Похудеть
Сейчас задвинут в другой форум:-( .
Вот хочется, похудеть, а еда - она естся (рост 173 вес 78). Вот в детстве - ешь ешь ешь...Ем вот.
Дамы, кому удалось - как? Гипноз, таблетки?
Хотя, рассказывают - моя бабушка говорила - "ешь, пока естся."
Вы явно только в самом начале пути - Вы просто хотите похудеть, но ничего не делаете и даже еще ничего не прочитали о том, как правильно это делать.
Вам тут сейчас будут давать советы - про физнагрузку, разгон обмена в-в и тд, диеты советовать. Но Вам очень тяжело будет все это переварить. Вы начнете следовать всем советам сразу, а потом сорветесь, скорее всего.
Я бы посоветовала сперва почитать правильную литературу, чтобы разобраться, что же происходит у Вас в организме, понять механизмы похудения. Я бы НЕ советовала какую-нибудь жесткую диету, а просто перейти на более здоровую пищу и ограничить порции. Постараться хотя бы начать выходить гулять подолгу, пешком, каждый день. И читать. Знания накопятся - сумеете их применить и похудеть.
Моя бабуля говорит- "Ешь, пока рот свеж".
Мол потом будут одни запреты, сама похудеешь ;-)
У моей подруги бабуля так же говорит,только потом добавляет" ... а завянет,не взглянет":-) Имеет ввиду,что потом болячки всякие вылезут(с возрастом) не до еды будет.
*показывает ЕзыГ* есть у меня сыр, убрала в самый дальний угол холодильника
А Вам кашки с маслом и чебуреГ до сих пор хочется? в куда высылать? ;)
Ну ТОДА я за ВАс спокойная )) Кстати провела расследование...Амбер по каллор меньше Фсех получается))) 220 ккал
Если честно, то я и сама за себя спокойная. ;) Аха, сижу такая самодовольно-спокойная и знаю, что сыр у меня есть, но есть я его не буду. Упёртая я. :ups1
А Амбер тот, который 10%? Потому что смутно припоминаю, что настоящий французский Амбер вроде довольно жирный и с плесенью. А этот? Я сыры с плесенью люблю добавлять в салат с руколой.
Блин.. Ну ты(ВЫ) Вооще........Капуста плюс морковка и масло оливковое....И это Фсё)))))))))))))
Слушай, давай уже на "ты", да? :) А то у нас тут уже многопостовые сырные отноше...*зачёркнуто*;) обсуждения, переходящие из топа в топ, а мы до сих пор мыкаемся и ВЫкаемся.
Капусте - ДА, морковке - ДА, а вот оливковое масло я как-то не очень. Но я работаю над этим. :) Полезно ведь, говорят.
А сыр с плесенью+рукола+немного салата фриллис+помидоры чери+соус по вкусу - это не просто ДА, это ОООО ДАААА!!! :-9 :party2
Несколько напрягает то, что не могу ходить в спортивный клуб. Ребёнка совсем некуда пристроить на это время, а для детского фитнеса он ещё маловат. Так что остаётся только стараться наматывать по 10-12 тыс. шагов в день.
http://eva.ru/topic/64/2410905.htm?messageId=59770864
Проще не куда. Жри и худей ;-)
Вам проще, запас неплохой есть)) До 65-70 без особых напрягов можно.Досушиться сложнее(((
Вы же понимаете, какие родукты откровенно вредны для фигуры.Вот и исключите сначала их, переходите на духовку и пароварку.Почаще на рынок, а не в супермаркет, готовьте сами.В мусорке должны быть очистки от овощей, рыбы, а не блестящие упаковочки и пластиковые коробочки))
Здесь есть прикрепленный топ "Худеем правильно". Очень замечательная и эффективная штука. Ешь - и худеешь. Все дело в том, что ешь. Причем своим любимым блюдам практически всегда можно найти заменитель, не отличающийся по вкусу (пример: вместо молока 4% использовать то же молоко, но 0,5%). Наверное только сало не заменишь :-)
А мне в "всё остальное" тоже хотелось получить советы.(((( ууу.
Ладно, в диетах повисю.
