^^^^^ Худеем правильно2^^^^^^^
Всем приветик, по просьбам еварушниц, решили худеть правильно. Полезная инфа
про ХП
тут: http://www.hudeem-pravilno.ru/
тут: http://zafiguru.fi/model-tarelki/
Наш первый топ
http://eva.ru/topic/64/2406911.htm?messageId=59672280
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО
СОСТАВ ТАРЕЛКИ, ПО ДРУГОМУ, ЭТО УЖЕ НЕ ТАРЕЛКА!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/07/01/model-tarelki-po-sisteme-xudeem-pravil-no/
ДЕЛАЕМ СВОИ РАСЧЁТИКИ И ВПЕРЕД!!!
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Надюх, а можно потом, ну в следующий топ разбить один столбик на 2 шт.
2.Вес
1.Дата начало.
А то в одном столбце плохо видно, ;-)
И объемы можно еще добавить.
ОГ- объем груди.
ОТ - талия
ОЖ- объем живота на 1 см. ниже груди
Бедра
ОЖ - ниже пупка на 2 см.
Что еще мерить, я не знаю.
А вот еще ОЛ- объем ляжек ;-)
ну, да... а то сливается. ;-)
Ну будет время. Тогда сделай. ;-) А то так плохо видно, сливается.
И объемы, я не знаю, может писать за месяц сразу результат?? Посмотри я выше подписала про объемы в выше сообщении ;-)
Возьмите и меня к себе)
Рост 162 см, начальный вес 56 кг.
ОТ: 74
ОБ: 92
дата начала 18.09.2010.
Сделала расчет и ужаснулась(((( села на хп, про систему поняла...не поняла только некоторые моменты:
вот когда и с чем есть например яйца, хлопья с молоком, грибы? и вот на ночь ли можно кефир пить? ем уже неделю так по системе правильной тарелки, вес ходит туда-сюда на 1 кг, вчера на обед и ужин было мясо -баранина 1/4 тарелки, а сегодня привес +1,5 кг. Что это было?
Хлопья - это что? Глазированные сладкие лепешечки? Тогда их никогда и ни с чем :-) Если что-то зерновое и приближенное к натуральному - в завтрак. Яйца и грибы - это белок. Кефир на ночь - это хорошо :-) Баранина жирновата сама по себе... Вы как ее готовили? А молоко и кефир у Вас какой жирности?
ага,те самые хлопушки любятово или фитнес-нестле. Баранину запекала в духовке, все таки тяжкий продукт для моего ЖКТ. Молоко и кефир 1,5%
Я в недоумении:(
со вторника с вами. Делаю строго тарелки. во вторник была 60,4, а сегодня утром встала на весы - 61,2 :-О Но почему?!!!
Дело в том, что я много лет (ещё с последних классов школы) придерживаюсь раздельного питания. В моём рационе практически не было картофеля, макарон и риса. Ела эти продукты очень редко. где-то раз в месяц, если не реже. А теперь начала. Может в этом причина прибавки веса??
Если честно, я сама боюсь такого сочетания - мясные продукты с крупами или картофелем. Тоже в периоды похудения стараюсь разделять их. По отдельности ела и худела. А вместе - прям не знаю. Но хочу попробовать, ведь не зря эту систему придумали и есть реальные люди, на ней худеющие. Значит, работает. Почему у Вас привес, не знаю, может, вода задержалась. Соленого не ели?
Соленого не ела. К тому же у меня очень редко вода задерживается, я не отекаю вообще
В общем, я в глубокой печали :( на обед конечно съела тарелку как и положено, но уже с гречкой. Вроде как она полегче. Уже ужинать надо а я совсем не хочу. Заставлять себя? потом уже поздно будет
Я тоже планирую макароны и картошку все-таки не есть, только рис и гречку. А почему ужинать поздно будет? Рано спать ложитесь? Я ужинаю в 19.30 примерно, спать ложусь около 23.00.
Не рано, в 12 а то и позже. Просто привыкла после 6 не есть и тяжело перестроиться. Сейчас ещё полшестого, может через час и захочу
Супер! поздравляю) Я пока наверное спрыгивать не буду с такого питания, посмотрю ещё пару-тройку дней. Может и меня вес пойдет вниз. Но главное чтобы не вверх!! :-О
КД на следующей неделе в начале октября. Арбуз ела только во вторник. В среду съела много малины.
Утром взвесилась и пришла к выводу, что весы сломались. Первый раз встанешь - вес один, второй раз встанешь - вес на кг меньше, третий раз встанешь - еще на кило :-D Пойду завтра весы покупать:)
Да, причина в этом. Организму нужно время, чтобы вернуться в норму. Наш организм устроен так, чтобы получать ВСЕ составляющие (жиры-белки-углеводы), а раздельное питание тормозит обмен веществ и организм за столько лет волей- не волей приспособился к этому, теперь надо подождать пока он вернется к тому, что заложено природой. И потом, рост какой? ИМТ в норме? Думаю рано бить в колокола, надо сначала дать время организму на перестройку. И конечно смотреть за размером порции. И все будет в норме.
Знающие, подскажите! А отруби в качестве перекуса можно? Правда, я их уже нажевалась, а потом решила спросить :) Просто часов с 16.00 до ужина жутко охота чего-нибудь погрызть. Яблоки после протасовки в меня уже не лезут :(
Девочки, сегодня пыталасб более менее питаться по системе и поняла, что у меня слишком много углеводов, хороших (не сладости и не алкоголь)Ну вот примерно все так:
Б - 27,8
Ж - 17,5
У - 172,9
Ккал - 1170
Блин, а я не знаю... как потом желудок растянуть до тарелки...
Сегодня по "яичке" мясо+овощи.
Так я ела грудки тушеные+ по 100 гр порция.(салат капуста+морковка+ огурец+ помидор.) на 2 раза. примерно по 200 гр за один присест.
Получилось обед 100 гр грудок+ 200 гр салат.
И ужин 100 гр грудок+ 200 гр салат.
т.е. без макарон, картошки.... и тд....
обажралась, блин, хоть иди в туалет... плохо не могу...
утром была как всегда овсянка на воде 20 гр(забелила молоко 0.5%)+ 2 хлебца+ 20 гр сыра+ 1 ст. ложка сиропа клубничного.
Купила себе зефир и пастилу, а жрать ее так и не захотела.
пысы, какая же гадость эта капуста, прям горечь во рту...
а зачем так себя истязать? положи себе по 50 грамм белков и углеводов, а не по сто. в тарелке важны пропорции, а не количество (просто коли-во белков не должно быть БОЛЬШЕ 100 г, а углеводов 130 кажется).
так если есть мясо 100 гр + салат 300 гр+ гарнира 50 гр, то калорийность будет меньше 1000 кл в день.
А мне нужно минимум 1200-1500 кл, и это расчет без физической нагрузки. Т.е. при условии, что я буду лежать на диване. Если буду есть меньше 1500 кл, то вес не будет падать, а будет хранить калории. Организм хитрый, будет думать, что началась голодовка. И с жирами не будет расставаться
гарнира должно быть больше чем мяса. я сказала, мяса 50 г и углеводов чуть больше + много овощей.
Насчет калорийности - а что мешает набирать калорийность в завтрак, например? ты же не у одной тарелки считай калории, а за весь день. я, напрмер, каждый день ем и хлеб, и что-то сладкое, просто стараюсь делать это в завтрак и перекус в 15-00.
собственно, я к тому веду, чтобы не обжираться, а размер порций тоже сокращать, лучше почаще есть и понемногу, чем 3 раза в день до отвала.
ничего страшного, просто сегодня возвращаемся к правильному питанию и не ругаем себя за нарушения.
ПЕРЕПОСТ
Поддержите!
Готовится к принятию новый законопроект "Об основах охраны здоровья", который ограничивает право семьи на совместное пребывание с ребенком в больнице. Точнее, такое право имеют лишь родители детей до трех лет. Кто когда-либо был в детской больнице, знает, что ребенку там одному в три года быть просто невозможно. Невозможно. Вот и все. И в три года, и в 4, и в 6, и в 7. А некоторым и в 10 там тяжело и страшно.
