~Система Минус 60 - № 38~
Всем привет в новом топе!
Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Девочки, я почистила табличку! Удалила всех, кто не отчитывался несколько недель. Если потеряшки вернутся, с удовольствием внесу обратно!!!!!
Я за пятницу отчитаюсь, а то в пятницу инет работал нестабильно: 74,4 (+0,5) Как вернулась из отпуска, не могу остановится - ем, ем, ем... Так по нормальной, домашней еде соскучилась! :) А еще в табличке надо исправить, у меня отпуск был по 03.09, показания веса за 03.09 - 73,9
Девочки,помогите! Накатала в старом топе питицию,как перенести ее сюда..?..
Или снова писАть?...
Девочки,привет! Принимайте новичка!
Нужно сбросить 12 кг Все началось с Нового Года,зашкалившей стрелки на весах на отметке 89,8,моего шокового состояния и сборов на отдых.. Тогда четко дала себе установку-худею!! Аппетит разгулялся,месяц усмряла его линдаксой. Сбросила 5 кило,потом поправилась на 3.. В апреле купила карту в зал и села на протасовку. Итог за 3 месяца диеты,беговой дорожки и антицеллюлитного массажа почти 15 кило. Потом был отдых и рааслабон,сейчас вес 77-78,нужно 62-63. Хочу попробовать систему -60,потому пришла к вам....
ну так, начало бодренькое! 15 кг - очень даже неплохо! желаю удачненько тут похудеть ещё на 15 ;)
Что то я никак несорганизуюсь последние недели полторы.... Ужас, вес уже давным давно одинаковый! В отпуске только набрала, потом скинула за 2 недели, а дальше вес стоит, нарушаю потому что, не могу взять себя дальше в ежовые рукавицы. Что ж делать то...
блин, вот слово-в слово мои мысли последнее время :((((. уже хрен знает сколько вес стоит (с конца августа вроде), а до 7ки осталось-то 200 гр....... как собраться? правда у меня муж уехал до понедельника, решила, что готовить повода меньше будет, может и вернусь на правильную дорожку...
Всем привет!Я к вам,если примете меня в свои ряды. После родов набрала 10кг и никак не могу скинуть.Ужас какой-то.
Начальный вес 66,3
рост 154
желаемый вес 55 (это моя мечта)
Объёмы 94/82/92/102 Пипец!!!
за пинком пришла! на радостях, что в отпуске не набрала ничего лишнего, расслабилась очень сильно и уже +0,8! ну что за характер! :sad1
ну вот представляешь?!!! вообще уже месяца полтора торчу на месте, а в начале ноября корпоративная вечеринка, на которой надо выглядеть лучше всех, а я как корова, ничего приличного купить не могу!!! :dash1
у тебя вечерника, а у меня через месяц папашка приезжает, который меня вообще всегда считал коровой страшной. а так ему хочется нос утереть. хотя, может мне надо своей головой заняться, а то я много чего делаю, чтобы ему нос утереть, в том числе и универ с аспирантурой. щас задумалась, плохо все это. надо че-то делать с собой, фигли я в почти 30 ему че-то даказывать пытаюсь, если у него мозга не хватает самому это понять? :((
И я жаловаться... 67.300 и все! Встал, как вкопанный. Причем не ем не после 18.00, а после 17.00. И до 12.00 не позволяю ничего лишнего. Ну что за...?
Нет, в том то все и дело! Овощ-фрукт один какой-то (перец, огурец или грейп). Все! Ну мож творожку немного обезжиренного. Да и в течении дня ем не много.
На завтрак ем то, что приготовила своим на ужин. Но я семью стараюсь правильно кормить - например сегодня утром ела перцы фаршированные (фарш из кур. груди + коричневый рис, соус - сметана пополам с водой+ обжарка лук, морковь). Даже не перцы, а один перец. Перекус - 2 хлебца с сыром 10%. Обед - зеленые щи + кабачки тушенные. Ужин - грейп. В течении дня пью чай и сок пополам с минералкой, ем фрукты. Сладкого НЕ ЕМ. Белого хлеба НЕ ЕМ. Картошку, макароны, белый рис НЕ ЕМ. Еще люблю на завтрак творог с медом и фруктами. А вес встал... Абидно, да?
нда.....ну не знаю что сказать...может порции слишком большие? ну или сок не надо вообще, и фрукты смотря какие и сколько....в них углеводов много.
А еще ты вроде говорила спортом занялась? Я вот от спорта вес набираю - вернее у меня от него аппетит зверский, ем больше и набираю.
А я вечером иду на день рождения к маме. Не решила еще буду ли там есть - но скорее всего не буду, а вот выпить придется - у нее круглая дата. Так что если завтра будет ужас на весах, я отчитаюсь сегодняшним весом :). Помухлюю чуть :)
С утра уже отбегала на эллиптикале и сделала 8 мин пресс.
с днем рождения маму! поешь! а на отчет напиши самую маленькую цифру за неделю и все!
дамы, этот график питания для тех кто рано встает и рано ложится, а что же делать совам? вот я просыпаюсь только в 10 и ложусь в 2 ночи и мне ужин в 5 гарантированная язва. раскажите как сдвинуть расписание, какой интервал между ужином и сном?
ну не знаю - я ложусь около 12...ем последний раз на работе в 16:30 где то...нормально вроде...почему язва???
не, я точно не смогу 9 часов без еды. к тому же я по вечерам пытаюсь физ.упражнения делать. неужели принципиально именно соблюдать расписание а не интервал? вот чесно не понимаю как вы 7 часов ничего не едите. приходите с работы, кормите домачадцев ужином, а сами слюной давитесь?
