про упражнеия на полу
не могу делать упражнения лежа на полу. на спине. В районе копчика болит, когда на жестком лежу. особенно когда пресс качаю. Там как будто шарик под задницу положили. и на нем лежу.У меня получается, я когда приподнимаю спину при качании преса, копчик самая выступающая часть и я на нем как бы перекатываюсь и весь вес тела приходится на него. Больно ужасно.Что это может быть?или на жестком у всех так, надо коврик стелить?:-D
Просто нужно контролировать, чтоб поясница была без отрыва от пола.
А то так ее и сорвать можно... ;-)
Попробуйте строго следить, чтоб поясница не отрывалась от пола.
Если все равно будет болеть, тогда срочно к врачу невропатологу+ ренген на поясничный отдел позвоночника
Дуйте к врачу. У меня при таких же симптомах смещение дисков в нижнем отделе позвоночника. Очень серьезно.
а вы на какой поверхности? Есть такие замечательные коврики туристические плотные - на них кататься костями хорошо
на ковролине. если подушку подкладываю тонкую, меньше больно, но все равно чувствуется как копчик упирается в пол.
Вообще поясница должна лежать на полу, если под поясницей и полом расстояние это неправильно.