&&&& Яичная диета, продолжаем&&&&
ЯИЧНАЯ ДИЕТА
http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=36320
СТАРЫЕ ТОП ЗДЕСЬ, КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ
1.http://eva.ru/topic/64/2366797.htm?messageId=58751735
2.http://eva.ru/topic/64/2380318.htm?messageId=59048214
3.http://eva.ru/topic/64/2387395.htm?messageId=59207486
4.http://eva.ru/topic/64/2389872.htm?messageId=59264101
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг.) Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Первая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Внимание! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!
Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!
Если написано мясо - значит, едим мясо! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы....
Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
“ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
“ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля.
“ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
РЕЦЕПТЫ, Чтоб было повкуснее и голову не ломать, все придумано уже до нас
http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=162262
РЕЦЕПТЫ (ЧАСТЬ ВТОРАЯ) надеюсь пригодятся (не всё моё)
Салат овощной
Перец желтый -1шт
Листья салата
Помидоры 1-2шт
Огурцы 1-2шт
Чеснок 2-3 зубчика
Сок1/2 лимона
Соль по вкусу
Все ингредиенты нарезаем кубиками ср. величины, добавляем давленный чеснок и соль. Заправляем все лимоном и перемешиваем.
Баклажаны, запеченые на решетке
2 баклажаны режим пополам и кладем на решетку в разогретую до 200 градусов духовку и печем до готовности приблизительно около 1 часа. Готовые баклажаны порезать на дольки и можно заправить давленым чесноком.
Ребрышки свиные, тушеные с зеленью
Ребрышки свиные - 1кг,
шпинат - 500г,
петрушка - 100г,
чеснок - 1 головка,
соль-по вуксу,
сок 1 лимона.
Свиные ребрышки промыть, нарезать кусочками и обжарить с 2-х сторон на сухой сковороде с обеих сторон, затем соеденить с тщетельнопромытой измеьченной зеленью и, помешивая, продолжить жарку еще в течении 1 мин. После этого переложить все в кастрюлю, посолить, добвавить сок, отжатый из одного лимона, чеснок и тушить под крышкой до готовности.
Грудка куриная с чесноком, запеченая в духовке
Грудки куриные промыть, прорезать в них ножом кармашки, куда поместить очищенные зубчики чеснока, посолить и поперчить и запечь в духовке. Готовые порционные куски полить лимоным соком и поместитьв горячую духовку на 2 мин.
Курица в фольге с луком
Окорочка натереть приправой для курицы и чесноком. Лук очистить и нарезать полукольцами. По одному окорочку ложим на фольгу и посыпаем сверху луком, заворачиваем. Складываем все на лист и в разогретую духовку до 220-250 градусов. Готовим 40-50 минут, затем развернуть немного окорочка и еще минут 10-15 чтоб подрумянились.
Фарш на обычной сковородке
В хорошо разогретую сковороду ( на большом огне) выложить фарш и 2-3 мин мешать. В процессе приготовления фарша добавить специи (соль, перец (любой), специи для фарша, орегано, петрушку) и 100 мл. водички. Затем сделать маленький огонек, накрыть крышкой и готовить до готовности. В процессе готовки выделяется много жидкости и получается, что готовится в собственном соку.
Тушеные овощи
Капусту нашинковать, кабачок очистить, нарезать кубиками, помидор опустить в кипящую воду на минутку, вынуть и удалить шкурку, нарезать кубиками. Порезать мелко лук и чеснок.
В сковороду или кастрюлю налить водички и забросить туда капусту, лук и чеснок. Накрыть крышкой и тушить. Когда почти готово засыпать туда кабачок, опять накрыть крышкой и тушить. Когда овощи готовы и вода почти вся выпарилась, добавляем помидор, соль, специи. Накрываем крышкой и тушим.
ФРИКАДЕЛЬКИ (когда по меню вам нужно кушать мясо и салат)
берем 200 - 300 гр. говяжьего фарша, добавляем в него специи "для фарша", перемешиваем, катаем из фарша небольшие шарики. Далее, берем маленькую кастрюльку, наполняем ее до половины водой, ставим на огонь и доводим до кипения, в кипящую воду добавляем лавровый лист и черный перец горошком, можно немного подсолить воду. Потом в кипящую воду аккуратно укладываем наши шарики из фарша. Варим на небольшом огне (в кипящей воде) минут 20 - 30 (до готовности).
Готовые фрикадельки выкладываем на листья салата - блюдо готово. Очень вкусно и сытно получается.
Жаренное свинная шейка на косточке
берём кусок свинной шейки (обычно продается на маленькой косточке порезанными отбивнушками), отбиваем кусок мяса, солим-перчим, кидаем на горячую СУХУЮ тефлоновую сковородку, жарим с одной стороны до корочки, переворачиваем, держим минуты три, что мясо "схватилось" доливаем воды, примерно на палец в высоту, закрываем крышкой, тушим в воде минут 15, открываем крышку. выпариваем воду, жарим на СУХОЙ сковороде до корочки с двух сторон. если мясо суховато, хотя это сухим не бывает, всегда можно его закусить свежим огурцом. еще вкусно на такой кусок шейки в готовом виде выдавить чуть-чуть апельсинового или грейпфрутового сока.
КУРИЦА НА СОЛИ
берём тушку курочки, моему, режем по грудке. берём противень, высыпаем туда 1 кг соли. куриную тушку обсушиваем салфетками и раскладываем прям на соль разрезанной грудкой вниз, а спинкой соответственно вверх. курицу предварительно НЕ СОЛИМ. убираем сие распяленное на соли чудо в духовку (можно в предварительно разогоретую, можно в холодную) на 200 градусов. средняя курочка 1,6 кило готовица примерно 1.5 часа. достаём када она начинает источать одуряющий аромат и покроется золотистой корочкой.
Рыбка, запеченная в фольге с луком
Режем лук полукольцами, отрезаем кусок фольги. Кладем на фольгу половину лука, сверху рыбку целиком (предварительно посолив и посыпав приправами), потом наверх оставшийся лук. И заворачиваем в фольгу. Потом в духовку минут на 30, в самом конце открываем фальгу и чуть поджариваем рыбку до корочки.
Маринованное мясо в фольге
Предварительно мясо надо замариновать (можно в минералке с солью и перцем, в горчице, или в луке с лимонным соком) Потом на фольгу кладется порезанные лук и зелень, сверху мясо, опять лук с зеленью, заворачивается и в духовку на часик где-то
Куринные крылышки или шейки в духовке/аэрогриле
мёд, тёртый корень имбиря, перемешать, замариновать в этой смеси крылышки или шейки минут на 20-30, выложить на сухой противень и в духовку на 200 гр. до золотистого цвета или в аэрогриль.
Маринованные куриные грудки
куриная грудка очищенная от жира и кожи режется на кусочки и маринуется:2 луковицы,тертые на терке, 1/5 стакана уксуса 9%,1,4стакана соевого соуса, остальное вода. Сухой базилик по вкусу. Через 2 часа после маринования кладешь все это в духовку и запекаешь, в открытой посудине... опять слюну сглотнула. Шашлык отдыхает.. Чтоб грудка не была сухой, туда же в сковородку выливаешь маринад.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФА по составу углевода, жиры, белок- чтоб не потерять.
http://immunologia.ru/4-energy.html
ВОТ НАШЛА СОКРОВИЩЕ http://www.galya.ru/calc_list.php
УЗНАЛА МНОГО НОВОГО
Там полно тестов, можете пройти все. Рекомендую сразу записывать
МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ, СРАЗУ ВИДНО СОСТАВ ПРОДУКТА, СКОЛЬКО КЛ И САМ РЕЦЕПТ.
http://www.dietaonline.ru/recipes/recipes.php
КТО ХУДЕЕТ, ПИШЕМ ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ
1. Какая неделя.
2. Какой день.
3. сколько отвес.
4. Кто смелый можете писать рост и вес ;-)
1. Вторая неделя
2. 5-ый день
3. -2,200 всего
4. сейчас вес 61,700 рост 160, на начало диеты 63,900
1. 3ья неделя
2. 2ой день
3. 2100 отвес .
СПАСИБО огромное за поддержку в прошлом топе :) Ну почему у меня только по 100 -200 грамм отвеса ? :( Изначально, лишнего было 10 кг. Ну 8 точно!
2-ой день 3-ей недели.
общий отвес -3,5
на данный момент вес 70,1
рост не изменился ;) ,т.е. 165
1. 4 недели полностью -9 кило
2. 1,4 недели повтора -2 кило
3. общий отвес за диету 4+2недели: -11 кило
4. Росто 163 вес до 70, после 59
ЗЫ. После на правильном питании с подсчетом калорий указанными выше счетчикам две недели -500гр. вес 58,500. В ожидании КД думаю как свершится, будет отвес еще.
Ну и я решила проявиться))
1.Сегодня был 1день 3 недели
2. отвес 4.8
3. Рос 164 Вес был 69,3 сейчас 64.5
Не нарушаю)) Ем только то, что написано..Мне эта диета очень легко дается, видно она моя..))) Очень боялась как проживу без мяса и яиц, но вот день заканчивается, а все хорошо и есть совсем не хочется)))
Танюш, да ты что, кто закидывает, я очень довольна своим результатом, уже все заметили мои успехи, не устану говорить тебе спасибо за диету и за стимул!!!
Ну я боялась...)) вдруг сорвусь..будет стыдно))) Но мне она так легко дается, меня совсем никакие запахи и виды вкусняшек не соблазняют))) Чудеса!! Наверное я морально созрела)) И конечно Вам Огромное за это спасибо..Вот как я вдохновилась Вашим примером))))
Вот и началась моя диета
1. 1-я неделя
2. 1-й день
3. пока об отвесах рано говорить))))
4. рост 167, вес утром был 61, 5
В идеале хочу 50 -55 кг.
Отсидела 3недели на диете, на четвертой сорвалась и подстроила рацион под себя.
Общий отвес-4кг,итого вес 55 кг! Хотела 53, сделаем передышку и потом наверное еще раз сяду надиетку.
да зачем садиться на нее, если нужно только 1 кг сбросить?
Просто правильно питайся, и за неделю сама похудеешь на 1 кг. ;-)
я до того как сесть на диету старалась правильно питаться, не объедаться,но вес зараза стоял на месте. Яичная диета сделала свое дело, я даже не расчитывала скинуть за 3недели 4кг, к тому же без напряга абсолютно. Буду стараться держать себя в руках-посмотрим как дело пойдет, но хоЦа 53кг.Уверена,если бы я просидела все 4недели,то результата достигла бы,но были разные события, поэтому график питания несколько был изменен.
А что подразумевалось под "правильным питанием"? Может был перебор по калориям? Или углеводов быстрых переизбыток? Или физическая нагрузка маловата?
Мне кажется, что когда лишних кг очень мало, то они особенно неохотно уходят, нужно очень тщательно за всем следить.
просто есть вероятность, что когда ты закончишь Яичную, то можешь все обратно набрать.
С маленьким весом, лучше на нее садиться
Молодец! Эти последний кг самы противные :) Их иногда трудно сбрасывать, но ключевое тут " иногда", пусть поскорее вес мечты получится ! А результат у вас есть ! 55 моя мечта :)
Я ела хлебцы ;-)Хрюшка у тебя классная, очень стимулирует... Кинь в ЛС пароль на похуделки свои ;-)
Ну, что тут у нас за тишина? Тюська потрудилась, завела новый топик, а все молчат? Все обессилены диетой? :tongue2
У меня сегодна по нулям. Никуда и ничего не сдвинулось. Отвеса нет, привеса нет.
За день провернула много дел. Сейчас чувствую себя разбитой, двигаться совсем нет сил. И знобит меня что-то. Может заболеваю, не знаю.
А ещё сегодня весь день не давала мысль, что хочется опять танцевать. Восточными танцами хочется возобновить занятия, а ещё в плейере весь день крутился диск "Вива Куба", в результате посетила мысль, а не заняться ли мне как-нибудь в будущем dirty dances. Пока, конечно, бесперспективняк, Максима некуда пристроить, но все эти ритмы и движения мне всегда нравились. И для тонуса хорошо.
А пока из физических нагрузок мне только ходьба доступна. Дома кроме пресса и ног не получается ничего делать, ребёнок не даёт.
Планирую в ближайшие дни закупиться шагомером, чтобы контролировать нагрузку.
Вот такие вот дела.
По диете сегодня овощной день. Утром немного нарушила, съев маленький кусочек сыра (5 гр) с кофе. В обед тоже нарушала - съела четверть среза от арбуза, вес не взвешивала.
Всё-таки ПМС, помноженный на плохое самочувствие и много дел, действует на меня разлагающе. :oops
ЗЫ: Настроение зверское. Кто не спрятался - я не виновата. ;)
Блин, а как я сегодня наруша... даже страшно сказать...
пысы отвеса и привеса нет уже 2 дня. лежу на диване. Болеем.
