Убить животинууу
мало жру,кручу "тяжелый" обруч, качаю пресс, а этот паразит (живот) на месте! как избавиться?
ноги-руки в норме, попа плоская:)
живот-грудь и спина - богатырские:) как у Илюши Муромца
кардио- вполне приличны
похоже на мою фигуру. поможет только похудение. надо не мало жрать, а кушать 4-5 раз в день маааааленькими порциями. в идеале на завтрак овсянку или яйца. "второе" типа мясо с гарниром ем только на обед и обязательно с овощами. после овощные супы и салатики. не есть как минимум после 7-8 вечера. если после 6- сама коньки отброшу. и не забывайте про маленькие порции, лучше возьмите блюдце.
попу наращивать глубокими приседаниями со штангой (попой на икры садитесь) и выпадами впёред со штангой. +бег+пресс+не сутулиться.
спасибо за столь подробный "рецепт":)
с прессом у меня беда:)мышцы совсем дохлые, зато ноги сильные - будем приседать со штангой
"Кораблик" хорошо убирает живот, если делать регулярно. Начиная с 3-5 раз и постепенно доводя до 40-50.
Лечь на пол, лучше без коврика. Согнуть ноги в коленях, приподнять их и захватить руками стопу снизу. Голову приподнять. В таком положении надо раскачивать тело назад-вперёд. Лёжа на животе раскачиваться туда сюда. Это трудно делать. Сразу и 3 качка трудно. Каждый день(вечер) прибавлять кол-во раскачиваний на 1-2 качка. Живот убирается, но попотеть придётся.