80,2 (-0,3), но на самом деле всю неделю туды-сюды, как шалтай-болтай :((((( максимум на неделе было 80,7 (вчера), минимум сегодня утром. а семерочку первой все никак мне не увидеть *хнык-хнык*
63,5(+2,1) Эх, хорошо оттянулась на недельке :) Плюс массаж и плюс фитнес по 2-3 часа в день через день. По-этому не знаю из чего состоит плюс: из мышц или калорий. Но одно могу с уверенностью сказать: я на попе нащупала мышцы! :)))
60.400. плюс кило. вот я отъелась то :( вообще неудачно получается на этой неделе. Уж лучше бы вес и дальше стоял.
62,9 (-0,1) это цифры за 10.09
62,5 (-0,4) это за 17
на следующие две недели беру отпуск, только бы не сорваться
Просто не получалось нормально поесть, возвращалась домой, съедала на бегу йогурт и ехала за ребенком в сад, вела его в школу на подготовку, в это время обратно в сад за младшим... В общем, кручусь как белка в колесе! :)
:) простите мне мою нескромность, а вы с 37 кг до 20 худеете? видимо, оЧепятка у вас :)
Девочки, еще и тут скопирую похвалюсь :)
Ой, девочки!! Ну я ваще герой!! Вчера на дне рождения у мамы был тааааакой стол!!! Плюс мы еще как часть подарка огромный поднос сушей принесли....и вот сижу я за этим столом, втиснутая в свои 27 р-ра джинсы..... Дышу с трудом - боюсь треснут по всем швам . Вобщем сьела я несколько маслин, 3 креветки и 1 соленый огурец. Хотела когда все ели торт выпить хотя бы кофе- так у них молоко кончилось .....
Зато сейчас завтракаю огромным куском торта!!! На обед взяла себе суши ..и еще утром на эллиптикале отбегала...я пока на работу ехала, чуть от голода не померла
67.0 Вес встал. Но живот пропал... Наверное я много спортом занимаюсь... В паспорте новые фоты меня в спортзале.
О, какие отличные фотки из спортзала! Такая спортивная девушка! И правда, приятно посмотреть.
фитнес и сигаретка? не умираешь :-) Ты крута! Похудела! Но стока фоток еды, сплошние соблазны :-)
По поводу сигаретки - да, грешна... Но не все сразу - а то и от еды отказываться и от всех удовольствий сразу?((( Не готова пока. А фотки еды - они полу и годовой давности. Сейчас все гораздо проще и полезней... Хотя есть мысля - пару страничек с аппетитной, но диетической и полезной едой)))) Чтоб слюнки текли и душа радовалась: ну как же это полезно!!!
Я пытаюсь (исключительно силой воли... потому как эта Гадость впитывается после физнагрузки быстрее, глубже и сильнее... Не курю до и после в течении двух часов. Мучаюсь, но не курю... А потом опять курю... Вот такой вот нонсенс...
слушай, а я на этом элипсе никак не освоюсь. мне на нём смешно и сразу не до тренировки становится. Только беговою дорожку воспринимаю из тренажеров, даже вело у меня не особо восторг вызывает.
На самой сложной программе называется "Random" (ну это я так подумала, потому что из всех мне пока доступных - эта самая сложная). У нее ну очень сильно напрягаться надо, чтоб двигаться и еще руками помогать. Я еще не знаю все программы - бегаю только на двух пока изученных. Боюсь его сломать - он же не мой - государственный. Да - бегаю 50 мин-час.
Девчата, а если я домой в 18 прихожу, то когда ужинать-то? на работе в 17? Тогда умру до отбоя ж))
перепись худеющих кормящих мам!
знаю, что не одна я здесь такая, стало интересно, какого возраста дети и сколько нас тут, таких отважных?
начну с себя - моей малышке Машеньке завтра 11 месяцев, худеть начала, когда ей было 6, общий отвес за это время 8 кг! ГВ по прежнему довольно активное - пару раз днем на сон, вечером перед ночным сном и ночью некотролируемо
ну и я к вам, дочке 1,6, ГВ активное, если сидим дома. если чем-то заняты тогда только вокруг снов.Худею 2 недели, отвес 3 кг.
девочки, я поделиться радостью :))) незря вчера вечером (ближе к ночи) терпела дикий жор и пила чай :) сегодня-таки я увидела на весах 7чку: 79,6, т.е. -500 за день, т.е. -10 кг за чуть больше, чем 3 месяца, т.е. полпути пройдено :)))) очень-очень ободряет, главное, больше эту дурацкую восьмерку не видеть (тока если в конце следующей Б :))
молодец!!! теперь главное - не расслабиться на радостях и не пустить жор обратно :) ДЕРЖИСЬ!!! :)
спасибо :)
вес, то стоит, то как скаканет вниз, что прям не нарадуюсь. вот только отчаиваться начинаю, он понимает, что пора сдвинуться :)
Привет всем! уже не первый раз захожу в программу -60! сегодня решила так сказать вступить! при беременности набрала лишний вес, не ушел, потихоньку его сбиваю был 67, сейчас 61-62, прошло уже 1,8 после родов. сейчас вес остановился. В настоящем теле чувствую себя не комфортно и тяжело! особенно бублик, который выпирает из живота : ((
данные на сегодня
начальный 61,3
желаемый 55-58
рост 172
90/90/76/103
ну может 55 это только мечта : )) хотя бы 58 как до беременности. только вот силы воли не хватает : (( не знаю как начать : (
вот отлично, вдвоем веселей!
только время восемь, а я съела бутер с ветчиной : ( вкусно : ( заедаю нектарином.
вот такое начало. но резко наверно тоже нельзя : ) (оправдание)
Девчёнки,всем привет)))Только недавно присоединилась к вам.У меня вот такой вопрос.Я ем утром плотно(кофе,2бутера и кефир)Днём либо рыбу из пароварки с овощами,либо кефир с фруктами и всё.Больше ни ем ничего.Как-то аппетита нет на фоне семейных проблем да и схуднуть очень хочется))).Вчера на ночь зачем-то слопала два куска дыни.Сегодня на весах +0,5.Это Вода?Это из-за вчерашний дыни?или я что-то неправильно делаю?