Ой, блин... про них я и забыла что-то.... :-)
Но муж купил не вкусные, росагроэкспорт со сгущенкой, для сына. :-) Я со сгущенкой не очень. Я если срываюсь, то только на "картошка", но ее могу купить только Я. :-)
Сегодня блин эти овощи долбаные.... Ну никак я не могла набрать даже 1 тыс кл в день. Только 500 получилось.
С утра доела за сыном кашу манную, ну ложек 5 точно.
2 хлебца с сыром ортеманни.
Потом через 2 часа персик+ зеленый чай.
На обед ела суп 2 половника. И овощи (кабачек, морковь, лук - тушеные гр 200-250 .
И на ночь, о ужас....
Сидела жувала салат терку. Гадость редкостная. :-)
В холодильнике была курица вареная, голяшки куриные вареные, а я соблазнилась на сосиски с макаронами (это ужин мужа).... Ты бы видела его лицо, когда я ему сообщила, что пошла есть макароны и сосиски. :-) Схомячила 4 ложки макарон (ну гр 200 точно) и 2 сосиски :-) Мужу очень не понравилось... :-)
А мужу какое дело, что ты хомячишь? Он хочет от тебя 90х60х90?
Мне кажется, что следить за фигурой в первую очередб нужно для себя самой и для здоровья, а в следующую очередб уже ради восхищения кого-то.
;-) Да нет, ему просто очень стыдно, за мое отсутствие силы воли ;-) Он мне замечание и в 90 кг не делал.... ;-)
А худею, я не для себя... я себе и так нра.
Просто разозлил меня отец, вот ему и нужно доказать, что я похудею ;-)
Это все Тюська со своим Хазбентом всех перезаражала! Кароче, я седни еле отработала- нос першит, горло заболело, и помоему температура! нО питание блюду по счетчику калорий, итересно, будет ли отвес? А про танцы, купи се диск изанимайся, пока малый спит. Я так белли-денс купила- спать клала и танцевала, пока в дикрете была- классно. Вот..
ага, так от меня еще и Мишка заболел.
Под вечер температура 39.5-39.7. Даже вырвало его вчера.
Сегодня сопли, и горло болит у него.
У подруги дочь заболела так же. Школьница.
У знакомой муж так же заболел.
КарочИ вирусняк какой идет по Москве
Ага, и у мнея Захар первый заболел. Ну я ему показала картинки бактерий и сказала что это все в носу у него и размножается. И мы каждый час из шприца без иглы промывали обе ноздри и горло фурацилином, температура была тока два дня седни уже нет...И на работе все болеют. Я на завтра- послезавтра отпрасилась не с кем Заху оставить, да и сама не комильфо..))
а мой только попробовал прополоскать фурацилином, и весь обед тут же вышел в раковину. Не стала ему горло вообще полоскать. Только брызгаю тантум верде
Что-то у нас тут эпидемия. Я тоже сегодня совершенно разбито себя чувствую. Температура не особо повышена (37,4), но всё равно противно.
А с танцами дома - это не вариант. Во-первых, для танцев нужно достаточно свободного места, а у меня его нет, а во-вторых, я дома не испытываю такого кайфа, как в коллективе. Мне нравится именно где-то вне дома танцевать. Люблю, когда большое помещение, вокруг люди, которым это нравится. В таие моменты происходит мощный обмен энергией, это заряжает надолго. А в домашних танцах нет никакого драйва, если это понятие вообще применимо к танцам.
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ вот этот понравился:
http://www.softportal.com/software-15456-kalkulyator-kalorij-ot-tatyani-popovoj.html
его тут в одном из топиков раздавали.
Прелесть в том, что можно наладить под себя и забить в базу все свои любимые и повседневные блюда и стандартные для себя порции, а потом каждый раз без напряга выбирать их при необходимости. Белки, жиры и углеводы программа тоже считает. В использовании элементарна.
а на диете он лайнт тебе не понравилось??
Там все так понятно и доступно. Сразу программа считает, что добавить, что убавить.... Еще и медальки даетhttp://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php?date=1284321600
А я теперь только там считаю. Сразу вижу, сколько чего нужно добрать. Будет время, буду там в форумах сидеть. ;-)
Коллеги, карочи седня, я обнаружила( к глубокому свому удивлению) что у меня ПЕРЕСТАЛИ выпадать волосы (ни волосика при мойке, а раньше клоками просто) и Перестали слоиться ногти(отросли блин)! Во. Поделилась своим открытием с врачами на работе, а они грят- ты же скока яиц и витаминных овощей за последнее время слопала?- вот и результат!! Афигеть.. Не вру ей Богу!
Яйца, кроме того, являются источником витаминов.
Жаль на третьей недели их нет... я уже по ним скучаю
И еще! Вчера воспользовалась моментом(оставила болящего малого со старшей) и решила побегать. Я это занятие нежно люблю (блого парк при выходе из подъезда), но к сожалению редко получается(последний раз активно бегала весной). Слухайте, -11.5 кило это фантастишь! Я бежала як лань, километров 5 наверное, испытывая полный кайф! Расчитывала, что печеночный бок забитый яйцами будет болеть(обычно ноет спустя пару километров), ан НЕТ, ваще никаких ощущений в правом боку! Кайф! ВОТ, ведь блин, те кто придумали эту диету, наверное не дураки были. Видимо печень оздоровилась чтоли как-то, ну иначе я это и объяснить не могу... Седни все болит.. жуть.. во я вчера набегала- все мышцы болят, завтра наверное не ваще встать не смогу..
ну ты молодец!!!! а я не люблю бегать, я бы на роликах с удовольствием покаталась бы ;-)
Всем доброе утро! Мои 3 кг в привесе уходят, вчера утром -1,1кг, сегодня -900гр, итого -2кг :-D Я так рада, не передать, а то я уж думала сейчас как встанут эти несчастные 3кг, и опять на диету)) Питаюсь низкаллорийным питанием, поэтому думаю я уж тут не по правилам пишу, я же не сижу на яичке, а все-таки пишу иногда....Но каждый вечер всегда вас читаю и очень радуюсь вашим отвесикам:) Лисичка тоже что-то пропала, она на -60 перешла?
Привет! Поздравляю с успехами! На сколько калорий в день наедаешь?
А к нам, я думаю, всё равно можно приходить, раз уж компания такая сложилась хорошая. Я вот тоже начала нарушать потихоньку. В общих чертах придерживаюсь диеты, но то там, то тут всплывёт что-нибудь из другой оперы. То сыра кусок съем, то арбуза кусочек.
Привет, сказочка!!! Это хорошо что 2 кг так быстро ушли!!! О каких правилах ты говоришь ;-) все мы тут ни без грешка :-P
У меня вопрос по поводу всех этих счётчиков калорий. Как думаете, что имеется в виду под 100гр крупы? Вот если я, например, захочу съесть гречку, то отмерять и брать в расчёт 100 гр готового продукта или сухой крупы? И так не только с крупами.
А ещё я поняла, что 3-я неделя диеты лично для меня какая-то безрезультативная. Думаю, что это из-за обилия углеводов.
а у меня вообще хрень какая-то *арет*, 2 дня отвеса НЕТ, а вчера после сосисек с макаронами ПРИВЕС +1.4.
Что за фигня.... Причем кл было мало.
ЭТО ТО ЧТО СЪЕЛА
ККАЛ 1181
УГЛЕВОДЫ 127
ЖИРЫ 56
БЕЛКИ 43
НОРМА ПРИ ПОХУДАНИИ у меня без физических нагрузок
ВЕЩЕСТВА ЦЕЛЬ Пн
Килокалории: 1200 - 1550 .
Жиры: 26 - 60 г.
Углеводы: 135 - 251 г.
Белки: 60 - 165 г.
БЛИН, КАК НА 1500 КЛ ПЕРЕХОДИТЬ ВООБЩЕ НЕ ЗНАЮ...
Гы.. *ехидно* макароны жрать с сосискам и худеть и который это день диеты? А ежли серьезно, не зна че там счетчик показыват, но если есть макароны, сосиски, колбасу, хлеб, сыр более 10% жирноси, масло, сладкое - скока бы калорий те не показал счетчик - фиг ты похудеешь. Мож есть примеры таких героев? Макаронно-колбасно-шоколадная диета)) Мож новый тпик заведем?)) *глумлюсь малость*
Тюсь, ты че-то не правильно считаешь! Вот я твой рацион вчерашний примерно посчитала:
1. Макаронные изделия 200гр
2. Сосиски молочные 100гр
3. Крупа манная 150гр.
4. Сыр ольтермани 17% 30гр.
5. Кабачки 100гр.
6. Морковь 50гр
7. Лук 50гр.
У меня получилось:
1571,50 ккл
Белки 58.20
Жиры 33,05
Углеводы 255,60!
А еще я не учла твой салат терку, и каша на молоке если была и сахаром- это еще+++, а если макароны с маслом это еще +++. и крипсы не учла, а это еще++(40 ккл в каждолм).
Считала на Худеем правильно. Тюсь -Это Ну ОЧЕНЬ МНОГО! Честно.
Ахаха... так это не я считаю, а робот....;-)
Причем я пишу больше порцию, чем съедаю.;-)
У меня норма, 1200-1500 (чтоб худеть)- и это без физических нагрузок. Я то вчера и жрать готовила и убиралась, и стирала, и посуду мыла. Так что можно было и до 2 тыс кл в день накинуть.;-)
Вот ссылка. Все параметры сделала, чуть меньше, как и ела
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php?date=14.9.2010
У меня там одни?? стоят, видимо только под твоим логином можно посмотреть. А вот я просчитала твой рацион(извини канешна)
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calculator.html
Интересно, откроется?
у МЕНЯ ПРОСТО ССЫЛКА ОТКРЫЛАСЬ и все.
Я зарегистрировалась, и система сама считает из списка.
Дак ты ж не на диете) Там же написано- НАРУШАТЬ НЕЗЯ эта диета строгая.. Я и Ангел не нарушали и похудели я на 9-ть она на 7,5 кг. И на работе у меня 3 человека скинули по 10 кг., и у мужа несколько чел скинули по 10 кг, а один мужик 15 кг. Он мне ее и принес, а еслиб рез-тат на других не уваидел- не принес бы. Муж мой на 7 кило похудел, и кста пока не набрал, хотя лопает усе уже больше месяца.Но дома и суп и каши ест и салат с маслом.
ну все равно... нарушать полезными продуктами, это одно... а нарушать тортами, эти совсем другое ;-)
Посмотри выше отчеты... у всех не больше 2-4 кг идет. Без нарушений. Барсик с нарушениями на -3.5 только схуднула
лана на -3.9 без нарушений (кашу, творог она вроде не добавляла)
Нифига. все нарушали, и сами об этом писали "Практически не нарушала, 2 раза заменила яйца творогом, и один раз рыбу курицей. Перекус был только в первый день диеты. Честно!!!" Там написано- НЕЗЯ ЗАМЕНЯТЬ ОДИН ПРОДУКТ ДРУГМ, если вы не хотите есть данный продукт- не еште, но НЕЗЯ ВМЕСТО НЕГО СТАВИТЬ ДРУГОЙ. У меня получилось. Я за время диеты- лишь дважды выпила по паре бокалов вина, у меня был вопрос принципа с мужем. А Ангел один раз шоколадку чернквадратик съела с перцем. Вот и результат есть. Ваще диету достаточно сложно выдержать. Но я ща - 11,5 кило, чему я очень рада. и все мои старания 4-х недельные воздержания от соблазнов, так сказать, себя оправдали! чего и всем, собственно, желаю. А если нет воли соблюсти от и до, то че диету ругать. Онаж работает, и это факт! Надыть фотки обновить будет..
Ну вот я не нарушала до вчера, строго, из принципа, почему же у меня такой медленный отвес? А вчера не удержалась , съела 2 квадратика черного шоколада, и 4 ложки маложирного творога, так как что-то с мотивацией стало :( и стимулом. Так сегодня, я в плюсе, +600! Это ж что, после 4ой недели , что бы не съела, опять вернусь к тому весу? Таким трудом ушедшие полтора кг, не хочу их назад :( Может у меня организм протестует, не хочет свое отдавать? :) Но посмотрим, кто кого! Я еще аэробных нагрузок добавлю, и после 4ой недели первую повторю! Но эти лишние скину с себя! Хочу как Танюшечка!!!!!!!
у всех разные организмы :) да и фигуры у всех разные, у меня вот с Tanushe4kой совсем разные типы...я сразу ее фотки о похудении смотрела и понимала, что так координально не похудею...у меня при моих лишних 10 кг нет живота, и ничего ужасно не выпирает...попец большой ;) такая женская фигура :) сейчас у меня за 2,5 недели -2,6 кг...и попец уже уменьшилась, а живот совсем впалый стал... Главное верить, что все будет пучком :) и не срываться!
Так я на японской диете, знаешь, как сидела???
3 дня сижу, 4й день, жор.... ПРИЧЕМ СУПЕР, нанаки в виде сладостей!!!