Если вас волнует эта проблема - можно поддержать просьбу о пересмотре этого пункта законопроекта. Подробности тут, и тут же можно оставить свой голос. Думаю ради этого стоит пройти простейшую регистрацию и оставить свой голос
http://democrator.ru/problem/2747
сегодня на весах 59500, на 700 гр меньше. но я так всегда худею, до 59 очень быстро, а потом вес будет стоять на этой цифре долго.
А у меня опять отвес в 100 г :) Не, если так будет каждый день - я согласна ;) 100 г в день, 700 г в неделю, 3 кг в месяц. Да за полгода я стройняшкой буду!
70,9 (-200 грамм). удивительно, я вчера ужинала около 20 или даже пол9, и тарелку закусила корзиночкой с ягодами.....
завтра мне 30 лет исполняется, а настроение - ну хоть вешайся... иногда нереально сложно принять то, что происходит вокруг. речь идет об орехово-зуево, вчера весь день ревела((
девы, мне тут подружка прислала (бывшая наша соратница по похуделкам) не могу не поделится. Ну и хрен с ним, если уже было, позитив :party4
http://conf.7ya.ru/fulltext-thread.aspx?cnf=buytalk&trd=108998
у меня сегодня цезарный день, в обед 2 салата навенула, сейчас перекус в виде чуть чуть дыни и вечеромопять цезар))заврана весы посмотрю)))) еще утром 20 мин занимаюсь всю неделю.
щас будем фильм смотреть(время 22 00) все будут семечки есть, я тоже хочу...... Съесть?
в 10 вечера не есть уже, а выпить горячий без сахара чай, отлично голд утолит и можно растянуть удовольствие.
Я когда болею, всегда жру :( У нормальных людей аппетита нет, но я видимо, ненормальная. Оправдываю себя тем, что я и так бедная-несчастная-больная, да еще голодом себя истязать.
да...тож самое:((( стараюсь держать себя в руках..но горло болит, тело ломит..рука так и тянется налить себе чай...а чай просто так я не пью;)
+400 Г (71,2). Правда, я в три часа ночи стрескала сухарик с кружкой чая.
Сегодня и завтра бум страшно нарушать - ДР, юбилей, как никак.... а потом, видимо, начнем все заново)))))))))))))
Ну зачем я вчера купила карасей? Зачем я вечером их запекла в духовке (с целью съесть сегодня с утра)? И главное - нафига я вчера в 22.00 слопала целого большого карася? Весь день все было образцово, вообще прям умницей была. А вечером учудила. Привеса нет, но и отвеса тоже, хотя если бы не карась, отвес был бы 100% :(
И ведь хотела только попробовать, прям малюсенький кусочек отщипнула. Ага, как же...
А я сегодня с обедом вообще накосячила: 150 г варенников с творогом, 70 г блин с печенью (жареный), 150 овощного рагу со свининой! КАПЕЦ!
а я все на сладенькое налегаю, кусочек за кусочком...блин, как же я его люблю, мою слаааааааадость:-)
мне тоже тааак сладкого охото!Ё жуть! съела, ложку межа - не прошло, съела у ребенка полкофетки коровка, не прошло! а этих "коровок" там еще полпачки лежит, и манят меня и манят:(((((((
нажарила щас кабачковых оладушек: мммм.... вкуснятинина и вроде как против системы не пру! основная масса - кабачок тертый + 2 яйца мелких + муки грамм 100-150, жарила в минимуме масла(а после жарки на салфетки выкладывала, чтобы масло впитывалось в салфетки)
ну как вам блюдо? не против ведь системы?
по поводу масла, я не знаю... сколько нужно раст. масла в день нам кушать 2 ст. ложки вроде... точно еще кто подскажет...
Вместо муки, лучше клади геркулес хлопья. И пусть постоит минут 20 смесь. Мне намного больше нра, чем с мукой, и кал. меньше.
как это никого?? Все решили худеть правильно, а не голодать на 600-800 кл.
Сейчас еще с понед. присоединяться, новые люди... ;-)
Чойта? Я тут. Правда, нарушаю седня. У мамы в гостях мы, а у нее мне всегда трудно сдерживаться. Стараюсь.
а я вчера ходила с подругой в ночной клуб потанцевать и когда я пью алкоголь, то есть вообще не могу так что вчера я только обедала+танцы, сегодня взвесилась 58500, а сегодня отрываюсь за 2 дня, ем много, так что хороошо, что отчет не по понедельникам, завтра буду выравнивать.
Сижу целый день сегодня дома и.... ем! ППЦ!!!! остановиться не могу! и ни одного нормального приёма пищи, не считая кабачковых оладушек на завтрак. Все какие то печеньки таскаю, конфетки, УЖАС!
Еще есть вопрос, возможно глупый. Если я допустим в какой то день очень каллорийно и не правильно питалась и на след. день привес - это уже именно образовавшиеся жировые клетки с "неправильного" дня, или жир так быстро не наростает.?
или если привеса нет, значит "неправильный" день прошел без последствий? и привеса не будет, покрайней мерее с этого дня?
Я понимаю, что очень путанно изъясняюсь, но не знаю как объяснить лучше:)))просветите меня.......
Если привес есть это не жир, а лишняя жидкость! на след день возвращайтесь к правильному питанию и еще через день все уйдет, если привеса нет, значит вода в Вас не задержалась!
а на какой стадии тогда в нас жир наростает? только если ежедневно питание плохое.? от систематических нарушений?
У меня вопрос. Тоже дурацкий.
Если я, например, не хочу перекусывать, не хочется есть и всё тут, то я всё равно обязана затолкать в себя что-то дополнительно в промежутке между основными приёмами пищи? Это оказывает какое-то влияние? И такой же вопрос по поводу кефира (или какавки, которую ХП-ницы из ХП-форума пьют) на ночь.
Ещё хотелось бы знать, употребляли ли заходящие сюда опытные ХП-шницы коктейль Турбо Слим (или самодельный сибарит), который упомянут в форуме? Есть ли какой-то эффект? Я в принципе против искусственных добавок, но нулевой творог с фруктами люблю.
мне кажется что перекусы все же нужны, чтобы не было больших промежутков между приемами пищи
Я пока не на ХП, пока досиживаю на диете и изучаю инфу. Но даже сидя на диете не испытываю желания перекусывать. Подозреваю, что на ХП совсем не захочу. Так что вот думаю, а стОит ли себя приучать лишний раз есть? :mda
Я с собой на работу периодически беру бутылку 0% питьевого натурального йогурта с 4 ложками овсянки и парой ложек натуральных ягод или протертых с сахаром. Часа в 4 дня идет просто на ура :-)
А я пока не работаю, сижу с ребёнком. На работу только года через 1,5 получится, увы.
Но даже дома мне как-то совсем не хочется перекусывать, хотя холодильник ведь рядом. Да и времени как-то нет на это. Утром после затрака то гулять с ребёнком, то на развивалку, то ещё куда-нибудь. А там, глядишь, и обед уже настал. После обеда дела, а изредка и подремать удаётся, покм ребёнок спит. Потом опять куда-то несёмся. Потом ужин.
Так что и некогда мне перекусы делать.
Просто подумалось, а не нарушу ли я какой-то важный принцип, если не буду перекусывать? Ну, может там это как-то влияет на какое-то химические процессы в организме?
Так после выхода из любой диеты Вы по-любому будете набирать вес. Нет такой диеты, которая гарантировала бы сохранение сброшенного. В этом случае лучше перейти на ХП - оно и здоровее, и гарантий больше. Перекусы нужны для того, чтобы равномерно распределить в течение дня съеденное - и тем самым поддерживать нужный уровень метаболизма. Поесть раз в 3,5 часа - нормальный подход. Ночной перерыв не должен быть больше 12 часов
Я в принципе уже готова к тому, что какой-то набор веса всё равно будет. Но не хотелось бы, чтобы все сброшенные кг опять вернулись. Потому и хочу в последствии перейти на ХП.
С перекусами буду думать. Придётся как-то их вклинивать в своё расписание, раз уж они так необходимы. Спасибо за информацию.