ага, думаю вода задержалась! фрукты-ягоды, при всей своей кажущейся легкости, задерживают воду в организме :) сама такая, не могу в сезон удержаться от некоторых ягод, потом на весы страшно встать
так жестко, как вы описали, вы конечно похудеете, но вес может быстро потом вернуться. Очень мало еды у вас, организм то думает, что война началась и будет больше сберегать, чем расходовать. Так что кроме фруктов вам бы еще и все питание пересмотреть надо. Простите, что полезла с советами :oops
это точно !
и ничего это он и не понял! я думаю что дыньку кушать можно, пока она есть, а то потом зима и все пропадет ! хоть насладиться, потом будет что вспомнить : )) ее вкус и аромат! ммммм..... зимой вместо поедания, заниматься воспоминанием : ))
есть конечно надо, это я про дыню. а вообще мне кажется надо рацион расширить, а то раз и без еды! как-то резко, думаю надо в течении недели, а то и 2-х, переходить на систему.
вот и я про то же! чем и привлекла меня, например, система, что нет каких то жестких ограничений и с утреца можно какую-нибудь совсем не полезную вкусняшку съесть :). Я на жесткой диете, например, становлюсь раздражительной, а при жесткой-жесткой диете еще и башка раскалывается от голода!
я вот второй день перехожу. обычно с мужем вечерком за компанию бывает съем пиццу. но сейчас уже буду отказываться : )) в принципе с этого все и началось, когда он поздно приходя с работы ел и говорил, что бы я тоже с ним ела, не одному же есть ! ну и началось ! поздно вечером поедание. так и начали прибавляться килограммчики ! а потом это все продолжалось в период беременности и после. сейчас уже не ужинаю так поздно, но бывает перекус! трудно отказаться бывает : ( старая все же привычка. но будем стараться!
во-во! я сначала курить бросила и стала это дело заедать (+18 кг), потом беременность и роды (+4), потом "борьба" за молоко- халва, чай с молоком, морковка на молоке (+6,5) :) :) :)
в момент, когда муж на мою просьбу что то принести с кухни сказал мне: "Сиди-сиди, формируйся! До 90 немного осталось!", я поняла, что несмотря на ГВ надо взяться за себя и нашла систему, которая при ГВ вполне допустима :)
У НАС ПОЛУЧИТСЯ! ГЛАВНОЕ, ВЕРИТЬ И СТРЕМИТЬСЯ!
Я только рада советам,спасибо большое))),просто никогда на диете не сидела.Это первый опыт.Я до родов всегда 55 весила.а потом разнесло и всё!капец какой-то.
Я понимаю что ем очень мало,но пока не лезет.Я просто в состоянии стресса всегда оч.мало ем.
Напишите,если не сложно,свой рацуон на день.
я поддерживаю девушку выше, которая писала что есть надо больше. Если у вас стресс, да еще и диета. Организму, совсем худо станет, он будет максимально сопротивляться, и потом, когда вы бросите, накинется звериный аппетит. Так что старайтесь есть больше, желательно делать себе приятное. Например, до 12 можно есть же все что угодно, так вот с вечера подумайте что бы вам хотелось, прислушивайтесь к себе, может вам захочется порадовать себя кусочком шоколадки, или мюслями, может сухофрукты, кто-что любит.Старайтесь есть неспеша и думать хочется ли вам есть или нет. ВЕдь очень часто мы едим из-за проблем, доедаем за детьми чтобы не выбрасывать, и по куче разных причин, а вы делайте это мало но с удовольствием. и все получится!! Желаю вам урегулирования семейных неурядиц.
ну, на мой рацион сложно равняться :) я себе кучу послаблений придумала (в связи с ГВ), которые отдаляют меня от идеального соблюдения системы!!! :) самое главное, что ОЧЕНЬ плотно завтракаю!
ну как тут похудеешь, если муж вечером "угощает" пирожным? вот и съела, хотелось попробовать его : (( вкусное зараза оказалось!
да уж, он сидит ест так вкусно, а я завтрака жди : )) ну пирожное было маленькое : ))
ага, мужья они такие.. тока бы наши диеты срывать :) я б если мужу шарлотки не пекла без конца, вообще бы так не разожралась :((( теперь пеку их на завтрак, но сейчас не работаю, так что есть возможность
ну а я сейчас дома с ребенком сижу. я вот думаю, что пока дома сидишь, есть больше возможностей перекусить, цапануть ну и тд. а вот при работе таких возможностей меньше. но на работу еще не скоро.
ой, представляете, только что решила рост померить, а то приблизительно знала (еще со школы измерения). думала, что 175, а оказалось 177. можно в табличке подправить?
Девушки, всем добрый вечер! Меня зовут Виола. Наконец-то я решилась к вам присоединиться. До этого все как-то думала, само собой похудеется - ну силой мысли так сказать :) а не получилось... Отметила вчера 30-летие и решила взяться за себя всерьез! Правда, оттянулась напоследок - тортик вечером поела :)
В общем, имеем:
вес начальный 77,8 (ужас!!! такой вес был на 5мес беременности, правда лишние кг и до бер-ти присутствовали, но не столько...)
вес желаемый 60-61
рост 163см
ОГ 112, ОБ 109
а вот с ОЖ и ОТ запуталась... по-моему они едины... :( никак не пойму, как измерить талию, а как живот отдельно?
Вчера была на индивидуальном занятии по калланетике (больше никто не пришел).
Естественно, на мне инструктор оторвалась по-полной.