потом опять продолжаю диету, начиная с 5го дня... и так бесконечно.... на 30, 26 кг так худела за 6-8 мес... ;-)
А тут мизер нарушений = вес стоит и идет привес ;-) Старею блин....
раньше за 2 недели леХко могла на 10 кг похудеть...., я щас прям жесть какая-то ;-)
Ну знаешь, я после старшей дочки была 65 кило и считала себя жирнющей свиньей. Похудела до 50 кило добеременный вес. Три дня усе ела, а один день ниче ваще не жрала- только воду пила. Причем третий день обжиралова заканчивался в 8 вечера, потом сутки тока вода, а на след день все жрать начинала после 12. Но мне было тогда 21-22 года и все это проходило с пол-пинка и вес уходил так же. Потом прибавила 15-ку как бросила курить плавно теч года. Мне ужо 30 было- хрена два,та схема ваще не сработала. И таблетки пыталась пить но не жрать не могла. Купила абонимент в фитнес и как ненормальная там почти каждый день занималась, пила препараты с эфедрой, дрянь всякую типа берна и ред-була, очень тяжело похудела до 57-кг., А вот после вторых родов набрала конкретно до 70( тоже плавно). И ниче мне ужо не помагало.. три с лишним года прошло, я даже топ тут заводила- про набор веса после 40, дусала что у меня с гормонами проблемы, и вот я вновь почти как до беременности. УРА!
АААААААААААА так тебя 40??? ;-) Упалпацтол.... думала ты моя ровесница.... Тогда вообще ниче понять не могу... ;-)
Ты замеры делала?? ;-)
Вем привет! Обновила фотки рубежа пятерочки (58,500 кг)... Велкам. Мож кого вдохновит... (не сочтите за наглость).))
упалпацтол... просто стройняшка... даж не скажешь, что 58.500.... на 50 кг выглядишь. ;-)
Ха..до 50 еще работать и работать...))) Шмат сала с живота кг на 3 потянет- егоб убрать... и из под подмышек тожа закрома разгрузить прослойка нехилая. Но уже с теми фотками где я в купальнике 61кг разница оч.даже заметна.
Тань, скажу как никогда серьёзно. Твои сила воли и целееустремлённость в этом деле действительно достойны уважения! Очень хорошо выглядишь. А животик со временем уберёшь, я почему-то в этом на 100% уверена.
Вдохновили!!! СУПЕР! :) Вот что значит, сила воли! летние штаны, даже не верится! ну молодец!
Я тоже уже закончила, стараюсь вот питаться нормально ))) вчера правда не удержалась от куска торта, но судя по весам особо страшного не произошло ничего.
В честь чего тортик был? ням......Скажи, вот теперь ты правильно питаешься и как вес себя ведет, на месте стоит или как?
Тортик был в честь того, что я 3 часа болталась по Икее/ашану, закупаясь всяким после ремонта и продуктами :))) А в Икее мои нежно любимые миндальные тортики.
Ну, питаюсь я условно правильно, я например, конфеты ем шоколадные :) Вот прям счас. но стараюсь ужинать легко, не есть картошку с макаронами, и белый хлеб. Вес так и болтается на уровне 64-65... то туда, то сюда. Закономерности не вижу, на торт организм особо не среагировал.
Я тожа тут на днях печенье и вафли ела, ниче.. вес стоит. Ангел, напиши, пож, в начале топа свой отвес.
Таня, у меня к тебе претензия! :D :tongue2 Мне теперь что, благодаря тебе покупать себе новый гардероб для дома? С меня вся домашняяя одежда падает. :dash1
С уличной пока всё гуд, только вот-вот всё нормально сидеть стало, без колбасок на талии, а вот домашние джинсы, брюки и футболки я покупала специально не особо тесные, так что теперь всё висит на мне. :sad1 :D
Тюсь, НУЯЖЕМАТЬ! ;) Какой пример я подам сыну, если буду ходить и сверкать труселями? )) У меня нет длинных футболок, все довольно короткие.
О, есть повод БМ раскрутить- типа вишь как замаялась крутиться как белка в колесе, аж схуднула бедная))))
Он вроде и без того не против купить что-то по мере возможности. Обещал вот завтра купить мне шагомер, который я хотела.
Муж скока стОит? ;) Мне бесплатно достался, но за эти годы столько вложено в него, что сейчас цена уже выросла. Инфляция опять же... ;)
Блин, да не муж, а шагометр ;-) Муж у меня свой уже 18 лет есть ;-) , а вот шагометра нема ;-)
Привет худеющим!Мы с мужем на пару сели на эту диету,сегодня 4 день 3 недели
у меня -2,5 кг БЫЛО после 2 недель
у мужа-7кг.
НО!!!!!на третьей неделе прибавила +1800-2000г.Нарушение было на этой неделе не в еде,а впитье-у сына день рождения был,выпила 3 бокала брюта вчера были только овощи и фрукты(только арбуз)а сегодня +2кг!!!Че,все коту под хвост?
Изначальный вес-67-66,5 кг,рост 166
Лумаю, что это вода. Отёчность после возлияний - обычное дело. Поменьше соли употребляйте, и всё уйдёт. Я так думаю.
Не, не парьтесь. Жидкость задержалась- уйдет.. Брют- ниче страшного- даж полезней пепси-лайт- *смеюсь* прописанной в диете. Уйдет через пару дней. У вас ИМТ в норме и поэтому вес уходит медленно.
Я понимаю,что это вода,но получается,что на яично-мясных днях я хорошо худела и не голодала.А на фруктово-овощных есть охота и вес припер лишний.Обыдно.Я вообще очень медленно худею...хотя за год сбросила уже с 80 до 65, потом поправилась на отдыхе,вот теперь опять худею.Организм вгрызается в каждый кг.Изначально до беременности было 49(до 30 лет)потом 55(до 34лет)
У мужа куда веселее получается,он после бросания курить поправился сильно вот теперь худеет-кремень.очень жестко соблюдает диету.
А здесь почти у всех особенно после фруктовых дней либо привес был либо просто вес стоял. В фруктах и овощах- углеводы. Ничего, все уйдет, главное не нарушать, без углеводов совсем на одном белке тоже нельзя.
Ну просто отличный результат!!! Я тоже думаю что это вода лишняя, так что быстро уйти должна!!! Молодцы вы с мужем!!! Так держать!!!
Всем утренний привет! Наконец-то я дождолась отвеса на правильном питании. Утром - 500гр.(у меня весы не электронные поэтому меньшие колебания стрелки сложно отследить)Итого 58 кило. Почти две недели вес как мне казалось стоял, но я радовалась, что не увеличивался хоть. Как я сейчас питаюсь- считаю калокии через калькулятор, поставила цель к Новому году плавно 55 кило. Не ем жирное, мучное и сладкое,очень моного ем овощей(свежих, пароварочных, запеченых в духовке), салаты все заправляю лимоном или лаймом, мясо и курица- отварное или запеченое в духовке, бутерброды- лист салата+домашняя буженинка+помидорчик, как-то так. Если хочется сладкого с чаем, пью чай с яблоком(на долечки порежу), или с творогом 0% заливаю его водичкой в которой растворила пару таблеток сахорозаменителя (спасибо девочкам за совет)и получаеться прям десерт. И, получается, что это работает!
Таня, поздравляю с новой победой над лишними кг! *вручает медаль* Ты каждый раз вдохновляешь меня.
Про десерт вот что ещё могу добавить. Яблочные дольки вкуснее, если их немного припорошить корицей. А вместо разведённых в воде таблеток сахоразаменителя можно использовать просто жидкий. Например: http://www.utkonos.ru/item/896/1035804/
На крайний случай можно подслащивать блюда настоем стевии. Это такая травка, которая продаётся в виде порошка в диетических и диабетических продуктах. Её надо залить только что закипевшей водой и дать настояться. Этим настоем потом подслащивать. Калорийность низкая. Правда в отличие от готового сахоразаменителя, придётся повозиться с настаиванием. Но есть и плюс - натуральность продукта.
Спасибо за советы. я и не знала что жидкий есть). А про эту травку че-то я когдато слышала, говорят - в несколько раз слаще сахара. Но ни разу в продаже не видела, мож внимания не обращала?
У нас в магазине есть сама стевия и сахар со стевией в отделе диетических продуктов. Сахар со стевией тоже неплох для тех, кто от него полностью не отказался. Он в раза в 3 точно слаще обычного, так что вместо, например, одной ложки в чай/кофе можно положить 1/3, отсюда снижение калорийности.
Девочки всем привет я уезжала на два дня вот ща начиталась вас так здорово Танюша ваще умничка так похудела просто класс Барсик тож молодец !!! а у меня отвеса - 1кг и того -3 кг сегодня 3 неделька 4 день! вот такие результаты налопалась сибаса с капустой класс)Хочу тоже отвесаааа башого прибашоогоо!!!!
Спасибо! Ты тоже молодец! 3 кг общего отвеса - это замечательный результат. Желаю преумножить отвес!
Я сегодня камбалу ела со стручковой фасолью. Камбалу запекала в духовке, фасоль просто потушила. Тоже вкусно.
А ещё я теперь каждый съеденный кусов взвешиваю и забиваю в программку расчёта калорий. Прям с самого утра её включаю и забиваю постепенно по мере поедания. А если нет возможност изабить сразу, то записываю вес порций в блокнотик. Все данные по дневному меню сохраняю за каждый день отдельным фалом. Потом можно будет не париться, если не будет времени, и взять готовый дневной рацион, заранее зная калорийность. Правда пока более 1100 ккал не получается, как ни старайся. А надо бы для нормального сброса веса без замедления метаболизма 1470 ккал при моих параметрах. Но диета же, так что никуда не денешься.
Спасибо. А ты сколько скинуть то хочешь в итоге? А то по фоткам я тогда и проблнем то не заметила)) Если нет особых проблем- 3 кило -это просто супер!
да есть проблемы я ж говорю там платье такое как то все скрыло ну представь себе рост 165 вес был 74 сейчас 71 просто не получаются фотки завтра мож рискну хочу скинуть в свой до беременный все 65! ну а 62-64 просто мяяЧта идиота)))))
Да... надо худеть! Ну ты канешна гений, сфоткалась в платье- ноги стройны- все недоумевают хде худеть собралась. Кароче, худеть нада! Себя в ежевы рукавицы, яичка тебе старт даст, а дальше на ХП переходи. Я думаю Тюська уже заведет клубный топ.
У меня сегодня -500 отвеса. Итого общий отвес -4 кг.
Нопризнаюсь честно, что вчера халявила по поводу плохого самочувствия и забила на день на яичную диету. Питалась по принципу ХП, использовала правило "модель тарелки", общий калораж за день составил около 1100 ккал, жиров 29,9 г., ужинала в 18.00, в 21.00 выпила чай травяной без сахара и с кусочком 10 гр. сыра Олтермани 17%. Прошла дистанцию 5 км, толкая перед собой коляску с ребёнком (общий вес около 20 кг). Так что умеренное кол-во жиров и калорий и хорошая физическая нагрузка - это наше всё.
Жлаю, чтобы обязательно порадовали.
Может физ. нагрузку какую умеренную добавить? Я вот вчера походила - сразу результат.
Да у меня физ нагрузки хватает с моими двумя детками, мы в коляске не сидим, а в попе шило, поэтому реально везде за сыном гоняю, так и норовит на дорогу выскочить. Плюс со старшенькой зарядочка по утрам. Подумываю над обручом, но муж не согласен, не хочет синяков на мне видеть...
Ты знаешь, я сегодня получила, наконец, ожидаемый шагомер и поняла, что двигаюсь я мало, не смотря на всю беготню с ребёнком. Вот правильно писали в статье по одной из приведённых мною ссылок, что шагомер - это такая типа совесть худеющего. Я его надела и то и дело посматривала, сколько же я находила, так вот нужный результат (12 тыс. шагов) потребовал реальных и намеренных усилий.
Ну класс! Поздравляю! Представляю как ты довольна))) Куда он денется, этот вес, с таким научным подходом)).. уйдет полюбому!
Я тоже надеюсь.
Жаль, что за сегодня пока не удалось походить. Напряжённый график сегодня у сына, так что некогда пока было. Может вечером попробую вырваться.
Ем сегодня по диете, но стараюсь калорийность хотя бы до 1100 догнать. Рыбы натрескалась от души.
Есть ролики. Причём хорошие. Но в последний раз они доставались с полки ещё до беременности. Но скоро зима, так что не до роликов будет, коньками разве что обзавестись. ;)
Это надо было весной начать, чтобы к лету обрести форму. А то я уже потеряла все навыки.
ну незнаю.... еще 1 мес точно можно кататься... а навыки нафига??/ Толкаешь коляску вперед и все... ;-)
Ух ты!!! Здорово! А какая неделя ? Вот мне то же надо ходить с коляской гулять, а то я совсем обленилась, в сад и в школу только на машине, а ведь пешком полезней.
