсь я при таком питании чувствую себя гораздо лучше, чем при геркулесе на завтрак ;)
<<<<<я при таком питании чувствую себя гораздо лучше, чем при геркулесе на завтрак >>>>>
Я больше всего люблю овсянку или многозлаковую кашу. Варю на 0,5% молоке без сахара, совсем немного подсаливаю. Ем с финиками, чтобы было сладко.
Ещё нравится вариант солёной овсянки. Овсянку варю на воде, а после окончания варки засыпаю натёртый на мелкой тёрке маложирный сыр и даю постоять немного. Получается, что и углеводы присутствуют, и белки. И мне так вкусно. Думаю, что можно и на молоке низкой жирности сварить.
для меня завтрак, это главный приём пищи за день. поэтому ем я много. овсянку сладкую с маслом, бутербродЫ с сыром, яйцо всмятку, сладкий чай. ну и там по настроению фрукты, помидоры, ягоды. могу даже пару сосисок съесть.
Творог 0%, овощи, яйца, вареная индейка, сыр. Все это чередуется и хорошо сочетается.
Завареная овсянка на полпроцентном молоке.Без масла и сахара,творог 0,отруби и жидкий кофе с молоком обезж.
Всем спасибо! Все-таки овсянка - по-прежнему в лидерах.
Надо приучать себя к ней :-)
Раньше завтракала обезжир. творогом с медом. А теперь вот совсем его не хочется. Хочется вредного только. Но так долго нельзя питаться.
Завтрак это самое главное!
1)Овсянка на воде или на 0,5% молоке разбавле водой туда сухофрукты, если на воде то можно и фрукты, т.к. уменя в молочной каше с фруктами молоко сварачивается, все это приправить медом или вареньем.
2)блинчики делаю (обычную блинную муку развожу в воде 40град., тру в эту смесь яблоко или кабачок или любые фрукты измельченные и выпекаю)+мед, варенье -в меру!
3)яичница из 1-2 яиц с кучей овощей, мне нравится с помидорами и луком.
4)гречка с кефиром
5)бутеры из фсухариков фин-крисп или зернового хлеба с сыром 17%+фрукты+йогурт или творожок 0%
6)роллы (с вечера кручу)-нори, рис, курица
7)кефир+овсянка+сухофрукты+мед (все делается с вечера)-мне нравится;)
8)запеканку делаю в духовке, противень выстилаю спец. бумагой
9) и конечно шарлотка (1ст.сахара, 3 яйца, 1ст. муки, яблоки или другие фрукты по вкусу)-выходит 8 кусков, 2 из-них мои+йогурт или творог и чай!
а вообще постоянно где-то подсматриваю рецепты, снижаю до минимума в них жирность и готовлю!
супер, ;-) Глянула Ваши фотки и упалпацтол ;-)
Т.е. Вы это кушаете на завтрак и так похудели?? ;-)
А что Вы едите на обед и ужин, можете поделиться?? ;-)
В пиалу 2-3 ст.л. овсянки с горкой + сухофрукты (изюм, курагу, чернослив) все на вкус (но не очень много)+ 2 ч.л. мёда, все заливаю кефиром 1% и на ночь в холодильник, утром готово.Еще это блюдо называют "салат красоты"!
А расскажите, пожалуйста, про остальной свой рацион. Что едите днём? что вечером? Занимаетесь ли спортом?
Вы молодец! А скажите спорт был? судя по фото кожа у вас подтянутая! чем и как обедаете, ужинаете?
Спорт обязательно:
Ходила очень много, сколько шагов не знаю, шагомера нету, в среднем по 2-4часа пешком в день, сейчас так много не хожу.
Крутила обруч "Сделай-тело", начинала от 5минут, каждый день прибавляла по минуте, итого по 20минут ежедневно в течении 3нед, потом перерыв и опять по 2-3 нед.
Вибромассажер http://www.sportov.ru/html/product/169/
по 30минут ежедневно в течении 6месяцев, сейчас редко массируюсь.
Перед тем как встать на тренажер принимала ванны Залманова (нудное занятие), потом купила эмульсии залмановские скипофит ими натиралась, кожа к лету была без целлюлита
От Миримановой взяла: пиллинг молотым кофе (кофе смешивала с гелем для душа и этим делала пиллинг всего тела (кроме лица) 1раз в неделю.
И еще супер-массаж с межом (делать тока, если ходите в брюках), т.к. после него на ногах синяки. после первого сеанса на бедрах -1-1,5см. Делала этот массаж через день в течении месяца. На СУХИЕ живот, бедра и ляжки намазывала мед и ладошками хлопала по телу (прикладываешь ладошку и отрываешь), делала в ванной, только в ванной должно быть не влажно, а то это уже не медовый массаж.