А в конце занятия сказала, что у меня наконец-то начали работать мышцы на попе :)
До этого вообще не было видно что я чего-то там пытаюсь сжать.
Говорит, что за все время преподавания такого изначального отсутствия мышц она ни разу не видела.
А было всего 3-е занятие...
Да и я сама заметила, что копчику уже не больно делать перекаты.
60,2 (-0,6) Я когда-нибудь 59 увижу???!!! КД, млин! Сорри, что с опозданием, девочки, совсем ни на что времени нет ((
69 (+2 кг)... Ужасть. Но я сегодня купила себе степпер. Безумно рада, буду шагать. Подскажете, сколько шагов на нем надо шагать, чтоб результат был?
Девочки, скажите, а месячные это всегда спад? у меня жуть какая-то руки сами тянутся к всякой дряни, зефиру и прочим радостям.. помогите остановить жжор.....
:) сама такая же! сижу и гадаю - блинчик с медом съесть или парочку мармеладок в себя закинуть (при том, что в девять два здоровенных куска арбуза соЖЖЖрала) :)
а у меня в начале М вообще есть не хочется, за то к середине просто умру-если-не-съем.... поэтому, в первый день М прибавляю грамм 400 (жидкость), на второй они уходят, потом уходит жидкость, но это уже не заметно, т.к. наела недостающее :(
А мы вернулись из отпуска еще 2 недели назад да все никак не удавалось выложить - все некогда было.
Если интересно, наконец-то выложила
http://eva.ru/albumpage/94980/807517.htm
Спасибо! :)
Мне б 5-8 кг в идеале скинуть бы. Мечта... Ну а так,
3-5 кг и тоже довольна буду
Море - да, давно вот так не бултыхались на волнах и не валялись "звездами" на кромке воды :)
Не, живот и не втягивала почти, но ракурсы удачные ;) А так... на некоторых фотках видно, живот после родов так до конца и не уходит + лишние 5 кг дают о себе знать
Наташк, у меня видимо эти 5 кг самые трудные - "гулящие". Только уйдут, чутка расслаблюсь и снова липнут, гады :)
офигенные фотки!!!! смешно очень в автобусе- прикольно вас спящих щелкнули :)
Ты выглядишь просто потрясающе!!!!!! И купальник раздельный!!!!! Я последний раз в раздельном была наверно в 20 лет :)
И едите уже ножом и вилкой? :)
Спасибо, Флор :) На самом деле в автобусе я не спала ;) так просто глазки прикрыла, в полудреме. Это мама нас моя щелкнула с сиденья впереди :)
Купальники я раздельные почти всегда ношу, слитные не люблю :) У меня 1 слитник, но я его года 3 не одевала даже.
Едим ложкой и вилкой давно, ножом вот за столом, когда полностью сервировано, пытается резать :) Обидно только, что сейчас в сад пошли и в этой младшей группе они только ложками едят... Но дома мы ложкой кашу и суп кушаем, а все остальное вилкой
а у меня даже раздельного купальника и нету :)...да и раздельный за 10 баксов...ужасть :)
уж ладно прибедняться то :) ты на фотках в платье очень-очень смотришься :) может комплекс не преодолела пока? в платьице, на каблучках - прям куколка!
Очень солнечно, оптимистично, прям настроение поднимает! Выглядишь отлично! И доча просто краса ))
С каким удовольствием фотографии посмотрела ваши. Дочка чудо просто и вы красотка :) Очень понравилось фото где дочь на руках у папы и волосы у нее в разные стороны :) Чудесная малышка, улыбка у нее заразительная :)
Только сошла с места и сбросила ещё 1кг, так расслабилась и обратно его набрала((( Надавала себе пинков под похудевший зад....
Девочки, табличку заполнила! проверяемся! У кого что неправильно внесла, пишите под этим сообщением, исправлю!
мне неправильно указали результат за месяц! написали +1,4 кг и покрасили в красный цвет, а надо -1,4 и зелененьким :cool1
Девушки посоветуйте по поводу хлеба. Есть чисто ржаной? Или мука ржаная продается? Может самой печь?
Сама не поверила... Три раза перевешивалась. Я стала считать калории. На Диета-онлайн. До этого примерно прикидывала сколько съела. А теперь четко - 1200-1500 знаю и рамки держу. Кардио опять же. Два раза в неделю - эллпс, два раза степпер. Короче мучаю себя физически. Вот как-то так...
За позапрошлую пятницу 73,3 (+0,3), а за эту не знаю сколько, не взвешивалась, только вернулись, ездили в другой город на похороны.
такой вопрос: а если обед пропустил, то в ужин нельзя продукты для обеда употреблять? т.е. вместо ужина пообедать?
нет! "вместо" ужина уже получится САМ ужин :) а много чего нельзя на ужин (в отличии от обеда)
Всем привет! Меня давно не было, на форуме со всем дохуделась до 62-61 кг. Потом ушло еще примерно 3 кг. Хочу 55. Сама каждый день откладываю "назавтра". То шашлыки, то тортики, все это проходили. С сегодняшнего дня решила, что пора. Утром к сожалению не взвесилась.
О, нашла себя в таблице, в апреле была последний раз.
Вобщем, принимайте назад блудного попугая :)
Мы еще продолжаем ГВ. У дочи ооочень поздние зубы, первые вылезли в 1,2. К тому же она малоежка и оставлить ребенка еще и без молочка не смогла. Кормлю и в течении дня, и ночью. Молока много :)
Эх, хотела фото в купальнике выложить, не грузится чего то. Позже еще попробую.
Получилось, вот:
http://s42.radikal.ru/i098/1010/8c/1b7fc8cf3228.jpg
это конец августа. Прилично смотрюсь только в таком купальнике, и то стоя. Сидя пуз выпирает, складка с жирком.