У меня сегодня 4-ый день 3-ей недели. Нарушала умеренно, т.е. в пределах диетического пиатния.
А я именно целенеаправленно сделала такой бросок с коляской, так как в спортивный клуб не могу ходить, ребёнка не с кем оставить.
ну ты молодца... меня обогнала ;-) по отвесу.
Слушай, жрать вообще не хочется. ;-) На меня плохо каша влияет геркулесовая. ;-)
Утром съела кашу(2 ст. ложки сухого геркулеса), варю на воде, без соли и сахара, туда тру пол. зеленого яблочка. 2 хлебца+сыр. На обед, в лесу 300 гр вареной рыбы. Сейчас кофе. ;-) Есть вообще не хочу. Пришли из леса, грибы никто чистить не хочет. Пешком прошли 7 км. ;-) В сад нас пока не выписали, хотя Мишка уже здоров. ;-)
Ты всёжки калориность считай, а то если ты ничего не забыла, то калорийность маленькая за день получилась.
Я вчера кашу варила на молоке 0,5% без сахара, но чуть подсолила. После окончания варки добавляла 1 гр сливочного масла. Ещё ела на завтрак 250 гр арбуза.
На обед овощная смесь "Мексиканская" 100 гр, гречка цельная варёная 70 гр., пару ломтиков сыра 17% около 30 гр общим весом.
На ужин 2 яйца, 1 помидор, салатные листья.
Один раз перекусывала в первой половине дня нектарином.
Вечером пила травяной чай с ломтиком (маленьким) сыра.
Вот так дофига еды, а калорийность маленькая.
Опята есть в лесу? Очень люблю опята и маслята.
а у меня похоже новая проблема....что то я в последнее время вообще есть не хочу, вообще ничего. Ем через силу, но очень мало. За счет этого получается что мой организм ушел в глухую оборону...Вот даже слизнуть ничего не хотца......прям аппатия какая то, может из за простуды моей...
А я радовалась, когда у меня такое было (на третьей каж недели), т.к. отсутствием аппетита не страдала в жизни. Думаю, ну как люди могут спокойно смотреть на всякие вкусности? И тут я поняла, что тоже могу смотреть на них совершенно спокойно. Не пугайтесь. Я думаю, стоит только че-нибудь слопать запрещенное - и сразу и аппетит вернеться и ...понеслась душа в рай!
Tanushe4ka **K** написал(а): >> Не пугайтесь. Я думаю, стоит только че-нибудь слопать запрещенное - и сразу и аппетит вернеться и ...понеслась душа в рай!
Думаешь, этого не стОит пугаться? ;)
у меня тажа фигня ;-) Что то совсем плохо, жрать не хочется. Я там Барсику выше написала, что я ела ;-)
Девочки у меня вопрос назрел, а что будет когда мы похудеем до желаемого веса? Как дальше питаться?
Лично я планирую перейти на систему "Худеем правильно", которую тут в последние дни много обсуждали. Я вчера попробовала - понравилось.
Барсик, а есть здесь топ клубный на ХП или нет??
Мож тогда после яички, туда переберемся?? Сами заведем и будем там тусить, чтоб не теряться, а то кАмпашка у нас душевная, друг друга бум поддерживать ;-) и худеть вместе веселее ;-)
В чем там смысл, а?? Я никак не могу добраться и почитать ;-) Расскажи в 2х словах ;-)
Про новый клубный топик прям мои мысли читаешь. :)
Кратко суть:
есть можно всё, НО...
количество жиров на стадии сброса веса должно быть не более 40 гр. в день, т.е. ты ешь и считаешь количество жиров. Если съела что-то достаточно жирное, то остальные продукты в течение дня должны быть обезжиренными. калории лучше ограничить до 1500.
есть правило "модель тарелки". берёшь тарелку (не блюдо, заметь, а тарелку ;)), делишь её мысленно на две части. одну половину заполняешь овощами (овощей вообще можно и нужно по этой системе есть много), овощи могут быть как свежими (предпочтительно), так и обработанными). вторую половину делишь пополам, на одну четвертинку выкладываешь белковый продукт (мясо низкой жирности, рыбу, яйца, фасоль и пр.) объёмом с колоду карт, а на вторую четвертинку гарнир (гречку, рис, картошку, макароны. картошка не считается овощем, она - гарнир!). таких приёмов пищи по принципу модели тарелки должно быть 2 в течение дня + завтрак. Всего за день имеем 3 приёма пищи + 2 перекуса (перекусить можно фруктами, творогом пониженной жирности и пр.). Последний приём пищи не позже чем за 3 часа до стна. Перед сном за полчасика можно 1%-ый кефир.
третье правило - физическая активность. рекомендуется больше ходить. для женщины нашего возраста не менее 10-12 тыс. шагов в день.
это основные правила. может что-то забыла. посмотри инфу в топике про ХП.
блин, так вообще под 100 кг стану...
Да и не влезет в меня это все. Сократился желудок, до объема одного половника супа. Если на обед съем 1 половник супа, то 4 часа вообще ничего есть не хочу. ;-)
А где топ про ХП??
про ХП
тут: http://www.hudeem-pravilno.ru/
тут: http://zafiguru.fi/model-tarelki/
и тут: http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2400209&messageId=59507700
Ещё на ней ВикКсюМур худела, она может подсказать, если задать ей вопросы
Да, давайте создадим клубый топик ХП! Классная идея! Компания классная! Загадаем се результаты к новому году и вперед! А седня плиту мыла и с ноги на ногу пританцовывала - тоже ведь шаги?
Да, тоже шаги! Почитай вот тут про скрытые шаги:
http://zafiguru.fi/model-tarelki/
там ниже после описания модели тарелки.
А про ХП надо будет обязательно завести клубный топ, если к тому моменту никто раньше не заведёт. А то мне и многим тут ещё больше недели сидеть на яичной диете, хотя я уже готова забить на яичную и перейти на ХП прям сейчас, тяну лишь из-за того, что не люблю бросать на половине дороги начатое.
Можно я Вас поправлю? Прошу прощения :-)
Калории ограничиваются так: НЕ МЕНЕЕ 1200-1500 (это зависит от конкретного организма - люди есть и побольше, и поменьше. Я большая, поэтому мой минимум именно 1500) :-)
Да, конечно! :) Я, наверное, просто зафиксировалась на актуальной для меня цифре (1470), вот и написала, округлив её немного.
А все желающие могут сделать расчёт своей цифры вот тут:
http://planetcalc.ru/39/
на этом сайте вообще много всяких калькуляторов.
Девочки, потеряли меня? я тут, почитываю, не всегда есть время писать, вся в делах, в заботах))Питаюсь правильно,потихоньку худеется.Сейчас правда вес стоит, у меня ПМС, чувствую себя отекшей.
Ага, потеряли. Ну все думаем, Лиса в улитку свернулась! И лопает пивась в бане на даче с креветками, и семечками закусывает)))
Это правильно. Любить себя, самое главное. Я тоже в ожидании КД. А ты сейчас просто на правильном питани? Калории считаешь?
И у меня ПМС в разгаре. Подозреваю, что завтра не то что отвеса не будет, а даже привес случится конкретный такой. уповаю только на то, чтобы опять на весах не появилась первая цифра 7. [-0<
Меня сегодня пиццей соблазняли. Вкусной.
Удивительно, но мне почему-то вообще не захотелось, хотя раньше я бы не отказалась. Я вообще люблю итальянскую кухню.
Молодец!!! Я тоже легко в последнее время отказываюсь от всего ранее любимого, муж уже 3 дня квасом соблазняет, привез разливной откуда то из командировки, говорит сто лет такого вкусного не пил, но я стойко держусь, ни глоточка не попробывала.
А прохладительных напитков мне совсем не хочется, в последнее время пью только воду (много), чай и кофе.
А вот о какой-нить гадости фаст-фудной регулярно мечтается. Хочу блинов с сёмгой или с икрой, но тоже сегодня отказалась.
Блин третий день не радостно совсем, сначала было +200, потом вес на месте стоял, сегодня еще + 200...как жить блин...и это с учетом что вчера вообще для меня жесть день был, ненавистная рыба и овощи причем в малой дозе, так как надоело все, все до 18.00 и вообще без перекусов.
Держусь...просто грустно :-( Но до конца диеты досижу, что тут осталось то полторы недельки, даже меньше
ой, не переживай... ;-)
Кваса попей ;-)
У меня тоже вес по 2-3 дня стоит, потом отвес -600 гр, потом сразу привес+800 гр. Потом опять 2-3 дня вес стоит, отвес - 800 кг, потом привес +1.4.
Вчера сожрала батончик сильвер, ляпота. Рыба просто гадость вареная.
Правда калорийный сука 425 кл. Но я на 1500 кл съела и сожгла 1400. Сегодня пришли монстрики. Злая, как бульдошка. Готова всех вокруг покусать, курить еще хочу. ;-)
Мне кажется, что для качественного сброса веса нельзя так голодать. Отрганизм звереет от голода и запасает каждый кусок.
*шёпотом* Может нам уже пора на ХП? :ups1
ну я еще точно недельку на яичке, а потом на ХП. Не охота бросать, уже большая часть пройдена, осталось совсем чуть чуть, вроде 4 я неделя нормальная такая, разнообразная в каком то смысле даже. ;-)
Ты сегодня на яичке? Какой фрукт выбрала для себя сегодня? У меня сегодня дыня целый день, а на завтра арбуз :-)
ну давайте тогда и четвертую и 1 ую посидим ;-)
У меня сегодня апельсины, завтра груши.
С дыней то супер ты придумала, а вот арбуз отвес не даст... больно он водянистый ;-) У меня от него привесы в +800 гр были ;-)
Везёт же людям! Я тоже очень хотела дыню или арбуз, а в результате ем уже надоевшие персики. Не пошла утром за дыней/арбузом, очень плохо себя чувствую из-за смены погоды и ПМС. Голова кружится и болит жутко.
У менЯ тоже монстры вовсю бушуют. Спина болит.
У тебя таблетки кетаноф нет дома?? Супер таблетка, обезболивающая всего организма ;-)
Вес стоит у меня,несмотря на то,что я мало ем и правильно, сегодня правда в суши обедала. Жду КД.,правда у меня задержка уже неделю, как оказалось. Надеюсь,это не то,о чем я думаю, а просто гормональная перестройка. Такие дела. Буду сейчас употреблять бокал красного вина)
*нудным учительским голосом* Может пока не надо вина? Ну, до теста хотя бы дотяни. А то вдруг ты... это.. ну в смысле скоро станешь трижды мамой.
Хотя, с такими издевательствами, кои мы тут вершили над организмам ив последние дни, могут быть любые реакции.
Ладно, это я так. Это мне просто завидно. ))))))))))))
Ред.: Я бы сейчас тоже винца бы бокальчик бахнула. :) Красного. Сухого.
привет! Помнишь, какая у меня была задержка)))) Неделю точно была, я даже тесты начала делать:) Так что, я думаю у тебя тоже из-за диеты цикл сдвинулся немного, не переживай!
Если кто ещё не видел, то много калькуляторов на тему фигуры здесь:
http://planetcalc.ru/search/?tag=73
Итак... Всем привет!
Весь день металась в делах, ела дома только вечером. По этой причине опять пришлось забить на диету и есть по принципу ХП.
Утром была овсянка (подружка сварила специально для меня на молоке 1,5% напополам с водой и без сахара + кусочек сливочного масла (около 15 гр на глаз). Порция каши маленькая. Ещё был апельсин в качестве десерта и кофе без сахара натуральный.
В обед ела в общепите. Салат овощной без заправки, небольшой кусок мяса-гриль (постный такой совсем на внешний вид без жира стейк), около 50 гр. гречки без всякой заправки (отсыпала немного из ребёнкиной порции). Ещё воды 0,5.
На ужин был вегетарианский борщ. Очень-очень вкусный и идеальный вариант для "модели тарелки" (много овощей, совсем немного картошки, в качетве белка в борще была фасоль).
В промежутке перехватила половинку персика, которую не доел ребёнок.
Теперь вот сижу думаю, как бы мне сделать расчёт калорийности... :mda Борщ на сколько потянет? Сейчас пойду искать примерную инфу в инете, ибо сделать расчёт с учётом рецепта я не в состоянии, лень мне что-то. ;)
И ещё... Обзавелась долгожданным шагомером. Пока в полном восторге от штуковины. Знаете как давит на совесть, когда мало двигаешься - лучше люблю тренера. Оказалось, что в быту мы делаем ну просто очень мало шагов, если не заставлять себя ходить намеренно. Так что я с середины дня постоянно отслеживала количество своих шагов, пытаясь набрать необходимые 12 тыс. Пришлось специально и дополнительно совершить пешую прогулку на 8 автобусных остановок, что составило всего 6340 шагов! Не ожидала, что будет так мало. Что уж тогда говорить о бытовом хождении по квартире...
