Как Вы учились не есть после 18-19 часов??
Еще очень интересует в какое время Вы ложитесь спать.Что входит в последний прием пищи? Если не успеваете к этому времени....какой выход находите??
ем в обчной жизни в 18-30 край, уже больше 2 лет. По началу было сложно спасалась ромашковым чаем. Спать ложусь в 23-00 иногда раньше, чувство голода бывает редко выручает вода или лакомство-баловство какао. Правда с утра я дико голодная, причем я язвенник, но моему организму так спокойнее и лучше.
Смысл не есть после 18-19 - это не есть часа 3 до сна. А если ложиться при этом в 2 - получается мориловка себя голодом. У меня бы гастрит давно был. И я бы не заснула на голодный урчащий желудок. Я часов за 5 до сна ем что-то некалорийное или белковое. Цветную капусту, морскую капусту, яйца, мясо нежирное. Тыблачко заточить. Креветками балуюсь активно. Морковный сок обожаю. Томатный тоже хорошо. Кефир ненавижу. Иногда какао на ночь себя балую. А ложусь спать я по-разному, чаще ближе к утру :)
т.е. кушаете получается после 00.00 ;-)
Я спать ложусь в 2 часа ночи или в пол третьего ;-)
Кушаю за 4 часа до сна. Но что-то леХкое ;-)
А раньше не ела после 18.00, за месяц потеря веса -4 кг.
Потом дача, шашлык, пивосик, в гостях часто были... и в результате +4 или +6 было, это я по штанам сужу, т.к. весы на дачу не брала ;-)
А когда не ели после 18,то что и сколько в течении дня кушали? Ну что 4 кг потеряли...)))))))
Да в том-то и дело, что ко времени отхода ко сну это не относиться. Я тоже поздно ложусь.Пишут,что после 18 обмен веществ замедляется.А что Вы все какао пьете? Оно аппетит отбивает? Вроде каллорий много там.Морковный сок наверно не надо пить.Мне тренер даже морковку вечером не рекомендует есть.(гликемический индекс вроде высокий)
Ну я не так часто какао пью, 1 раз в неделю, наверное. Зимой чаще. Оно как-то приятно расслабляет и насыщает, и спится хорошо. Но я им заменяю ужин. Калорий получается 150 примерно, зависит от того, сколько порошка сладкого кладешь. Я не слишком сладкое делаю.
А за морковный сок я буду биться до потери пульса :) От него ТАКОЙ цвет лица! И в нем 20 ккал. А на повышение сахара в крови мне как-то параллельно, лично у меня от морковного сока аппетит не повышается, даже наоборот.
Пью по поллитра раза 2-3 в неделю. Перерыв на месяц делаю периодически. Организм сам подсказывает - хорош витаминизироваться :) Сама не выжимаю, продается готовый, просто 100% сок без консервантов и добавок. Дороговато, конечно, но самой выжимать лень. Без сливок, но жиры с соком употребляю, для усвоения каротина. Кусочек лосося, или яйцо, например. Лицо не желтеет, но пропадает землистость и появляется какая-то свежесть в коже, "кровь с молоком". Но если слишком много пить, конечно же, пожелтеет :)
Скажите, но ведь, если покупать готовый, в нем огромное колимчество витаминов уже улетучивается....разве нет?
Из закрытой бутылки не улетучивается :) Этот сок с очень маленьким сроком хранения, с домашним никакой разницы. Каротин стойкий, даже в вареной морковке остается. Если бы улетучивался, то никто бы не ощущал действия витамина А на организм, правда? Если кожа свежеет и цвет лица улучшается, значит, все в порядке с содержанием витамина в соке :)
Резонно, я тогда тоже буду иногда лодырничать и покупать, а то иногда морква плохо отжимаеца
А что так не грызёте?? И время до утра бы скоротали.И живот вроде полный. Поллитра долго грысть можно))))
А чем отличается организм в 18.00 от организма в 18.10? :-) Главное - не есть прямо буквально в постели перед сном. Полтора часа до сна - вполне нормально для легкого ужина. Я вторую неделю приезжаю домой в 23.30, последний раз до приезда домой удается поесть около половины пятого... и ложиться спать голодной мне даже в голову не придет :-). Пью кефир с хлебцем. Или ем творог 1,8% с чаем. Спать - не позднее 0.00
Не нужно учиться не есть после 18-19 часов. И организму это ни к чему. Язва - не самая приятная штука, честное слово
По всем источникам показатель(независимо от времени отхода ко сну) В моем случае -это ой как работает)))))
тогда жую сыр, немножко
но это дело привычки, когда втягиваешься - уже и не хочется кушать вечером
я стараюсь не есть после 6.30 уже , бывает исключения на выходних, но в будни нет .