Я не выдержала, но -100 грамм:-) У меня же ДАЧА:-) В субботу грибы, потом чистили участок от старых посадок, сажали, копали. Агрофитнес - наше все :party2
Ну я, кстати, агрофитнесом вчера позанималась от души. Помыли и убрали с мамой бассейн, а он у нас каркасный, большой, навозились с ним. Потом все яблоки собрали, перебрали. Хороших и условно хороших 4 больших пакета получилось. Остальные в компостную яму потаскали. Потом яблоки все перемыли еще. Потом еще виноград собирала. Т.е. не сидела, в общем. Но итог плачевный, потому что нарушала ОЧЕНЬ. Тарелку ни разу за все 2 дня не съела.
Блин классно..а я в прошлые выходные бассейн 425х216х100 , вычерпала со дна воду, вымыла с двух сторон и сложила ОДНА:-( Чуть не сдохла:-(
Вот и у меня нет времени. Ред: Да и желания особого нет даже на диете перекусывать.
Но вдруг это что-то нарушит?
Т.е. с утра перекуса между завтраком и обедом нет??
А когда тогда ужин?? И во сколько спать?
Что на ночь едите?? ;-)
утром перекуса нет, просто не хочется, и с младшим гулять в 10 выходим. потом ранний обед, потом перекусв 2 часа где-то и ужин в 6-7 вечера, ну и спать в 10-11.
Перекусы важны, к ним надо привыкать. НО ЗАТАЛКИВАТЬ не стоит. Ведь можно просто фрукт не большой съесть - это тоже перекус. На ночь я редко что-то пью, но если и пью - то кофе с молоком. Но это не обязаловка, а если вдруг есть захотелось (обычно после перекоса питания днем).
Что касается Доктор Слим и замены из творога - кто как хочет. Я знаю, что где-то половина девочек использует замену из кефира и творога, я просто молочку не люблю.
У меня почему-то привес пошел, но я и не то что бы совсем на модели тарелки - мне на ужин не съесть столько. Может гарнир откинуть? Мне вообще просто куска мяса достаточно вечером.
Всем привет:) мой вес не сдвинулся с места. причём вес тот который я увидела на весах в середине недели (не пойму глюк что ли в весах). Короче, вес -61,2. вчера ходили в кино с детьми и я позволила себе съесть сладкого поп-корна. Сегодня у меня разгрузочный - молокочай. Завтра опять буду на тарелках.
Оговорка. Я полтора года на гормонах сидела. Возможно еще и по этой причине вес не уходит быстро :(
Сегодня я умница, правда белковой пищи было мало, и углеводов в виде геркулеса много, но особо без нарушений, утром 4 км пешком прошлась, вечером на йогу сходила, завтра перед отчетом весы должны порадовать, если грешное воскресенье не скажется:((((
Я с вами:-)обед и ужин был по тарелке)
А после...рука потянулась к шоколадке и кофе( сынуля целый день ноет и ноет...нервы не выдержали) а сладкое меня успокаивает:)
Салат из огурцов+помидор, заправленный 0%-творогом (120 г) с куском зернового хлеба - это тарелка? вроде много овощей, белки и углеводы присутствуют.
71,1 (об 106 - исправьте предыдущий, не 105, а 106, от 86)
итого минус 200 грамм с учетом того, что из 7 дней недели по системе я ела тока 3 дня ))
девочки, а вы когда взвешиваетесь? я вот утром встала на весы 73,3 ....сбегала ребенка отвела в садик- прихожу 72,8. Ничего ни ела,ни пила, и так каждый день такая разница. А вечером вообще страшно на цифры смотреть, бывает от утреннего + 1-1,5 кг
вечером всегда вес больше, утром меньше. Это нормально. Надо писать вес в одно и то же время. Тогда будет объективно.
какие у всех отвесы
http://www.samoed.info/reload/
молодцы!!! Я вами горжусь:-)
ЗЫ: Samoed - это мой муж:-)
Приветик.... Ну он у тебя вообще классно похудел, ;-) У тебя тож 1.100 - очень прекрасный результат.
А ты до этого на чем сидела?? Сразу на ХП перепрыгнула, или с перерывом.
Меня внеси в табличку. С 26 сентября.
Рост напиши 160. Вес буду писать просто отвесы ;-) И по объемам тоже буду писать - см ;-) Без цифр.
Фотки у меня в паспорте есть, так что кому интересно, могу давать пароль в ЛС ;-)
пысы я вот после "Яички"- боюсь очень привеса на тарелке ;-)
Надюх, не вредничай... просто будешь писать - 1 кг... - 2 см ну и тд. ;-) К НГ, когда похудею более менее, тогда бум писать ;-)
всё так таинственно...даже стесняюсь спросить почему))
Хотя я свои объемы тоже писать не буду;)))гы:ups1
А можно мне пароль?
тут худышек нет. Даже 40 кг, если человек ТУТ, значит хочет худеть. А табличка наша для чего? Чтобы результаты показывать, какие достигла, чтобы стыдно было, если сорвалась. А если не показывать вес, то смысл в табличке? плюсики и минусики можно и дома на бумажке писать.
ну ладно, тогда не пиши в табличку
Просто обидно, после общения с Ксюхой, дала инфу Барсику, мол давай после яички перейдем на ХП, решили закончить "Яичку" и перейти на ХП.
Идея была моя, а меня в табличку не вносят *плак*.
В женщине должна быть, хоть какая-то загадка...
Тем более, тут многие ко мне "не ровно дышУт"... Яж не только в этом разделе евы общаюсь... А в других, и у меня есть свои "поклонники", которые просто не стесняются в выражениях...
А смотреть на привес +600 и так видно, даж без изначального веса
Так я уже на ХП с понедельника,27 сентября,
Ты можешь спецом завести топ во ВО, посмотришь, как ко мне народ дЫшит.
Народ из ВО и здесь тусит
Госпидя, Светлана, мне зачем? Да мне все равно. Я Вас не знаю:-) Хотя на еве без месяца 7 лет
Хотите внесу как хотите. Только давайте прекратим этот детский сад
я валяюсь)))))) конечно, очень приятно, что у меня вес аж 59 кг!!!!! если бы 71,3 - 200 гр отвеса = 59,1 я была бы просто СЧАСТЛИВА!!!!!!
а у меня привес :-( 69.3 сейчас
Может потому, что я до ХП меньше ела? :think
Я посчитала, что моя дневная норма 1.400 ккал, а до этого у меня меньше получалось...видимо из-за этого. Посмотрим, что через неделю будет
Блин, вот ты меня расстроила... Я на "Яичной", тоже только, что сидела по 600-700 кл в день, тоже боюсь, что будет привес сразу. ;-)
А ты сколько ела до ХП по кл в день?? Как долго сидела и сколько похудела?? ;-)
ну у меня было что-то вроде Протасовки только с бОльшим кол-вом белка и немного углеводов в первой половине дня. У меня же ГВ. Я рожать пошла 79, вышла 74 ну и потом скинула до 67,7. Потом мы поехали в отпуск и я от туда вернулась 68,3(поедая там всякие вредности).
Сейчас ребзику 3 мес., на ХП неделю, вес 69,3 :-(
Физ.нагрузки планирую с Октября начать(тогда время появится)
а, ну при ГВ все по другому. Ничего, организм настроиться, и будешь худеть... у тебя еще и вес маленький...
ну вобщем да. Я вот жду когда пролактин поменьше станет(вроде с 3-х мес. его меньше вырабатывается), тогда и худеться будет лучше.
А сбросить мне надо 9-10 кг., вобщем тоже не очень много.
у меня 63,2 сегодня на весах...то есть -0,3 кг:):)) Но с учетом нарушений....нормально:)))) Дальше буду жестче!
Девочки, а со спортом у вас как? Я пыталась кардио с утра заниматься...но маленький ребенок не особо даёт воплотить это в жизнь;)))и естественно о фитнесс-клубе пока речи не идёт)Поэтому рассматриваю только домашние варианты и только в удобно-возможное время))
Вот слышала о Джилиан Майклс очень хорошие отзывы) Скачала уже и сегодня буду пробовать 1 уровень:) Говорят за месяц ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ хорошо тело подтягивается...если не пропускать занятия! Буду пробовать когда сынуля уснёт днем:)
каждый день занимаюсь сама, тянусь во все стороны, потом пресс, потом попа-ноги. мин 20 занимет по времени.