В итоге благодаря всем усилиям набегала 15198 шагов в промежутке с 13.00 до 21.00 и потратила на это 562 ккал, так что надеюсь, что хотя бы привеса завтра не будет после сегодняшней обжираловки. ;)
Так что шагомер всем рекомендую хотя бы для изучения степени своей подвижности.
Вот я тоже че-то прониклась шагомером. Хочу. Какой у тебя? Шла с работы пешком от метро, как чекнутая считала шаги, интересно так было сколько. оказалось 2500всего. На работе большую часть на попе, в метро стоя, но сегодня еще по эскалатору пешком почти до верха поднялась а вечером вниз сбегала (он там длиннющий). Да, движухи в рабочих буднях мало... явно нехватает. А на работе меня на жор пробило КД близко. Ела баклажаны запеченые, перец запеченый, вареный язык, на завтрак пачку творога обезжиренного. Девки бутылку шампуся открыли Мондоро- а оно собака сладкое. Выпила бокал и закусила пол-бубликом..жуть. Еще два перса, яблоко. И вечером домой пришла- есть охота.
Муж, замученный за день сыном, грит-не могу вина хочу, купил полусладкое, я думаю не буду полусладкое да еще завтра на работу, в результате бокал все же выпила +2 крипса+салат из баклажан, перца, помидоров, лука,заправленный зернистым 5% творогом 1 ложка+ три ломтика вареного языка....че завтра будет? Все за что боролись обратно приплывет. Я даж на калькуляторе не могу все посчитать, лень, хотя интересно на сколько все это потянет? Ужасть-ужасть...
Шагомер у мменя вот такой: http://www.decathlon.ru/RU/product_6291591-26646561/
Хотела заказать через инет Омрон, но потом поленилась и купила в ближайшем Декатлоне из имеющихся там.
Сегодня, возможно, не получится походить специально, чувствую себя ужасно, голова болит и кружится (это я на смену погоды реагирую), так что не в силах я специально идти ходить, да ещё и с коляской. Но за день домашние свои шаги замеряю. Интересно, что же получится. Не уверена, что хотя бы тысяч 5 получится, хотя и не сижу на попе, прыгаю тут с Максоидом.
Я вчера тоже трескала от души. Но благодаря активному хождению привеса не было. Правда и отвеса тоже не было. Но у меня жиров за день аж 65 получилось, какой уж тут отвес.
У нас сейчас жесткая экономия, после ремонта, сейчас вот мебель новую жду...так что даже 800 рубчиков пока что ого го, много других дыр еще...Правда если посчитать сколько я на еде сэкономила в этом месяце......
Всем привет! Ушли мои 3 кг привеса, теперь жду когда же цифра 65 сдвинется с места. Еще я бегать стала как только выдается такая возможность. Такой кайф от бега получаю, супер вообщем! Моя цель была похудеть, чтоб выйти на работу в болеее менее форме (на работу в начале октября), но чую не получится у меня...доча наотрез отказывается ходить в сад, а насильно не поведешь же, да и муж против, сиди говорит пока дома. А так уже хочется начать работать, 3 года дома уже невыносимо. Просто поделиться захотелось...
Я тоже для себя в очередной раз осознала, что движение - это жизнь. Причём жизнь качественная и более лёгкая в прямом и переносном смысле. Так что ты, сказочка, молодец! Я тоже сегодня старалась двигаться больше, но правда не бегала, а ходила, так как при моём весе бегать оч уж тяжело для суставов.
Про "3 года уже невыносимо" очень тебя понимаю! Я 2,5 года дома и тоже лезу на стенку и мечтаю о работе.
А дочка у тебя первый год в садик пошла?
мы начали ходить в июле, с первого дня отлично ходила, прихожу за ней через два часа, говорит, домой не пойду, до обеда останусь. Ну и потом недели 2 с небольшим в таком темпе отходили замечательно. И вот с прошлой недели опять начали ходить (перерыв на ремонт сада был), и как подменили ребенка, рев, истерика уже дома начинаеться, в группе тоже самое. Жалко конечно, боюсь как бы психику не сломать, если дальше так продолжать водить. На развивалки с удовольствием ходит, но это ведь как небо и земля по сравнению с садом, такой контраст) А вы когда в сад собираетесь? с 3-х лет?
Да, я Макса с трёх записала. Так чт онам ещё год сидеть.
А ваша ситуация не нова. Так часто бывает. Сначала интересно в д/с, потому что что-то новое, а потом когда дети раскучывают все "прелести" перебывания не с мамой, а с чужой тётей да ещё и в толпе коллег, которые тоже требуют внимания, так наотрез отказываются ходить. А твоя дочка ещё и дома опять оказалась, сравнила, подумала и решила не ходить в д/с. Опять же первый год многие дети болеют регулярно, так что только что вышедшей на работу маме (или папе), приходится постоянно торчать дома на больничном. Так что я считаю, что первые 5-6 месяцев сада надо точно не ходить на работу и посмотреть, как оно пойдёт. Но сидеть дома - это мучение для меня, так что я тебя понимаю. Но такова жизнь.
полностью согласна с тобой про 5-6 месяцев((( у кого то и год на адаптацию уходит, но будем верить в лучшее, все когда-нибудь меняется и не стоит на месте, так что и мы обязательно выйдем на работу))
Уж побыстрее бы! Меня сегодня мой "масик" довёл до самой настоящей истерики. Я до рождения ребёнка была спокойна как танк, меня некоторые знакомые между собой называли "девушка без нервов", зато после рождения Максима настолько всё изменилось в жизни, что со мной стали случаться периодически истерики. Именно самые настоящие истерики, когда плач переходит в хохот, хохочешь и не можешь остановиться до тех пор, пока либо по морде не стукнут, либо нюхнуть чего-нить типа нашатырного спирта не дадут. Я до этого (в прошлой нормальной жизни до ребёнка) всегда думала, что такой вариант, когда люди хохочут в истерике - это утрирование и просто придумка, чтобы сделать рассказ более ярким, а оказалось, что так реально бывает.
ЗЫ: Это не я такая истеричка. Это Макс такой упорный в доведении всех до состояния трясучки. С ним никто не хочет сидеть.
Зато в коллективе он ведёт себя нормально, вполне воспитан, приятен в общении и радостен. Так что сад по нему плачет. Зря я его пожалела и с трёх записала в садик, это для него же самого оказалось хуже.
Я тоже стала нервно больная после рождения детей, у меня с младшим тоже никто сидеть не хочет, твой хоть в обществе приятный, а мой хоть бы где бесенок упрямый и не послушный. Я реально с ним в его полтора года ходить на улицу боялась, такие мне истерики закатывал, ужасть, ужасть....сейчас хоть не много в обществе притерся так сказать, но в общем редко когда мы спокойно гуляем...
Мой ещё с утра до вечера не переставая ноет. Всё это перемежается регулярными истериками (в среднем 15-17 истерик в день с воплями, соплями, паданьем на пол. считала специально).
Я в принципе понимаю, что всё это может быть обусловдено проблемами со здоровьем (повышенное ВЧД и ещё ряд сложностей похожего плана), но к вечеру всё равно чувствую себя выжатым лимоном. Часто вечером у меня дрожат руки и спина отваливается, так как чуть что - он сразу падает на пол или на землю и орёт, приходится поднимать и тащить, а весит он уже 14 с лишним кг.
Ну мало того что мы с тобой как сиамские близнецы, мамы наши похожи по характеру, так еще и сынули одинаковые, пипец. Все как про нас написала...
Ага ага, тоже все самое , только вам 2 а нам 3,10 и весим мы все 20 кг.. Мужики короче. Вот с дочкой мне было в мульон раз проще.
Честно.. думала у меня одной такие проблемы. Мож это от того, что мамы худеют!))*смеюсь ГРОМКО*
сходи с ним к детскому психологу. Пусть посоветует, как тебе его воспитывать, а то потом в 3 года вообще с ним не справишься, нах будет посылать и истерить ;-)
Мне психолог посоветовала не обращать внимания на истерики, но как можно не обращать если он падает на пол везде где придется (не важно где и в какой момент его накрыло) и бьется иногда даже до крови мог ударится. Сейчас это прошло, слава богу, считаю просто переросли, теперь мы ногами топаем, и на заднице по полу скачем...
Тюсь, ну ты чё думаешь, что я всё это время сидела на попе ровно и не дёргалась? У всех были, все советы получили, применем, с психологом-логопедом занимаемся. Но пока ещё не пришло, видимо, время ему стать спокойнее.
Во а мой муж сегодня с Захой к психоневрологу ходил и я с работы тоже отбегала. Нам сказали необходим логопед, только грят- он вас не возьмет, т.к берет с 4-х, а вам 3,10 Странные люди. Так что если не жалко поделиться и с нами, скинь в личу плиз)) А ешшо невроз у ребенка(((
Я тебе в личку написала.
Но то что вам сказали - это правда. Именно логопедические занятия не проводятся с детьми младше 4 лет. А с малышами проводят занятия по общему развитию и развитию речи с элементами именно логопедических. Т.е. Макс со своей училкой делает всякие упражнения (в игровой форме) на общее развитие + некоторые упражнения артикуляционной гимнастики + что-то там они говорят. Пргресс явно есть.
Ну и она дала мне общие советы по "укрощению" маленького демона :) , а так же консультирует после каждого занятия по всем текущим моментам.
Да уж 5-6 это точно. Мы первый раз пошли в 1,9- очередь типа подошла. Я этого вынести не смогла, пришлось нанять няню (с бабушкми у нас туго)в саду прикрывались справками чтоб место не потерять. Второй раз на след год 2,9 все же перешли в ведомственный сад хороший(но он на Китай-городе),с переменным успехом доходили да февраля(2нед ходим/2 нед болеем) а с февраля по апрель разболелись так, что после нам велено было сделать три летних месяца реабилитации. Ну вот выседели-выдержали на перекладных-отпусках-подменах(не болел) Ровно 2 недели в сад отходили и опять 25. Заколебало... А че сделаешь? Сад то нужен. И когда они свои болячки эти перерастут. А дома - вынос моСка. Муж вчера сидел- грит я не могу.. я его породил я его и того. Такое творит...ваще не управляемый, причем сам себя накручивает. Типа мам выкини эту машинку - она мне не нравится она плохая, я грю, нет не выкину- надо сам выкини, он-нет ты выкини до печенок проест. Разозлишся и бросишь в помойку- истерика зачем ты мою машинку выкинула и будет так орать, что соседи думают его каленым железом прижигают. Это просто пример, крик так ск.души.
Танюх, у нас садом еще круче было... в общей сложности 4 мес на справке. Пришлось прививки делать ;-)
Угу, я там Лане уже написала про все наши "прелести" сидения дома. Скорее бы в сад.
Но если честно, то мне бы хотелось работу не с фиксированным рабочим днём, а со свободным графиком. Или на половину дня. Чтобы можно было забирать Макса из садика пораньше и ходить с ним гулять, в бассейн (опять же и для меня спорт), на развивалки.
Я вообще бегать в парке обожаю- просто кайф испытываю. И спорт люблю, и в волейбол и в тенис настольный да даже в бадминтон раньше всегда играли с друзьями, и в спорт клуб ходила и в качалку и на танцы и в бассейн, а зимой на горных лыжах катались. А сейчас..... по рукам связана. Удасться на часок вырваться побегать в парк- так это прям подарок жизни. В прошлом году васего 1!! раз съездили покататься на горных лыжах, и то нам обзвонились, мы испереживались все с мужем... Но как то надо приспосабливаться под ситуацию. Ну хотя бы шагомер купить:-)
Не, спорт и я - это несовместимые понятия, ибо с координацией у меня плохо. Я разве что в спортивный клую стараюсь ходить на фитнес, вернее стралась. Ещё восточными танцами занималась. И изредка ролики летом и коньки зимой. На этом вся моя спортивность заканчивается. Я вот с удовольствем бы на лыжах горных научилась кататься или на доске, но с моей координацей это полнейший бесперспективняк. :)
Я тоже так думала, надо попробывать, вдруг получится, у нас с мужем получилось на горные лыжи встать. У меня тоже с координацией не очень и вообще трусиха я жуткая...Но без гор уже 4 год тоскуюююю
Не-не, у меня реально плохая координация. Я даже по бордюру с трудом хожу, это врождённая особенность. В повседневности не заметно, а вот там, где нужна хорошая координация, для меня места нет.
барсик, на горных лыжах, катаются даже дети!!!.
У меня брат в 7 лет стал кататься. ;-)
Если ты на роликах и коньках катаешься, то на горных научиться в мильоны раз проще, чем на простых деревянных ;-) Сама так хочу покататься, но лыж нет, да и дорого очень ;-)
У нас свои. Катались на Домбае, Эльбрусе, Чегете..Этой зимой не получится еще, а вот следующей планируем горнолыжную заграницу освоить ;-)
Мы ездили трое взрослых. Жили в гостинице, если брать частный сектор то дешевле будет. Ездим дней на 10. Прокат там есть. Последний раз ездили в 2005 году. По моему на двоих с мужем ушло где то 20 тыс.(дорога, проживание, еда, трансфер, ну и skypass). Сейчас наверно дороже будет, за 5 лет то цены выросли.
