Бодифлекс объясните...
Не могу понять, скачиваю 8 уроков с Мариной Корпан, сижу читаю информацию.
Нужно запускать любой урок и 15мин заниматься или как? Может разминка какая-то должна быть.
А лучше, кто занимался расскажите доступно смысл этого бодифлекса.
Заранее спасибо!
Не совсем поняла, какие уроки Вы скачали. Я тоже занималась по урокам Марины Корпан, скачивала с инета. Если это те же самые, то они по 40 минут, т.к. много отвлечений и болтовни. Разминка не нужна.
Смысл бодифлекса в том, что если вы правильно дышите во время занятий (так, как там описывается: полный выдох, резкий глубокий вдох животом и задержка дыхания на 8-10 секунд), и делаете правильно упражнения, то из-за этой задержки дыхания мышца, которая во время упражнения напряжена, укрепляется, а жир в этом месте сжигается.
Я занималась где-то месяц, были очень хорошие результаты, уходил вес и объемы. Но потом бросила из-за лени.
Скачиваете первый урок -в нем Марина подробно объясняет смысл бодифлекса и объясняет минимальный набор упражнений, как раз на 15 мин ежедневно.
Я делала ежедневно в течение месяца -очень хорошие результаты. Вот вернулась после отпуска -ничего не набрала, буду продолжать!
Я то же по 15 мин скачалаИ по сорок.Надо делать по 40 мин 1 раз в неделю, а остальные по 15.Вроде так.Хочу начать, одной как то лень...