я до бер. занималась бодифлексом, мне понравилось. Вот сейчас отправлю второе дите в сад(с октября) и лпять будет время на БФ и другой спорт(естессно дома т.к. есть еще дите 3-х мес.) В планах: БФ - 15 утром, обруч крутить днем по 10 мин и вечером степплер по 10 мин.
Девочки, основную часть нашей тарелки занимают овощи, давайте мы напишем под этим постом, кто ,что, и в каком виде ест, в общем рецепты овощных блюд, удобных в приготовлении , вкусных, не особо может затратных, ну в общем рецептики от вас:
Хорошая идея. Только не обязательно ведь овощных только. Ведь тарелка может быть и супом, и салатом, где смешаны и овощи, и белки и углеводы. Так что давайте выкладывать рецепты "тарелочных" блюд!
Мне очень понравилось овощное рагу. ;-)
Готовлю его давно. Быстро и дешево.
Куриная грудка, морковь, лук, картошка, кабачек. Томатная паста.
Т.е. тарелка на целый день. ;-) И на обед и на ужин можно схомячить ;-)
я обычно готовлю в мультиварке или в рукве. т.е. овощи(кабачек, цв.капуста, морковка, кольраби, горшек...ну и т.д.) нарезать, мясо(куриная грудка обычно) туда же, ну и все с томатным соком или соевыми сливками(17% жирности естессно разбавить ;-)) потушить. Можно туда же макароны цельнозерновые или рис кинуть.
Девочки , помогите разобраться. А как быть с вареными овощами и тушеными?Это овощи будут или гарнир(всекла отварная, например, капуста тушеная и т.п.)?
и салаты типа оливье, винегрет можно есть?и сколько?
Овощи - это овощи. Не важно вареные или тушеные. Если в них нет картошки или круп, то их считают именно как овощи.
Оливье: почти тарелка :-) В нем есть белок (мясо, горошек, яйца), овощи (огурцы, морковка, лук), длинные углеводы (картошка). Правда, соотношение не 1:1:2... но все же. Заправляйте его только не майонезом, а чем-нибудь низкожирным.
Винегрет: овощи + углеводы + растительный белок (горошек). Масло много не лейте :-)
а свеклу вареную, потертую на терке с чесноком и черносливом можно как овощной салат,да?
Сколько можно растительного масла в день?
Свеклу попробуйте просто отварить и потереть на терке. Немного туда масличка растительного и сольки. Милое дело. Лучше всякого чернослива (это яд для похуделок) и НИКАКОГО МАЙОНЕЗА. Салатик получится как в детском садике - ностальджи:-) Я вот уже варю бурячок на обед-ужин:-) К нему кашку гречневую и мясико потушу с подливочкой.
По масло - не помню :-) Посмотрите на ХП - там должно быть. А свекла - да, это овощной салат
И сколько же можно этого "оливье" на обед и ужин схомячить??
Полкило?? ;-) Наверное малова- то будет ;-)
;-) Да, точно не влезет... ;-) Но ведь нужно на тарелку 100 гр- мясо, 120 гр крупа- 220-250 гр- овощей...
Чтоже тогда на тарелку еще покласть,вместе с оливье??
Так хочется полакомиться оливье.... ;-)
У меня муж зимой частенько любит его постругать... А я как лиса, хожу ;-) А тут есть такая возможность, и диета и именины сердца прям ;-)
А Вы первый месяц на много похудели? Наверное уже и не помните, да?? ;-)
Огурцы-помидоры :-)
Я в первый месяц поправилась :-D. И во второй - тоже. В сумме килограмма на 4, если не вру. Потом постепенно сбросила.
Я на эту систему переходила кажется года полтора назад с голодухи... протяженностью в 13 с лишним лет. Те самые 600-700 ккал. в сутки. Вот такая у меня... сила духа была :crazy
Хотя и сейчас мне себя тяжко накормит так, как нужно - не получается столько съедать. Летом, во время жары, вообще ничего не лезло - и снова скатилась на птичий рацион :-( Сейчас пытаюсь исправляться
Испугалась, конечно. Столько лет держалась за свой вес, а тут на тебе! Не бросила, потому что жалко себя стало - я ж дошла уже до той стадии, когда от морковки вне плана поправляешься. Еще немного - и наверное головой двинулась бы уже. Плюс гемоглобин от такого рациона был не то, что ниже нормы, а ОЧЕНЬ ниже нормы. И белок крови при норме 65-85 г/л - буквально единицы. В общем, здоровья для пришлось сжать зубы и терпеть :-)
Угу. В течение 13,5 лет :-D Хотите подробно напишу? :-)
Завтрак: бутер с сыром, кофе
Перекус: яблоко-груша
Обед: морковка 100 г, капуста 100 г., винегрет (или салат типа оливье, или овощной суп-пюре)
Перекус: яблоко-груша, банан иногда
Ужин: помидор, огурец, ложка раст. масла, кусок черного хлеба
Конечно, не каждый день все именно так, но генеральная линия партии была именно такая. Конфеты шоколадные иногда ела. Поштучно :-) Могла кусок торта, но без крема (я и сейчас его без крема ем, жирное не люблю по жизни). Иногда даже позволяла себе пару ложек макарон в обед (жуть, да? :-)), иногда в обед ела рыбу с одним овощным салатом. Иногда в завтрак яичко вместо сыра. Шикарная жизнь, честное слово :-D
Травма, нанесенная мне в детстве-отрочестве-юности моим отражением в зеркале на фоне стройняшек сестры и ее дочерей сильно закалила мой дух :-D
;-) Ну здесь 600-700 кл и не пахнет....;-) Минимум 400-500, если сладости не считать;-)
Я при таком питании, быстро сбрасывала. А вот сейчас уже возраст, и вес плохо уходит... ух... злой на меня;-) На яичной диете, похудела только на 4.500. Танюха, которая запостила топ про диету на 11 кг похудела;-)
А сладости нужно считать :-) Они ж были и есть. Я вообще сладкоежка :-) Я тоже быстро сбросила - в самом начале, 1 апреля, была 74 кило, ко дню рождения в начале июня уже 59. Тонкая, звонкая и прозрачная, без шуток. Потом немножко мышцы подкачала и жирка чуток набрала, стала около 63-64. А вот удерживать их со временем стало невозможно - либо убирать постепенно еду из рациона, либо пересматривать свой подход в корне
ну ладно... а поправились-то с идеального веса??;-)
Или были лишние кг и к ним еще сверху пришли за 2 мес + 4 кг??;-)
С 63-64. До 68. Я ж говорю - я держала свой вес, к которому пришла с 74 кило много лет. Только в беременность набрала 20 кило, но скинула лишнее уже к 9 месяцам сына. И сейчас у меня все те же 63-64, я их просто берегу. К тому же ХП весьма здоровая штука, муж и ребенок живут со мной в одном режиме - их все устраивает. Я только сыну в кашу масло кладу, омлет лично ему варю на молоке пожирнее, покупаю ему лично творог и йогурты бОльшей жирности. Он у нас стройняшка - 140 см и 27,5 кило сейчас
Начала с 63-64, через пару месяцев была около 69, потом стала опять 63-64. Полтора года уже, кажется. сейчас уже не так сурово смотрю на жирность продуктов и вкусности, так как знаю, что если весы напугают - уберу лишнее из рациона :-) Вот на общее количество еды смотрю сурово, да - есть у меня склонность скатываться в голод :-(
178 :-) ИМТ около 20. Мышцы - порядка 40%... сейчас, правда меньше - не занималась в зале вообще с марта, кажется
я в основном налегаю на цезарь и просто овощной салат ежедневно. на вы-х надо винегрет сделать.
много листьев салата, нормально так вареной куриных грудок, половина помидорки по краям, немного сыра, и гренки запекаю в духовки, но без масла. сейча купила соус для цезаря. может и не совсем диетично, но вкусноооо...