Эх... *плак* .. В памяти навсегда панорама гор со станции мир на Эльбрусе. , синее небо и яркое солнце, белоснежные вершины, хрустальный воздух.. Эх..
Не, не ездили, с детками пока особо не покатаешься, а сидеть с ними никто не желает. Надеюсь на следующую зиму, все таки уже нам 3,8 будет, надеюсь поумнеем и будем маму отпускать хоть не надолго, а старшей будет 5, 8. Ее уже и поставить на горнолыжные лыжи можно.
А я уже почти 5 лет как в декретном сижу, из одного плавно во второй перешла, так я уже не представляю что надо каждое утро с утра пораньше вставать, всех собрать, себя в порядок привести, да еще тот бешеный ритм на работе...ух...что то совсем не хочется если честно...
а что ты смеешьсИ??
Вон и так всю жизнь сижу как дурак на 600-800 кл в день, худею, бросаю, набираю....;-)
Система сказала есть не меньше 1500 кл в день, а мы с Барсиком, даже блюда не можем под 1500 кл подогнать... Все равно меньше получается.;-)
А геркулесовая каша, междупрочим, способствует похуданию :-P
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/08/14/kak-perestat-sidet-na-dietax-i-poxudet-po-nastojaschemu/
первое предложение про М.Твена- как про меня
Че там за система с тобой все время разговаривает)).Ржу . У тебя вроде рос меньше чем у меня (если не ошибаюсь), я расчитала что у меня основной обмен с низкой активностью 1500 с копейками, а шоб худеть примерно 1300. А как у тебя 1500 выходит? Ты вот здесь не пробовала посчитать?
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Все ты меня убила напрочь
Уровень основного обмена веществ: 1440.95 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1729.14 ккал.
А вот еще
Уровень основного обмена веществ: 1522.40 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1826.88 ккал.
Вот что твой робот выдал ;-)
А какой твой идеальный вес он выдает по этой программе? У меня 57 кг, но я бы и 60 ой как радовалась..., а 65кг просто радовалась, у меня муж не любит худых, ему нравится чтобы в теле ;-), ну скажем 63 кг было бы очень хорошо...
эта программа выдала 50 кг ;-)
А другие по которым считала, 48,50,55,61,64= кАрочи нормальный коридор в среднем выдавал робот от 50-64 кг.
48 выдала только одна система. ;-)
ну и у меня разбежка очень большая от 55 до 70 кг выдает. У меня грудь всю жизнь была большая, из за нее лишние кг идут тоже.
Нет, Тань, извини, но вроде не совсем так. Нельзя употреблять калорий меньше, чем сумма основного обмена. Этот объём калорий организм потратит даже в том случае, если открыв глаза утром ты вообще не сделаешь ни одного движения и будешь лежать, т.е. эти калории тратятся на дыхание, теплообмен, работу внутренних органов и т.п. А если организм получает меньше этой цифры, то обменные процессы замедляются, в результате чего мы очень мало худеем. И ещё мы ведь даже при низкой активности двигаемся, т.е. тратим дополнительные калории кроме тех, что положены организму для основного обмена. Вот именно эти калории на активность организм и должен брать в процессе похудения из внутренних запасов. При этом и обменные процессы не замедляются (если организм получил пложенное кол-во калорий), и похудение идёт. Ну а увеличение физической активности ведёт к ускорению сброса веса.
Вот так я понимаю.
Ну я не зна...
Вот че мне выдает на худеем правильно:
Результаты:
Уровень основного обмена веществ: 1240.37 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1488.44 ккал.
Почему так мало? я же выше Тюськи? Из-за возраста? Мне че, когда 50 лет будет, я должна буду на 600 калорий жить? Вот параметры рост 163, вес 58, лет 40. Проверьте сами)1488.44 шоб просто жить, а шоб худеть 1300 примерно надо, или я все не так поняла? это мне на диета-он-лайн стока показало чтоб к НГ до 55 цель
Нет, не так. 1240.37 - чтобы жить и худеть (нормальным темпом худеть, не вводя организм в шок и оборону)
1488,44 - чтобы жить и не худеть, но поддерживать вес при той активности, которая у тебя есть.
а если активность увеличится, то нужно больше калорий для поддержания веса.
Ну и у людей больше габаритами сумма обмена несколько выше, их организм тратит больше сил на обслуживание себя.
Мне всё это так объяснили.
Уровень основного обмена веществ: 1633.07 ккал.
Суточная потребность в калориях: 2531.26 ккал.
это тебе, у тебя умеренная активность, у меня нулевая.Да и я по габаритам крупнее тебя
160
Какой диеты лучше всего придерживаться, чтобы сжечь жир и одновременно поддерживать мышечный тонус?
Самая лучшая и безопасная диета как раз та, в которой задействована программа поддержания тонуса мышц. Вот как она выглядит:
* Сократи потребление калорий на 300-500 в день и нацелься на похудение, примерно, на 0,5 кг. в неделю. Но помни, что нельзя доводить своё тело до состояния голодания. Мы не рекомендуем тебе потреблять менее 1200 калорий в день.
* Обязательная фитнес программа. Она ускорит метаболизм и улучшит твоё здоровье.
* Можно есть самую разнообразную пищу.
* Главное условие:
Углеводы: 45-65%
Белки: 10-35%
Жиры:20-35%
Всё это уже заложено в программу ДиетаОнлайн.
После еды я всё ещё хочу есть. Что мне делать?
Часто постоянный аппетит зависит не от количества пища, а от её качества. Ты можешь съесть очень много "плохой пищи", но всё равно будешь голодной. Например:
* Недостаточное потребление белков
* Недостаточное потребление сложных углеводов совместно с хорошей дозой клетчатки
* Недостаточное потребление жиров
Тебе нужно сфокусироваться на качестве продуктов питания и расходе калорий в течение дня. Мы рекомендуем:
* Потребляй больше калорий на завтрак и обед
* Потребляй хорошую дозу белков с каждым приёмом пищи
* Никогда не ешь углеводы без белков
* Потребляй "хорошие жиры" с каждым приёмом пищи
* Ешь много клетчатки
* Пей много воды
* Кушай яблоки и орехи или сыр и цельные зерновые продукты (например, крекеры)
* Веди дневник своего питания. Записывай туда, что ты ешь и как себя чувствуешь - реальный ли это голод или эмоциональный (депрессия, скука, стресс, радость и т.д.)? Мы считаем, что через некоторое время дневник поможет тебе выйти на совершенно иной уровень питания и самоконтроля
Если после еды я все еще хочу есть, значит КД скоро, если КД нет а есть все хочешь, значит в аптеку за тестом))))
Я часто ем меньше, чем минимум рекомендованных мне калорий. Как это повлияет на моё здоровье и процесс снижения веса?
Как бы странно это не звучало, но потребление слишком маленького количества калорий является наиболее распространённой причиной остановки снижения веса (несмотря на диету).
Твоё тело обладает специальным механизмом защиты от продолжительного голодания. Т.е. организм считает, что ты голодаешь, и включает защитные механизмы для снижения уровеня метаболизма, что делает для твою задачу похудения практически невозможной.
На данном этапе твоё тело начнёт сжигать всё, кроме запасённых жиров. К тому же, если ты будешь кушать очень мало, то можешь заработать дефицит витаминов и минералов. А если решишь продолжать голодать и дальше, то (как это не удивительно) твоё тело начнёт запасать калории в виде жира!
Самым оптимальным решением будет потеря, примерно, 0,5 кг. в неделю совместно с умеренным снижением потребления калорий и усиленным сжиганием калорий по средством физических упражнений. Если на этапе настройки программы вся информация о тебе была введена аккуратно и точно, то твой рекомендуемый диапазон потребления калорий будет расчитан оптимальным и здоровым.
Некоторые люди испытывают проблемы с потреблением достаточного объёма калорий потому, что решили отказаться от жирной пищи - они выбирают обезжиренные эквиваленты обычных продуктов. Так что постарайся найти источники "здоровых жиров" (орехи, оливки и оливковое масло, авокадо и т.д.) и жирных кислот (лосось, тунец).
А разница с Тюськой может быть за счёт того, что:
а) у неё больше рост и общая масса
б) просто дрогнула рука и она очепяталась, указывая цифру ;)
А что ответственность по заведению топа ХП возложена на меня? Я боюсь, что не доросла ещё. Не сдюжу, наверное. ;) Там самоотвод никак нельзя взять? А то вдруг я загуляю, а вы потом так и будете без рулевого сидеть. ;)
ну ладно, я шас ее поизучаю, и заведу. Тогда туда переедем.
мы еще 1 неделя последняя четвертая и + 1 повторим?? ;-)
Ну можно еще тогда 4я+ 1ая+4я.
1 и 4 они ж не сложные, и под ХП легко их подстроить 9кашу на завтрак) и почти ХП ;-)
Радуюсь! После вчерашних возлияний хоть привеса нет! Пошла на работу. Мужу мому удачи в бою пожелайте- он седня за няню))
а не боишьсИ??? Сколько он уже за няню работает??/
Моего на 2 дня хватает, потом уже злиться ;-)
Ура!!! После долгих ожиданий наконец то приличный отвес, в 500гр ;-). Итого почти за 3 недели (без 2 дней) - 4200.
Ну во первых еще целая неделя впереди, а во вторых со всех по разному все таки кг слетают. Я очень долго не могла снизить кг, вес гулял 74-76. А сегодня на утро 70,1...Я очень довольна. И все таки ведь были нарушения хоть и не значительные. Говорилось же что диета строгая, Если бы все блюла возможно и минус 7-9 было бы. А у нас кроме Танюшки никто по моему жестко не сидел, где то да нагрешил...
Да, и еще хотела написать, перед яичкой я уже во всю так сказать худела, и сбросила 2,5кг, которые так сказать первые у всех слетают, так называемая вода, поэтому с 74.3кг (указаные здесь у меня как начальные) сразу начали уходить объемы. Так что можно сказать что я потеряла уже 6,5 кг...
т.е. 2.5 кг на яички итого 6.5??
Или 2.5 сама до до яички сбросила?? ;-)
Танюха наша именно за ТРИ недели похудела на 9 кг!!!.
А за 4+ 1первая= 11 кг ;-)
НЕт у меня за три дня до яички ушло 2,5 кг (вода так называемая), и 4,2 ушло на яичке. Итого 6,7 почти за три недели, помоему это тоже не мало...
Не Тюська, не путай!*грозит пальцем*! Я похудела на 9кг за 4-е недели! А за первые три на 7кг. См. топы предыдущие и даж самый первый топ так и назывался * я похудела на 7 кило за три недели!* А потом я еще 2 недели просидела, повторила 1-ую и 4-ую и похудела еще на 2 кило. Вот так усе было, мож не так быстро как ты думала, но зато, как гриться, медленно но верно!
Блин *АРЕТ СРЫВАЯ ГОРЛО*, НУ НА 7 КГ!!!. ;-)
ТАК ГДЕ НАШИ 7 КГ, ОСТАЛОСЬ ТОЛЬКО 1.5 ДНЯ, ;-) ДО КОНЦА ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ *ПЛАК*
О! Шикарно! Поздравляю! Мы теперь с тобой и по этой категории как близнецы. ;) Одинаковый отвес.
Девы, пойду вздремну хотя бы полчасика, пока Максимка спит. А то совсем мне что-то плохо, даже тошнит. Ненавижу смену погоды! У меня после сотрясения в период перемены погоды всегда жуть жуткая с самочувствием.
девочки, привет, поглядываю на ваш топ уже давноооооо, сейчас я пока на японке (знаю по себе что она отличный старт моему организму дает) а дальше....., пока дома в декрете сижу надо как-то питаться правильно,дома это не реально - постоянно что-то скушать хочется или за детьми доесть!!!! вобщем я сама по себе не могу, мне меню нуна :))) очень люблю яйцааа! короче, после японки, думаю 8 лишних кило у меня еще останется... вобщем через недельку хочу к вам присоединиться, сейчас изучаю все :)
больно сильная нагрузка будет после японки. ;-)
Возможно будут срывы частые. И тогда ее нужно будет начинать снова. ;-) Я вот со срывами вообще мало похудела. ;-) Может Вам с нами на Худеем правильно перейти??
Мы хотим после яички топ открыть клубный, и там все вместе сбрасывать уже, то что не сбросили на яичке и поддерживать вес. ;-)
Существует масса всевозможных диет – чтобы подобрать оптимальную для себя, приходится пробовать все. Однако «прыгать» с одной диеты на другую, наверное, опасно для здоровья?