Ну и дома уборка каждое утро, говорят калорий при 40минутной уборке тратится, как при 40 мин утренеей гимнастике)
Ну вот и все, на больший спорт меня не хватает, хотя дома еще есть и степпер, спортивный мяч и тренажер аб-роккет.
Завтраки у меня калорийные, но не очень жирные: каши на воде или молоке0,5% с водой разбавл., блинчики на воде замешанные (в блинную смесь тру яблоко или кабачок или другие фрукты, взбитые на блендере),
яичница или омлет с овощами, бутеры из зернового хлеба с сыром 17% или творогом намазываю, а сверху опомидорчик и зелень, шарлотку (она не жирная).
Обеды:
Вот именно в этот сезон: кабачки фаршированные фаршем не жирным _овощи, все ето в пароварку или потушить, перцы тоже фаршированные крупу с овощами, мясо не жирное с овощами, овощные рагу готовлю большую кастрюлю (кабачки режу полукольцами и в духовке запекаю, а морковку, лук, перчик, помидорку тушу, масло растит, но немного+ лаврушка, перчик горошком, соль, потом к тушеным овощам кабачки запеченые из духовки и всё)
Ужинала например сегодня: 2 рыбки на 150гр из пароварки, 1 запеченый баклажан, 3 маленькие картошки., йогурт у меня закончился и я добавила 1ч.л. майонеза 25%.
А вообще ужины такие (салата режу из овощей целую тарелку, отдельно гречек 1 стакан или рыбину запеченую в духовке или филе мяса или тот-же фаршированный овощ!
Спорт раньше занималась постоянно, каждый день крутила обруч "сделай-тело", супер-вещь, потом массаж живота, ляжек, попы, спины на вот таком тренажере -http://www.housefit.ru/index.php?action=viewp&cat_id=14&prod_id=266&vendor_id=1
Это все либо утром либо вечером (чтоб после еды не менее 4часов прошло), а главное очень много ходить-это лучше всякого спорта.
А сейчас подзабросила обруч и тренажер, и ходить стала меньше, раньше с коляской по несколько км нахаживала ( в яндексе расстояние мерила))), хотя надо купить шагомер, отличная вещица для худеющих, по 10000шагов в день нахаживать надо.
а сколько килокалорий в день у Вас выходит?? ;-)
И при таком питании Вы потеряли за год 38 кг?? ;-)
Масло растительное Вы потребляете?
Вы так много едите и худеете.... Даже странно.
Сколько кусков хлеба зернового Вы утром съедаете? ;-)
В чем же секрет Вашего похудания??/
так и не поняла *плак* ;-)
Зайдите вот сюда http://www.hudeem-pravilno.ru/forum/ девиз: чем больше ем, тем больше худею!!! я там и худела, за год -31кг, еще за пол года -7кг (итого за 1,5года -38кг), ем много за счет овощей (увеличиваю-разбавляю порции овощами! жира стараюсь ограничивать до 40г в день, хотя мороженое ем! Очень много ходила, ну очень много, везде пешком по 2-4часа в день, во все магазины, на молочку через утро 2км туда и столько-же обратно + дневные прогулки. Каждое утро мыла полы в трех-комнатной квартире (минут 40)-каждое утро!!! Калорийность гдето 1500ккал была, сейчас 2000-2500.
Вспомнила, как муж, который тода был на 35кг меньше меня, смотрел на мои овощные супер-порции и недовольно говорил: и что ты думаешь, что если стока жрать ты похудеешь, после этого я стала есть отдельно, чтоб на мозг не давили.
Подбадривали подружки, которые постепенно замечали мои изменения!
Вот мое неправильное похудание из юности: калорийность в день была 500ккал, худела быстро, но потом так срывалась, например 12 августа 2004г-92кг, а уже 15сентября 2004г-78кг, а вот 1 октября 95кг (жрала в день по 5 ритерспортов и по 2 кекса + обычная еда супер-объемами, а перед з/п жрала каши манные с вареньем и пачек по 5 картошек ролтонов, вот такие были у меня срывы). А вот правильное питание: я решила ни куда не торопиться, все по системе ХП, если перед сном хотелось есть съедала яблоко 1-2, чтоб утолить голод или кефир 1%, а ранее было вечером сорвусь на печеньке и думаю ну раз уж съела одну, пойду все доем, а завтра все заново начну, и на завтра тоже самое было... За первые 2мес вес просто улетел -16кг, а потом вес оч медленно уходил, я одеждой и сантиметрами мерилась.Все было так: после 8марта 2007г я принялась худеть, к 3апреля я уже -9кг, к лету уже -16, к августу-24, к НГ -31, а там еще за 5 мес -5, и еще за пару мес -2. А потом начался процесс закрепления веса, и вот так я живу:
ничего жареного, да я и не могу жареное есть, совесть не позволяет, постоянно радую себя какой-нить обновочкой, все у меня тушеное , запеченое и пареное. Масло тока растит, в основном оливковое, сыр не более 17% и не более 30г, яйца ем 1-2 раза в нед не более 1-2шт.