ну это самая леХкая система... остальные сложнее и со своими заморочками... ;-)
А что в тарелке сложного... бери да ешь... 3 раза+ 2 перекуса.... жри и худей ;-)
1. Количество жиров в сутки ограничить до 40 граммов. Стараться, чтобы большая часть жиров была из растительных источников. Для ограничения жиров использовать замену: молоко, кефир, творог низкой жирности, постную говядину, индейку, курочку. Вместо сметаны смесь нулевого мягкого творога и ложки-двух 2,5% ряженки, майонез отменить, как класс (в крайнем случае использовать смесь натурального низкожирного йогурта и легкого майонеза). Масло в салат не лить, а сбрызгивать, в дополнение можно использовать лимонный сок. И т.д. :-) Сыр сейчас тоже продается 10-17% жирности.
2. 2 раза в сутки есть по модели тарелки: 25% - белок, 25% - длинные углеводы, 50% - овощи. Длинные углеводы: крупы, картошка, макароны твердых сортов.
3. Есть рыбу - она вкусная о полезная. К тому же содержит правильные жиры.
4. При приготовлении мясных блюд весь видимый жир срезать.
5. Есть с интервалами примерно 3-3,5 часа. То есть между завтраком и обедом, между обедом и ужином вставлять перекус. Это может быть низкожирный творог, натуральный низкожирный йогурт с хлебцем, фрукты и т.д.
6. Хлеб покупать цельнозерновой или зерновой (не тот, что с семечками :-)). На крайний случай из муки как можно более низкого сорта.
7. На ночь неплохо бы употребить кефирчик - интервалы между завтраком и ужином нельзя делать больше 12 часов, это снижает скорость обмена веществ.
8. Если что-то жарите - масло буквально капаете на сковороду, а потом добавляете воды. А вообще жареное - вредно для здоровья ;-)
9. Пейте воду. 2 литра в день - это правильный минимум. Можно больше. Вообще формула такая: 30 грамм воды на каждый килограмм веса.
10. Завтракать! полноценный завтрак запускает обмен веществ. Каша + бутер с сыром, например. ли свои варианты, но так, чтобы это была еда, а не поклев :-)
11. Физическая активность. Хотя бы 10 тыс. шагов в день - посильная нагрузка даже для больных. Есть возможность заниматься чем-то еще - это здорово.
12. В выходные можно расслабиться - чтобы организм от ограничений не сошел с ума.
13. Сладкое - обязательно. Но! после основного приема пищи. ТО есть не на голодный желудок целую шоколадку заточить, а кусочек после обеда с чашечкой кофе.
14. Низкожирные сладости: зефир, пастила, мармелад. Хотя горькая шоколадка - тоже отличная вещь, если ее не много :-) Варенье, опять же. Мед.
Наверное что-то забыла :-) Я уже давно не теоретик, да и не худею... а просто поддерживаю приобретенное
О! Мне как раз нужно было такое краткое и ёмкое резюме по системе ХП. Спасибо! Копирну себе как памятку.
Аиш, у меня ещё один вопрос к Вам. Какие приспособления для готовки Вы используете и считаете полезными для ХП? Вот, например, аэрогриль нужная штука? Там ведь можно запекать совсем без жира. Я всё чаще начинаю посматривать в сторону аэрогриля и хочу купить, но не уверена, что потом не поставлю на полку мёртвым грузом.
Плиту, кастрюли, тефлоновые сковородки, силиконовую форму и духовку :-) Пароварку забросила - некогда ею сейчас пользоваться. Она хорошо шла, когда я с ребенком дома сидела - закинешь в нее продукты - и вперед, гулять. А теперь в половине седьмого примчался с работы - и что-то срочно давай на стол. Я поэтому готовлю часто в выходные - сразу много - и замораживаю готовое порциями. Потом утром вынимаю из морозилки, переставляю в холодильник, а вечером в микроволновке разогреваю.
На аэрогриль смотрю - нравится. Но куплю только после того, как кухню увеличу в размере... года через 2, наверное. Пока в 7,5 метров много не воткнешь :-(
У меня хорошо идёт мультиварка, очень довольна этой волшебной кастрюлькой. А кухня тоже крошечная, потому и взвешиваю всё по 100 раз, прежде чем купить на кухню какую-то новую штуку с большими габаритами.
О! Барсик! Ты тот кто мне нужен!