девочки! привет всем! только что, можно сказать, вступила к Вам и вот появился вопрос: у Вас какие весы? у Вас у всех так точно показывают, до гр! а у меня вообще плюс-минус 2 кг :( я в статистику взяла самый высокий показатель, но надо как-то определиться уж...
какие весы лучше? какой фирмы? я б и ребенка дома взвешивала...
спасибо! а этой фирмы как выбрать? по цене сильно отличаются, все остальное - не пойму, по мне так все одинаково.
вот отсюда я смотрю http://www.amazon.co.uk/s/ref=nb_sb_noss?url=search-alias%3Daps&field-keywords=tanita&x=0&y=0
а у меня вот такие http://market.yandex.ru/model.xml?hid=90567&modelid=1565714 мне оч.нравится.
у меня совсем дешевые, 400 рублей стоили, но стеклянные, что как раз и дает нормальную точность (у сестры дорогие, но поверхность пластиковая, сколько раз встанешь-столько раз разные результаты получишь, т.к. все зависит от конкретной точки, куда наступишь).
у меня такие
http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=6060788&hid=90567
у меня фирмы 36,6 а их аптеке покупала, сколько раз не встаю вес один и тот же, деток взвешиваю...довольна
:)
Выкладывай свои фотки :)) По ним очень интересно наблюдать за динамикой похудения.
Девочки, заметила, что я одежду с трудом стала подбирать на свой рост :( У курток рукава короткие :( В пору начинать толстеть.... :((((((
Вот и я задумываюсь на эту тему. У меня рост 186, размер сейчас 48-50...хотела похудеть до 46 размера, но думаю что будет тогда с ростовкой одежды, ведь она напрямую зависит от размера...
на твой рост не знаю, на мой (177) вещи 46 размера, которые мне длины есть, хотя раньше была большая проблема с брюками
Девченки, привет из соседнего топа (ХП). у меня к вам вопрос про мумие...Вы им пользуетесь? где покупаете и какое? в таблетках, пластинах, капсулах? что лучше? как его лучше разводить и в чем, и есть ли эффект?
Хочу узнать про это от вас))
где покупаете, самое главное, не могу найти чего-то.
спасибо, если кто ответит:-)
Могу сказать. Я пользовалась, у нас в аптеках и в таблетках, пр-ва Эвалар и в пакетиках, в виде смолы застывшей, квадратиком таким. Я разводила, добавить чуточку воды. Разводится плохо и плохо втирается, даже с кремом. Крем отторгает и сам впитывается, а мумие сверху на коже каплями оставался. Надолго меня не хватило, забросила. А вот обертывания делала долго, с маслами эфирными, сверху пояс типа Вулкан или Боди Белт.
Я в аптеке покупаю. Растворяю в креме для тела, но для хорошего растворения приходиться с ура таблы в крем бросать)))
Внесите пожалуйста мои параметры в таблицу. Вес во вторник был 58,7. ОГ-96, ОТ-67,ОЖ-80, ОБ-96.
девочки, добавила еще 2 фотки (с -10 кг). пароль котя
сегодня сынульке годик исполнился, еще пару фоток выгрузила с отмечалками :) хороший день получился. вечером что-то его так на хи-хи проперло, что просто бегал (ползал) по квартире и хохотал, как будто его щекочут :)
Ого! Отличные результаты - так держать!
Сынулька хорошенький такой. Поздравляю с годовасием :)
в одежде заметно лучше :))) смотрю на эти фотки и все равно сильно разницы не вижу, только живот уменьшился. а в одежде все достаточно хорошо уже, влезла в свои доБ брюки и в те, что носила, когда худенькой была, правда те еще очень-очень туго и носить такое не прилично, но бум работать над этим :)
очень даже видно и живот сатал меньше в 2 раза, главное не останавливаемся и работаем над собой!
А мы вернулись из Парижа!!!! Как же было здорово!!! Первый раз так поехали, чтоб никуда не бежать, денег не считать (ну понятно, что в супер дорогих местах не отоваривались, но если хотели лишний бокал вина или еще кофе-не жалели). Ела все подряд - круасан на завтрак, багет на обед и ужин с гусиной печенкой :).....привезла 2 кг (в тот же день на весы конечно полезла)....а на след утро весы умерли - видимо решили меня пожалеть :). Поэтому я в счастливом неведении продолжаю лопать.
ой... паштет французский-это самое вкусное, что я ела в жизни!!!!! мама из командировок всегда привозит пару баночек. а париж-вообще хорошо, очень красиво там :) была как-то проездом, было всего несколько часов погулять по городу, но очень понравился: строгий и торжественный.
а лопай в счастливом неведении аккуратно :)
да...а как аккуратно лопать то? сегодня наверно куплю всеу..а то мне кажется уже на глаз даже заметен + :(
ну это еще не значит ничего, помню мне на глаз когда казалось, что +, то оказывалось, что даже минус, т.к. переживала и придиралась сильно. а аккуратно-это не ешь пироги в 11 вечера :)
ммм... :) Париж - это... даже не знаю, какое слово подобрать :) Обожаю этот город, была там 4 раза... хочу еще :) желательно на пару месяцев :) А вы долго там были?
А кг - не переживай :) Главное, перестать лопать в счастливом неведении :)
Флор, как здорово то! Париж... Романтик!
А на счет лопать - ну-ка отставить! Ты такая умничка, такие результаты показала.
ой, Ир..никак не могу остановиться :(
поняла, что только покупка весов меня остановит....даже свой кефирный четверг вчера пропустила- конечно, зачем - весов то все равно нет....
Ужас.
