срочно!с чего начать
вес до родов был 68 кг, после-85. Сейчас, спустя 4 года, вес 83. До этого не занималась фигурой, были другие проблемы, лечилась(удалили желчный, 2 операции по гинекологии, потом суставы..в общем, не до веса было)
Сейчас все позади, вроде пролечила все что нужно. Надо худеть. С чего начать. какую диету?чтобы потом по ее окончанию вес не набрать обратно. Какой спорт?(только в домашних условиях, на зал денег нет)
А чего срочно-то? Вы только сейчас себя обнаружили что ли? :) Не обижайтесь, шучу.
Пробегитесь по разделу, у нас тут почти все диеты и системы представлены. Выберите себе и худейте.
хочется проверенную. на которой действительно есть результат.
Минус 60 мне показалась очень сложной, из-за готовки. Блюда надо выбирать. не всё есть можно.
А Вы считаете, что существует какая-то диета или система питания, где не надо выбирать блюда и можно есть все подряд? Я такой не знаю, хотя пересидела на всевозможных диетах. Везде свои ограничения.
А насчет "проверенности" - так все они проверенные, кто-то на них худеет. Просто надо выбирать и пробовать, искать, что именно Вам подойдет.
Ну и считайте по книжке-1300 ккал в день и ешьте,что хотите.Без сладкого и мучного.В месяц-3 кг(и кожа не отвиснет)
я щас ем меньше чем 1000 калорий. все варено-паровоеиз-за удаленного желчного и хр.панкреатита.Вес не снижается нисколько.
Вам бы к диетологу... из-за Ваших проблем со здоровьем не каждая диета подойдет. Обмен веществ себе замедлили на низкокалорийке, вот организм и не хочет отдавать. Потихоньку повышать каллораж нужно: овощи, не жирный белок (мясо, рыба, птица), медленные углеводы (крупы натуральные, бобовые), не жирная кисломолчка. Но опять же нужно смотреть, что Вам можно... Воду пейте.
Я такая же. Хоть и без панкреатита. И нифига вес не снижается, ну нисколечки. Пыталась разогнать обмен - не выходит, сразу вес растет.
да ничего там сложного нет :) просто фактически, на обед едите либо гарнир с салатом, либо мясо с салатом, а на ужин салат с зерненым творогом или мясо, например. на прошлой неделе ела ленивые голубцы, только вместо сметаны-кефиром заливала (но я так и раньше часто делала), просто не ешьте мясо с макаронами и картошкой и будет вам счастье :)
я начала с системы минус 60. за 3.5 месяца ушло 10 кг, приэтом никакого напряга не испытываю, т.к. ем все, что хочется, просто следить нужно за комбинацией и временем. начала со степплатформы и аэробики (дома), но потом решила, что сначала надо вес скинуть, а то организм пугался и жиры отдавать не хотел. начала с 89, сейчас 79. надо до 68-70 сбросить. медленно, но верно вес идет.
для начала заменить сковородки на пароварку.Научиться чувствовать вкус натуральной пищи и получать от него удовольствие.Минимум промышленно обработанных продуктов, переходите на крестьянскую еду.Причем на постоянной основе))
Вы начните с очищения кишечника.Очень хорошо посидеть на гречке с кефиром,а потом,в Вашем случае с песней похудеете без особых диет,переведя питание на правильное.
Гречка запаренная (1ст гречки - 2ст кипятка).+1% кефир в течении дня ,желательно до 18 вечера.Пить много воды,зеленый чай,слабый кофе без добавок и сахара допускается,если очень голодно,можно съесть 1-2 яблока или апельсина,помидор или свежий огурец.Тем,кто любит гречку и кефир я бы советовала обратить внимание на эту диету,так как гречки есть можно до ощущения сытости,ограничений в колличестве нет.Ну и конечно же,это не панацея,это вариант,что лично Вам подойдет,узнаете только попробовав.
Давайте напишем так тогда,ничего не делайте,то что подошло другим,может не подойти Вам!Также могу сказать(не только из личного опыта) гречка хороша не столько в плане похудания,а в плане очищения организма.Если говорить о диетах,то это в принципе вообще плохо,правильное питание-это залог здоровья и хорошей внешности.
да на гречке выходить только ВОДА!!!!.
За 4 дня похудеешь на 3 кг, потом поешь арбуз = 5 кг ВОДЫ!!!.
Смысл ее есть??
Есть герои, которые на ней сидели и по месяцу. Худели на 10-15 кг. Потом дача, шашлмы-машлык, пиво вечерами= + 15 кг за месяц. ;-)
Вода уходит по большей части из за отсутствия соли.Жир же начинает интенсивно сжигаться без поступлений сладкого.Каша-это клетчатка.Ко всему надо подходить с умом и не считать воду как жир.Надо понимать,что жир уходит,но не по кг за день,а его там может быть грамм 200 к примеру.А дачи по системе "все позволено" еще никому не помогали ни при какой диете.После диеты вообще жрать меньше надо.Диета только временное мероприятие для дальнейших действий.Не сбалансируешь питания скоро и диеты не помогут,организм очень быстро привыкает к таким стрессам.
Нудануда... за неделю уходят только 100 гр жира!!!.
Один бутер с хлебом, и они опять в тебя ;-)
Располагаю такой информацией:
... 500 грамм жира это примерно 3500 калорий...
... Следовательно, если ваша цель сбросить 0,5 кг за неделю, тогда вам необходимо сжигать до 500 калорий в день...
... Если же Вы стремитесь сбросить 1 кг лишнего веса за неделю, в этом случае, вам необходимо сжигать до 1000 калорий в день...
Считаете сколько Вам положено ккал в день,расходуете эту норму и сверх + столько сколько надо для Ваших целей или элементарный дефицит ккал,но так,чтобы не перестараться.
А дальше ваша личная арифметика в борьбе с жиром.