При том весе, что у меня был, первые кг просто улетали, а сейчас бьюсь-бьюсь ни хочет вес уходить, хотя у меня не идеал 48р-р, хотелось-бы 46, о 44 даж и не мечтаю. И рацион летом мой был гдет 1500ккал, но я там скинула 4кг, набранные зимой, и не более. Вот и пришла сюда, на ХП ужо все наизусть знаю.
И еще я не пью ваще ни какие спиртные, газированные, сладкие (соки) напитки, только чай зел или черн с медком иногда без и сок яблочный собственно отжатый с водой разбавленный. в напитках сладких очень много калорий.
Мои варианты завтраков:
- очень долго ела на завтрак два сладких йогурта и все, как я на этом жила - уму не постижимо, это в прошлом:)
- самый любимый завтрак - овощной салат, заправленный йогуртом активией (иногда льняным маслом) плюс кусок зернового хлеба, но это скорее летный вариант, зимой бывает салат из натертых морковки-свеклы-дайкона с изюмом и орехами и маслом
- овсянка, куда без нее, но редко. Точнее, мультизлаковая каша с изюмом или сушеной клюквой
- тыквенная каша - тыква на воде плюс крупа (овес, перловка, кус-кус и т.п.) плюс изюм и орехи. Это мне нравится больше, чем овсянка:)
- кефир, в который бросаю отруби колбасками и мюсли
- обезжиренный творог, туда режу курагу
потом чаще всего второй завтрак (если есть возможность) - фрукты
Люди, через сколько после съеденной овсянки на воде вы кушать хотите? У меня до работы 2 часа дороги, и гастрит...Выдержу?
Я должна на завтрак набиться до отвала, ибо на обед у меня 150 грамм мяса и сырые овощи , а на ужин пара фруктин с обезжиренным творогом. Поэтому в ход идут яйца, бобы,хумус самодельный (обожаю) зерновой хлеб в квадратных пачках немецкий со сливочным маслом и медом , самодельная халва из кунжута и кленового сиропа , несладкий иогурт нормальной жирности без добавок , сырники с отрубямя вместо муки без сахара ( тоже с кленовым сиропом) Сыр с грушей и маонезом домашним тоже как вариант.
Таким вот образом поддерживаю свои 59 кг . Я бывшая толстуха с самого детства и дошедшая до 95 кил на апофеозе...После 18 только чай и вода
Никоим образом не прокатывают на завтрак фрукты без спровождения продуктами,содержащими достаточное колличество жира и белка. Так что к фруктам добавляю всегда творог, орехи, сыр, арахосовую пасту (ее тоже сама делаю ) Если есть просто фрукты с обезжиренным иогуртом например ,сразу идет привес
По испанскому рецепту. Варю мед с водой , потом туда арахис измельченный на кофемолке ,сок половины лимона . Снять с огня и осторожно добавить пять взбитых белков. Размазать на листе пергамента и в холодильник. Испанцы это все на вафли мажут и вафлей накрывают , но вафли в моем рационе не предусмотрены.
У них это называется Туррон. Можно и с миндалем и с фундуком делать
Магазинный отрава. Делать его очень просто. Сварить нут (турецкий горох)
Измельчить на комбайне вместе с чесноком,лимооным соком, молотым кориандром, парой ложек иогурта несладкого , солью,перцем и оливковым маслом холодного отжима. В конце добавить смолотые еа кофемолке семечки кунжута. Мазать на зерновой хлеб или ржаные хлебцы. Или макать туда кусочки огурца,сладкого перца, сельдерея.... Я люблю просто ложкой из банки:-)
На пачку нута (беру маленькую пачку в перекрестке) половину лимона, две дольки чеснока , пять ст. ложек оливкового масла, две чайные ложки чилантро (кориандр молотый) а кунжута полную кофемолку Бош :-) Иогурта- стакан 150 гр. Еще можно испечь в духовке красный перец, остудить ,снять кожу и бросить к другим ингридиентам в комбайн . Будет более пикантный вкус.
Хумуса выйдет много , большая лоханка. Дешево и сердито.
Хоспадя)))а как же Вы потом целый день ходите??? Я бы под одеяло после такого завтрака залезла и спала до вечера)))))
Ну я не все это за раз кушаю , а по очереди . Обычно на завтрак у меня две перемены блюд:-) И под одеяло частенько падаю ,после отвода ребенка в школу :-) Зато потом я точно не переем на обед и ужин . А если плотно не позавтракать ,вечером начнется метание к холодильнику.