опять 79,2. уже забавно, именно по пятницам выдает эту цифру. всю неделю скачет туда-сюда, а в пятницу четко :)
Девочки, я так, радостью поделиться :) Я машинку вчера купила!!! :) У меня была машина, но в кризис пришлось продать, чтоб погасить кредит за кв-ру. И вот, спустя полтора года я наконец-то снова автомадама :) :cool1 :party2
ой а сегодня и номера получилааа!!! :) киа рио хєтчбєк, серебристая :))) я в паспорте фотку добавила, правда просто из инета, свою пока еще не сфоткала!
85.7(-0.1)Девочки что сделать,стою на месте второй месяц.5 кг сбросила и никак дальше,а до Нового года надо еще 15 кг(цель поставила себе).:-(
я пока 3 недели стою, но у меня вообще 0 ушло (хоть не пришло, и на том спасибо), а до НГ хотела еще 10 сбросить, шоб в новый год уже войти с желаемым весом....
ну.,..и разве можно такое делать????? все страницы закрыты кроме еды.....а мы тут худеем :)
детки чудесные.....девочка-мальчик...эххх...мечта :)
давай похуделки!
:))) еда - это остатки былой роскоши :)
спасибо за комплимент деткам, мы старались :) ой а твои сыночки так друг на друга похожи :))) особенно понра фотки с кукурузой, в черном кресле и на диване зеленом :)))
похуделки повесила. фоток мало, так как не люблю фоткаться, вечно я недовольна своими фотками, не люблю себя :( хотя знаю, что так нельзя :(
может вечером решусь в купальнике сфоткаться, тогда выложу фотку...
Да у нас у младших месяц разницы))) Илюха прелесть))))
А доча и вправду на тебя похожа!
Жду похуделок!
ой точно :) а еще у моей сестры младшей тоже 5 февраля др, а еще моя подруга тоже в этом году 5 февраля родила сына :) да, Илюха такой :) а про дочку - спасибо за еще один голос в копилочку нашей похожести, а то я все страдаю, что дети на меня не похожи :)
Похуделки выложила...
дЕвочки! добрый вечер! я тут новенькая, только с понедельника начала. но уже есть кое-какие вопросики и проблемки: во-первых, если я не ем после 6, то в принципе все ок, пью травяной чай без сахара (как я поняла можно), с мятой и все нормуль до тех пор, пока дочка не разбудит - где-то в 2-3-4 ночи... дальше ну просто не могу уснуть, чувство голода очень сильное, начали сниться кошмары нереальные (кровь, страдания и катастрофы). это нормально? от чего так?
второй вопрос более серьезный. я прибавила кг. :( ни с чего. ем меньше, количество тоже ограничего, стараюсь в систему входить постепенно, чтобы не перегореть, предполагаю, что весы мои со странностями - вообще ерунду показывают, ето поправимо - куплю новые, уже присматриваю потихоньку (только вот финансы... эх!), но тут ночались у меня боли (с системой никак не связанные), живот увеличился, была у врача, напрвил на УЗИ, которое ждать месяц, плюс-минус... при этом я ожидала, что как только сократиться кол-во приемов и порций, все будет ок, а тут что-то воспалилось :( даже не знаю, что теперь со всем этим делать...
сорри, что так длинно. спасибо, что дочитали.
ночью, если ребенок будит и совсем нет сил терпеть, попробуй кефирчика, может? весы и дешевые есть (мои за 400 рублей купила). вес может прибавиться во время месячных, может это твой случай? а что с животом-то? трудно что-то сказать, когда не известно, что именно беспокоит :( но в любом случае поправляйся
я у врача была, но здесь не атк все просто... дали направление на УЗИ, но его ждать месяц :(
а живот даже с утра не "проваленный"... кефирчик - хорошач идея, попробую обязательно! спасибо за совет.
а в чем проявлеются проблемы? у меня просто тоже были неприятности, в итоге оказался эрозийный гастрит, вызванный ЖКБ, сделали операцию, больше не вспоминаю. но когда было совсем плохо, то сидела на жесткой диете (кстати, похудела тогда на 10 кг и весила свой минимум в жизни, сейчас к тому размеру и стремлюсь :)) но просто если это что-то из этой серии, то там список продуктов совсем другой и тогда надо аккуратно с системой
спасибо, пока не известно, надо ждать УЗИ, а там уже и разбираться, с системой я дловольно аккуратно, сдвиги есть - чувствую себя легче, есть стала еще меньше, но это абсолютно нормально, так как раньше ела не нормально :( все время хотелось заесть и плюс ко всему активное ГВ - боюсь что малышку подведу, если молочко закончится, у нее зубки сейчас режутся активно, пока ГВ терять не хотелось бы.
вообще к весам пока боюсь притрагиваться, но вещи перестали врезаться :) так что я довольна!
а, кстати, и боли ушли. но они у меня периодические, обследоваться буду.
что такое "эрозийный гастрит"? у меня болит слева внизу.
не, слева у меня не болело. у меня был большой камень в желчном (но симптомов не было, нашли случайно, когда с гастритом пошла и мне на всякий случай узи сделали). из-за камня желчный не работал, желчь выплескивалась и попадала в желудок, обжигая стенки и вызывая эту самую эрозию. отсюда и название. а вот что слева внизу может болеть-не знаю, я в анотомии знаю только те органы, которые у меня болели (к счастью не много :))
так что давай, жди узи аккуратненько и потом занимайся здоровьем. доче нужна здоровая мамочка :) сколько ей уже?
большие уже :)
не, у меня не было, но если есть, то это может быть симптомом проблем с печенью, желчным и вроде поджелудочной. правда у меня на прошлой неделе дня 4 была жуткая горечь, испугалась, что с печенью беда (желчного-то нет, т.е. этот вариант отпадает), а потом почитала и выяснила, что это может быть вызвано кедровыми орешками (нарушение в технологии делают их ядовитыми и горечь длится пока токсины не выйдут, хотя я съела совсем чуть-чуть, несколько штучек), так что первое-вспомни, не ела ли ты их.