если уж совсем ьприжало" то могу сьесть апельсин, сливу, хурму (но не яблоко)
ложусь обычно в 10.30-11
утром очень голодная - плотный завтрак :)
да, у меня от яблока аппетит , не усну :)
а от сливы нет, хотя конечно индивидуально
я грызу семки (чуть-чуть) и позволяю себе цукаты (манго, имбирь, ананас сушеный настоящий, курагу)...и чай чай чай (зеленый и травяной).
худеется очень хорошо! но в отпуске начала кушать и после 18*00 (олинклюзив, мать его:-)) и за 2 недели +3кг))) ужас:-)
взяла себя в руки, вот уже 2 день креплюсь))
главное начать, а потом и результат радует и продолжать не так сложно
Я себе позволяю до 8 вечера есть, ложась в 12
Просто старайтесь в течение дня есть раз пять понемногу. Тогда будете мало есть на ужин
Ем что-нить из овощей - они так здорово сытость дают.
Я люблю печёный баклажан + сырой помидор + ароматное раст масло на него (ч.л.)
либо творог
Могу и хлеба кусок съесть, но только какого-нить цельнозернового.
А вот что-нибудь совсем жирное или сладкое не ем.
К примеру, "немного семок" у меня бы не получилось даже съесть )) они прямо совсем затягивают. А цукаты расслабляют ))
Значит я тоже)) потому что мне очень нравится такой интерьер))) деревянная основательная мебель))))
это как-то очень богато смотрится)
+1 чай всегда хорошо помогает. Какой-нибудь вкусненький купить и сидеть смаковать вечерком. Иногда ложку сахара добавляла или даже в прикуску с маленькой шоколадной конфеткой.
Спать ложусь в 21.00-22.00, встаю 6.00-6.30. Последний раз нормально кушаю на полдник часов в 16.00-17.00.
Ем в рабочие дни последний раз в 16:00, в выходные в 18:00. Спать ложусь в 22:00-00:00, на выходных часто после полуночи. Встаю в рабочие дни в 05:30-05:40 и сразу завтракать, но не от урчания, а от нормального желания поесть. Первое время очень тяжело вечером. Семье не готовила, пила много воды. Вода и уверенность, что это самое главное, чтобы похудеть, давали силы не есть. А потом втягиваешься и мыслей об еде вечером вообще нет. Желудок у меня никогда не урчит, голода вечером нет. В крайнем случае, могу выпить воды, но и то уже редко. В праздники позволяю и вечером еду, но тогда поменьше калорий съедаю днём.
Кушаю в день на 2000-2500 ккал, иногда не успеваю и на 1800, но это редко. В нормальный день разбиваю этот калораж на 5 раз. Начальный вес был большой, сбросила за 3 месяца и 3 недели таким образом 14,5 кг. Спортом пока не занимаюсь.
Какая Вы молодец))))Скажите пожалуйста,а если Вы все это и столько калл(что сейчас едите) будете есть и после 18 часов,что с весом будет? Вы ведь сейчас не худеете? Поддерживаете? Спортом не занимаетесь? Сколько Вам лет? Когда худели...каллорийность какая была?
Спасибо. Дело в том, что мне психологически невозможно съесть вечером небольшую порцию чего бы то ни было, если я не в ресторане. Вечером вместо ужина у меня бывало обжорство. Поэтому экспериментировать и есть вечерами я вообще не буду в ближайший год уж точно.