Значит так.
Варите кастрюлю пельменей.
Накладываете полную миску без бульона (бульон - вредно)
В миску пока горяее столовыю ложку сливочного масла.
Сверху побольше майонеза, сметаны, кетчупа.
К этому всему темного пива, лучше "гинесс". Хлеб белый нарезной. И на заедку кусок пиццы!
Ну куда ж вы с пельменями и пивом в мой "правильный завтрак"!!!!!
Блин, теперь ведь я оних думать буду((((((
Пельмени - моя страсть
В детстве ела их стока, скока не каждый взрослый осилит. И по сей день могу съесть многа....
Ну тогда завтрак можно усовершенствовать:
На сковороде расплавляете несколько толстых кусочков сала, пельмени после варки обжариваете на сале до золотой хрустящей корочки, выкладывая на тарелку поливаете со скоровроды оставшимся расплавленным салом с кусочками бекона :))
Майонез, кетчуп все как было :)
Прекрасный...но аппетит после нее просыпается довольно быстро :-( Чего не скажешь о милых сердцу пельменях. Хотя я их никогда не употребляла на завтрак. Кста, пельмени могут быть вполне диетическим блюдом. Мы прошлой зимой делали свои с постной индейкой. Вкус превосходный!
ну не знаю... 2 ст. ложки геркулеса+вода. Чуть забелить молоком. 2 ст. ложки молока+пол. яблока туда тру.
А Что на второй завтрак. Например, в 7 овсянка и кофе с хлебцам и кусочком сыра. А в 10 чем перекусить? Спасибло
самый мой вкусный и полезный завтрак это Дмитровский творог 1 и 8 , две ложки варенья на него, кофе молотый завариваю кипятком плюс молоко и ложка сахар. Жрать не хочу часов до 14.
Так и правильно. В 100 граммах уже 18 грамм белка. А если пачку сьесть то в два раза больше. Вот и нету голодного зова жировых клеток ( имеющихся и потенциальных ) возбужденных избыточным колличеством углеводов с самого ранья...
к тому же на переваривание творога уходит у организма 5 часов:) Сейчас вот съела творожную запеканку, кстати на Еве рецепт вычитала и кофе с куском сыра, сыта на долго. Никакого хлеба, колбасы и сливошного масла:) На обед солянка с курицей без хлеба, потом чаек и пара печеных яблок.
Я раньше так и завтракала. Все так и есть, голода не было часов до 3-х дня. А сейчас вот не хочу, не могу себя заставить есть творог.
ничего подобного, глюкоза нужна организму, я не хочу срывов. Все нужно, но в меру, сбалансированность в том и есть. джем можно заменить медом, кому сахар претит, тоже вкусно, я чередую. Зато я жру булки и кофеты, меня не тянет. А вообще каждому свое.
глюкозу,худеющий(если он конечно хочет)организм получает из углеводов(тратя на их расщепление массу энергии) Если не худеет,то ест сахар(сразу в кровь.) Зачем худеющему есть сахар? Для этого фрукты есть(фруктоза) Индекс у глюкозы по максимому-100
Разговариваю нормально.Вы пишите,что глюкоза необходима организму.Я отвечаю,что такой необходимости нет.Особливо при похудении.А так кушайте что хотите
Он прекрасно ее получает из углеводов.Сколько надо,столько и переработает А этим себя могут успокаивать только те,кто от сахара отказаться не может
Еда гадостью быть не может.Она должна быть для поддержания жизни организма.Значит вы не голодны.Ем .Нулевой творог с овсянкой (без сахара и масла)заваренной на пять минут в полпроцентном молоке ВКУСНО.Потому как кушать хочется
Традиционный - 9%. Дмитровский есть 5%, есть 9%, есть 18% - из него я сырники своим по выходным готовлю, очень вкусные получаются :). Обезжиренный творог не люблю.
Я тоже люблю с утра творог(обычный нежирный или зернистый) (вернее это скорее 2 завтрак, тк первый - только кофе, не моги ничего с утра есть).
И есть после творога не зо. Только я обычно творог отдельно, а мед-варенье отдельно. Оч нра мне вкус творога без добавок))
Овсянка с утра для меня - это потерянный день, проведенный в переваривании ее
Каша из овсянки + молочко+ мед+ яблоко+ лимончик+ орешки(можно семена льна добавлять). На десерт творожный сыр:-)
Мой вариант каши правда придется повозиться - заливаем кипятком 2 стол л каши(так чтобы каша разбухла, а не утонула в воде) туда же 1 чайная ложка меда, 1/2 стакана кефира, 1 небольшое яблоко (почищенное и порезанное дольками), 2 чайные ложки кедровых орехов , 1 чайная ложка изюма. Все перемешать и приятного АППЕТИТА!