то ли у меня город дырявый, то ли я слепая, короче сыр, жирностью менее 40% не могу найти, или меньше и нету? может назовете мне сорта?
и еще, фигня какая то, я жутко стала налегать на углеводы, каши ем и на завтрак и на обед и на ужин, заедаю отрубями и хлебцами, овощи ем, но значительно меньше, прям охото мне эти каши есть и все! боюсь что от каш вес в верх может поползти
я сегодня все нарушила, так что завтра снова за листями салат в магазин для цезаря))) и зарядка опять. так что пока не взвешиваюсь.
началось все с больших булоччек утором, во думаю доем и не буду больше, ага, прям так и было... далее обед, какой вкусный, потом без остановки, конфетки, ужин плотный и хороший, ну и пиво гр 200 и семечки)))
ну булки и конфеты вообще не покупать в дом, чтоб соблазна не было... ;-)
Купи себе мармелад, зефир, пастилу. И ещь с утра по 1 шт, уже после завтрака. Как раз на полный желудок, и до 12.00 ;-)
я вчера тоже нарушала, весь день каши лупила и морковную закуску, а вместо ужина кусок торта съела(у сотрудницы д р было)
Аааа, поздравляю!!! :party2 Тройной праздник - твои и дочкины именины, дочкин ДР!:party3 Как же тут не нарушить. Но обещай не сильно нарушать.[-X
;-) И я присоединяюсь к поздравлениям.
Здоровья Вам с дочкой. И исполнения всех Ваших желаний ;-)
Именины, как раз повод поесть чуть-чуть нанаки.
Самое главное не с майонезом.
Я делала творог 0%+ горчица+чеснок+соевый соус. Перемешать все. Супер майонезик. 2 ч. ложки в день, и вкусно и для фигуры не вредно ;-) Моим домашним понравился. ;-)
упалпацтол..... ну ты даешь.... что пиво не пила?? ;-)
У меня на утро после пива, всегда было +2+3 кг ;-)
полтора литра выдула в общем! Но я плясала так, что утром на ноги встать не могла:-)
;-) Умничка. Самое главное есть полезности. А на завтрак у тебя кроме каши ниче нет?? Хлебец с сыром или творогом, нет?? Зефир, пастила, мармелад- не кушаешь?? ;-)
пысы ты вреде ноги решила от нас сделать?? ;-)
Нееее, ноги я не делаю от вас:) Я просто из таблички выпросилась пока. Потому что к отчету у меня привес был огого! И не начала я худеть правильно тогда. Смысл висеть в табличке? Считаю пока сегодня второй день. Вот недельку продержусь если до следующего отчета, тогда и попрошусь с чистой совестью в табличку.
Кашу я сегодня ела с сыром, по рецепту из топа про овсянку. Потерла прям в кашу сыр. Очень вкусно было!
Сладкое не хочу есть, да и не тянет.
ахаха... но это сейчас не тянет, а потом КАК ПОТЯНЕТ...
Лучше каждый день по штучше съедать, чем потом сорваться и сожрать упаковку
Вот почитай, Аиша пишет.
Перепост ;-)
;-)Вот скопировала, Аиша писала, я себе на мыло отправила, чтоб не забыть
Перепост
1. Количество жиров в сутки ограничить до 40 граммов. Стараться, чтобы большая часть жиров была из растительных источников. Для ограничения жиров использовать замену: молоко, кефир, творог низкой жирности, постную говядину, индейку, курочку. Вместо сметаны смесь нулевого мягкого творога и ложки-двух 2,5% ряженки, майонез отменить, как класс (в крайнем случае использовать смесь натурального низкожирного йогурта и легкого майонеза). Масло в салат не лить, а сбрызгивать, в дополнение можно использовать лимонный сок. И т.д. Сыр сейчас тоже продается 10-17% жирности.
2. 2 раза в сутки есть по модели тарелки: 25% - белок, 25% - длинные углеводы, 50% - овощи. Длинные углеводы: крупы, картошка, макароны твердых сортов.
3. Есть рыбу - она вкусная о полезная. К тому же содержит правильные жиры.
4. При приготовлении мясных блюд весь видимый жир срезать.
5. Есть с интервалами примерно 3-3,5 часа. То есть между завтраком и обедом, между обедом и ужином вставлять перекус. Это может быть низкожирный творог, натуральный низкожирный йогурт с хлебцем, фрукты и т.д.
6. Хлеб покупать цельнозерновой или зерновой (не тот, что с семечками ). На крайний случай из муки как можно более низкого сорта.
7. На ночь неплохо бы употребить кефирчик - интервалы между завтраком и ужином нельзя делать больше 12 часов, это снижает скорость обмена веществ.
8. Если что-то жарите - масло буквально капаете на сковороду, а потом добавляете воды. А вообще жареное - вредно для здоровья
9. Пейте воду. 2 литра в день - это правильный минимум. Можно больше. Вообще формула такая: 30 грамм воды на каждый килограмм веса.
10. Завтракать! полноценный завтрак запускает обмен веществ. Каша + бутер с сыром, например. ли свои варианты, но так, чтобы это была еда, а не поклев
11. Физическая активность. Хотя бы 10 тыс. шагов в день - посильная нагрузка даже для больных. Есть возможность заниматься чем-то еще - это здорово.
12. В выходные можно расслабиться - чтобы организм от ограничений не сошел с ума.
13. Сладкое - обязательно. Но! после основного приема пищи. ТО есть не на голодный желудок целую шоколадку заточить, а кусочек после обеда с чашечкой кофе.
14. Низкожирные сладости: зефир, пастила, мармелад. Хотя горькая шоколадка - тоже отличная вещь, если ее не много Варенье, опять же. Мед.
Наверное что-то забыла Я уже давно не теоретик, да и не худею... а просто поддерживаю приобретенное
==========
;-) Да спасибо Аише, что все по полкам разложила, ;-) и сразу видно, что кушать надо и худеть.
Ты к Ксюхе в паспорт глянь, у нее фотки, порций и рецепты есть. Я ее псецом просила загрузить. ;-)
А то я об этой систему уже давно знала, лет 7-8. Мне на мыло пришло сообщение про нее. Было в спаме. ;-)
Я сидела на 500-600 кл( уже начало анорексии было) ;-) Я почитала, ужаснулась, и удалила.... ;-)
Блин, столько лет зря голодала.... Аж жалко... ;-)
Я когда на системе -60 сидела, отец мой всегда был *в шоке*, мол столько ешь, и худеешь... ;-) Но там запрет на еду после 18.00... Представляю его глаза, когда он тарелку летом увидет.
Вообще упадетпадстол ;-) Муж кстате уже упал, когда я хомячила зефир, и попросила его купить мне зефир ;-) Он мне конечно у виска покрутил, :crazy ,но мне пофиг... Все худеют, и я похудею. ;-)
А здесь, даж перед сном нужно пить кефирчик 1%...
Нямка.... ;-)
Во! Я почти 2 года уже не ела после 18 часов (ну за исключением периодов-срывов), так мой муж привык, что если я худею - вечером не ем ваще. А он у меня прям ярый сторонник моего похудения, всячески поддерживает, очень ему понравилось, когда я 30 кг скинула :), хочет, чтоб еще и дальше худела. Я когда на протасовку села, его предупредить пришлось, что я теперь ем по вечерам, а то б опять подумал, что я в зажоре очередном :)
Я зефир, пастилу и мармелад не люблю. Горького шоколада надо купить и есть по паре долек в день.
А перед сном я яблоки ем. Как за протасовку привыкла, так и ем.
Ага. я раньше тож не любила, только сейчас распробовала, зефир и пастилу. ;-) Так сердце греет,.... ;-) шоколад я не люблю. Вот тортики, пироженки, это я люблю ;-)
Мне яблоко не когда есть, его жЮвать надо ;-) А кефир налил, быстро выпил, и бай бай... ;-) Я в 2 часа ложусь. Кефир пью 1 стакан в 00.30-1 час ночи. ;-)
Вот с перекусами у меня пока плохо. ;-) Никак на них выдти не могу. Порции большие. И за 3-3.5 ч. Голода нет.
