Подведем итог успехов и неудач?
Поделитесь лично Вашим опытом,что помогло Вам...что действует,даже ,если не правильно,что мучительно и тяжело....Я вот сажусь на японку и гречку и не вижу сногшибательных результатов,это и заставляет отказаться от дальнейших мучений.А хочется,как там чьи то подруги худеют,прям видно окружающим.Я ж готова на экстрим,только ничего меня так не худит!
Дык это, время и упорство :) Когда мы бросаем и думаем чего б такого съесть или сделать чтобы похудеть, то мы теряем время. Допустим 2 недели. Это 0,5-1,5 кг. Две недели это уже 1-3 кг. Месяц 2-6 кг :-о Короче, нефиг думать. Больше двигаться, меньше вредного, утром сытнее, вечером подиетичнее, много пить и усе будет пучком :)
Ага, у меня вот после 2 недель интенсивных физических занятий +1 кг. Ну что ж поделать, будем дальше работать.
А вы как едите? Я не спец, вообще спортом не занимаюсь (обруч и длительные пешие прогулки в быстром темпе не в счет), но читала на форуме, что мышцы если растут, то может вес расти. Правда 1 кг за 2 недели...
Ну практически как обычно. Может вечерами чуток поменьше, потому что занятия на вечер в основном выпадают. Я конечно оч надеюсь, что это мышцы ;), но внешне это пока никак не заметно.
А если я и так нормальных габаритов и в принципе не хочу худеть, за исключением места попиных ушей, то как я это все отслежу?
Да просто делайте тогда упражнения на попины уши ;-) почаще, по 3-4 р в неделю. А пресс, руки и грудь только 2-3 раза в неделю. ;-)
Вообще у всех по разному. Кто-то грудь теряет, у меня подруга с 3-го, похудела до 0, в попа так и осталась в "теле" и "попины уши"- тоже на месте ;-)
У меня, даже при 45 кг был полный третий ;-)
Блин, не хочу думаю, что все может остаться как есть :( Хотя у одного инструктора по акве фигура моего типа, так она хоть и со всех сторон качано-перекаченная, а форма попы все равно ушастая :)))
А я и не отрицаю, что знаний 0. Я ж только начала. А в финтес клубах теор подготовку как-то не принято проводить, все по ходу узнается.
Мне удалось за год и два месяца снизить вес на 90 кг. я считала ккал, но это не самое главное, самое важное - это любить себя. Снижать вес для себя. Пишите, пообщаемся!
мне система минус 60 помогает. я на гречке сидела и на японке когда-то, но через пару-тройку дней начинается дикая депрессия, жутко хочется сладкого и начинаю бросаться на людей. причем мне нужно не столько сладкое, сколько возможность его есть. сейчас на системе, сладкое могу вообще не есть и все нормально, единственное, че-то я расслабилась эти 2 недели (может из-за похолодания все время кушать хочется?) и вес застрял (правда наверх не идет, и то хорошо :))). помогает то, что вижу результат, хоть и застреваю периодически (в начале вес вообще очень долго стоял и не хотел уходить), но за 3.5 месяца ушли 10 кг (из лишних 20). сначала, я очень сомневалась в эфективности, т.к. ничего сильно страшного я не делаю и порции у меня не большие, но подозреваю, что меня губили перекусы мелкие, которые я даже не замечала (пришла, какой-нибудь сухарь стащила из кухни и пошла дальше, т.е. не то, что бутеры или что-то серьезное) и чай вечером (хотя тоже пару печенек, ничего такого ужас-ужасного). сейчас начала следить за едой и процесс пошел, хоть и не так быстро, как хотелось бы.
так что рекомендую, но надо набраться терпения. единственное, по своему опыту могу сказать, не стоит сразу заниматься спортом, сначала надо лишние кг согнать, иначе организм пугается таких резких перемен и упирается всеми силами. я пока занималась, вообще не худела, а как забросила (из-за жары), так процесс и пошел.