Пробовать все диеты подряд не имеет ни малейшего смысла. Любая ограничительная диета приводит только к временному результату. Можно попытаться похудеть быстро на любой из известных диет, но наряду с жировой массой ты при этом обязательно снизишь и уровень активной клеточной массы, а, значит, и уровень энергозатрат организма (основной обмен). Как следствие, создается ситуация, при которой во время возвращения к «обычному» питанию суммарная калорийность рациона (даже если не переедать!) становится больше энергозатрат организма и вес достаточно быстро возвращается (а зачастую становится больше, чем до диеты). Если ты продолжаешь соблюдение несбалансированной диеты дальше или меняешь ее на другую, то усугубляешь ситуацию. Решила поэкспериментировать с какой-то популярной диетой – после прохождения курса переходи на полноценное (но не калорийное!) питание, которое позволит организму восстановиться и начать худеть физиологически, постепенно и за счет только жировых отложений.
Иногда сесть на диету мешает элементарная, казалось бы, вещь – тяга к сладкому. Существуют ли какие-нибудь вещества или витамины, помогающие справиться желанием съесть пару шоколадок и закусить булочкой с джемом?
Существует, и название ему – хром. Хром подавляет тягу к сладкой и мучной пище, снижает аппетит, способствует росту мышечной ткани. Хром участвует в регуляции углеводного обмена, деятельности сердечной мышцы, сосудов. Основная роль хрома в организме - это регуляция сахара в крови. Хром работает с инсулином по перемещению сахара из крови в ткани организма. Он также важен для синтеза холестерина, жиров и белка. Лучший источник хрома – это пивные дрожжи. Также он присутствует в неочищенных зерновых и злаковых, растительных маслах и даже в некоторых сортах пива. Как ни странно, многие люди получают хром из воды, кипяченной в чайниках и кастрюлях из нержавеющей стали. Этот элемент больше всего необходим спортсменам, больным диабетом и гипогликемией, людям с повышенным уровнем холестерина.
Я не сплю... забабахала макарошек+овошей+грудку... вместо апельсинов....+ суп с курицей. Только 4 апельсина впихнула;-) на завтрак овсянка+сыр с хлебцами;-)
В норму-то уложилась? Я блин жрать хочу- грудь жую курячью вареную, вином запиваю, апельсином закусываю...
А я хочу, но не ем, не запиваю, не закусываю. *всхлипывает*
А тут ещё вечером решила быстренько приготовить ребёнку на завтра голубцы, так как завтра точно времени не будет, утром логопед, потом гулять, потом пока спит надо спортом заняться, потом массаж у ребёнка, потом опять гулять.
А ети голубцы, заразы, так призывно пахнут!
Готовила, кстати, с учётом возможной минимальной калорийности. Сейчас сделаю расчёт калорийности и запишу себе рецепт, пригодится на ХП.
Вы че еще не спите? Афигеть- мой дрыхет, доча тока пришла с гулянки. А че такое сильвер, просвятите, а?
щас поищу в инете ссылку на него.
Я уложилась в свой коридор сегодня.
наела на 1545 кл.
Коридор у меня 1200-1550 кл в день (это если я лежу на диване) ;-)
малой еще не спит, мульты смотрит, меня нах послал;-)
http://www.nefros.ru/?act=viewitem&item=314&sid=qblg6dmn9q36lkkjcg11shdm92
http://www.piluli.ru/product/Kapitan_Silver
вот здесь лучше видно упаковку
http://www.flint.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=77&Itemid=160
Сделала расчёт на голубцы эти самые.
В одной штуке (вес 1 шт. = 131 гр.) 106,2 kkal, белки - 14,8, жиры - 2,8, углеводы - 5,3
Вполне диетическое блюдо и идеальный вариант "модели тарелки".
Тюсь, ты мне не напомнишь, кто там предлагал досидеть на яичке, а потом ещё повторить 1 или даже 4-1-4? :tongue2
Так я не себе, а сыну делала. А сама только сижу облизываюсь. ;) Или если нюхаешь, то это тоже считается? ;)
http://eva.ru/topic/64/2398490.htm?messageId=59619394
Я думаю, ты уже все решила. Все равно схомячишь, правда смотря, сколько сделала
Нет, я не буду хомячить пока. Если я начну в самые обычные дни хомячить, то уже точно слезу с яички и перейду на ХП, а мы же решили, что будем досиживать. Так что давай собери волю в кулак и присоединяйся к нам, вернее не отсоединяйся. ;)
Договорилась сегодня с массажисткой, буду в конце месяца ходить на гидро-массаж. Вот только плохо себе представляю, как я туда с Максом буду ходить. Он же там всё разнесёт. :chr1
ты его лучше в клуб затащи. будет с тобой танцевать. Хоть на одно занятие, мож ему понравиться.
Мы в турляндии были, моему было 2.7.
Так он мне на аквааэробику ходить ВООБЩЕ НЕ ДАВАЛ!!!.
Только увидит, что меня нет, сразу бегом к бассейну. Подойдет к бортику и орет... ;-) И так весь отпуск. Все уже ржали... Мы даже на кассету снимали. Я у бортика, а сына стоит на до мной и орет, мама вылазь.... правда там музыка громкая, и на кассете не видно, что он типО плачет. ;-) Но я все равно похудела на 2 кг на онключИвИ ;-)
ну! Между 2 годами и 2,7 глобальная разница! В этом возрасте каждый месяц важен.
И потОм, как я буду после занятий принимать душ? Он же ни за что в жизни не согласится сидеть и ждать, да и не оставлю я его одного, пусть даже в раздевалке вполне приличного клуба.
С массажем правда проще. Там всего 30 мин. на массаж + 15 мин. на одевание после. Да и массажистка наша знакомая, которая его массажирует.
Ниче.. у нас одна клиентка все время с сыном трехлеткой на массаж приходит. Он всем в салое мозг выносит, а она почти каждый день ходит на массажи всякие, сама весом кило 100, намассажируется и жрать вниз, в ресторан, а еще иногда жратву прям на массаж заказывает из ресторана. Гы)))- постоянный денежный поток.
Да просто я иду не в салон, а в кабинет платных услуг в поликлинике, там его никто не будет развлекать кроме меня и массажистки. Придётся тащить с собой чУмадан игрушек.
усе, я спатушки...,*завывая* напилася я пьяна.... *отваливается в кровать*, благо у нее завтра выходной наконец-то!
зы. всем прибольшущих отвесов!
И последнее на сегодня. Без специальных усилий по хождению, т.е. просто в быту шагомер сегодня намерил всего 6534 шага, а это всего половина (почти) рекомендуемого количества. Причём на попе я весь день не сидела, более-менее двигалась. Не пошла ходить из-за давления, а надо было.
Вывод: надо больше двигаться!
Девочки, а где не указано количество съедаемого - это сколько?
например:
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
это сколько мяса можно съесть?
Скажу про себя, в первый день когда было мясо я съела 2 кусочка, ( ну как пара отбивнушек гр 200 где то), на второй 1,5 кусочка, далее больше одного не влезало...
Если не указано количество, можно есть сколько хочешь, до полного насыщения. там в диете написано.
Девули привет!!! У меня сегодня после фруктового дня сразу минус 800 отвеса. Итого уже 5 кг...Но что то голодно вчера вечером было, жесть, но я стойко выдержала и после 6 ни-ни...сегодня опять фруктовый день, как бы продержаться...жду не дождусь завтрашнего тунца ;-)
Спасибо, Танюш!!! Ты сама то как сейчас, закончила со своим супчиком жиросжигающим, просто на правильное питание перешла или как?
Нет, надеялась на арбуз, но опять дыня...так как муж приболел, а сама арбуз выбирать не умею, да и тяжелый он на себе тащить...А я своему сейчас картошечку с курочкой в рукаве запекаю со специями. Запах блин на всю квартиру. Я хоть и сыта, но желудок жалобно плачет и стонет от запахов...
Да, диетическое, но не по меню...я уже дыни наелась...Вообщем я кремень, еще недельку без нарушений точно, а там может еще повторю 1 и 4 недели и перейду на ХП, вообщем посмотрю...но эту неделю еще продержусь!!!
Тюсь, за что я тебя лю, так это за регулярный ржач и пазитиф. :D Ты прям как инструктор по плаванью, т.е. теорию хорошо знаешь, но при этом стоИшь на бортике, раздаёшь советы, а сама участия не принимаешь. ;) Типа наше местное жюри. :D
Теорию знаю, и применяю на практике. ;-)
Яж всю жизнь на качелях сижу.
диета-срыв-диета-похудение- срыв- обжиралово.
Вот что мне не нра в тарелке, что готовить нужно много и все это жрать ;-) Я эту систему давно видела, еще до рождения сынульки. Но не стала на ней сидеть, так, как вериться с трудом. И отвесы по 0.5-1 кг в неделю, ;-) очень медленно для меня. Мне нужно сразу за мес, кг 10-15 сбросить и опять жрать начать ;-)
Ну а зачем ты себя мучаешь, а? Ну может быть в конце концов твой коридор веса 70-80 кг + наслаждение вкусняшками? Это же вопрос приоритетов. кому-то важнее стройная фигура, даже если придётся ограничить себя в еде навсегда, а кому-товажнее вкусно есть и не париться.
Кста, а в обычной бездиетной жизни ты что не готовишь? В ХП ведь готовить нужно не больше, чем в повседневности.
ты издиваишьси?? ;-) Коридор 70-80 кг уже спина болит не по-децки.
А если жрать всю жизнь бутеры с маслом+сыром, колбаску, картошку жаренную с грибами, пельмешки, сосисОчки, салат оливье, тортики, рыбку жареную, мясо жареное, но вообще под 120 кг буду через год ;-)
На ХП нужно ведь завтрак готовить (кашу), обед готовить и в ужин тоже готовить.
Все время все разное.
Не будешь ведь есть на обед картошка 3 шт+мясо+салат. И на ужин тоже самое??
Получиться картошки перебор. Придется варить гречку, рис.
Себе отдельно варить супы.
Т.е. придется готовить мужу и сыну отдельно, себе отдельно. Меня на такой режим готовки хватает не на долго. Месяц самое большое ;-)
Робот сказал мой коридор от 48-64 Но в 66 я очень толстая. Мне комфортно в 48-50 было ;-)
Это сколько же надо ЖРАТЬ, чтобы нажрать 120 кг? :-o Ты же жаловалась, что в тебя всё положенное по ХП не врелезет. У тебя чё для колбасыкартошкипельмешексосисок есть отдельный дополнительный желудок? ;)
И почему нельзя 2 раза картошки поесть? Или два раза гречки? Я не видела в ХП такого правила, что повторяться в течение дня нельзя.
И семью можно перевести на такое более праввильное и полезное питание. Сыну, понятно, придётся внести небольшие коррективы.
Впрочем, тут исключительно вопрос желания и мотивации. Нет желания - нет результата.
Блин, я тебе и говорю, если есть не по тарелки, пельмешки сосиски и тд, тогда и наешь до 120 кг за год. ;-)
Желудок то будет уже, как у коровы.... ;-)
Если я буду есть по ХП по 3 маленькие картошки- 2 раза в день, то я худеть точно не буду. А буду только в ++++, тажа засада и с макаронами++++.
Гречку мои редко едят, я ее терпетьненавижу.
А варить себе полстакана, больше потом посуды мыть ;-)
Рис коричневый, мои вообще в рот взяли и пошли выплюнули в унитаз. Тажа фишка и с овощами тушеными ;-)
Так что придется готовить все отдельно.
Им картошку+ макароны.
Себе овощи тушеные, рис коричневый, гречку.
И 2 кастрюли супа. Себе и им в отдельных кастрюлях.
Гиммора много. Я так питалась, меня хватило ровно на месяц. Потом плюнула и стала сидеть на диете на 600-800 кл в день ;-)
Да и ходить за продуктами придется в 2 раза чаще. И тащить больше.
Себе молоко 0.5% + сыну 3.5 %.
Кефир себе 1 % + сыну 3.2%
Сыр им нормальный, себе 17 %.
Овощи себе, им картошку.... Ну и тд ;-)
Вместо 2х сумок, тащить 4 сумки ;-)
КарочИ гимморно очень. ;-) И посуды мыть много придется. ;-)
Тюсь, мне понятно твоё желание иметь как можно меньше геморроя и как можно больше хороших результатов в похудении, но так ведь не бывает. Как говорится, как потопаешь - так и полопаешь. В данном контексте можно даже буквально понимать. ;)
Нельзя насиловать свой организм периодическими диетами для сброса нАжратого за последнее время. Это же вредно для здоровья. А полноценное правильное питание пойдёт на пользу не только здоровью, но и фигуре. Так что стОит унять свою распущенность в еде, чтобы стать и оставаться здоровой, красивой и молодой. С сембёй тоже можно провести воспитательную работу. Да и вообще члены семьи обычно вынуждены рано или поздно согласиться есть то, что предлагает им хозяйка. Не любят коричневый рис? Полюбят с пятого раза, если постараться приготовить его вкусн ои с выдумкой. Я это уже однажды проходила. Жалею только, что в последние два года позволила себе так распуститься в стрессовой ситуации и нажрать такую тушу.