Сейчас я ем так и сколько как написала выше. Я еще худею. Худею при 2000 ккал. Надо еще сбросить до идеала 17 кг. 30 лет. Спортом не занимаюсь, минут на 5 максимум упражнения дома, простейшие, вечером перед сном.
Так вот я и хочу узнать...2000 калл не мало...иВы худеете...Если Вы будите есть те же 2000 ккалл,но до позднего вечера...Что будет с весом???Короче, то,что Вы не едите вечером-помогает худеть или сдерживает от переедания????
у меня сдерживает от переедания. как только кладется что-либо в рот после 18*00...все, пиши пропало;-( начинаю не есть, а жрать жрать жрать...все подряд и много(
На этот вопрос не могу точно ответить, точно не проверяла. Были дни, когда ела и вечером (при выходе куда-то в свет), а утром не весах был минус. Но в те дни и больше ходила, например, а не сидела весь вечер за столом. Но то, что сдерживает от переедания - это однозначно и это мой главный мотив.
Я после 6-7 пью кефир и ем яблоко/персик :-) Иначе - никак, ибо спать ложусь в 12 - 1 ночи.
Я после 6-ти пью сок хорошо разбавленный мин. водой. Чувства голода нету... Спокойно наблюдаю за тем как мои уплетают ужин (мной приготовленный). Или съедаю грейп.
+1 про сыр. Покупаю маложирные. Хорошо голод утоляет кусочек сыра. В нём хоть и много жира, зато углеводов мало, вечером вполне можно себе позволить.
Ага, только в маложирном противный он такой, вернее, бесвкусный...я стала хотя бы 30% покупать, хотя наврала, такие не продаюца у нас, или 15% или 45 уже...кураги пойду съем, прям жор однако
Олтермани 17% (с зелёной этикеькой) вполне приятный на вкус. Я в последний год вобще кроме него очень редко покупаю какой-то другой сыр, вся семья уже привыкла и любит именно этот.
Ещё мне понравился зернёный творожный сыр Валио 2%. Его и просто так вкусно есть, а если с помидором, то тем более.
Олтермани ну да получше чем остальные маложирные, а вот зерненый я очень люблю, правда покупаю 5%, а валио тот брала, очень понравился, Вы правы. А как это с помидоркой? Типа греческого салату?
Да просто как бутер. Обдаю помидор кипятком, чуть надрезав его перед этим сверху и снизу, чтобы кожицу потом обдать кипятком и снять. Если помидоры попались с тонкой и жующейся кожицей, то можно и с ней есть. Потом рублю мелко укроп, перемешиваю с зернёным сыром и раскладываю эту смесь на кружочки помидоров. И потом ем.
Ой какая ням нямка!! :-) А я сейчас скушала 4 штуки и просто клала на них сыр....и это в 10 вечера, вот что значит бросать курить.сразу жор
Ой, я вовсе не для этого написала! :) Честно-честно! :ups1
Надо было завтра утром написать, чтобы не сбивать с пути истинного. :)
Прям бальзам на мою совесть. :)) Но ваще-т в следующий раз лучше бы перенести этот праздник жизни на утро. Я вот сейчас залила своё желание сыра чашкой ройбуша земляничного, подсела что-то на него в последнее время.
Мне он одно время тож нравился, вкусненький, хоть и весь в довавках и ароматизаторах, а я зелененький пью молочный китайский....
Я читала. Там пишут, что массовая доля жира в С.В. (сухом веществе) 33%, а в готовом продукте (т.е. в сыре, который мы как раз и едим) 17 г. на 100, т.е. 17%. Просто в процессе производства происходит перераспределение и перерасчёт, я так понимаю. Сыр ведь не только из этого самого сухого вещества состоит.
Сухого вещества в сыре где-то-65 процентов)))) Считайте 17 гр(процентов) от этой цифры
Ну, я не технолог пищевой промышленности, так что не претендую на правильность расчётов. :ups1 :) И с математикой у меня, 100%-го гуманитария, совсем не супер. Но если исходить из того, что С.В. составляет ≈65%, а МДЖ в С.В. 33%(по информации на пачке), то получается 21,45 г. жира. Что примерно равно 17 г., учитывая погрешности производства и технологии. ;) :)
Суть вопроса в том, стоило ли вот так заморачиваться с расчётами или можно было просто пверить информации на пачке? Там ведь зелёным по жёлтому пишут, что в 100г 17г жира. Имея в виду не какое-то там абстрактное сухое вещество, а реальный готовый продукт.