У меня она недавно, пока пытаюсь выпечку делать и рис/гречку варю (просто рассыпчатые, не на молоке). Пыталась найти рецепты с овощами и тп, так везде такой (не к столу будет сказано) геморрой! Сначала обжариваем на выпечке, потом тушим, потом переключаем на режим плов и тп. Жесть какая-то. Я хочу кинул-вынул-съел :) Есть такие рецепты для нас похудельщиц?
Ой, из меня советчик в этом смысле не самый хороший, так как никаких изощрений в домашней еде я не люблю. Готовлю самые простые блюда для повседневного рациона.
Но вообще практически любой рецепт можно привести к уменьшению жирности и вредности при желании. Я, например, ничего не обжариваю в суп. Просто накидываю всё и оно там тушится. Но просто некоторым нравится тот привкус, который даёт обжаривание. А рецепты использую самые обычные и повседневные. Суп, например, гороховый очень вкусный получается в мульте. И фасолевый тоже. Мясо тушу с луком, морковкой, помидорами, чесноком и специями - всё забрасываю одновременно. Запеканки пеку. Кашу к утру на таймере варю ребёнку на молоке из самых разных круп, только кукурузная ника кне получается почему-то.
А вообще можно брать практически любой рецепт из мультяшного раздела гудкука и пробовать адаптировать его под диетические цели.
Для меня основное преимущество мульти в том, что есть таймер, режим подогрева (не остынет все, если мы ушли с ребёнком гулять и загулялись), а так же можно закинуть всё на режим тушения и уйти, не боясь, что обед убежит, выкипит и т.п.
Обезьяну-то? :-) Ага, сменила. Как-то администрация Евы попросила - пришлось сменить :-)
Меняйте для начала не колличество,а качество.Откажитесь от жирного,жареного и мучного.
Советую начать просто с ужина. Утром, в обед кушаете как обычно. Вводите себе час Х, например 15-16ч после которого вы не кушаете ничего вредного. А ужин посмотрите по системе -60. Или грубо говоря на ужин больше овощей и немного белка-яйцо, тушеное или запеченное мясо, рыба (если нежирная можно и пожарить).
Ужин постепенно сдвигайте к 6. Готовьте без масла. Все шкурки снимайте. Следите за размерами порций. Фрукты вечером лучше не есть.
Как только вес начнет двигаться регулярно вниз, значит ужины вы себе правильные подобрали, можно двигаться к перекусам и обеду.
Как бы не говорили, но по мне у каждого индивидуально. Кто-то ест гречу/рис с овощами на ужин и худеет, а у кого-то от фруктов на ужин вес увеличивается.
Заведите пищевой дневник, очень по началу помогает. Сразу видно где лишний кусок хлеба. Может много углеводов или жиров, а овощей почти и нету. А может просто много сладостей и еды без голода, по аппетиту.
Так я работаю до 18. Если добралась до дома с кошелкой продуктов к 19 - это хорошо. Кушать хотца, готовить надо.
кушать на работе, готовить для остальных. или готовить на вечер заранее, кушать как только пришли - в 19 нуль нуль а дальше готовить :о)))
Значит, у вас мотивация не сильно высокая. Если бы вы по-настоящему ХОТЕЛИ-МЕЧТАЛИ похудеть, то вам бы и кусок в горло не полез после 19.00.
Вот поужинайте до 19.00, лучше всего рыбу(курятину) с салатом, тушенные овощи, овощной суп без хлеба. И после 19.00 - только вода и травяные чаи. Хорошо помогает от чувства голода чай из мяты с лимоном.
Мне тут близка позиция Миримановой, хотя я и не сторонник её системы. Если в течение дня голодать и во всём себя ограничивать, то вечером обязательно захочется есть. Ешьте в первой половине дня достаточно хорошо (не имею в виду всякие "вкусняшки" с быстрыми углеводами), тогда во второй половине дня голод не будет так ощутим.
Ну и по поводу мотивации полностью согласна. Захотите по-настоящему похудеть - перестанете есть перед сном (18 нуль-нуль - это ведь условная цифра). Да и привыкаешь к этому довольно быстро. Я в последний месяц делала усилие и держала себя в руках, а буквально на днях поняла, что теперь уже и не хочу совсем есть после 18.
Если вечером мало кушаете на ужин и днем ограничиваете сильно, обязательно рот откроется ближе к ночи:(
Вот, про мотивацию.
Поделитесь, девушки - что вас подвигает?
