Велотренажёр или беговая дорожка. Помогите выбрать.
Решили с мужем приобрести тренажер. Цель похудение для меня и мужа, ну и попа, ноги, спина у меня. А квартира 1-ная, поэтому желательно складывать и убирать тренажёр. Я думаю лучше велик (там как я понимаю попа лучше поттягивается), а муж - дорожку (типа калорий больше тратишь). Помогите решить наш спор. Конечно, элипсоид можно взять.., но мы не потянем финансово (даже б-у дороговато сейчас для нас) и они большегабаритные. Видимо отпадает эллипс. Помогите советом, плиз. Всем спасибо.
НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ходить в спортклуб. если б была я б поскакала. много факторов которые не позволяют это сделать, к сожалению..как то ходила...кайф. но там занималась и на вело и на беге.
Дитенка что ли не с кем оставить? Тренировка это час времени с утра. всего навсего.
Я бы посоветовал купить пару асиксов для бега, и настоящий велосипед для езды ;) Зачем вам суррогат в домашних стенах? Занятия настоящим бегом и настоящим велосиипедом кроме сжигания калорий дают удовольствие, эстетический и эмоциональный заряд, повышают иммунитет, способствуют быстрой и безболезненной акклиматизации ко всем временам года.
Что касается тренажера, я бы выбрал велосипед. Бег штука специфическая и не всем подходит. А задрать пульс к 180, если угодно вашему мужу, так это сколько угодно и на велосипеде. Ставите нагрузку и вперед. Интервальными тренировками лично мне больше нравится заниматься на велосипеде.
Тренировка это не час с утра. Это добраться до клуба, переодеться, потренироваться, разумеется, подождав в очереди около каждого нужного тренажера. Потом, принять душ, высохнуть, собраться и поехать дальше. Итого, на час реальной тренировки уйдет еще плюс 2 часа на дорогу и подготовку к и после тренировки.
Дома потери куда меньше.
Оттого я и предпочитаю тренироваться в парке, а не в клубе.
Потому что это:
1. бесплатнее
2. меньше времени
3. Свежий воздух, заряд бодрости и позитивного настроения. Потому что смотреть с утра на восход солнца над гладью царицынских прудов и безлюдные дорожки осеннего парка лично мне намного приятнее любого клуба, даже самого гламурного ;)
4. Польза для здоровья и закалка. Я хоть и в проруби не купаюсь как все мои приятели по царицынской тусе, но привычка заниматься круглый год именно на улице дает отличную закалку, повышают иммунитет, упрощают аклиматизацию. Именно благодаря этому я одинаково хорошо себя чувствую в любую погоду хоть зимой хоть летом. Надо больше времени проводить в естественной среде. Это намного полезнее кондиционированного воздуха и нарисованых на стене деревьев. :)
Утренние кардиотренировки у меня по времени организованы так:
- Подъем.
- 30 минут проснуться, собраться привести себя в порядок, одеться
- 5 минут дойти быстрым шагом до парка
- 5-7 минут разминочный бег
- 40 минут тренировка под нагрузкой. Интервальный и пр.
- 5-7 минут заминка быстрым шагом из парка домой
- 30 минут растяжки, йога (это как отче наш)
- 30 минут душ, одеться и можно идти работать и т.д.
Такой режим дает сделать и разминку-заминку, дает возможность и не бегать едва продрав глаза, что очень вредно и т.д. и т.п.
30 минут на його-растяжки это святое. Упражнения снимют забитость мышц, принесет тонус, снимет негатив с суставов. Делаю строго обязательно и всем рекомендую.
Итого:
тренировка - час
йоговство - 30 минут
Сборы-разборы - час, но и без тренировки те же 30-40 минут на сборы вы все равно потритите. Так что это можно не учитывать.
Вывод: если не тормозить, полтора часа времени каждое утро и это ВСЕ что нужно для того что бы измениться до неузнаваемости. Приобрести красивое тело, крепкое здоровье, бодрость и работоспособность. Всего навсего - несчастные полтора часа в день для себя. И все.
Когда мне говорят "нет времени" я всегда спрашиваю, сколько времени ты тратишь на всякую фигню. Если попробуете посчитать сколько его уходит впустую - получится куда как больше полутора часов ;)
Бегать в парке это хорошо, но в этом случае сложно держать нужный темп, возможность проведения тренировки сильно зависит от погоды.
Мне вариант тренировок дома ближе. Окна нараспашку и вперед :).
про погоду я добавил в предыдущий пост.
А что, простите, мешает держать темп в парке???
"Темп" вообще понятие относительное. Держать надо уровень нагрузки. Хороший показатель уровня нагрузки - пульс. Так вот, держать пульс в нужной зоне на бегу например вообще не вижу проблемы.
На велосипеде может быть. Педалировать на 140-160 пульсе во время технически сложного спуска с горы может быть опасно для жизни ;). Но технических спусков не так уж много и пульс не особо успевает падать. Во время езды по равнине или, что вообще идеально, в пологую гору - держать правильный пульс можно с точностью до одного удара, было бы желание. Если кажется легко 0 ставите более тяжелую передачу на той же частоте педалирование раскручивайте. Мало не покажется ;) Воздух упирается почище любого тренажера. И в отличите от тренажера получите порцию адреналина от быстрой езды ) ветер в ушах свистит, ты летишь, легкие проветриваются, мозг очищается от дурных мыслей, сердце работает как часы, ноги пашут как поршни мощной машины - сплошной кайф :))
А крутые подъемы прекрасное место для коротких спринтов на максимально запредельном пульсе для продвинутых любителей интервального тренинга.