Пока ем только 3 раза. Каждые 4-4.5 часов. Вчера первый раз стакан кефира выпила. Сегодня попробую яблоко съесть, между завтраком и обедом.
Пойду пройдусь 6 км, как раз и схомячу на ходу яблочко.
А то никак от евы удти не могу, уже, 2 часа, как должна была вернуться... ;-)
Спасибо! оч интерсно и рецептики ценные!
а на сколько Ксюша так похудела, если можно в личку код для "до и после" (надеюсь, что корректно )
у меня опять -0,4! ура! я переступила важный рубеж в 55 кг! Мне нравится такое питание, я худею:-)
Поздравляю. А -400, это за 4 дня??
Ты до этого на диете не сидела на низкокалорийной?? ;-) Cразу на ХП пришла ;-)
не, с дня отчета. может жидкость лишняя, может еще что, НО, то, что на весах цифры 54***я невидела очень давно, совершенно точно.
Я сидела много лет на "голодухе", но ела много сладкого и сыра, т.е. калорийность была и не низкая вроде как. перешла на ХП, думала потолстею, т.к. такие объемы пищи в меня просто не лезли, но ничего, проталкиваю, заталкиваю, уже привыкла:-)
вечером стараюсь есть не позже 18-19 часов, но если не успеваю могу и позже поесть, по МТ, но не много. сейчас, в основном, ужинаю салатом из огурцов-помидор-редис-перец с творогом 0,1% и куском зернового хлеба (вроде это по МТ), ну и чай с медом.
на ночь ем сладкое((( не могу без него, ложусь спать поздно (около 2 часов ночи). но сладкое - мед, кусочек шоколада (10г), сейчас купила леденцы Зула (без сахара, и они всего по 5г весят, а сосутся долго).
Я сейчас обедаю по тарелке:) Немного гречневой каши с курице(филе тушеное) и много салата из огурцов и капусты:-) Всё просто и вкусно!
Самое тяжелое для меня вечер.......хочу сладкого:(((
че-та вес у меня то вниз, то вверх, а в итоге - сколько было, столько и осталось, а я уже треть. неделю на системе, правда, с периодическими нарушениями (не зажорами).... начинаю напрягаться....
;-) Так ты что, уже решила отсчитаться?? ;-) Мыж по вторникам отчитываемся ;-)
У тебя отвес был на первой недели 1.100 кг, что их обратно наела??
До этого сидела на диете?? ;-)
ага, и вес у меня за первую неделю с 71,3 снизился до 59,1.... отвес у меня был 200 грамм, а щаз - 71,1. итого за две недели - 200 грамм.
Вот и я тоже решила сделать свою историю "худею-толстею-худею". По фото видно, что худеть надо...идеальным для себя считаю вес 55 кг:-)
http://eva.ru/albumpage/86349/809620.htm
Пароль ЛС если кому интересно))))
Блин, ладно...что там судить-то... Потрясно просто выглядишь, не смотря на пиджачОк ;-)
Лишнего ниче не увидела... ;-)
ТЫЖЕМАТЬ, кормящая, тебе голодать низя, тебе ребенка кормить... ;-) К НГ, будешь уже 55 кг не перживай ;-)
пысы я в 25 лет была 45 кг ;-) Прям как ты на фотке первой... ;-)
хороший значит пиджачок у меня.....профессионально всё скрывает;)))
Я голодать то не собираюсь...я ж "тарелку" ем:)
Только вот в руки себя взять не могу...позавчера спортом активненько позанималась и уже два дня все мышцы болят..не могу себя заставить...
ахаха.. таже песТня... тоже топ завела, чтоб заниматься. А теперь все побаливает, хоть и растяжку сделала, но все равно чуть побаливает. Да и времени нет. Ниче не успеваю. ;-)
Красотка, что и говорить. Я надеюсь, ты нормальные фотки себя теперешней имеешь? Ну в полный рост, без пиНжачка? Потому что потом, когда похудеешь, с этой фоткой сложно будет сравнивать результаты, т.к. на ней лишнего и не видать :)
ну вобщем все не так и страшно...В одежде действительно сложно судить. Я вот в одежде даже при своих 10 лишних кг. нормально смотрюсь. А вот если в купальнике посмотреть фотку...вот тогда все становится понятным ;-)
У меня грядут выходные, аж страшно, завтра идем к восьми вечера к подруге на ДР, а в субботу с шести вечера на работе корпоративка, тоже грандиозное застолье намечается, как бы не сорваться:((((
Блин, а у нас на работе череда отмечалок прям! Во вторник провожали девочку-коллегу, перевелась в Москву. Завтра проставляются 2 новоиспеченные жены (2 девочки с работы вышли замуж в один день в прошлые выходные). Потом на следующей неделе в четверг - День страховщика (я в страховой компании работаю), будет банкет. Потом следом ДР сразу у двух коллег. Еще ДР крестницы в октябре тоже. В общем, как жить, не знаю!
я по фруктикам-по фруктикам ударяю в таких случаях. от торта прям щепоточку отщипну и гордо все говорю что мне нельзя, я на диете сижу. Я почему то раньше как то стеснялась... а теперь говорю что мне нельзя и мне реально проще- вроде озвучила перед народом и уже стыдно есть...ну вроде как за слова свои не отвечаешь... и не ем... и все ох..ах.. какая сила воли!
Вот, я тоже когда ДР свой отмечала на работе так всем сказала сразу. А у нас с еще двумя коллегами близко ДР, мы совместили, поэтому накрывали большой банкет. Я сразу объявила, что есть буду только курицу и овощи (я тогда на протасовке сидела) и так и сделала. Даже если бы я захотела нарушить, уже стыдно было бы, потому что вроде объявила, что не ем, а сама трескаю. Легко выдержала. Тоже, наверное, так сделаю.
Кстати, какие ощущения от протасовки? Я почитала- мне по описанию понравилось очень, даже подумываю начать, но смущает две недели без мяса(наверное летом хорошо а вот зимой..) Лель, эффект был?
У меня был очень хороший эффект, я считаю. За все 5 недель сбросила 10 кг. Причем за первую неделю сразу 5 кг ушло (ну понятно, там одна вода была почти).
2 недели без мяса прошли хорошо, было скучно только первые дня 3, потом привыкла. Не знаю, как насчет зимой эту диету, т.к. там ведь только сырые овощи, из горячего только мясо можно и чай-кофе. Летом в жару шли салатики и кисломолочка прям на ура, ничего другого и не хотелось. А вот сейчас уже прохладно, я бы не смогла уже без горячего, наверное.
Ага. Поэтому я решила, что лучшее время для этой диеты - август. Овощей полно и дешевые. Жара опять же. Ягоды вкусные, которые хочется есть - черешня, клубника - отходят к августу, яблоки появляются.
ну что же....у меня появилась ЦЕЛЬ. Надо до 14.01.2011 схуднуть до своего жедаемого веса. А это значит с 69 до 60(там посмотрим надо ли до 58 худеть или нет) ЦЕЛЬ реальная и вполне достижимая(вот даст ли ГВ только ее достичь :mda)
а сколько малышу?
Мне вот тут недавно врач сказала, что пока ночью кормишь активно, то фиг похудеешь...пролактин не даст! Но это конечно не всем так...но вот у меня так:(
малОму 3 мес. Я тоже думаю, что пролактин не даст особо похудеть :-( ну хотя бы до 64-63 надо скинуть, а то совсем все висит и не красиво
у меня вес уходит...но очень медленно! По 200 гр в неделю(а бывает и стоит неделями)...но может оно и хорошо, зато стабилизируется и кожа не весит:)
;-) а че так к 14.01?? ;-)
Годик младшенькому, будете отмечать, и ты решила убить всех наповал своим видом, мол, кормящая секси мать?? ;-)
Ой, ну ладно... что у тебя мама зверь чтоле??
Ты ж третьего родила три мес. назад...
Она что сам а прям без лишнего веса??