Слашай, а ты до 12 часов хорошо ешь? Может в это время стоит шоколада/пирожных поесть, чтоб мозг не страдал! Я вот с утра обязательно немного черного шоколада ем.
Не по теме, но информативно! Мне вчера и сегодня разводка из Англии пришла))))) Вчера. Типа "я старая бабулька, родственников нет, случайно выбрала твой адрес. Тебе наследство 180т. фунтов. Только заплати 60фунтов за сохранность этих денег".....
Сегодня. "ваш адрес выиграл в национальной лотерее Англии))))"
Думали на лОха наткнулись.
мне каждый день какую-нибудь ерунду присылаеют :( при чем и из России, и из ЮК. как от этого спама спастись?
Загрузила новые фоточки :)
Балдею от того, как стала выглядеть :) А ведь никогда не любила фотографироваться....
Класс! Просто красавица! :) Ох, когда же я наконец-то полюблю фотографироваться...
Лен (можно на ты?) на фотке, где ты в красном платье спортивном - не верю, что 62 кг! :) У меня подруга 47кг весит - так вот, один в один фото! Найду ее фотку у себя, обязательно покажу для сравнения! Выглядишь на этой фотке супер-пупер нереально шикарно! Просто модель! :)
очень здорово!!! слушай, ну совсем не выглядишь на 175, кажешься такой хрупкой и миниатюрной :)
Девочки, я так, пожаловаться :( Сегодня весь день страдаю - отравилась грибами. Позавчера вечером муж открыл баночку опят маринованных, ну я утром и съела немного... Мне первый раз в жизни было так плохо! Одна целый день с детьми еле ползала, и чаще в районе (пардон за подробности) белого друга :( А муж нормально себя чувствует... Даже странно, обычно он очень остро на всякие пищевые бяки реагирует... А я уже все в уме перебрала - кроме грибов просто нечем был отравиться! Вот :(
Выпала из таблицы, хотя все еще бьюсь с весом. Так и не смогла достичь результата к моменту выхода на работу, из-за чего огромные проблемы с гардеробом и депрессия жуткая. Как я покажусь людям такая...:(
Всем привет! Примите к себе! Одной совсем ничего не получается. Беда в выходные, праздники, больничные ну и т.д!!!!!!!!!!1
тут многие вообще дома сидят (и я в том числе) с детьми, так что беду твою понимаю хорошо :) давай, вместе веселее и отчеты еженедельные все-таки подстегивают к ненарушению (позориться-то никому не хочется :)))
По этой причине и пришла. Может так смогу! Тем кто дома, вообще можно памятник ставить. Но проблемма в том, что люблю готовить. Эх! вроде и не ем это, но видимо во время готовки пробую много!
угу, я тоже люблю готовить, хорошо получается и не могу удержаться от того, чтобы не попробовать потом :))
а сегодня вообще засада: у мужа ДР, но был в бегах весь день и сели отмечать только вечером (поздно), не удержалась и чутка шубы поела (в 9 часов), а потом еще и шампанского выпила сладкого (очень вкусное оказалось), хоть торт есть не стала и то хорошо :))
А я взяла себя сегодня, но позвонил муж, сказал, что я с работой накосячила. Пришлось ехать, переделывать. Вечером, чтобы задобрить, потащила его в Макдак :(
Флор, и я отожралась опять :( Весной так хорошо к отпуску скинула и вот снова :(
Возьми меня с собой на Протасова, а? Что там делать то надо? :)
ой, давай - вместе веселее!!! еще может Наташа с нами будет :)
ну ты почитай сама конечно, но в кратце - овощи любые, только сырые.....молочка до 5% (ёгурт, творог, кефир...у нас есть сыр твердый 4%).....зеленое яблоко (или 3? в день - не помню, я 1 ела) и 1 вареное яйцо в день - это так первые 2 недели...потом можно рыбу - мясо - и еще 3 недели.
Ага, с вами :) Сегодня ела зерненый творог, кефирчик пила, капуста, огурчик и помидорчик :) Ах да, на завтрак яйцо! :) Надеюсь выдержу... Хотя реально чет как-то мне тяжко.
Не пробовала никогда. Вот первый раз
может заходи тогда в тему Протасовки и будем там обмениваться впечатлениями? я уже 3-й раз :)
а то там мертво как то :(
Девочки здравствуйте, я в вашей теме! :)
Проанализируйте,пожалйста мой рацион за три дня! Показала направлние сюда наша еварушница.
12.10.2010
8.00 - 2 небольших сандвича с тунцом и сыром чедар+чай с молоком.
13.00 - чечевичный салат,фруктовый йогурт.
16.00 - виноград
В 18.00 выпила пол литра кефира.
В течение всего дня около 2х литров воды.
13.10.2010
Утром,опять теже сандвичи с тунцом.
Обед,суп,не знаю какой,но пюреобразый и очень вкусный и немного кабачковых дранников.
Оппилась молоком,почти литр,правда к нему еще слоенки с клюквой съела,но до 18.00.
В течение всего дня около 2х литров воды.
14.10.2010
Утро: 8.00 запеченный пирожок с шпинатом и пассированным луком.
Обед: 13.30 суп-пюре, тушенная зеленная фасоль.
16.00 две ложки казан диби.
Ужин: 17.30 кысыр (очень мелко дробленная пшеница заваренная кипятком, с зеленью,заправленная сухой мятой,перцом и ожаренным луком на том.пасте)
В течение всего дня около 2х литров воды.
привет, куча ошибок...
12.10:
1.Фруктовый йогурт нельзя на обед. Почитай его состав
2. Винограда нет в списках разрешенных продуктов.
3. Ужин надо есть, а не пить. Кефир - не вариант для ужина
13.10:
1. Кабачковые драники как готовятся? Если есть мука и сахар и они жарятся, то их нельзя
2. Слоенки с клюквой только до 12-00.