Так что не вижу никаких проблем )
А это смотря где ездить ;) А с рассветом по будням в парках не так много народу. Только "избранные" :)))
А мне кажется сложности только в нас самихю.я вот просто элементарна стесняюсь на улице занимацо....а так бы точно стала бы, у меня нет Царицынского парка, но отличный пруд и практически деревня за домом, но увы....нахожу отмаз, что велика у меня нет
Я бы в людой дождь, ветер, холод 100% отменяла б тренировки. А зимой бы вообще бы и думать о тренировке не стала б, равно как и жарким летом.
Клуб это здорово, когда есть время в него ходить ;).
Мне просто проще встать, умыться, ~1:10 отбегать на тренажере + за 20мин. сделать упражнения на разные группы мышц + 20мин. душ, высушить голову, собраться и стартануть на работу, на работt позавтракать и дальше по графику ;).
А у меня вот нет тренажера теперь. А если бы был даже, я бы фиг занималась, меня надо именно пинать,а клуб как раз помогает, короче, каждому свое :-)
Хорошо написано. только много "но". Хотя некоторые из них можно всё-таки списать в отговорки :-)
Я вот с середины мая бегаю по утрам - очень нравится.
Только делаю всё не так правильно, как вы. На проснуться у меня минут 15 - поваляться в постели, умыться, зубы почистить, одеться. Вместо разминки - спускаюсь пешком с 10го этажа и от подъезда бегом. Бегу минут 45-50. Ну и от силы 5 минут на растяжку - ноги тяну. Для всего этого встаю в 5-30 - 5-40. Вставать ещё на полчаса раньше и делать полноценную разминку-заминку выше моих сил. И так-то горжусь собой ;-)
Теперь вот осень пришла. И ладно бы холодает - здоровее буду. Но утром темно и страшно!
А ещё есть собаки.
А ещё хочется добавить упражнения на пресс и руки.
Вот и я тоже задумалась над спортзалом на зиму.
Правда после вашего красочного описания начинаю думать, что не стоит бросать утренние пробежки )))
Спасибо. Рашьше бегала в парке. Сейчас в связи потомством не получается. Да и зимой бегать...Не для меня... Я вот спросить хочу про велик. Я реально хочу утром по 40 мин. Это приведет к эффекту? Нагрузка на ягодицы будет? Просто муж от 2 раз наиграется...
40 мин. но это минимум, причем "чистой" тренировки на жиросжгающем уровне нагрузки (по пульсу следите).
Причем, если это утренняя тренировка натощак.
И не вздумайте только спросонья садится на тренажер. Проснуться, размяться, 30 минут оклематься ото сна. это минимум.
Скажите, а как мне понять, что она чисто жирозжигающая?
И почему нельзя через 15 мин после сна? Мне по другому сложно.....Пока я оклемаюсь..Дети придут и пиши пропала: каша, прогулка и пр....
И все равно эллипс.
Не так уж много места он занимает и не так уж дорого стоит в сравнении с возможностями.
Если тренажер будете каждый раз убирать, просто будет лень тренироваться.
Работает все тело.
Эффект от тренировок отменный.
Коленки и попа не болят, всмысле костей.
Зато если его не убирать. может получица отличная вешалка для одежды....как у меня раньше было...и к сожалению, у многих "спортсменов" :-)
Я безтолковая. Простите.о есть то и другое ерунда? Разницы нет? Спасибо. Ваш ответ важен для нас :)
тока не вело.
У меня дорожка - вело был вместо вешалки.
ЭЛЛИПС дешевле дорожки...и эффективнее велотренажера.
Я бы его даже не рассматривала - только или дорожку или эллипс...
Дык держи их руками и вперед :). Они не кусаются.
Зато, отличная нагрузка и на спину и на живот и на руки.
Ну надо попробовать, а то и правда может он мне больше понравица :-) На живот, то есть мой пузень может исчезнуть?
Пресс тоже не помешает.
Свет,ну ты хоть попробуй, а? Времени уже столько прошло, а ты все думаешь чего-то...
Поставь нагрузку побольше и работай больше верхней часть. туловища, чем ногами, всмысле не просто держись за поручни, а руками их двигай, а не только за счет ног. При этом, напряги мышцы живота и включай в движение и живот и спину.
Даю гарантию, что первое время у тебя после тренировки мышцы спины, живота и рук будут болеть как после хорошей силовой нагрузки.
Да я же пробую, я же постоянно хожу на занятия, или на силовые или на аэробные, просто живот не хочет убираться потому что я еще и периодически обжираюсь, сейчас вот бросила почти курить и видимо в связи с этим есть охота сильнее. Насколько я знаю, живот просто последним убираецо....
Ну это да, у нас вон некоторые девочки ходят вроде вообще и не толстые,а круг спасательный есть вокруг талии
У меня тож дорожка...я считаю ее наравне с эллипсом по эффективности...но ЛИЧНО мне она приятнее...