ВСЕМ, ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!!!! Проснулась в отличном настроении, всем желаю того же! Удачного всем дня и не нарушайте, морально готовьтесь к выходным :-D
Девушки, простите, если это повтор. Что вы едите на ужин? У меня получается на обед "тарелка", ужинаю йогуртом обезжиренным или творогом. Но уже как-то поднадоело. Хочу другой еды:) (Ужин у меня в районе 17.00, иногда и раньше)
Ага, мне тоже страшно. Поэтому я все-таки картошку и макароны не ем, предпочитаю крупы.
А я ем! И худею:-) И как оно работает фик его знает. Но вечером кушать не хочется. Завтракаю я меньше, перекусы только до обеда, после обеда просто нет минутки перехватить, но РАБОТАЕТ! Сегодня я уже 77,6, что не может не радовать. И это перед КД..
Надя, я на форуме читала, что Вы любите тыкву и много чего из нее готовите, если не ошибаюсь:) Не дадите несколько рецептов, чтоб и детям в удовольствие, и взрослым?:)У нас щас такие красавцы продаются, а я только раз суп варила и рецепт успешно посеяла.
у меня, считаю, легкий ужин. овощной салат (огурцы, помидоры, редис, перец, зелень) заправленный творогом 0,1% (иногда смешиваю его с ряженкой или кефиром) и кусок зернового черного хлеба (как углеводы). ну и чай.
вкусно, быстро, низкокалорийно, и главное по Модели Тарелки (вроде как:-))
у мну на заправку идет около 100-120г. творога (пол пачки домика в деревне 0,1%, там 250г; или почти пачка вкуснотеево 0,3%, там 175г). он как сметана) его в салате и не видно, так смазал и все.
я мясо не ем, только рыбу, яйца и т.д.
что-то многова-то заправки в день.
Добавляй на ужин рыбу или яйца.
Курицу и индюшку тоже не ешь??
Я себе сделала заправку из творога 250 гр. Так мне на неделю его хватило. ;-) Добавляла только в гарниры. Чтоб не сухо было. ;-)
ну я ведь вместо белка;-)
приходиться делать "пожирнее", вот про яйца забыла, надо будет ими по злоупотреблять)
у меня получается то же, что и на обед, ну может салатик еще. Я готовлю обычно тазик сразу на обед и на ужин.
пока с ленью не справлюсь, на ужин буду есть то же самое, что и на обед (гарнир и мяско), только овощи/салаты разные
Почитала подробно про эту систему питания, прям праздник желудка:)Сегодня придерживалась "тарелок" ( с непривычки, очень плотный ужин оказался), только вот с питьем плохо. Хоть стаканы с водой по дому расставляй, чтоб наткнулась, хоп, и выпила.
Да не праздник, а обжиралово....
под тарелку, я растягивала желудок. За 6 дней растянула под тарелку. Но на перекусы еще никак нерастЯну. ;-) Так что я пока без перекусов. Вот вчера была в дороге, удалось 2 яблока запихать. (они аппетит у меня разжигают). А то в обед бы уже съела слона, если б яблоки не взяла с собой. Вот перекус между обедом и ужином, никак впихнуть не получается. И то ужин не раньше 19.30-20.00 получается. ;-)
Щас в макдональдс поедем. ;-)
вчера вечером на д р ходила, последствия: 2 бокала полусладкого вина, средний кусок торта, и половина персика. Ничего хорошего:(((( Но успокаиваю себя тем что могло быть и хуже
Сегодня испытание номер два - корпоративка.... Там все гораздо грандиознее.....
Ну вот как их не есть;)???
Я вот полтора года назад бросила курить, алкоголь ни-ни...а без сладенького НИМАГУ;)
Мне ваще на праздники-корпоративы дорога заказана :dash1 :dash1 :dash1
;-) А там нет низкокалорийных тортов?? ;-) Я на ДР давно только их покупаю ;-) И в Турции, тоже их ела. ;-)
;-) не ты че очень вкусно, они такие воздушные прям нямка. ;-)
Можешь сразу 2 куска съесть и тяжести от них нет никакой. Они такие в прозрачной упаковке. С фруктиками.
Прям так и написано, низкокалорийный ;-)
офф. Тюсь, так как ты плавно перешла из яички сюда, то я так понимаю, что топик теперь для нас заводить некому. Я заведу новый, ага? В старом уже тяжеловато.
;-) Блин, Барсик, какие проблемы, если не лень заводи новый. ;-) Вы ж еще там долго будете тусить ;-)
Я вот с понедельника на ХП, продолжить как ты не решилась... ;-) У меня отвес за 4 дня был 600 гр ;-)
Правда перекусы еще не добавила. Никак не лезут порции *плак*, а если есть перекус между завтраком и обедом,(в пятницу- удалось схомячить 2 маленьких яблока на ходу, была не дома), то только яблоко- оно у меня аппетит разжигает.
Вот на ужин совсем хренов, в 19.30-20.00 есть не хочешь, а надо... Приходиться впихивать, потом плохо от обжорства.
Надеюсь на следующей недели будет получше. ;-)
Желудок то под 500-600 кл сузился, но его под 1200-1500 кл тяжело растянуть. ;-)
Блин, не есть тяжело, есть тоже тяжело... какой-то прям замкнутый круг получается. ;) Чё делать-та, а? Ты давай тут разведай, а мы потом гурьбой подтянемся перенимать опыт. ;)
Ну я тебе говорю, нужно растягивать желудок по-чуть-чуть. ;-) За 2 недели наверное растянется.
На ХП- в день еды столько, по объему, что я при обычной диете только за 3-4 дня съедала, ;-) и это без сладостей, а на ХП еще и сладости нужно кушать ;-)
Вот щас спать уже нужно идти, кефир меня ждет... Блин, а я не хочу... ;-) Хорошо, хоть сын на ночь попьет стаканчик, а то выливала бы в унитаз ;-)
Ну вот..вчера с мужем вырвались на часок в город...суши поели, а я еще и половинку тирамису утоптала(с мужем поделилась) :-9 :oops
на весах сегодня + 0,5 кг.......
Но сегодня придерживаюсь ХП:-)
да понятное дело, что не жир;))))
просто если б не ела...приятнее на весах видеть отвесы, чем привесы!
вот, у меня тоже, начиная с пятницы начинеается обжорство сладостей, млин, ем и ем, по штучке пастилы, по дольке мармелада, по кусочку шоколада...и калорийность общая выходит за разумные пределы. но на весы не встаю лишний раз, чтобы не нервировать себя:-)
так ;-) не надо есть по кусочку...
ну ты чЁ??
Берешь кушаешь завтрак полноценный.+ кофе и 2 шт пастилы.
На обед полноценная тарелка+ 1 зефирка+ 1 мармеладка ;-)
На ужин только тарелка.
На ночь кефир за 2-2.5 часа до сна, стакан.
И на ночь пол.чайной ложки меда (для сна) ;-)
А кусочничать ;-) лучше фруктами. Яблоки, персики, груши.
И не 1 шт за раз, а на 2-4 приема ;-)
пысы сухофрукты ешь. ;-) Финики отбивают желание есть сладкое ;-)
эт я так в будни стараюсь, на выходных на сладости прям прет:-) неделю сдерживаюсь, ем мало сладкого, а на выходных отрываюсь..
;-) ну если жуешь сладкое, по выходным, то это банальные срывы у тебя ;-) *строго* ты вообще похудеть к НГ, хочешь или не хочешь?? ;-)
Или ты решила поправляться?? ;-)
Я держусь. Вчера немного нарушала большим количеством перекусов, но в принципе, все в рамках дозволенного. Сегодня вообще молодец я, питаюсь пока строго по системе.
А мы в субботу посидели вечером с коллективом, не могу сказать, что объелась, но систему конечно нарушила, меня порадовало, что из сладкого был только низкокалорийны торт (1 на 14 человек), т к я сладкоежка, можно сказать , что уже сдержаться легче. Но все же много съела сыра, и печеночного торта (а в нем немало было майонеза), а еще за вечер стоптала 2 бутера: батон+ ветчина+ананас+майонез + сыр, ну оооочень вкусно! и понемногу овощных салатов ела.