Вот мне весной муж сказал про складки под руками - купила коробки еды Лиовит, ела месяц - 4 кг. Потом летом - мама в больницах, я с ней, её похороны, потом у сына сильнейшая ветрянка - одни нервы, наела. Потом санаторий - порцию то дают...
Теперь с сентября - шаг вперед - 2 назад.
Хочу...но.. вечер, плов или колбаска, а я тут - работы... И готовлю - запах то еды.
Мне помог личный тренер. Придешь на занятие, а тебе сразу "что ели? сколько раз в день? в каком количестве?" Врать не станешь, а правду... ну вот и приходится держаться, чтобы правду говорить. А потом привыкла. Раз и все - уже невкусно есть пирожные, тортики, жирное молоко в кофе неприятно... Но, правда, стоит себя чуть-чуть отпустить, как уже весы в плюс идут и хочется еще и еще. Поэтому - даю себе всегда небольшие поблажки, ориентируясь по весам и самочувствию, чтобы не хотелось потом сорваться.
Не, мой просто образец для подражания. Может даже трогательно рассказать, как он сам старается не переедать. Очень стимулирует. :-)
Зато заставляет есть шоколад мою подругу, которая у него старается вес набрать. Вот так и тащимся с занятий - я с бутылочкой воды, упаханная напрочь, и она, вся такая полная сил и с шоколадкой. :-) Ничего, к этому я тоже привыкла.
У меня в последнее время появилось довольно мощная мотивация.
Я уже 2 года сижу безвылазно дома с ребёнком, жизнь превратилась в постоянный "день сурка". Пару месяцев назад я поняла, что я полностью потеряла себя и превратилась в загнанную унылую лошадь (а вернее корову), которая нигде не бывает, почти не общается с друзьями, ведущими довольно активный образ жизни, полностью потеряла представления о стиле и красоте, потому что ни во что не влезаю (холодильник ведь дома всегда рядом, а единственное доступное на данный момент удовольствие - еда). И вот сижу я вся такая скучная, замученная, страшненькая толстушка и мечтаю о нормальной активной жизни, работе и отличных от еды удовольствиях.
Вот я и подумала, что пора меняться. И начать решила с внешности. Ведь когда хорошо выглядишь, когда нравишься себе, то и сил для других изменений появляется больше. И у меня как будто какой-то переключатель щёлкнул в мозгах. Захотелось отказаться от всякой съедобной дряни. И это стало легко.
Из спорта пока могу себе позволить только ходьбу (купила себе шагомер и стараюсь побольше ходить и нахаживать дневную норму), так как с ребёнком некого оставлять, чтобы ходить в спортивный клуб, а систематические занятия дома - это не для меня.
Извините за многабукф. :)
ЗЫ: И в магазинах наших, конечно, не любят полных. Тупые баеры закупают ассортимент только до середины размерной сетки, а толстушкам приходится усиленно метаться в поисках стильной одежды. Но это правда не самый мощный мотив для меня.
Ясненько. Чот на толстушку не похожа, больше - на симпатичную творческую личность.
Я рисовать не умею, оч. ваши работы и тапки понравились.
Да нет, я на самом деле начала худеть (1 мес и 1 неделю назад) с веса 73,6 кг, т.е. совсем не худышка была после 2-ух лет привязи к дому. На сегодняшний день сбросила 6,5 кг с помощью диеты. Ещё немного посижу на диете, а потом планирую перейти на "Худеем правильно", нравится мне концепция этой системы питания, это нормальное питание на всю жизнь, к.м.к.
Историю похудения в фотографиях можно увидеть в папке "Возрождение", пароль 150377, не буду его менять ещё пару дней.
А творчество во мне периодами вспыхивает. Валять мне очень понравилось. Ещё хотелось бы научиться создавать куклы. Жаль только, что сейчас практически нет времени и места для валяния. А рисовать я тоже почти не умею. Я художку бросила в детстве, а потом так и не случилось нигде поучиться. Я максимум могу только скопировать чью-то не очень сложную акварель или детскую иллюстрацию. Из творчества у меня лучше получается писать литературные тексты. Я в школе любое сочинение всегда моментально могла настрочить на любую тему и всегда на "отлично", а потом на работе пришлось научиться писать всякие заковыристые деловые письма. А вообще я мечтаю получить ещё одно высшее в области дизайна аксессуаров, но пока это не представляется возможным и болтается на уровне "мечт". :) Так что начала с малого - с приведения своего веса в порядок.
