спина
кто знает подскажите, спина не совсем здорова
грешу на йогу, кажется что именно после нее тянет поясницу и ниже, на уровне копчика. когда занимаюсь йогой прям чувствую напряжение мышц радом с копчиком
может мне не стоит ей заниматься? или это нормлаьная реакция?
Вам надо мышцы накачать.
Я когда начала ходить на фитнес только на растяжки, через неделю были ощущения, что при ходьбе суставы выскакивают. Добавила силовые до растяжек - все прошло.
от проблем со спинной зависит, при некоторых наоборот накачка мышщ ухудшает дело сильно, особенно с грузами.
в общем, сначала- к врачу!
В йоге надо прислушиваться к себе, если где-то некомфортно - не делать. Для себя, например, я не делаю позу кобры на вытянутых руках, т.к. в ней у меня получается какой-то дискомфорт именно в пояснице, я поднимаюсь чуть-чуть, руки не разгибаю. Если тяжело или дискомфортно, надо найти какой-то упрощенный вариант позы.
Одна из моих любимых :)
Для меня эта ужасно неудобная http://yogajournal.ru/newbie/asana/bend/14777/
просто пытка.
Какие все мы разные :) Я наоборот, люблю эти позы. А вообще, я решила, что делаю только то, что мне нравиться, 12 поз любимых наберется, буду делать пока не надоест, потом поменяю :)
Очень разные :) для меня очень сложно сесть с ровной спиной и выпрямить ноги, а если развести их в стороны и нагибаться к ним так это вообще нереально, даже сложно представить что у меня когда нибудь получится.
Зато, если сидя ноги согнуты в коленях могу делать что угодно и узел и нагибатся вперед до самого пола.
просто недотянуты задние поверхности ног - пасчима-уттана-асана дооолго каждый день и будет вам щастье))
Абсолютно деревянные задние поверхности ног, но уже есть изменения в лучшую сторону.
может некорректно выполняли фигуры.. что именно делали? а вообще подойдите к инструктору, расскажите о проблеме, вам обязаны подсказать как делать безопасно в вашем конкретном случае))
вообще есть рабочая боль, а есть травматическая, не плохо было бы разобраться, какая у вас
когда болит спина, надо как минимум показать ее грамотному массажисту, а лучше сразу врачу, который определит суть проблемы. Форум вам мало чем поможет.
где ж их грамотных найдешь?))
обращалась уже, и не к одному, а штук 6-7 было, толку ноль
У меня очень тянет поясницу после плуга.
Лежу и пару минут не могу расслабиться, как током бьет.
Взрывной, но сейчас учусь отключать эмоции, у нас растет один маленький разбойник, великое испытание для любых нервов.
