Чем заняться (фитнесс)?
Нужно какое-нибудь направление, чтобы на сердце не влияло. Чтобы упражнения выполнялись не быстро, не надо было прыгать-бегать. Что это может быть? Пилатес, йога (смущают техники дыхания, которые тоже могут вызвать тахикардию и т.п.), суставная гинастика?
Посоветуйте пожалуйста.
йогу можно, но, пожалуй, не аштангу виньясу(там динамики много) и на начальных этапах ядреные дыхательные техники обычно не дают нигде.. пилатес тож можно - там все еще проще чем на йоге))
А про хатха-йогу можете что-то рассказать? А пилатес - это как вообще происходит? Я полный профан, только на шейпинг и аэробику когда-то ходила, а сейчас мне нужно что-то, чтоб подтянуть обвисшее тельце, но чтобы сердечко не страдало.
хатха йога бывает разной))) популярные в москве нправления - йога аенгара (статика долгая, много пропсов, отстройка идеальных видов асан), аштанга-виньяса (интенсивная, много динамики, с проблемным сердцем лучше не надо), универсальная йога (статика, немного динамики, много на гибкость), йога 23 (статика, много силовых асан) кундалини (изобилие пранайам), ну то что в расписании называют хатха йога, то есть нечто микшированное на основе всех стилей (кот в мешке)))
пилатес - очень упрощенная йога, разработан для реабилитации нездоровых людей
Пусть техники дыхания вас не смущают,они напрвлены на гармонизацию работы лёгких.Это я вам как астматик,занимающийся йогой, говорю.
Прошу прощения, влезу, чтоб не заводить новую тему :)
Скажите, а такие виды фитнеса, как йога, пилатес и пр., от них какого результата в отношении внешнего вида тела ожидать можно? Если цель убрать дряблость, целлюлит, немного подкорректировать форму ягодиц, бедер, они помогут?
Укрепить и растянуть мышцы - да. Убрать целлюлит - нет. Дряблость и форма исправятся за счет накачанности мышц. А вот чтобы убрать лишний жир (целлюлит) нужны диета и кардио.
А мне после йоги вообще есть неохота, только воду пить хочется :) Про торты и шоколад молчу - 100 лет не ела - не тянет и все тут :)
Они еву не читают ;) Я после йоги вся мокрая, как будто марафон бежала. КОгда на велике 30-40 км в гору еду потею в разы меньше (еду с минимальной скоростью 16-20 км\ч и подъем в гору адский) :)
Вот, мне тоже так надо. Иду в первый раз в субботу. Правда не уверена, что эффект будет таким, поскольку это неспециализированная школа, а обычный фитнес-центр, теоритической подготовки вообще не дают, да и уровень сложности асан скорее всего не супер.
Я вообще начала заниматься потому что, мне вдруг очень захотелось, все остальное - побочный эффект.
потому что практика разжигает внутренний огонь,поэтому все подсушивается, да и со временем (где-то лет через 7))) вообще меняется структура тканей тела, типа апгрейд происходит
От тренера очень зависит, по мне так йога интереснее.
И она как то правильнее что ли готовит к растяжке.
Я посоветую сходить на оба занятия, познакомиться с тренером и его программой, и выбрать то, что больше понравится. Или посещать оба занятия.
Я сегодня сходила первый раз на йогу. Мне понравилось. Единственное, инструктор вообще не подходит и не смотрит на правильность выполнения упражнений. Это так и должно быть? А то сразу после занятия возникло желание на индивидуалку уйти.
А сам не показывал? и детально не объяснял как и что? либо тренера менять, либо Вы пришли на занятия для продвинутых и там все уже все знают, надо в начале для начинающих походить
тут есть такая группа http://www.park-sokolniki.ru/sport/fok/ по вечерам
Я не из Москвы. Группа смешанная, кто-то давно ходит, кто-то, как я, в первый раз пришел. Инструктор все делала сама до единого упражнения и комментировала каждое движение (правда не повторяла), но при этом стоя на голове, например, как она может объяснить человеку, что он что-то делает не так. Я в зеркале видела как в задних рядах женщины в возрасте и теле две трети упражнений не то что правильно, а в принципе не могли сделать. Она никаких рекомендаций персональных не давала. Говорила, что только кто начинающий может, например, руки не в замок складывать а просто положить или еще что-нибудь в этом роде. Но сама по рядам не ходила, не поправляла, не помогала.
Я уже абонемент на месяц купила, но сейчас нашла другой центр, вроде там гораздо серьезней занятия. Наверное туда потом пойду. Вот, посмотрите, если вам не сложно, этот дядька там преподает http://vkontakte.ru/album-11789582_97425986 Как он, хороший уровень? А то я ж чайник в этом вопросе.
как практик дядька весьма неплох, как тренер - надо смотреть живьем..если хотите персонального внимания к вашей проблеме могу порекомендовать заглянуть на йогу 23 http://vkontakte.ru/club16314601
Я 4 недели хожу по 2 раза в неделю по часу) Эффект похудательный вроде как имеется:)
А Вы давно занимаетесь? Как сказалось на фигуре?
Совсем недавно, где то около месяца.
Тоже получается по раза в неделю, но помимо этого хожу и на другие виды аэробики.
Раньше ходила на все подряд, но после тай бо решила ходить три раза на тайбо + пару раз на йогу или стреч.
Мне очень понравился этоn вид аэробики, а то я уже год не могла определится что же мне регулярно посещать.
Заводила тут недавно темку тай бо, вообще никто не откликнулся.
Ладно, раскроюсь) не люблю анонимно писать:)
Я еще на каланетику хожу, и вот на тайбо.. Тоже очень нравится.
Наверное со следующей недели добавлю еще час шейпинга.