Для меня стимул какой-то(пусть исскуственный) )))А вообще по калорийности надо смотреть))
А какая там жирность указана? А я вот щас сточила салат с майонезом легком: помидорка+орурчик+ростки сои....хорошо....
ну ну, я сыроед вообще, жесть:-)
подсела еще на козий сыр, блин, и точу его килограммами...либо тильзитер, эдам, ламбер...дорблю...
И я вот сыроежка ужасная, обожаю плесневелые,а они же еще калорий нее сто пудов!! И Пармезанчик....
Продаются и 17 и 12 и 10 и 5 процентные.Кстати очень вкусные сорта есть.Я сейчас только 5 процентный ем-вкусно
Сейчас помню только Амбер-10 проц Швеция.Еше Пармезан всусный есть прибалтийский.Остальные в выходные посмотрю))))я их только в лицо знаю. Вест еще есть,но он не вкусный((((Хотя может и хорошо...много не сьешь))Потом напишу(я на ВДНХ на рынке беру)
Ага....Пармезан то вроде как 45%, ну неважно, поищу и сама попробую, у нас отличный есть магазинчик, там много всего, просто я не вглядывалась :-)
Пармезан(Прибалтика)-26 процентов жирности.Я сыры на рынке беру-там выбор большой)))
Я затариваюсь маложирными сырами в Марьино на рынке возле метро, больше нигде не видела. Там есть начиная от 5 %, методом проб выбрала себе 10 % прибалтийский. К сожалению это далеко от дома(((
а у меня мама живет с папой в Марьино, я к ним часто приезжаю, можно мне ее и попросить Прибалтийский значит....Спасибо. А я сее сегодня купила 45% жирности. решила раз маложирные, раз-нормальные, баловать себя тоже нада ;-)
Козий....а он не воняет козой? Я козье молоко из-за предубеждений просто не могу пить
Когда не ела после 18 - был строгий запрет на все, кроме питья, если нарушишь - то так и будешь нарушать. Но пила сначала много, чай, воду, даже сок...
Так было 5 лет и мне было вполне комфортно, после того, как привыкла. Но потом систему забросила, часто работаю вечером допоздна, если спать на голодный желудок мне легко и комфортно, то для работы мне нужно питание:) Спасаюсь овощами-фруктами.
придерживаюсь таким же правилам, только если очень хочется есть ко сну и кефир не спасает, завариваю кукурузные рыльца, хорошо аппетит отбивает)
если знаете за собой такую слабость, так заваривайте заранее)))на самом деле штука хорошая)
ЩАЗ пойду куплю)))) Век живи-век учись((( Спасибо Кукуруза! Секретный отвар для похудения!
Кукуруза является очень важным продуктом для похудения. Мало, кто знает, что для похудения применяется, не сама кукуруза, как пищевой продукт, а кукурузные рыльца, которые снижают аппетит.
Сегодня я расскажу вам, как похудеть на 5 килограмм за два месяца с помощью обычной, то есть не совсем обычной кукурузы. Без диет! Без изнурительных физических упражнений! Просто пейте каждый день волшебный отвар для похудения из кукурузных рылец.
Кукуруза — это однолетнее растение семейства злаковых высотой до 3 м. Выращивается в нашей стране для получения масла, фитопрепаратов и корма для скота.
На плодородной, ухоженной земле получают большие урожаи. «Земля, пившая многократно сходящий на нее дождь и произращающая злак, полезный тем, для которых и возделывается, получает благословение от Бога; а производящая терния и волчцы негодна» (Евр.6,7−8).
Для лечебных целей заготавливают кукурузные столбики с рыльцами. Их собирают во время уборки урожая кукурузы, сушат в тени, хранят в бумажных мешках.