На диете сидела один раз в жизни, на японке, выдержала. Результат был. Но поняла, что диеты - это не для меня. Мне не нужна стройность ценой здоровья, красоты кожи и волос. Лично мне помогло похудеть и поддерживать форму: правильное здоровое питание + утренняя зарядка + физнагрузка + регулярный уход за телом (ежедневно спец.кремы, 2 раза в неделю - обертывания, антицеллюлитные ванны - это я сама делаю круглый год (за исключением лета), летом - море и курс салонных процедур.
Результат не мгновенный, постепенный, но держится.
Одноразово японка - не вредно, конечно. Но постянное пребывание на различных диетах и пробование то японки, то гречки, то еще чего имхо - вредно очень, и для красоты и для здоровья и для молодости кожи и лдя психики. Для себя я выбрала - правильное питание. Но это навсегда. Конечно, я позволяю себе послабления, но в целом придерживаюсь правильного питания. Мне это нравится намного больше, чем время от времени сидеть на различных диетах.
Я сидела на японке раз 10 точно...
Ниче с волосами и с ногтями не было ;-)
2 недели сужу. Мес. 3 закрепляла ;-) потом опять на японку. ;-) Нормально. В те месяцы, когда не была на диете, ела много фруктов+ мясо+овощи свежие. ;-) Правда все вес был не обжорный, а гормональные таблетки и антидепрессанты (от которых я набрала)
При гормонах физ.нагрузка была ноль.
При депрессантах, ходила на аэробику и в качалку (и все равно вес шел вверх.
Ого, 10 раз. Сколько ты на ней скидывала?
Она довольно сытная диета в некоторые дни. Сегодня я рыбки с томатным соком так накушалась, что до сих пор ужинать не тянет, а уже пора бы (у нас 19-20), и ведь фрукты на ужин!
Попервости много ;-) От 10-14 кг за 2 недели ;-) Потом чуть меньше...
А после перерыва в 5 лет (нужно было скинуть родовые кг), только на 6 кг похудела ;-)
Так что после -60,Монтиньяка, Протасова, Долиной, 2 белковых+ 2 овощных, гречневая, кремлевская... разгрузочные дни... На меня уже ниче не действует. Организм входит в глубокую депрессию и с жиром не расстается гад. ;-)
Решила его "жир"- победить обжорством.
Пусть отдает медленно, по 0.5-1 кг в неделю, но оттает. ;-)
А то на диетах, при 500-600 кг, совсем хреново было.
На яичной, вообще память теряла, голова кружилась, слабость, забывчивость, чуть в обморок не грохнулась.
Так что я решила больше его не мучить, организм все равно не обманешь. Похудеешь, наберешь.
Я сейчас обжираюсь на ХП дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2410905.htm?messageId=59770864
Точно. Японка считается одной из более сбалансированных диет. По идее Почти ТАК надо питаться постоянно. Только углеводов добавить сложных немного, тогда вес уходить будет стабильно и по немногу.
Ну да только ХП, очень похожа только со сладким+ есть за 3-3.5 часа до сна+ на ночь кефир.
3 р. питание + 2 перекуса
И можешь всю жизнь питаться без запретов
дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2410905.htm?messageId=59770864
Тюська, я в этом разделе живу практически, думаешь не видела топ про ХП? :) Слежу за вами внимательно))) Так у тебя вес уходит на ней? Уже уходит? И даже после яички?
Пока только -0.600 гр. Но это нормально, для ХП. Там от 0.5-1 кг в неделю не больше. Если больше то нужно увеличить рацион.