А за похвалы моих работ спасибо! :) Они правда на совершенно дилетантском уровне, так как это результаты мастер-классов.
И сынуля у вас тоже хорошенький. Посмотрела фотки, впечатляет. А какая была диета? С образованием у вас - всё впереди, ведь в жизни - очень важно заниматься тем, что нравится.
Спасибо за похвалы :) , но пока я ещё только в середине пути к стройности.
А сидела я на яичной диете, она же диета Магги. Тут где-то топ болтается. Просидела на этой диете месяц, после этого вывесила для девчонок из топика вот этот отчёт.
С образованием попробую, когда Макс в сад пойдёт. Правда тогда придётся совмещать это как-то с работой.
;-) Блин, барсик... ты прям написала, как будто ты под 120 кг.... Если бы не видела твоих фоток, так и подумала бы ;-)
Тюсь, ну это же изложение на уровне моего субъективного самовосприятия. Мне может быть было так же плохо в моих 73,6, как кому-то в 103, а кому-то может и в 53. :)
Но вообще я не думаю, что не допустила бы прилипание к себе стольких кг, чтобы стрелки весов перевалили за центнер. ;) Уже после 75 кг я лучше бы вообще перестала есть, чем позволила бы себе ещё увеличиваться. Мне кажется, что после ступеньки 100 кг становится значительно сложнее побороть свои вредные привычки и привести себя в нормальный вид. А я не люблю лишних сложностей и не хочу себя зря утруждать.
ну у меня много подруг и знакомых, которые после родов набрали, стали предохраняться ОК и все набрали. Самая худая 90 кг, остальные перевалили за 100. ;-) И худеть не собираются. Им и так нормально ;-)
Меня они вообще скИлетом ;-) считают ;-)
Так я же ж говорю, что восприятие себя - это довольно субъективный момент. Одни не видят смысла худеть при 100 кг, другие видят смысл худеть при 50. А окружающие могут оценивать это вообще совсем иначе.
У меня постоянно мотивация меняется. Но есть несколько, которые периодически мотивируют.
1. Хочу быть активной с ребенком (2г), а не неповоротливой клушей.
2. Хочу расширить выбор одежды (приходит сразу после похода в магазин). Особенно сильно работает не когда просто зашла и что-то выбрала для себя. А когда вот брюки любимые уже не выглядят даже на 70баллов, новые пора бы купить и как назло ну ни фасона, ни размера:(
3. Легкость в теле, желудке, исчезают проблемы со здоровьем (опытом, в процессе похудения)-скинула 10кг-вот результат и хочется работать дальше.
4. Цифры на весах утром, больше мотивируют, когда показывают цифру все меньше и меньше.
Имхо, если запах еды возбуждает аппетит, надо покушать. Я когда сытая, мне хоть торт покажи, хоть отбивные, хоть какой деликатес. Ну вот сытая не хочу. Значит надо ужинать и готовить. Приходите домой, делаете себе тарелку салата, добавляете чуток масла, сметанки/кефира или другой заправки, пару кусочков сыра, едите с аппетитом, а потом уже готовите. Я готовлю обычно после полдника, когда аппетита уже нет, а голода еще нет. Ну или с утра после завтрака.
Еще как вариант готовить, кормить семью и сразу убирать все продукты в холодильник или на балкон в контейнерах. Т.е моментом ликвидировать весь запах.
А сейчас вообще солнышко спряталось, организм начинается к зиме готовить, так что прибавка веса не так страшна, если она небольшая, если вы не по 3кг в неделю набираете.
В октябре организм все поймет и снова у всех начнется эффективное похудение.
Милый Мишутка, моему тёзка.
Салат с кефиром - бебебе, не полезет. Вот лежат в холодильнике огурцы, а мне подавай перцы фаршированные.
Видела в аптеке таблетки от аппетита. Боюсь отравиться.
Меня мама приучила (а она пережила войну, голодала, побиралась) - хорошо и много кушать, еда - удовольствие, пирожные без конца, конфеты - в нашем доме было кафе пирожные-морожные, а в кафе - её подружки, некондиция - мешками мною поедалась....
