фитнес после перерыва
Здравствуйте. Каких-то 1,5 месяца перерыва...
Очень трудно далась тренировка,поразилась..в какой оказывается я была отл.физ подготовленности.Еле отзанималась 2часа и то, в пол силы и с меньшими нагрузками.Это вообще нормально? Просто физически было сложно выполнять все упражнения хорошо.Неужели за такой короткий срок можно потерят выносливость? и сколько теперь времени восстанавливаться?
Замеры мышц не делали? У меня нормально после 2 месяцев.Со второго занятия восстановилась. Ни грамма не ушло мышц.2 кг жира ушло. Но я принимала препараты препятствующие катаболизму
нет не делала. Правда поправилась немного после отыха (1-2кг). А что это за препараты и для чего они :) ?
Профессиональные спортсмены перед уходом в отпуск уменьшать начинают нагрузки и после выхода постепенно их увеличивают, потому что организм должен отвыкать и привыкать всегда по новому
я 3 месяца не занималась. Тоже менее интенсивную нагрузку выбрала
Чувствовалось, что мышцы стали слабее, а пресс вообще тяжело. Реально не могу сделать те упражнения на пресс, которые делала.
И мышцы потом болели сильно
После трех недель отпуска первая тренировка была с резко уменьшенной нагрузкой, и по времени, и по весу, и по количеству подходов. Слегка позлилась на тренера за ощущение "недонагруженности". Потом постепенно нагрузку увеличивали и к четвертой тренировке вышли на прежнюю. С пятой-шестой значительное уменьшение веса и увеличение силовой части, по объяснению тренера - эффект от отдыха такой. Мне, наоборот, было удивительно такое быстрое восстановление после совершенно амебного отпуска, проведенного на диване и пляже. Вес, правда, не увеличивался за счет питания.