3. Молоко не в основной прием пищи нельзя.
4. Ужина нет
14.10:
1. казан диби нельзя, он до 12-00
2. пшеницу только до 12-00
3. жарить после 12-00 нельзя
Распечатай себе списки и повесь на холодильник
Спасибо за ответ!Но увы, мне стало только грустно, т.к. с холодильником я практически не вижусь.А то, что я могу выбрать на обед теперь я запуталась.На работе, как правило у нас стол салатов: редиска,огурцы в белом йогурте,жаренные баклажаны с картошкой,луком и том.пастой (типа холодного рагу),чечевиные котлетки.На обед в основом пюреобразные супы,вторые блюда курица,рыба,мясо,гарнир жар.картошка,рис,макаронны,запеченные пироги,или лазанья.
Работаю до пол шестого дома не раньше семи.Вот и брала с собой кефир или молоко.Получеться с ужином я "ваще" пролечу.И тогда последний прием пищи будет только в обед.Как быть,может посоветуете?
По йогурт,могу только догадаться о его составе,т.к. приготовлен не промышленным способом.Натуральный плюс возможно немного варенья.
С молоком не совсем поняла, получается его можно пить только утром или в обед?
Я, видимо, что-то недопонимаю... А почему нельзя на обед есть курицу, рыбу, мясо, рис, овощи? Это же все есть... Макароны можно на обед с овощами, картошку. Чечевичные котлеты вот не знаю, что там еще кроме чечевицы? Йогурт такой нельзя, варенье ведь до 12-00 можно. Молоко можно только в прием пищи. В завтрак, обед. В ужин можно, если выбран соответствующий вариант ужина. А почему бы не брать ужин с собой?
Девочки, а можно взять отпуск на неопределенное время? что-то я совсем сорвалась и не могу войти в колею. тоже весной лучше худелось. видимо осень не очень располагает к диетам. Если нельзя отпуск, тогда вычеркните, но я обязательно вернусь.
отвесов нет совсем, скорее привесы, отчитываться стыдно :( надо взять себя в руки. Весной худелось легче, может потому, что не было КД (кормила грудью). А сейчас не могу удержаться, вечером по системе поужинаю, а перед сном налопаюсь чего нибудь...хоть рот зашивай.
63 (+1,2). Опять вернулась к этому же весу :( К концу месяца будет 61,8, а затем обратно 63 %)))
Кстати, заметила, что бока на талии, спина и попа стали упругие. Особенно это заметно на боках и на спине (появились дополнительные мышцы, о существовании которых я даже не подозревала).
И что-то я расслабилась в плане питания :( Вижу, что жировая прослойка под кожей постепенно истончается и я расслабляюсь все больше и больше.
Вчера не удержалась, из остатков СП притащила домой пол кило обалденной икры (я у этого орга раньше закупалась)... Сегодня утром за раз слопала 3 бутера (хлеб+масло+икра). Через пару часов добавила еще 2...
Плотно пообедала в Икее...
Сейчас балдею от турецкого кофе, сваренного в настоящей турецкой турке :)
И так каждый день... Каждое утро просыпаюсь и обещаю себе устроить разгрузочный день... А нифига... Силы воли не хватает даже на 1 день :(
Уже и не знаю как спрыгнуть с этих качелей 62-64кг...
Осень, наверное, так влияет....
я вот поэтому и решила на Протасова...потому что влезла в 27 р-р джинсов и расслабилась.....вроде себе стала нравиться больше, комплиментов наполучала....и как то нет уже силы воли на разгрузки, и вечерком иногда поем....сегодня слопала пол банки мороженного на обед....короче к хорошему не приведет. А еще после поездки никак спортом не могу себя заставить заниматься :(
А ты молодец- спорт не бросаешь!!
Флор, по-секрету: у меня получается ходить на него 1-2 раза в неделю :( Да и то, через силу. И только потому, что карта оплачена до середины декабря. Иначе - давно бросила бы. Такое редкое посещение очень расслабляет :(
Времени нету...
Вчера была на бодискульпте и на тай-бо. Устала - как собака. Как сегодня работать буду - не представляю. Зато на весах -1кг от вчерашнего :)
Ну почему у нас отчет не по воскресеньям....
78,8 (-,4) сдвинулось!! но было лучше (аж 78,5), но мужнин ДР на пользу не пошел.....
Девочки, привет! Возьмите мне тоже в свою компанию.
А то я запуталась...
Скажите, пожалуйста, на завтрак можно вес-все -все (волнуют ленивые вареники со сметаной, конфеты и виноград).
И про ужин, если я пью молоко, или капучино, то что-ли нужно еще яблоко съесть?
Спасибо
на завтрак можно все все все, если он не после 12.
На ужин есть вариант молочка+фрукты, если хватает одного молока, то думаю не обязательно есть яблоко.
Привет! Я к Вам. На системе 2 недели. Рост 168, начинала с веса 58 кг. Для меня нормальный вес 52-53 кг. За две недели с 58 продвинулась до 56.5. Мне казалось, что это очень слабое продвижение, но сейчас прочитала форум и поняла, что это очень даже не плохо. К сожалению пока не нашла возможность заниматься упражнениями:( Ищу пути. Ежевечерне делаю скраб. Надеюсь, что вместе худеть веселее:)
вы прямо меня описали))) тока рост у меня 170, так хочу 52-53, ну лан 55 для меня будет уже круто , вот думаю тоже вступить в клуб "-60", завтра сутричка вес и замеры!)
дамочки! я к вам сегодня утром взвесилась ((((( и замерилась
рост - 170
вес сегодня 59
желаемый вес 54
ОГ- 88
ОБ - 94
окружность живота и объем талии это одно и тоже или нет? не совсем поняла !