фууу, разве хорошо кушать - это без конца пирожные и конфеты??? и потом, если еда - удовольствие, так надо уметь наслаждаться, а не жрать в три глотки... любой деликатес вкусен по началу, потом уже лопается от жадности - следите за своим состоянием и причиной, по которой едите (как только насладились - все, стоп!)
Эти пирожные были 20 лет назад, когда была школьницей и жила с родителями.
И я не жру много - просто народ чтоб худеть по целым дням не ест, вот я и спрашиваю - как.
<<<<<Вот, про мотивацию.
Поделитесь, девушки - что вас подвигает?
Вот мне весной муж сказал про складки под руками>>>>>>>>>> Вы про мотивацию спрашивали????? Ну тогда очень жестко скожу...ВАМ ЖЕ СТИМУЛ НУЖЕН???? ЛЮБОЙ????? Это неправда, что муж(мужчина)будет любую любить....На сторону они по большей части к худым ходят(хотя всякое бывает)Если про это всё время помнить,то очень легко пойдет)))))))
Вот это я съела фруктов, потом утром - салат красоты, брр, второй день на угле и смекте. Аппетит не пропал, просто есть теперь боюсь, что опять живот заболит. Вот и отвесы пошли - по кило в день...
Днём банан, вечером - персик. Мне сложно - иногда организм бунтует от сырых фруктов и овощей, спровоцировать расстройство может что угодно - яблоко или огурец. Каша и супы - самая моя еда.
А как насчет здоровья в качестве стимула? Много еды - непосильная нагрузка на ЖКТ, да и на другие органы, организм зашлаковывается, люди от того что много и что попало жрут болеют и рано умирают. Про это почитайте литературу.
У меня последнее время стал побаливать живот, я стала есть меньше и разборчивей только для здоровья. Заметила между делом что худею. А когда пыталась в былые времена 1-2 кг скинуть, перед отпуском к примеру, и с этой целью не есть - без толку, только аппетит разгорался.
Я вообще завидую дамам которые так пекутся о фигурах - у них нет настоящих, серьезных проблем в жизни.
Вообще я по показаниея пью ОК, ем не так сказать чтобы много, просто наверное мне скоро 38 лет - и все липнет и липнет, плюс работа сидячая. В общем - надеюсь что заведенный топик сможет как-то мне помочь сесть на диету. А про проблемы - не надо судить людей, на мой взгляд. У моей мамы как с весны начались инфаркты - лежала с ней по больницам, в реанимациях, потом - похороны, Царствие ей небесное. При том - я есть то не перестала. Просто думалось - что нужны силы, тем более дома моего внимания и ухода ждал сын.
Стесьняюсь сказать.. ;-) Начинается на Д кончается на сс. Имеет значение, какой ОК? Выписала врач.
У Вас очень искренняя улыбка. Мне кажется, что у таких людей как Вы должно всё обязательно получаться, если они решаются и берутся за дело. Так что ищите мотивацию скорее и в путь к стройности. Тем более, что Вам не так много и нужно скинуть.
Спасибо. Вообще хорошо, что мой топ сюда перенесли. Вот 5 лет на Еве - и впервые сюда заглянула, просто в голову не приходило, что мне надо в фитнес и диеты. Какой день хожу по ссылкам, читаю, что-то заходит в башку, особенно фото - кто СМОГ. И вот понимаю, что дело не в сиюминутном внешнем виде - а в образе жизни Наверное 2010 г - во многом для меня переломный, в 37 лет - совсем другой взгляд на мир, религию, людей, на себя.
Буду пробовать, пока - с начала осени -2 кг...
Меня тоже этот раздел заинтересовал только пару месяцев назад. Вот прям как щёлунул переключаетль в голове, так сразу подняла этот раздел форума на одну из первых позиций в "любимых", а до этого он где-то в хвосте болтался. :)
Ой, да что Вы! :) у меня 10 кг лишнего веса, и это видно в последней альбомной папке"Возрождение".
Катя ,Катя.Зря вы себя ругаете - не с теми сравниваете.
Я вот была 89, как схуднула на 20, вес конечно ж был не мои 56... но как сразу все изменилось вокруг.Ранее то я билась за более низкий вес, счас довольна.Но, похудение в 27 и в 39 дали разный результат не только в килограммах, но и лицо стало страдать.... Вроде похудела а лицо то уже не утянулось как прежде... вот глядишь в зеркало и думаешь - что выбрать - лицо или фигуру..