А ваще что тут раскудахталась, а? Ты же взрослая девочка, сама всё знаешь и принимаешь решения сама. Так что если ХП тебе не подходит, то придётся найти какой-то иной приемлемый путь.
ЗЫ: Да, в списке моих мечт где-то на дцатом месте тоже есть желание жрать что хочется, сколько хочется и когда хочется, заниматься спортом исключительно по желанию, а не по необхдимости и при этом быть не более 44 размера. ;) Но так не бывает почти никогда за редким исключением. И со мной уж точно не будет. Да и с тобой тоже. :tongue1
Барсик, респект тебе)) Чесно говоря все время балдею, от того как ты четко, правильно и самое главное тактично высказываешь свое мнение. У тебя гуманитарное образование?
Я этот... стыдно даже сказать... *ковыряет пальцем в ладошке* я психолух социальный по ВО.
Но лучше бы уж технарём была. Давно бы уж тогда свалила из нашей "прекрасной" страны. А так кому я там нужна со своим образованием.
:tongue1 Я про ХП уже давно слышала, и читала :tongue1 Только не решилась на него сесть из-за все дозволенность.
Да похудеть это проблема ;-) Тебе еще везет, что ты не куришь...
Я тоже на завтра накупила овощей, и тунца. Хожу, облизываюсь. Обычно я весь год страдаю по дыне с арбузом, в этом году похоже дыни я больше не захочу ;-)!!!
Вот это здОрово! Вот это молодец! Я прям за тебя как за себя рада! :)
Это мой организм, редиска, борется за каждый горамм и не хочет отдавать. Так что у меня -200 сегодня (итого -4,4). Но ничего, медленно, но верно. Я сегодня употребляю ненавистные яблоки, которые я ем только в крайнем случае, так как не люблю. А арбуз так и не дошла купить, так что гОлодно мне.
А ещё я надеюсь, что последняя неделя даст хотя бы какой-то вразумительный результат. Ещё -1 кг меня устроит вполне. А потом я бы 1-ю повторила, хотя и понимаю, что это издевательство над печенью и организмом вообще.
*мечтательно* скорее бы на ХП... [-0<
Спасибо!!! Ну ты герой!!! Я бы на яблоках ни в жизнь не смогла...мало того что одно то яблоко с трудом съедаю, так после них мне еще больше есть хотца....Ну завтра точно у тебя 1,5 кг отвеса будет....вот увидишь!!!
Может кому-то в будущем пригодится. По этой ссылке можно посмотреть соств очень многих продуктов
http://www.sunduk.ru/Receipts/AllProd.htm
мне показалось, что это самый большой список из тех, которые я видела.
Девочки с сегодняшнего дня решила попробовать диету. Уж очень результаты впечатляют. У меня сразу есть вопросы. Когда фруктовые обеды или дни, какие фрукты более сытные. Я на сегодня арбуз купила, т.к. он желудок наполняет больше, не голодно на нем? Мой рост 157, вес на сегодня 76,3
от арбуза у меня был всегда привес. +800 гр, и +1400 за день... Так что я их больше не ем. ;-) Я ела персики, апельсины ;-) Грейп мне не нра, потом от него изжога ;-)
Мне на арбузе нормально было, а кому то он привес давал, так как жидкости много(мне не давал), а вообще я в основном либо на персиках либо на дыне. Вот эти два дня выходных на одной дыне была, голодно конечно, но что делать, зато результаты действительно впечатляют очень!!!
Девочки, очередной триумф у меня и объемы сдулись и еще -800 гр ушло, да здравствуют фруктовые дни!!! Вообщем недельный отчет, прошло ровно 3 недели:
отвес - 5,8кг
ОГ- 4см
ОТ- 5см
ОЖив- 5см
ОБ- 6см
ОЛяшек 4 см
Оголени-2см
ОПредпл - 2см
Вот это да!!! Поздравляю, очень внушительные результаты. А упражнения делала? (Это я как борец за тонкую талию спрашиваю)
Спасибо! Честно не делала вообще никаких, пару раз зарядку со старшей сделали и все. У меня кожа сама по себе очень эластичная, после родов никаких растяжек. И все так уходит с живота и талии, ей богу как будто качала пресс и обруч крутила, возможно если бы крутила результат был бы еще лучше... В конце недели сделаю фотки, покажу результат.
ЭЙЙЙЙ, давай щас фотки... а то жрать охота.... ;-) Гляну на тебя и не захочу жрать...
Ты объемы выше написала за 3 недели или только за неделю?? ;-)
;-) Ой, блин, это да... я даже с этими КД никак не могу помериться нормально. Раздуло все пузо.
Жрать охота. Пойду в магазин за огурцами ;-)
WOW! Супер просто! Всё-таки упорство всегда вознаграждается. Надеюсь, что последняя неделя даст не менее хороший результат!
У меня гораздо скромнее, но тоже результат есть. -400. (итого -4,8)
Сегодня вообще какая-то обжираловка по сравнению со вчера. Сейчас мой организЬм обрадуется и запасёт на радостях каждый кусочек. :)
Поздравляю с отвесом!!! Я вот тоже думаю что после фруктовых дней сегодня просто обжираловка. На завтрак съела полбаночки тунца и заела апельсином. Прям объелась. А вот на обед поела курицы и съела один огурчик и один помидорчик. И чего то так голодно мне как то, при этом огурцы с помидорами больше не лезут...
Спасибо! Я и такому отвесу рада, если честно.
Я думаю, что можно забить и съесть ещё немного грейпа. От половинки грейпа не может быть привеса, а насыщают они хорошо.
Я тебя почитала (что много воды пьешь)и пошла тоже воды попила, и сразу насытилась!!! Сейчас мне хорошо!!!
Ну вот видишь, и от меня есть польза. :)
Я теперь утром отливаю из бутылки 5-литровой себе утром в 0,5, выпиваю постепенно (просто пробегая мимо каждый раз стараюсь выпивать по несколько глотков), потом опять наливаю и выпиваю, потом опять. Стараюсь не менее 1,5 литра в день, 2 мне уже сложно очень.
ЭЙЙЙЙЙ, какая нафик курица??????
Там ведь или тунец+огурцы ИЛИ курица.... Иди я не догоняю.... курицу не варила *плак*
Блин, вот я тундрО...
Я думала только тунец+4 огурца+тост+ апельсин и ВСЕ!!!.
Ну и ладно.
Сожрала 1 огурец+ 1 помидор+ полбанки тунца. Все это порезала на салат.В 17.00, пока еще есть не хочу.
Я туда лук добавила, репчатый может из-за него есть не хочется.. ;-) Пол банки тунца так и стоит в холодильнике.
Блин и как нажраться на 1500 кл в день, ума не приложу ;-)
Девочки! Всем привет! Я пока в положении, диету решила испробовать на муже :о))) Сегодня у него началась 3 неделя. За выходные пошел в плюс - уже 900гр. Ну выхи реально были праздник живота и мясо-курица и помидоры и вареные овощи. И вот эта неделька - я краем глаза видела, вес вставал у народа... Поделитесь, плиз, своими ощущениями от 3 недели и от предшествующих ей выходных - были прибавки? Потом вес снова пойдет вниз? Как мужа-то приободрить? :о)))
ПРивет! У меня всю 3 неделю вес стоял, и даже не много привеса было, но за эту неделю хорошо ушли объемы, а за 2 выходных на 3 неделе ушло сразу 1,5 кг!!!
Я как-то не могу вспомнить подробностей, а посмотреть сейчас записи тоже не могу. Но... Но хочу скахать, что кроме веса стОит и замер объёмов делать. Вес может стоять или даже иногда плюсонуть, а объёмы могут при этом уменьшаться. Ещё можно просто элементарно перебрать соли, тогда вода в организме начнёт задерживаться, а отсюда будет и плюс.
Так же я заметила, что когда пью мало воды, то отвеса всегда либо нет, либо маленький совсем, так что пусть муж пьёт больше.
И всё-таки не стОит перебирать с объёмом порций. До 4-ой недели хотя и практически нет ограничений в порциях, но это же всё-таки диета.
И пусть не унывает. Медленный сброс веса гораздо менее обременителен для организма.
вопросик от начинающей. Скажите, а если есть не хочется совсем, все равно надо не пропускать завтрак/обед/ужин?
ну вот прошел первый день, очень хотца жрать т.к. ела я последний раз в 17.00, так получилось, очень мяса хотела. Пойду спать, что бы не сорваться)))))))))
Держись и пей побольше воды, она хорошо голод отбивает. :)
Ещё салатных листьев можно много с мясом употреблять. В них много полезных витаминов и клетчатки, а длинные углеводы долго перевариваются.
Прошел первый день диеты. Было голодно перед обедом и перед ужином. Утром съела омлет из двух яиц, сделала с водичкой, больше понравилось, чем с молоком. Кофе пила с апельсином. Часов в 11 уже захотела сильно есть и обед у меня начался с 11 часов до двух я ела арбуз (знаю что неправильно, но жрать хотелось :)На ужин запекла фарш со специями в фольге, получилось оч.вкусно. Поела в 17,30, потом пила зеленый чай. Вечером было мне нормально, т.к. после 18,00 я и так не ем. Сегодня вес 74,8 (-1,5) Хорошо так водичка ушла. Продолжаемс.
Поздравляю с началом!
Чтобы дотянуть до обеда или ужина, можно перекусывать морковкой или огурцом. Морковь вообще очень хорошо забивает желужок.
Таня, всё-таки ты - гений! :) Я сегодня сделала контрольные замера, вычла их от начальеных и обалдела просто! Так что спешу поделиться своим восторгом за утренним кофе с сухариком финн крисп (он же тост во-2-ом дне четвёртой недели).
Итак...
ОТ: -8,5см :party2
ОЖ: -8,0см :party2
ОБ: -4,5см тоже очень неплохо, так как бёдра и ноги у меня всегда последними сдаются.
О бедра(ноги): -1,5см с каждой ноги, а это очень хорошо, так как ноги вообще у меня всегда последними уходят.
О голени: -1,5см с каждой ноги.
О под грудью: -4.0см
Правда и О груди уменьшился, увы :( -5.0см
Общий отвес на сегодняшнее утро (2-ой день 4-ой недели) -5 кг.
Так что я точно досижу! А потом на ХП.
ЗЫ: Какой-то совсем голодный сегодня день по меню, эх...
ААААААААААА крутышка... молодчинка... ;-)
Хороший отвес за 3 недели. А по объемам вообще сильно ушло. Штаны уже новые прикупила?? ;-)
Чтой то тебе голодно?? ОбАжраться мясом и салатом можно... у меня тож 2й- 4й недели ;-)
Спасибо, Тюсь!
Брюки не купила, потому что планирую ещё худеть. :) Пока достала из закромов джинсы меньшего размера. :)
Лана! Умничка! Хорошие у тебя результаты! Молодец, что не сдалась, когда у тебя вес стоял! Спасибо тебе за это! Потому что ты мне дала стимул не бросить диету :)
У меня сегодня 3 неделя 5 день :) Вес в минусе 3,600, я очень рада :) Сегодня у меня вес 60,300 :) Надеюсь, что уже скоро уйду от "6" и увижу долгожданную "5" :)
Через 2 дня увидишь, не переживай ;-) Самое главное воду пей чистую, не забывай... ;-)
Я смотрю, что все собираются заняться правильным питаеи и похудением :) Я пока не рискну, т.к. боюсь не правильно соблюдать баланс, а перейду на диету, которая тоже помогает сбалансированно питаться, но каждый день прописано меню, поэтому не собьешься :) Причем в воскресенье там загрузочные дни :D если интересно, я напишу эту диету. Диета эта особенно рекомендована тем, у кого фигура в виде груши, у меня такое ;) и в первую очередь там уходят объемы с попы и ног. Диету я на себе проверяла. Я вот уже 2 раза беременела только лишь набраы вес...хочу ребенка - забеременеть не могу, потом на чинаю полнеть (видимо от мысли о ребенке) и очень быстро набираю кг 10, т.е. беременность начинается с излишка... Второй раз забеременела с весом 66 кг (за месяц набрала с 56) и во время беременности сидела на этой диете, посла рожать в весом 73 кг, из роддома вышла 64, НО! у меня за время беременности ушел целлюлит, и пропорции фигуры изменились :) Так что я пока вернусь на эту диету :)
нет, второй уже имеется :) если тока третьего ;) нет, сейчас я хочу в свои 53 кг добеременные, после первых родов это произошло как-то само собой, сейчас напряжнее, после 35 как-то все медленее :)
Всем привет! Спасибо за ваши комментарии, сегодня на удивление, отвесик у мужа 1,6кг! Так что я зря волновалась :о)))
А что означает во вторник третьей недели "любые салаты" - это листовые? или салаты из любых свежих овощей?