Кукурузные столбики и кукурузные рыльца содержат жирное и эфирное масла, ситостерины, горечи, хлорофилл, камеди, смолы, гликозиды, сапонины, алкалоиды, сахара, витамины: С, К, Д, Е, группу В.
Кукурузные столбики с рыльцами оказывают выраженное желчегонное действие, уменьшают вязкость отделяемой желчи, регулируют углеводный и жировой обмен, снижают аппетит и помогают похудеть.
Используют препараты из кукурузных столбиков и рылец при лечении болезней печени и желчевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, почек и мочевого пузыря, при нарушении обмена веществ, в частности при ожирении, при сахарном диабете и подагре.
Кукурузное масло снижает содержание холестерина в крови и используется при атеросклерозе. В диетическом питании кукурузное масло также широко используется при лечении ожирения.
Лечебный отвар для похудения и снижения аппетита:
2 столовые ложки кукурузных столбиков и рылец заварить литром горячей воды, кипятить на малом огне в эмалированной кастрюле при закрытой крышке 20 минут. Настаивать 40 минут. Пить по 1/3−½ стакана четыре раза в день за 10 минут до еды.
Через две недели вы заметите, что стали меньше хотеть есть. Ваш аппетит значительно уменьшился, а через пару месяцев похудеете на 5, а может быть и на 7 килограмм. Попрощайтесь с лишними килограммами! И ПРЯМО В ТЕМУ ПРО МОЧЕГОННЫЕ))))))))
В аптеке))) 2 столовые ложки заливают 1 литром воды и кипятят призакрытой крышке в эмалиров кастрюле 20 мин))) Настаивать 40 мин
пью.. ну кружку где-то выпиваю. по мне, так реально отбивает! раньше сама не особо понимала как это может подействовать, а как попробовала... осталась в восторге!
раньше, зная что все равно захочу к ночи кушать, выпивала заранее, каждый день. иногда с чайной ложечкой меда.(и для сна хорошо, и для пищеварения, и вроде как сладенько.) а потом уже желудок начал привыкать и теперь пью только когда действительно захочу кушать, а понимаю что все это улетит в лишний вес.)))
у меня получается часто ужинать в 6-7... т.к. и я, и милый приходим в это время домой голоднющие и ужинаем... а потом и не хочется... спать в 23.00-01.00...
Творог обезжиренный плюс ложка меда. Спасть ложусь в 24 - час ночи. Это ем в 21 час. Иногда еще яблоко в творог добавляю. За 2 месяца минус 10 кг. Не ем днем хлеб, все мучное и картофель, крупы. Мясо ем только с овощами. Спортом не занимаюсь.
Я вообще не ем теперь хлеб, поняла. что с ним мне не похудеть. Заменила на творог его.
А пусть у вас будет последний прием пищи часоков в 5 вечера а часов в 9 как раз кефир :) мне хвататало вот или кефира и томатного сока именно 2 стакана, чтобы снять сильное чувство голода... не скажу что я прям сытая была :) но и на стену не лезла от желание похомячить
Девочки, а поделитесь результатами, кто на сколько и за сколько похудел, когда не кушал после 18-00?
Это смотря что и сколько в течении дня есть(( Если 1000каллор,то и ночью можно))
кто не ест после 18.00, а днем ест все подряд (хлеб, крупы, мучное), на сколько похудели?
Сегодня встретила мамину подругу. Ей уже за 60. За полгода похудела на 17 кг (сейчас, наверное, 50-й размер), не кушая после 6. Просто суперски выглядит! Хочет ещё 7 сбросить.
я после родов весила 82 кг, началась моя диета с вареного мяса, кефирчика утром и часов 15:30 фитнес хлопья, три дня было сложно, в итоге за пять месяцев я похудела до 59 кг.последний ужин у меня был 15:30 или в 16:00. Сейчас так не смогла бы, но тогда я очень хотела похудеть.
после родов я тоже похудела с 80кг до 64кг за год, был какой-то стимул, но вот за последние 4 года опять все набрала, начинаю питаться по системе-нет результата и я слетаю и так по кругу