растяжение желудка или мои мозги?!
Евочки,вопрос возник-посоветуйте. пытаюсь есть завтрак(7 утра) овсянку или амлет (наедаюсь плотно),но до обеда что в 12-13 не дотягиваю (то есть фруктики ,даже 2 шт не спасают и есть хочеться) и уже ближе к 11 набрасываюсь на обед.но ведь ужин у меня в 19-00.и опять же на полдник фруктики-лудше их не есть,потому что как будто в пропасть падают а не в желудок.
это с непривычки,или действительно так растянут желудок?!что же делать?чем питаться между завтраком обедом ужином?да не поверю что я-пропащая и не похудею!!! у кого так было?ак справлялись?
Предлагаю в перекусы пить много кефира или пахту,с отрубями вообще очень сытно.Попробуйте,фрукты от голода не надолго спасают.
Очень похожий продукт,но менее жирный.Натуральный обезжиренный йогурт с отрубями подойдет????
А еще,спасайтесь обезжиренными "белками"...творогом...креветками(стопроцентный белок),ешьте,не мучайтесь от голода,старайтесь не употреблять в таком случае углеводов и жиров.
Если голодно-плохо,замедляется обмен веществ и дорожка к срывам.Я делаю белковый омлет с помидорами в большом колличестве,и как только приперло,разогреваю и ем.жарю без масла.Супер.Ну это лучше,чем хлеб или фрукт,которые нужны в большом колличестве,чтобы реально почувствовать себя "в форме",да и углеводы быстро усваиваются,также быстро возвращается чувство голода.
Я воды не добавляю,тушу помидоры,они пускают много сока,заливаю белок и готово.Если добавить масло,оно будет само по себе.И не забывайте,что вы не есть,а перекусывать собрались,все же....
А я их просто размораживаю. И чуть-чуть в микроволновке они покрутятся. Никогда не варю. С лимончиком вкусно:-)
Так их варить 5мин.Можно и заранее,ужо зная ,что жор не за горами!Голод не приходит за секунду.
ааа, так может в этом причина всех моих проблем... правда я уже через час готова смести все что вижу...
Ты на завтрак ешь, каша вари на воде, забелить молоком о.5% жирности...(мне супер идет овсянка), туда можно или сухофрукты накрошить, или варенье ложку столовую или свежие пол яблока или банан или пол груши сладкой.
+ 2 хлебца и сыр на них, гр 20 получается, если тоненько.
А вообще приходи к нам в топ "Худеем правильно"
неповеришь,но мысль о том что надо прочитать-вникнуть в суть этой системы меня уже убивает.я понимаю-хочешь значит надо!но даже сейчас отвечаю стоя-).
у меня такое впечатление что я просто хочу заесть усталость недосып и нервозность ,,и кашки тут не причем.попробую как посоветовали вместо фруктов белки -может дотяну до обеда.
единственное ,уж хочеться быть уже худенькой,но реально понимаючто быстро это ненасовсем.а я так больше нехочу!буду менять образ питания.