А сегодня нет чтобы разгруз день сделать немнго, так мы на работе доедали что осталась! Я опять 2 бутера в течении дня съела и салаты овоные(были и с майонезом)
ладно хоть на ужин: овощьное рагу без масла + яблоко + кусок арбуза, как то более менее по сравнению с предыдущими нарушениями!
Завтра планирую брать себя в руки,
На весы кстати не вставала, страшно....
кстати хочу вам написать про салатик, который на столе был, понравился безумно(и понравился не мне одной, поэтому мне маленько совсем досталось), нашей системе соответствует идеально!
В общем: морская капуста(это основная масса)+ перец+белокачанная капуста+свеж огурчик+лук(названные овощи ооооочень мелко пошинкованы, просто просвечивают, как бумажки - 1мм наверно толщиной)+ обжаренное семя кунжута(Это самая фишка! ), заправлен салат был небольшим количеством масла(подозреваю, что тем же в чем кунжут жарился), попробуйте, не пожалеете!
Спасибо за рецептик! Утащила себе. Обожаю морскую капусту саму по себе, а уж в таком окружении вообще наверно объедение!
я к капусте морской как то ровно дышала, есть и есть, нет и нет, но после такого салата!!! ММММ.... Вкуснятина! а главно совсем не вредно. и продукты вполне доступные и не дорогие. Кстати женщина которая его делала, сказала, что есть еще вариант с изюмом, обязательно узнаю и вам напишу
а перец какой? болгарский или черный-горошек?
я ела салат из морской капусты с крабами, морковкой, капустой, заправленный майонезом или сметаной (покупной) - тоже вкусно, хотя морскую капусту не любила никогда. надо такой рецепт попробовать;-)
какой эллипсоид? у меня тут ДР скоро, муж подарит тоже)))уже заказала, сижу модель выбираю. интересно какой у вас?
у меня торнео стелла. нравится, но большой, и это еще бюджетный вариант, поставила недалеко от тв. так что пока все ок.
Девочки, у меня такие новости не очень приятные, папа заболел сильно, а он один в чужом городе в командировке, так что мы с мужем щас прыгаем на поезд и туда, вернусь, через несколько дней, если будет возможност буду в инет через телеон заходить, но если что то не теряйте. это я не от дня отчетности отлыниваю!:-D
Надя, я исправилась и прошусь в табличку. Занеси, пожалуйста, к завтрашнему отчету.
Рост 160, вес начальный 90,3, дата начала 28.09.2010.
Ага, только я за первую неделю типа ХП 3 кг наела :( Поэтому и попросилась из таблички для нового старта.
Надюшка, занеси меня в табличку, плз, .... ;-) дата рождения 26.01.77 ;-)
дата начало с 27 сентября. А то я со своим весом вообще не заполненная какая я то... ;-)
Ну вес говорить пока не буду ;-) (будешь только писать - 1 кг и тд), в том столбике где зелененьким и красненьким пишешь ;-)
ну я про дату и начало диеты. ;-)
Слушай, ты сейчас правишь, а может оставить все отвесы по числам, чтоб было видно, сколько был отвес в первой недели, во второй и тд. Потом просто после месяца уже будем писать общий отвес за месяц, а?? ;-)
А то так будет сложно ориентироваться ;-)
Да нет... ;-) просто у меня табличка сейчас светиться так,
http://www.samoed.info/reload/
Т.е. недельных отвесов, когда было видно, зеленой строкой нет.;-) Вот я и подумала, что ты сейчас ее правишь, и удаляешь отвесы. Вот и прошу их не удалять, чтоб было сразу видно, сколько отвес был в первую, во-вторую и тд. недели.
Сразу можно сориентироваться.;-)
А то будет первая неделя отвес -600 гр, вторая неделя привес +300 гр и народ начнет срываться.
А тут сразу будет видно, какой был отвес вначале, в середине и в конце;-)
Вот я и говорю, может обратно все вернуть, чтоб было видно по неделям отвесы. А ТО ИХ СЕЙЧАС В ТАБЛИЧКИ НЕТ
И начать с 21 сентября первый столбик,;-) ну чтоб первые 2 столбика не пустовали;-)
Мы же начали диету с 21 сентября. Чтоб тебе через неделю, не делать новую табличку;-)
Перечитала ТРИ раза, ниче не поняла:-) В табличке все есть. У нас был один отчет, он есть с отвесами за неделю. Отвесов на месяц нет, потому как их еще НЕТ:-) Что куда вернуть?
Блин, а почему меня табличка светиться без отвесов??
Вот с этого сообщения
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2410905.htm?messageId=59771227
пысы, наверное та, которая с отвесами, болтается в середине топа. ;-) А в первое сообщение отвесы не сохранились ;-)
Нужно тогда ее прицеплять сверху топа, а то сейчас не найду уже. Тот вариант, где были отвесы с зеленым и красным ;-)
Свет, ты чего? Я открыла щас ту табличку, которая прицеплена вверху топа. Там первая таблица - отчет за октябрь, потом, если прокрутить вниз, есть табличка за сентябрь, там все отвесы. А в октябре еще отчета не было, он будет завтра, тогда и будут все цифры.
Надь, я кажется поняла, почему так. У тебя в табличке за октябрь даты стоят сентябрьские :)
;-) а все увидела...
Яж не знала, что нужно прокрутить, открыла, отвесов нет.. ;-) Яж первый раз в табличке ;-)
А то что нужно прокрутить, я даж не догадалсИ ;-)
Девочки сорри за вынос моСка...
Как говориться- моя, твоя непонимай ;-)
Надюх, иди стоить дачу, все увидела. ;-)
;-) А ну тогда оставайсИ, пишу что кушать будешь... ;-)
Чтот нажралась я каши с бутером+ пастилу 1 шт+ мармеладка.
Прошло 2 часа, уже нужно перекус делать, и придумать, что обедать, а жракать вообще не хочется. ;-)
пысы, я вчера цезаря забодяжила, такой вкусный.
Заправка творог 0%- развела ряженкой+ чуть соевого соуса (спасибо Аише)
Листья салата+ индюшку на терке (гр 60)+сыр на терке+помидор+ сухарики (1 кусочек порционный, овсяного хлеба, подсушила в микроволновке).
Такая вкуснотища, слов нет ;-)
А я позавтракала овсянкой + кофе без ничего. Щас вот перекусываю отрубями и чаем зеленым с лимоном. В обед буду есть рис с овощами тушеными + 2 яйца + соленый огурец. Потом перекус наверное тоже отрубями будет или шоколадку горькую куплю если не поленюсь в магаз идти (не всю съем, конечно, пару долек). На ужин пока не знаю что, но тарелку, конечно.
;-) Чтот малова-то у тебя по калориям выйдет.
Нужно не менее 1500 кл ;-)
ну если честно честно съешь пару долек ;-) А не 100 гр вечером. Беги в магазин, чтоб успеть съесть до 17.00.
А что за отруби?? Как ты их ешь?
Я вот знаю, только такие... на какашки овечьи похожие, ;-) которые нужно кефиром заливать и есть... Гадость редкостная. ;-) Переела их в свое время. ;-) Щас при мысли об отрубях, зубы сводит и скрипеть начинают ;-)
Вот-вот, именно эти какашки. Только я их ничем не заливаю, так грызу. Они солененькие, как сухарики. Мне нравятся.
А насчет калорийности - я не заморачивалась посчетами. Хотя отруби калорийные между прочим и рис опять же. И вечером не знаю, может картошечки в тарелку добавлю.
Надо правда, что ли заморочиться и посчитать, там вверху ведь ссыль есть, сколько мне надо за день есть калорий. И сколько я ем. Может, вечером озадачусь.
;-) О просто грызть, наверное ниче. ;-)
Но у нас в магазинах их нет.
А то я бы попробовала погрызть, мож и ниче. ;-)
так в дорогу с собой брать, на сухарики наверное похожи ржаные "три корочки" ;-) а то в транспорте, чавкать яблоком не прилично ;-)
Да ну, чего это нет, ты просто не смотрела, наверное. Они в отделах для диетчиков обычно, где все с заменителями и фруктозой (конфеты, печенье)
ПЕРЕЕЗЖАЕМ В НОВЫЙ ТОП
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2424407.htm?messageId=60113121