Вообще это все фигня про замедленный метаболизм в определенном возрасте - я вот за зиму набрала кило 7 лишних - просто опять вернулась на прежнее питание и опять вес полетел вниз.
Прошерстите сами интернет на предмет похудения.Я читала месяца два перед тем как выбрать правильную диету, сейчас вот читаю местные ,,протасовки,, яичные, японские ,, и ужасаюсь - вообще как можно нормально жить на таком бедном рационе...
Прочтите М.Гинзбурга - у него есть статься про женщин за сорок, и про занятия спортом. какие они должны быть при похудании.Только не ведитесь на его коктейль - продает он какой то коктейль для похудения... Статьи у него хорошие, продукция заставляет задуматься..
Я ж и в аптеку бегала , покупала крема и биодобовки - а они оказалсиь просто мочегонками, коих я боюсь, знаю до чего могут довести.
Ранее мне муж таблетки покупал спортивные - от одних печень заболела от других - почки...
Система - 60 - через неделю у меня уже были фурункулы на руках от кофейного скраба...
В общем я нашла то что мне нужно, и несмотря на возраст ( 41) вес теряется легко, я не голодна ни разу, самочувствие хорошее.
Спасибо!. Про статьи - можно ссылку? Да не ругать себя надо - а бить пора, что так разожралась. Да я не так чтобы сравниваю с кем-то. Замуж выходила - было 58 кг, а сейчас 78 т.е. + 20 кг привес, а это - мне ещё 40 лет нет. Просто наверное пришло время задуматься - о здоровье. Как маме моей (Царствие ей Небесное) было тяжко с лишним весом, такая нагрузка на позвоночник, сердце. Конечно не знаешь, кому что суждено... в больницах с ней я много чего насмотрелась.
вот нашла в инете сайт http://www.kakhudeut.ru ,там справа столбик с разными диетами. Попробуйте что-нибудь ,и напишите сюда, может что-то понравится.
Сейчас я где-то рядом с яичной диетой двигаюсь - это чтобы настроиться на другой образ жизни, вспомнила утреннюю зарядку. Вообще конечно правильно всё девочки пишут - как мы выглядим - это отражение нашего образа жизни. И безумный голодный порыв - сбросить резко 10-20 кг - совсем неполезен здоровью. Резюме - назад, в пещеры - голод и движение, такое как бы подсушенное тело, не обтекающее табуретку. Как посмотришь кино про Америку любое - все там утром бегут, по спине - пот. Молодцы.
какие страшные эти диеты- посмотрела французскую, майо, безуглеводную , японскую... это же прямой набор веса в будущем.... оторвать бы руки этим диетологам всем.
Нашелся отличный стимул похудания.
Муж вчера меня сфоткал на кухне, сбоку лицо. Не та парадная фотка, где фас с улыбкой, а такая - с подбородком, опущенными брылями и тремя сползшими по щеке складками... бРрр.
ага - а после похудения во что это превратится по-вашему? в подтянутое молодое личико? у вас не тот сухопарый тип лица, которое всегда будет подтянутым.
тут уже нужно подходить с другой стороны.Лицо - это намного сложнее тела...когда столкнетесь с обвисшими брыльками ( а обвисли они от возраста а не от веса) подтягивайтесь в форумы по гимнастике и массажу лица.
Там все намного труднее... где какую мыщцу растянуть, какую разгладить да так чтобы хуже не стало, потому как лица у нас у всех разные и всем нужны разные упры для лица...
Так брыли - они же могут быть - в сочетании - с тройным подбородком, с двойным - или просто с подбородком. То, что неизбежно - это одно, а "жиреем сами" - за это стыдно.
Катя, вы уже ленитесь...
вот список его статей - Гинзбурга
http://www.d-slim.ru/articles.html
есть вещи, с которыми я не согласна, как то коктейли не могут заменить полноценный перекус, но он видимо имеет что то от продажи коктейлей , поэтому и аккуратно вписывает его в свои статьи.
Статьи очень интересные.
Не нашла счас у него статьи о влиянии спорта на процесс похудения.Раньше была статья, в которой он подводил к мысли, что чем больше сил тратишь в зале, тем больше хочешь есть, и на диете начинаешь нервничать.... в общем и сейчас он предлагает для худеющих ,,приятные,, спортвремяпрепровождения.