Но я на нее еще не совсем по порциям вышла. Тарелка у меня все равно """, т.к. чуть меньше по гр я ем. И перекусы никак не впихну. Нужно еще растягивать желудок. После 500 кл - на яичне примерно от 500-800 кл, под 1500 кл тяжело растянуть за 5 дней ;-) Так что, пока стараюсь. Надеюсь на следующей недели будет побольше порций и перекус между завтром и обедом впихну. ;-) Сейчас пока ем нормально не ем, все впихиваю.... Яж почти всю жизнь без завтрака... только кофе+ сигарета ;-)
И я с тобой живу, все вижу... только времени активно побеседовать на свои животрепещущие темы все меньше и меньше:(
5 лет буду сидеть, а пока не похудею-фиг избавитесь:)
Так что я всех вижу:)
учитывая что я уже не девочка, то очень довольна своим результатом - минус 12 с половиной кг, была 68,5, сейчас 56. 23 февраля я закрыла рот на замок, т.е. перестала "жрать", на диеты не садилась. сократила объемы пищи и каллорийность. занялась фитнесом - 5 месяцев ходила в клуб каждый день за редчайшим исключением, в отпуске много плавала и лазила по горам. сейчас нет фитнеса совсем, есть эмоциональные нагрузки и утренняя гимнастика для спины. вес уходит медленнее, но уходит, объемы тоже уменьшаются - по юбкам особенно видно.
Так результаты никогда не бывают мгновенными. А самые устойчивые результаты - они как правило сильно растянуты во времени и редко достигаются одними диетами. Надо заниматься спортом, есть здоровую пищу в определенных количествах, причем не несколько недель в году, а постоянно. Вот тогда будет настоящее похудение, а не вечная борьба и скачки веса туда-сюда.
Похудела на 13 кг.
Но не совсем здоровым способом начала худеть :) А именно: возобновила курение. То есть, когда чего-то не хватает, стала бегать не к холодильнику, а за сигаретой. Но на одном курении я сбросила килограммов 5-6, затем вес приостановился. Подключила нееду после 18-00. Похудела на остальные кг, в сумме 13.
Сейчас еще 7 кг хочу сбросить. Подключила занятия на эллиптическом тренажере. Потихоньку вес идет вниз.
Все диеты - одномоментный эффект, и если на постоянной основе не прилагать усилия к неполнению, то толка от них не будет.
Я много всего пробовала и, как ни странно, но САМЫМ действенным был опыт, когда я ела каждые два часа примерно на 100ккал ( ну плюс минус 50, не критично совершенно), т.е. с утра до самого сна съедать каждые два часа что-то на 100-150 ккал
ВЛЕТ вес уходит и есть вообще не хочется, но это несколько геморойно:) Сам процесс, но дело привычки.
ну вы сама можете прикинуть:)
Даже если 7-8 раз в день кушать, получается максимум 1200 ккал, но я даже больше ела - на все 1500. При таком режиме - это реально обжираловка, постоянно что-то жуешь, при чем существенное. Можно вполне себе бутер сделать на 150 ККАЛ или йогурт какой съесть, или сухариков, а главное, что через 2 часа снова можно есть! Так что выдержать легко и голода вообще нет, удивительно обмен веществ разгоняется, я даже перехудела на таком режиме, до 45 кг дошла ( анорексия в чистом виде, при том, что ела постоянно) Но я еще жиры считала, старалась нежирное есть, но даже не считая жиры в таком режиме похудеешь.
рост 168.
Конечно 45 не мой вес, это так к слову, ошибки молодости, но 50-52 кг легко держу в таком режиме.
Сейчас на ГВ диет не соблюдаю пока.
И, да, последний прием пищи на 100ккал был перед самым сном, желательно что-нибудь белковое, типа нежирной рыбы или даже курицы, чтобы уснуть спокойно и ночью от голода не просыпаться.
Без ужина спать не могу вообще, голод дикий ночью.
Успех в том, что ушли 24кг лишнего веса, но огорчает то, что еще остались 19кг, с которыми я сейчас воюю.
Рост 170, вес 74, была 98кг, хочу весить 55кг.
Мне помогает шейпинг по 45мин каждый день+хулахуп по 20 мин(тело отлично накачалось, все подтянулось). Исключила все сладкое, мучное, картофель, сл.масло, майонез. Успех был бы лучше, если бы я не пила пиво, заедая его голубым сыром по вечерам;).
